Cómo construir las nalgas por semana?

Fecha:

2018-10-02 15:50:16

Vistas:

435

Clasificación:

1Como 0Aversión

Compartir:

Table of contents:

Para responder a la cuestión de cómo construir las nalgas de una semana, ante todo, es necesario mostrar a su figura. Por este tiempo de apretar el pope sólo pueden preparados de la muchacha, que todo el tiempo que velan por sus formas y por alguna razón se hizo una larga pausa en los entrenamientos. Para ello, necesitarán de cargas pesadas de la carga en el gimnasio con el uso de mancuernas, barras, especiales simuladores o эспандера. Diarios полуторачасовые clases a siete días realmente llevarán las nalgas en la forma correcta.

cómo construir las nalgas de la semana

Cómo construir las nalgas por semana нетренированным el bello sexo? Durante este período, ¡ prácticamente. Para el crecimiento natural de los músculos de la dinámica de la carga es necesario un tiempo considerable. Porque después de la primera mejorada de entrenamiento, los músculos se adolorido 3 - 4 días, de realizar plenamente el movimiento físico se irreal. El máximo que se puede hacer en este periodo, ¡ elaborar un calendario para la práctica de la educación física y se adhieren a su ejecución. Si se concertó un plan de entrenamiento, nunca habrá confusión, ¿qué tipo de ejercicios se debe realizar hoy y las de mañana. A las tres semanas, los primeros resultados serán evidentes.

masajeador para las nalgas

Si la chica (mujer) tiene exceso de peso, entonces la cuestión de cómo construir las nalgas por semana, en absoluto sonar no puede. En tal situación, primero debe cambiar radicalmente el sistema de alimentación, sintonizar psicológicamente a los próximos cambios y, apretando los dientes, empezar a hacer ejercicio físico, que pueden ser изнуряющими.

El Primer levantamiento de glúteos por lo general comienza a manifestarse después de tres a cuatro semanas a practicar ejercicio. Y el resultado final – es una forma redondeada, sin ningún indicio de la celulitis.

Para lograr el objetivo debe apegarse a los términos – cada ejercicio debe llevarse a cabo en tres (!) enfoque. Esto se hace de la siguiente manera. Cada ejercicio se realiza hasta las últimas fuerzas. Después de un breve descanso en el segundo enfoque se termina en un par de movimientos de antes, y el tercer enfoque – otro tanto de menos. Poco a poco la carga debe свестись a los seis a ocho enfoques.

Más:

De fijación para los esquís. Cuenta con una selección de

De fijación para los esquís. Cuenta con una selección de

Se le permitirá con una precisión increíble a establecer la dirección de deslizamiento de los esquís al movimiento del patín o clásicos. Sin ellos, incluso perfectamente ajustada equipo no te dan alegría, y puede ser muy peligroso. Probablemente, los...

La bebida de los sassi para adelgazar: la composición, la receta de la preparación y de la recomendación sobre el consumo de

La bebida de los sassi para adelgazar: la composición, la receta de la preparación y de la recomendación sobre el consumo de

Cómo debería ser el proceso de reducción de peso? Bastante rápido y eficiente. Pero eso no es todo. Él debe ser seguro y barato. Por supuesto, a primera vista, tal cosa no ocurrió. En realidad, la bebida de los sassi, cumple con todos los declarados ...

La goma para la pesca con sus manos - una cosa útil en el arsenal de un pescador

La goma para la pesca con sus manos - una cosa útil en el arsenal de un pescador

No deportiva, pero bastante interesante y un juego de aparejos es de goma para la pesca. Casi todos los amantes de la pesca de alguna vez en su vida que uses. Y para aquellos que todavía no ha llegado a tiempo, va dirigido este artículo.Esta cuerda e...

un levantamiento de glúteos

Cómo construir las nalgas por semana? Ejemplo de ejercicios es el siguiente:

  1. Se pone en Cuclillas. Para la ejecución de 10 - 15 sentadillas piernas se elevan para que se puedan realizar profundas y suaves приседы. Durante el tiempo de ejecución de movimiento de la espalda debe mantener exactamente, la cadera debe conectarse con икрами y las nalgas – con los talones. Con el tiempo, la carga aumenta de pesas o el grifo de la barra en los hombros.

  2. El Puente. Tumbado en el suelo y las rodillas dobladas, es necesario levantar el talón a los glúteos, los brazos tirar a lo largo del cuerpo, la palma de la mano contra el suelo y levantar la pelvis para que la espalda, las nalgas y los muslos formaron liso de la línea. En el punto culminante máximo de estirar los músculos de los glúteos y las pantorrillas. Después de трехсекундной retraso volver a la posición inicial. Un enfoque es de 8 - 10 repeticiones.

  3. Movimientos de balanceo de los pies. Para realizar este ejercicio necesitará утяжелитель en el tobillo o de goma эспандер, que ata a la pata de la silla y el pie de la pierna. Alternativamente se cumplen 8 - 12 suaves махов atrás  cargado» el pie.

el ejercicio de la pasarela

Además De a общефизической carga debe utilizar el masajeador para los glúteos. Su especial de rodillos diseño permite masajear los tejidos blandos y músculos en una posición sentada, dificultando el desarrollo de la celulitis y afectar beneficiosamente sobre el sistema nervioso.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/12148-yak-napampavac-yagadz-cy-za-tydzen.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/12151-wie-man-das-ges-f-r-eine-woche.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/12172-how-to-pump-up-the-buttocks-in-a-week.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/12151-kak-nakachat-b-kse-za-nedelyu.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/12144-jak-podkr-ci-po-ladki-za-tydzie.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/12137-como-aumentar-as-n-degas-para-a-semana.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/12152-pompalamak-i-in-nas-l-kal-a-bir-hafta.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/12146-yak-nakachati-s-dnic-za-tizhden.html






Alin Trodden - autor del artículo, editor
"Hola, soy Alin Trodden. Escribo textos, leo libros y busco impresiones. Y no soy mala para decírtelo. Siempre estoy feliz de participar en proyectos interesantes."

Comentarios (0)

Este artículo no tiene comentarios, se el primero!

Añadir comentario

Noticias Relacionadas Con La

Descarga el día en la copos de avena: la descripción de la dieta y de los clientes

Descarga el día en la copos de avena: la descripción de la dieta y de los clientes

Llegó el tan esperado primavera. Y de inmediato una gran cantidad no sólo de las representantes del bello sexo, sino también a los hombres con celo cogido por la conversión de su figura y el cuerpo en orden. Algunos impulsados por...

"Saiga-20". Características, fotos

 saiga-20» es самозарядное escopeta, pero Ижевским машиностроительным la planta. Esta arma ha sido desarrollado sobre la base de kalashnikov, se diseñó para los aficionados y de la caza comercial en la pequeña y mediana...

Cómo elegir plegable cuchillo de fabricación rusa?

Cómo elegir plegable cuchillo de fabricación rusa?

Rusos cuchillos – esto tradiciones. La producción de sus propias herramientas de corte en rusia apareció no hace mucho tiempo, sin embargo, hoy en día en nuestro país hay que presumir en esta dirección. Qué sólo las cuchilla...

Valery Карпин: si están los grandes jugadores de los buenos entrenadores?

Valery Карпин: si están los grandes jugadores de los buenos entrenadores?

Una de las figuras más notables de fútbol doméstico, valery Карпин, por su juego y coaching de carrera ha tenido muchos altibajos. Ha trabajado él y en el campo de los negocios. Ahora Карпин a sí mismo, lanzó un nuevo reto, encabe...

Lisa armas, tipos, usos

Lisa armas, tipos, usos

Saqueadas las armas apareció tras de гладкоствольным, cuando en la batalla surgió la necesidad de hacer disparos con más precisión. Pero los primeros ejemplares de un largo tiempo de aplicar a sólo un número limitado de soldados, ...

Como coger una percha de invierno en mormyshku? Mormyshki para el invierno de la pesca de la perca

Como coger una percha de invierno en mormyshku? Mormyshki para el invierno de la pesca de la perca

Muchos de los pescadores, los representantes del sexo fuerte, de verdad les gusta el invierno la pesca. Esto y la manera de comprobar su resistencia, y un buen descanso en el círculo de amigos de ideas afines, y una bonita manera ...