Como aprender rápidamente a subirse

Fecha:

2018-08-09 04:40:14

Vistas:

419

Clasificación:

1Como 0Aversión

Compartir:

Table of contents:

Casi cada persona sana físicamente capaz de levantar las manos el peso de su cuerpo.

 Cada principiante interesados en aprender rápidamente a subirse. Una pregunta simple, pero el físico o la encarnación de la respuesta depende en gran medida de la personalidad тренирующегося. 

 se Pueden distinguir cuatro de la cuestión que es necesario resolver para todos los que quieran aprender a subirse correctamente:

 

  1. La preparación psicológica

En primer lugar, debemos de creer que puede hacer lo que libremente hacen casi todos los adolescentes y los hombres. Usted no es peor, sino que puede y es mejor, pero todavía no se han probado a sí mismo en la realidad.

 Confía en lo que tiene bastante fuerza física desde el nacimiento. Lo único que aún no tienes, así es la experiencia práctica y la técnica de ejecución de los ejercicios.

 Confía en lo que Te sucederá después de no muy difícil de preparación y entrenamiento.

 

  2. Общефизическая preparación

 Antes de comenzar cualquier ejercicio físico que requieren gran esfuerzo físico necesario realizar unos sencillos ejercicios para el calentamiento y el estiramiento de los músculos.

Esto le permitirá protegerse de lesiones ( luxaciones, esguinces, calambres ).

 Entrenamiento comience desde arriba hacia abajo, es decir, de la cabeza a los pies. Esta calentamiento puede repetir cualquier conjunto de ejercicios para la mañana de carga, que Usted sabe.

Pase en el entrenamiento de 10 – 15 minutos

 Calidad de calentamiento facilita la realización de ejercicios con el ejercicio. Previa разминкой más fácil de aprender a subirse correctamente.

 

  3. La preparación de los pinceles de las manos

 

 es Prematuro pensar en cómo aprender rápidamente a subirse, si las manos son débiles.

Comprobar la fuerza de los pinceles es posible de forma sencilla, en el dintel. Es necesario colgar libremente en el dintel de no tocar los pies del piso y no se balancea. Si logra mantener oficinas en el plazo de 30 segundos, lo suficiente para iniciar el entrenamiento de ejercicios de подтягиванию.

 Si el pincel débiles, es necesario fortalecerlos. La forma más simple y fácil utilizar la herramienta, es el эспандер. Basta con adquirir la forma más fácil de goma эспандер y eso será suficiente para fortalecer los músculos de las manos.

 a Pocos días de entrenamiento эспандером fortalecerán las manos es suficiente para comenzar los entrenamientos de ejercicios de подтягиванию.

Se volvió comprobar la duración de la виса en el dintel y asegurarse en el poder de las manos.

 la Fuerza de las manos – es el secreto de cómo aprender rápidamente a subirse.

 

  4. La respiración correcta

 es Necesario aprender a respirar correctamente. Esto no sólo se refiere a los ejercicios de подтягиванию, sino también a todos los ejercicios de fuerza.

 la Regla es simple: en la inhalación se hace el movimiento de retorno a la posición original, y al exhalar directas de los movimientos que requieren una tensión de los músculos.

 La respiración Correcta es el secreto de cómo aprender bien ese proceso.

 Si se cumplen todas las condiciones de preparación, se puede comenzar a entrenar.

 Para los primeros entrenamientos, puede comenzar con el виса, en el que la palma de las manos se dirigen a él. A medida que adquiera experiencia, de la mano es necesario implementar las palmas de las manos. Pincel en el dintel se sitúan en el nivel de la anchura de los hombros.

Más:

De fijación para los esquís. Cuenta con una selección de

De fijación para los esquís. Cuenta con una selección de

Se le permitirá con una precisión increíble a establecer la dirección de deslizamiento de los esquís al movimiento del patín o clásicos. Sin ellos, incluso perfectamente ajustada equipo no te dan alegría, y puede ser muy peligroso. Probablemente, los...

La bebida de los sassi para adelgazar: la composición, la receta de la preparación y de la recomendación sobre el consumo de

La bebida de los sassi para adelgazar: la composición, la receta de la preparación y de la recomendación sobre el consumo de

Cómo debería ser el proceso de reducción de peso? Bastante rápido y eficiente. Pero eso no es todo. Él debe ser seguro y barato. Por supuesto, a primera vista, tal cosa no ocurrió. En realidad, la bebida de los sassi, cumple con todos los declarados ...

La goma para la pesca con sus manos - una cosa útil en el arsenal de un pescador

La goma para la pesca con sus manos - una cosa útil en el arsenal de un pescador

No deportiva, pero bastante interesante y un juego de aparejos es de goma para la pesca. Casi todos los amantes de la pesca de alguna vez en su vida que uses. Y para aquellos que todavía no ha llegado a tiempo, va dirigido este artículo.Esta cuerda e...

 No intente en los primeros entrenamientos, hacer una tira. Подтягивайтесь parcialmente. Importante aprender a realizar el inicio del proceso de dominadas. El resto vendrá con la práctica.

   Ejercicio:

1. Tenga oficinas en el dintel. Haga una respiración profunda.

2. Al exhalar, haga un fuerte tirón del pecho hacia arriba, porque permitirá que el cuerpo ligeramente curvado en el área de плевого de la cintura. Esto, a su vez, creará un pequeño, pero es necesaria y suficiente del ángulo, en codo y hombro con las articulaciones, que permitirá iniciar la contracción de los músculos para el inicio de la barra de dominadas. Sin el primer impulso el pecho hacia arriba será difícil comenzar la contracción de los músculos de codo y hombro de las articulaciones.

3. En la inhalación baje el cuerpo hasta la posición inicial. Repita el ejercicio.

Después de Pasar varias decenas de entrenamiento se puede aprender a subirse mismo y enseñar a otras personas los secretos de cómo aprender rápidamente a subirse. Una rutina diaria de ejercicios de 2 a 3 veces al día durante una semana darán resultado en varios confía dominadas.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/6223-yak-hutka-navuchycca-padcyagvacca.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/6223-wie-schnell-lernt-man-um-aufzuholen.html

KK: https://tostpost.com/kk/sport-zh-ne-fitnes/6226-alay-tez-yrenuge-podtyagivat-sya.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/6228-jak-szybko-nauczy-si-ci-gn.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/6224-como-aprender-a-pegar.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/6230-nas-l-h-zl-bir-ekilde-renmek-sa-n.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/6228-yak-shvidko-navchitisya-p-dtyaguvatisya.html






Alin Trodden - autor del artículo, editor
"Hola, soy Alin Trodden. Escribo textos, leo libros y busco impresiones. Y no soy mala para decírtelo. Siempre estoy feliz de participar en proyectos interesantes."

Comentarios (0)

Este artículo no tiene comentarios, se el primero!

Añadir comentario

Noticias Relacionadas Con La

Cómo bajar de peso después del parto y eliminar el vientre de tolerar, a trabajar y a no comer en exceso

Cómo bajar de peso después del parto y eliminar el vientre de tolerar, a trabajar y a no comer en exceso

Probablemente, entre todas las mujeres habran pocos que afirman que inmediatamente después del parto, su cuerpo se veía igual que antes del embarazo. Incluso aquellos que han logrado escapar de un conjunto de kilos de más, coincid...

Las medallas de oro de las olimpiadas: todos suprema premio olímpico del deporte

Las medallas de oro de las olimpiadas: todos suprema premio olímpico del deporte

la medalla Olímpica... Qué deportista no sueña acerca de este preciado premio? La medalla de oro de la olimpiada á s que con especial prudencia almacenan los campeones de todos los tiempos y de los pueblos. De otra manera, ...

Elevaciones de piernas acostado: técnica, formas de ejercicios, recomendaciones útiles

Elevaciones de piernas acostado: técnica, formas de ejercicios, recomendaciones útiles

Elevaciones de piernas acostado en decúbito supino – es muy eficaz ejercicio, centrado en la integral de bombeo de los músculos abdominales. A este entrenamiento tradicionalmente recurren todos los amantes del deporte. La pr...

Como hacer cintura delgada o lecciones de pigmalion

Como hacer cintura delgada o lecciones de pigmalion

En la Tierra de las últimas proyecciones viven cerca de 7 mil millones de personas, y entre estos miles de millones de personas no hay nadie, absolutamente idéntico a otro. Cada uno de nosotros sus pensamientos, sus motivaciones, ...

Conos sergey: fotos, biografía

Conos sergey: fotos, biografía

conos de juan es conocido ruso biatleta, acérrimo defensor campeón del mundo y de europa, el vencedor reiterado de las etapas de la copa del mundo. Uno de los representantes de las estrellas de la composición de la selección nacio...

Seleccionamos una tabla de snowboard DC: la forma y características de etiquetado

Seleccionamos una tabla de snowboard DC: la forma y características de etiquetado

los deportes de Invierno son cada vez más populares. Esto influye directamente en el crecimiento de la demanda de los consumidores en diferentes uniformes deportivos para el esquí de fondo o alpino snowboard. La compañía DC se ded...