Qualquer pessoa envolvida em actividades, presta atenção suficiente aos pés, as mãos, a imprensa e т. д., de forma consistente прорабатывая cada grupo muscular. Fazendo exercício, sem esquecer o pescoço, pois seus músculos também precisam de desenvolvimento e treinamento. É necessário realizar exercícios específicos para os músculos do pescoço, a fim de harmonia aparência e se sentir bem. É a garganta pode emitir a idade, e isto é particularmente frustrante do sexo lindo da metade da humanidade. Se ela não cuidar e não treinar, torna-se flácida e nada além de frustração de seu proprietário de cílios não trazer.
Muitos exercícios para o pescoço ou vértebras cervicais são orientados de alongamento, devido a isso, o pescoço torna-se flexível. Estes exercícios para os músculos do pescoço ajudam a aliviar a tensão e зажатость, especialmente útil é o de fazer um escritório de trabalhadores, um líder passivo e estilo de vida às pessoas, a realização de um monte de tempo para o PC. Para evitar lesões, os exercícios, você precisa executar com calma e suavemente, sem solavancos e esforço.
Homens E mulheres são adequados os seguintes exercícios para os músculos do pescoço (lembre-se de que na posição de origem a cabeça sempre a necessidade de manter em linha reta) – o primeiro exercício. Разминочные exercícios são executados por 4 vezes.
Então, você размялись, agora é a hora de aplicar exercícios para fortalecer os músculos do pescoço.
Mais:
Como bombear o pescoço para casa sem maiores problemas
Bombear o pescoço como no ginásio, e em casa não é difícil. Realmente, muitos homens entendem que, mesmo na presença do campo de formas, слабовыраженная a musculatura do pescoço pode negar a experiência de seu proprietário. É claro, existem exercício...
Quase todo mundo sabe, que é a captura de um grande карася é o convênio com o desejo de um grande número de amantes da pesca. Em cada um escolhe o que pegar карася. Isso pode ser donka, e uma vara de pesca ou de verão мормышка.Vale a pena dizer que e...
Lisas sua arma Benelli M4 Super 90
Na América, muito tempo foram realizadas pesquisas para criar a tranquilidade e a escopeta com полуавтоматическим mecanismo. Em 1998, no outono, anunciou um concurso para a melhor arma. O vencedor foi a sua arma Benelli M4 Super 90, o preço que hoje ...
Desenvolvendo pescoço, você deve executar e exercícios para os músculos da alça do cinto. Levantamos a direita, colocamos os pés na largura dos ombros, um pouco de flexão de joelhos. Na altura do peito redutível antes de uma mão, смыкая do antebraço. Levantamos e colocamos abastecido antes de uma mão 10 vezes. Levantando a última vez, chegamos no ponto mais alto por 8 segundos. Apenas 2 abordagem. Mais produzi braços, flexão de cotovelos. Levantamos e deixamos cair os ombros. Você pode afastar os braços para trás, de lado e voltar à posição inicial. Também a 10 repetições em 2 de abordagem. Com o tempo, a aumentar o número de abordagens a três.
Já em um mês, você vai notar os resultados do exercício. O exercício e o fortalecimento do pescoço contribui para a eliminação de dores de cabeça, existem muitos vasos sanguíneos e terminações nervosas, por isso, o seu exercício regular pescoço da zona de extração de depósitos de sais, зажатости e estagnante fenômenos nos tecidos.
Article in other languages:
BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/9932-praktykavann-dlya-cyagl-c-shy---tren-ruemsya-doma.html
KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/9937-zhatty-ular-b-lshy-moyyn---zhatty-amyz-y.html
PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/9933-wiczenia-na-mi-nie-szyi---wiczymy-w-domu.html
TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/9940-kas-egzersizleri-boyun---tren-ev.html
UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/9935-vpravi-dlya-m-yaz-v-shi---trenu-mosya-budinku.html
Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."
Notícias Relacionadas
Cansado da agitação будничных dias, praticamente cada pessoa começa a puxar para mais perto da natureza. A opção ideal para a união com o meio ambiente pode tornar-se como uma viagem da família à pesca, e a lição por ele sozinho. ...
Abril na Russia, abre a temporada de pesca em águas abertas. Os dias são muito mais longos e o sol пригревает já é mais do que o habitual. Em muitos rios começa cheia. Como só ele falhará, água purificada e começará uma ótima mord...
O que é um caiaque? Um esquimó e desportivo de caiaque
o Termo ão caiaque» está associada a maior parte das pessoas com distintivo nacional de meio de transporte por água de superfície. Isso é verdade, mas os princípios técnicos do fabricante do projeto deste barco hoje e...
Sars - que foi isso? O significado de uma palavra e foto
Não é nenhum segredo que a moderna realidade, o culto de um corpo saudável está ganhando mais e mais popularidade e forma física tem sido dada cada vez mais atenção. A cada ano este respeito, surgem novas tendências de mercado e o...
você em breve vai ser uma competição, e você precisa urgentemente aprender a como correr rápido? As respostas a todas as suas perguntas, é claro que existem. Esporte – não é apenas alcançar as pessoas envolvidas com eles, ma...
Body Sculpt – a energia da vida em um novo corpo,
Body Sculpt ã o programa, que contém elementos de atletismo, centrada na intenso fortalecimento da massa muscular do corpo. Há várias séries de exercícios, projetada para o exercício de determinados grupos de músculos. A ma...
Comentários (0)
Este artigo possui nenhum comentário, seja o primeiro!