Jede Person, Student Sport, genug Augenmerk auf die Füße, die Hände, die Presse, etc., sequentiell durcharbeiten jede Muskelgruppe. Beschäftige Fitness, vergessen Sie nicht über den Hals, denn Ihre Muskeln brauchen auch in der Entwicklung und übung. Müssen Sie spezielle übungen für die Nackenmuskulatur, um harmonisch Aussehen und sich wohl fühlen. Gerade der Hals Alter geben kann, und das ist besonders frustrierend Vertreterinnen der schönen Hälfte der Menschheit. Wenn es nicht zu pflegen und nicht zu trainieren, Sie wird schlaffer und nichts als Enttäuschung Ihrer Besitzer bringen.
Viele übungen für Nacken und Halswirbel sind auf Strecken, die aufgrund dieser flexiblen Hals immer. Ähnliche übungen für die Nackenmuskulatur helfen, Spannungen und Zurückhaltung, vor allem hilfreich ist, um Büroangestellte, führende passive Lebensweise und Menschen, die viel Zeit am PC. Um Verletzungen zu vermeiden, alle übungen durchführen, müssen Sie ruhig und sanft, ruckfrei und mühelos.
Frauen Und Männer eignen sich folgende übungen für die Nackenmuskulatur (denken Sie daran, dass in der Ruhestellung den Kopf muss immer gerade zu halten) – zuerst Aufwärmen. Aufwärmen Bohrer sind mit den 4 mal.
Also, Sie ein warm-up, jetzt ist die Zeit anwenden übungen zur Stärkung der Nackenmuskulatur.
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Die Entwicklung von Hals, durchführen und übungen für die Muskeln des Schultergürtels. Stehen Sie aufrecht, die Füße setzen auf die Breite an den Schultern, ein wenig biegen Sie die Knie. Auf der Ebene der Brust zu reduzieren, die Hände vor sich, schließen der Unterarme. Heben und legen die geschlossenen Hände vor sich 10 mal. Hob das Letzte mal, werden wir am höchsten Punkt auf 8 Sekunden. Nur 2 Ansätze. Weiter züchten Hand in Hand, biegen an den Ellenbogen. Heben und senken Sie die Schultern. Sie können nehmen Sie die Arme wieder zur Seite und zurück in die Ausgangsposition. Auch 10 Wiederholungen in 2 Ansätze. Im Laufe der Zeit erhöhen die Anzahl der Ansätze bis zu drei.
Schon nach einem Monat bemerken Sie die Ergebnisse von übungen. Training und Stärkung des Halses fördert die Beseitigung von Kopfschmerzen, hier befinden sich zahlreiche Blutgefäße und Nervenenden, so dass ein regelmäßiges Training der Hals-Beseitigung von Salzablagerungen, Steifigkeit und Stagnation in den Geweben.
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"Hi, ich bin Alin Trodden. Ich schreibe Texte, lese Bücher und suche nach Eindrücken. Und ich bin nicht schlecht darin, dir davon zu erzählen. Ich freue mich immer, an interessanten Projekten teilzunehmen."
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