La rutina diaria de la persona exitosa: ejemplo. Cómo administrar el tiempo?

A Veces, puede parecer que las 24 horas del día tanta falta hace para que todos los tiempo. Establecido correctamente la rutina diaria de la persona exitosa de manera clara las prioridades. Se permitirá planificar el día, así que aún queda tiempo libre.

Lo Que necesita saber si usted no ведаете cómo elaborar una rutina diaria?

Hay cuatro reglas básicas. En primer lugar, planee su futuro día a la noche. Bien hacerlo de manera esquemática y poner la hoja en un lugar visible. Así que usted será capaz de ahorrar tiempo. Como hacer todo? He aquí una muestra de la rutina diaria:

• 7.00 - subida.
• 7.00-8.00 - matutina de la carga, de la higiene corporal, el desayuno.
• 8.00-12.00 - trabajo.
• 12.00-13.00 - almuerzo, descanso.
• 13.00-17.00 - trabajo
• 17.00-19.00 - deporte.
• 19.00-20.00 - cena.
• 20.00-22.00 - tiempo personal, asuntos familiares, la planificación del día siguiente.
• 22.00 - irse a la cama.

En segundo lugar, el plan sólo aquellas cosas a las que le da placer. Si vas a hacer algo que no le gusta, rápidamente se canse y comienzan a experimentar incomodidad. En tercer lugar, correctamente pon prioridades. Firmar una agenda (con fecha) y escriba en letra de molde allá de la causa por el grado de importancia. Por ejemplo:

1. Tareas que requieren una solución inmediata.
2. Importantes, pero no urgentes.
3. Las Tareas que puede realizar en otro día. La agenda fechado necesaria no sólo para la determinación de los objetivos, sino también para las distintas ideas que vienen a tu mente. Recordar todo imposible, y de esta manera permitirá no perder las ideas importantes.

En cuarto lugar, tomarse el tiempo para el descanso es obligatorio. Sin embargo, si hay alguna tarea, tratar de resolver precisamente en el día de descanso, así como el mañana de nuevo al trabajo.

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El Tiempo es dinero

Como ganar dinero, sabe de todo un hombre de negocios. Y he aquí cómo gestionar el tiempo - la unidad. Incluso hay un especial de la ciencia - la gestión del tiempo. A ella asisten los que no saben cómo elaborar una rutina diaria para que el tiempo trabajaba en la persona, y no al revés. Se debe comenzar con un análisis de los modos de día y de detección de agujeros, en el que se desvanece inútil pasatiempo. Esto puede ser tan sólo de diez a quince minutos. Sin embargo, aún son importantes. Apenas puede no ser suficiente para lograr los objetivos en día las tareas. La segunda cosa que debe hacer es delinear objetivos tanto a corto como a largo plazo. Es claramente definidas deseos mueven a los humanos para su logro. En otros casos, el éxito no vendrá. Después de esto, puede planificar su tiempo. Hay siete muy eficaces consejos para ayudarle a lidiar con la tarea:

• El Principio de 70/30. Planificar todo el día no es posible. Desplácese hasta el 70% de su tiempo y распишите de la tarea. El 30% restante se deja de contingencia y la fuerza мажоров.
• Hoy en la mañana. No seas perezoso, por escrito, hacer una lista de cosas en el día venidero. Esto le permitirá competente distribuir el tiempo y venir a las reuniones programadas, sin tardanzas. Al final de la empresarial de la lista puede ser encomiable la frase: "Has hecho! Pero no te relajes!" o "¡sigan Así! Pero todavía queda mucho que hacer!". Se le estimular la solución de problemas.
• Recuerde que la actividad principal cae en horas de la mañana, así que trate de la mayor parte de los asuntos de planificar en предобеденное tiempo. Psicológicamente es más fácil cuando te das cuenta de que la mitad de los objetivos planteados, ya se ha realizado, y por otro todo el día. Entonces la hora del almuerzo se puede dedicar breve descanso y personal de llamadas. Y después de comer, pasar un par de ellas no muy importantes eventos de negocios o una pequeña reunión.
• Descanse! Asegúrese de descansar cada hora de 10 a 15 minutos. Este método permitirá ser más productivos y no cansarse antes de tiempo. En los momentos de descanso no necesariamente estar en el sofá o fumar en el baño. Este es un tiempo de uso: haga ejercicios de calentamiento, riegue las flores, vuelva a colocar la carpeta en el estante, leer la prensa o tome algo de aire fresco.
• Realmente evalúe sus capacidades. En la ejecución de недостижимых objetivos vas a gastar un montón de tiempo y salud. Fíjate tareas, que seguro que será capaz de resolver.
• Siempre has puesto orden en su lugar de trabajo al final de la jornada de trabajo. Esto le ayudará a ahorrar mucho tiempo en el futuro y permitirá producir ideas en orden. Mantenga siempre las cosas importantes en el mismo lugar y de libre acceso.
• Deshacerse de aquellas cosas que no necesitas. El hombre se ha acostumbrado a dejar un "después", de repente será muy útil. Echa un vistazo a su alrededor, si algo no se utiliza desde hace varios meses ya, sin duda, envíe esto a la basura.

Para la planificación de su tiempo puede llevar a la agenda, bloc de notas y un cuaderno. Graba allí metas y objetivos, ideas y pensamientos. Y siempre mantenga su rutina diaria. Persona de éxito se ve de lejos!

Un Búho o alondra: no tiene un valor de

Los Científicos hace tiempo que clasifican a las personas en dos categorías, dependiendo de su grado de productividad en distintos momentos del día. Es "la lechuza" y "las alondras". Los últimos fácil de despertar por la mañana. En las primeras horas se бодры y activos, pero al anochecer se cansan y no pueden ocuparse de cosas importantes. La lechuza, por el contrario, es difícil de despertar, y su máxima actividad dese logra de la noche y de la noche. Es evidente que, al planificar su rutina diaria, se debe tener en cuenta el psicotipo humanos. Y, por ejemplo, las citas importantes para los "búhos" no asignar en horas de la mañana.

Sin Embargo, en el mundo de hoy "las alondras" representa el camino más fácil, ya que básicamente todo el trabajo en la oficina o en la producción comienza temprano en la mañana. Los científicos están seguros de que cualquier persona en el principio de su gran deseo puede cambiar sus biorritmos. Cada uno de nosotros es capaz de "búhos" de convertirse en "la alondra". Sin embargo, esto requiere de fuerza de voluntad, la paciencia y la capacidad de seguir ciertas reglas para lograr la meta.

El reloj Biológico

Independientemente de a quién diversidad tipo pertenece el hombre, es en todo caso sometida a las leyes de la naturaleza. Y ellos dicen que en la variedad de relojes de nuestro cuerpo se comporta de forma diferente. Y para utilizar correctamente el tiempo, consiguiendo con todo, hay que saber acerca de este. El reloj biológico comienza su trabajo mucho antes de que se despertaron. Parece que es aproximadamente así:

• 4 horas de la mañana. El cuerpo se prepara para despertar, en la sangre se expulsa de la cortisona es una hormona de estrés. Es el momento de peligro, así como una alta probabilidad de que los ataques al corazón, de la agudización de enfermedades crónicas, asma bronquial, etc.
• 5.00-6.00. Se activa el metabolismo, aumenta el azúcar en la sangre y el nivel de aminoácidos - cuerpo "inicia" el funcionamiento de todos los sistemas.
• 7.00. Es un momento excelente para el desayuno, como la comida rápida y fácilmente se convierte en energía.
• 8.00. Se logra diario pico de dolor umbral. En esta hora se intensifican los dolores de dientes, con una fuerza particular, dolor de cabeza, quiebra los huesos. Cita con el dentista es mejor transferir en el momento de la segunda mitad del día, cuando desagradables síndromes no va a ser tan intensos.
• 9.00-12.00. A este tiempo que la energía llegue a su máximo, funciona bien el cerebro, la circulación sanguínea es la mejor período para el trabajo productivo: tanto mental como física.
• 12.00-13.00. La hora de la cena. El estómago digiere bien los alimentos, sin embargo, la actividad cerebral se reduce bastante. El organismo comienza a exigir de descanso.
• 14.00. El funcionamiento de la todavía reducida. Sin embargo, es el mejor momento para el tratamiento de los dientes.
• 15.00-17.00. La presión arterial sube de nuevo, se activan procesos mentales, se observa el pico de mantenimiento.
• 18.00. La mejor hora para la cena, para que el organismo ha conseguido digerir los alimentos antes de acostarse.
• 19.00-20.00. Estos relojes son ideales para el tratamiento con antibióticos. El sistema nervioso es más sensible. Los relojes están diseñados para tranquilas de relaciones familiares o de amistad carava.
• 21.00. Este período adecuado para memorizar una gran cantidad de información, ya que el cerebro está configurado para almacenar.
• 22.00. El momento perfecto para dormir. El cuerpo se configura para recuperar fuerzas y energía para el día siguiente. Si usted tiene ahora, fuerte y saludable de sueño central.
• 23.00 a 1.00. La actividad metabólica disminuye el ritmo cardiaco se ralentiza la respiración suave. El sueño profundo.
• 2.00. En este momento, usted puede sentir el frío, ya que el cuerpo se hace particularmente sensible a la disminución de temperatura.
• 3.00. Hora, cuando ocurren con mayor frecuencia de suicidio. De personas que visitan depresivos pensamientos. Mejor irse a la cama, si usted todavía no lo ha hecho.

Planifique su rutina diaria, teniendo en cuenta el reloj biológico. Entonces usted tiene todas las cosas!

La Experiencia de jack dorsey

Jack dorsey es un exitoso empresario y fundador de la red social Twitter. Al mismo tiempo que desempeñe las funciones de director de la всемирноизвестной de la empresa de colas y aglomeraciones. ¿Cómo se las arregla para combinar el trabajo y el descanso? Es probable que en la rutina diaria de un hombre de negocios muy poca gente gusta. Pero la experiencia de jack es realmente impresionante. Funciona de 8 horas en cada obra, es decir, 16 horas al día. En este caso, sólo de lunes a viernes. El resto de los dos días que se deja en descanso. Su éxito radica en el hecho de que él es temático plan de trabajo de cada día, el cual se adhiere. Cuando las tareas se realiza en ambas empresas. El día de trabajo de jefe se parece a esto:

1. El lunes se ocupa de la administración y la gerencia.
2. Martes dedica a la producción.
3. En el entorno de jack ocupado de marketing y relaciones públicas.
4. Jueves tiene por objeto el establecimiento y el mantenimiento de relaciones con socios de negocios.
5. El viernes, se produce la contratación de nuevo personal y se resuelven de la organización general.

Por Supuesto, la rutina diaria de la persona exitosa es muy similar a la programación de un adicto al trabajo. Sin embargo, jack dorsey siempre encuentra tiempo para pasear al aire libre y para la relajación.

La Rutina diaria de la persona exitosa. Ejemplo: winston churchill sobre la labor de la casa de

Todo el mundo entiende, que el de winston churchill como el jefe de gobierno del reino unido ha sido largas horas de la jornada. Sin embargo, a pesar de todo que él era capaz de todo para mantener el ritmo y seguir con su rutina diaria. Usted se sorprenderá, pero, пробуждаясь en полвосьмого de la mañana, winston no se daba prisa por levantarse de la cama: acostado, él leía el periódico del día, antes de desayunar, revisando su correo electrónico e incluso repartiendo las primeras instrucciones a su secretario ejecutivo. Y sólo a las once horas churchill se levantaba, iba a lavarse, vestirse y bajó al jardín para pasear al aire libre.

El Almuerzo para el líder del país cubrieron aproximadamente una hora después del mediodía. En el banquete invitó a todos los miembros de la familia. En el plazo de una hora, winston podía gusto a comunicarse con ellosy disfrutar de una sociedad de seres queridos. Después de esos momentos de él con nuevas fuerzas asistió a sus funciones. Ni un día de trabajo de winston churchill no tuvo lugar sin necesidad de un largo día de reposo. Y en ocho horas, durante la cena, de nuevo se reunían los familiares y los invitados. Después de esto, winston se cerraba de nuevo en su despacho, y trabajó varias horas seguidas. Por lo tanto, al jefe del gobierno del reino unido ha logrado combinar el trabajo con el personal de comunicación con sus familiares y seres queridos. Y esto seguramente lo hacía la persona, no sólo el éxito, sino feliz.

De la jornada de trabajo en casa

En la Rutina diaria de un hombre de negocios que trabaja en casa, es muy importante. La naturaleza de las actividades de algunas personas, permite trabajar de forma remota, incluso sin salir de casa. Como regla general, estos trabajadores no están acostumbrados a dedicar tiempo a la planificación de la jornada de trabajo, a pesar de que para ellos sería muy útil. A menudo, la casa funcionan sin ningún tipo de régimen: se sientan en la computadora hasta altas horas de la noche, luego se despierta mucho por la mediodía, subdivididos y letárgicos. Estos trabajadores es poco probable que sea algún éxito. Otra cosa es si mantener una correcta rutina diaria, se puede lograr el éxito en el trabajo. Así como ser feliz en la vida personal y mantener su salud. He aquí un ejemplo de cómo elaborar una rutina diaria:

• Debe Levantarse temprano, no más tarde de 7 de la mañana. Después de despertar dedique cinco minutos de la mañana, la carga, tome una ducha y bien desayune. Después de eso, no vale la pena inmediatamente apuro en el trabajo. Relájese un poco más, permita que el cuerpo se despierte y sintonizar con el trabajo bueno.
• De 9 a 12 se puede trabajar. Practique aquellos asuntos que requieren la carga de trabajo mental, ya que en este momento se activa la memoria, aumenta la eficiencia y mejor funciona el cerebro.
• 12.00-14.00 - estas dos horas dedicas preparación de la cena, a la toma de alimentos y послеобеденному descanso.
• Después de volver a comenzar, a más tardar, a las 18 horas.
• De 18 a 20 de la tarde, entréguense a los casos que le traen placer: las caminatas al aire libre, actividades con niños, la lectura, la literatura, etc.
• A las 20.00 se puede cenar con toda la familia y reunirse el televisor para ver un interesante de la película.
• La hora de Acostarse debe no más tarde de las 22 horas, ya que al día siguiente tienes que volver a despertarse más temprano.

Como se ve, el trabajo de todo centró en 6-8 horas. Sin embargo, es tal su rutina diaria le permitirá realizar de manera eficiente y sin perjuicio para la salud y la vida personal.

¿Cómo conciliar el sueño rápidamente?

Obviamente, el completo y el sueño afecta a nuestra actividad durante todo el día. Por lo tanto, es importante recae en el tiempo y ser capaz de conciliar el sueño. Siga los siguientes consejos:

1. Lea antes de dormir un buen libro. Es mucho más útil de ver la televisión, o de la búsqueda de noticias en internet. Durante la lectura, el cerebro se relaja, y el hombre será más fácil conciliar el sueño.
2. Deportes termine por varias horas hasta el sueño. Esto es necesario para que la presión arterial volvió a la normalidad, la actividad muscular ha bajado y el cuerpo estaba listo para descansar.
3. El Paseo al aire libre se beneficiarán del tiempo para dormir.
4. No tome alimentos pesados antes de acostarse.
5. Antes de irme a la cama, lo ventile la habitación.
6. Por la Mañana siempre despierta al mismo tiempo, incluso si usted es sensible apetece hacer una siesta.

Es Evidente que dormido bien y el bien que ha descansado el hombre tiene un aspecto saludable. Él está dispuesto, pero la alegre y está configurado para la eficaz solución de las tareas planteadas en el transcurso de la jornada de trabajo.

El ama de casa también personas

Si le parece que una mujer que se sienta como en casa, con hijos o sin ellos, no hace nada, estás muy equivocado. Para entender, en la medida de cargar cada día las amas de casa, basta con visitar una vez en su lugar. Por lo tanto, la planificación de tiempo para ella también es importante, como en la rutina diaria de la persona exitosa. Esto ayudará a tallar aunque un par de horas para asuntos personales y no ser raboy hogar. Para un poco de sistematizar su trabajo, la mujer se propone llevar entradas especiales. En la tabla de abajo, se ve como se debe clasificar las tareas.

Como se ve, es necesario que cada día hacer un plan importantes y no muy asuntos exteriores. Se ejecutará independientemente de las tareas diarias como cocinar, lavar los platos, pasear con la mascota y así sucesivamente. Limpiar todo el apartamento todos los días, usted rápidamente утомляетесь, haciendo todo de manera superficial. Le ofrecemos prestar atención a una habitación en la noche. Sin embargo, esto debe hacerse con cuidado y de manera responsable. Así matan dos pájaros de inmediato -, prácticamente no tienes que hacer la limpieza general y no se cansen en tal grado, como de la limpieza de toda la casa en general.

En las pequeñas obras que entrarán objetivos tales como el cambio de ropa de cama, el trasplante de colores, y mucho más. De las tareas diarias, también, trate de realizar en orden cronológico. Así se reduzca el tiempo de su decisión. Por ejemplo, levantándose por la mañana, al principio la estética de la cama, para luego proceder a la preparación de los desayunos. La vajilla sucia se lave inmediatamente después de la aprobación de la comida, y no será su día (sólo si no tiene lavavajillas).

Recuerde! Usted debe tener al menos un día de descanso. El sábado y el domingo no planee nada grandioso. Anote en el calendario de las obras que puede realizar junto con sula familia. Por ejemplo, ir de compras. Asegúrese de conectar a sus miembros de la familia y no dude en pedir ayuda a su marido. Llene esta tabla en la semana de antelación. Entonces aprenderá a organizar su tarea, y será capaz de encontrar el tiempo para pasear con las amigas, ir de compras de ropa y otras cosas agradables.

Trabajo - tiempo, a la diversión - h

No se puede trabajar sin interrupciones. Incluso una persona de negocios debe dar una al menos un día de descanso. Mostramos como pasar con beneficio de sí mismo y de su familia:

1. Trabaja la persona pasa demasiado tiempo en la oficina o despacho. Por ello, sólo se necesitan salir al aire fresco. Día de salida óptima para este tiempo! Realice una excursión con tus amigos en un picnic en un bosque cercano. Recoger bayas o setas. En verano, necesariamente conduce a la playa, al lago o el mar. Realice acuático, paseos en catamarán o barco. Jugar al voleibol de playa o tomar un servicio de alquiler de bicicletas. Si no se han ocupado, esto seguramente te hará bien.
2. En el fin de semana en la ciudad a menudo tienen un tipo diferente de ferias, fiestas o simplemente pequeñas fiestas temáticas en el parque. Allí podrás participar en concursos, disfrutar de la actuación de los actores, música en vivo, comer dulce algodón de azúcar o de maíz, encontrarse con viejos amigos.
3. El Cine es también una excelente oportunidad para aliviar la tensión pasada una semana muy ocupada. Seleccione la película que será de interés para toda la familia. Y después cine en casa puede pasar en el futuro cercano, la cafetería y disfrutar de una deliciosa pizza o helado.
4. Si con el tiempo en el fin de semana no tiene suerte, puede quedarse en casa y jugar a juegos de mesa. O mostrar el favorito de la transferencia. La lectura de un interesante libro también le llevará mucho placer.
5. En el fin de semana, puede programar un viaje de compras. Y, para que esto no parezca demasiado cotidiano, asigne a cada miembro de la familia responsable de un departamento en el centro comercial el objeto. Y pedir estrictamente la lista de la compra.
6. El Sábado y el domingo es el momento perfecto para recibir a los huéspedes. Y, por supuesto, no se olvide de sus padres. También es importante su atención y cuidado.

Si usted es un hombre de negocios, no se olviden de descanso. Asegúrese de planificar su día de descanso. Esto le permitirá no sólo mantener los nervios y de la salud, pero con nuevas fuerzas y frescas ideas proceder a la siguiente semana de trabajo. Por lo tanto, para alcanzar el resultado esperado, usted debe aprender a administrar su tiempo. Su rutina diaria y la cantidad de tareas que puede resolver, en gran medida, depende de qué tan competente podrá planificar su tiempo.

Para ello, firmar una agenda y siempre haz modo, que va a cumplir estrictamente. Conozca la experiencia de emprendedores de éxito y siga los consejos adecuado para ti. Defina sus biorritmos y haz la rutina diaria en función de tus posibilidades. Correctamente pon prioridades, esto permitirá mantener la fuerza y el tiempo para la ejecución de pequeñas tareas. Y no te olvides de sueño y descanso. Es un componente obligatorio disponibilidad de horario persona de éxito.