Codziennością człowieka sukcesu: przykład. Jak zarządzać czasem?

Czasami może wydawać się, że 24 godziny na dobę katastrofalnie brakuje do tego, aby ze wszystkim zdążyć. Prawidłowo ułożony plan dnia człowieka sukcesu pozwoli precyzyjnie ustalić priorytety. To pozwoli zaplanować dzień tak, aby jeszcze czas wolny.

Co musisz wiedzieć, jeśli nie wiecie, jak harmonogram dnia?

Istnieją cztery podstawowe zasady. Po pierwsze, zaplanuj swój przyszły dzień wieczorem. Dobrze jest to zrobić schematycznie i umieścić kartkę w widocznym miejscu. Tak jesteś w stanie zaoszczędzić czas. Jak złapać to wszystko? Oto przykładowy plan dnia:

• 7.00 - pobudka.
• 7.00-8.00 - gimnastyka poranna, zabiegi higieniczne, śniadanie.
• 8.00-12.00 - praca.
• 12.00-13.00 - obiad, odpoczynek.
• 13.00-17.00 - praca
• 17.00-19.00 - sport.
• 19.00-20.00 - kolacja.
• 20.00-22.00 - prywatny czas, sprawy rodzinne, planowanie następnego dnia.
• 22.00 - wyjazd do snu.

Po drugie, zaplanuj tylko te sprawy, których wykonanie sprawia ci to przyjemność. Jeśli będziesz robić to, co ci się nie podoba, to szybko się znudzi i zaczniesz odczuwać dyskomfort. Po trzecie, poprawnie organizuje priorytety. Kup sobie kalendarz (przestarzały) i wpisać tam sprawy według stopnia ważności. Na przykład:

1. Zadania, które wymagają natychmiastowego rozwiązania.
2. Ważne, ale nie bardzo pilne sprawy.
3. Zadania, które można wykonać w innym dniu. Kalendarz opatrzony jest niezbędny nie tylko do wyznaczania celów, ale i do różnych pomysłów, które przychodzą ci do głowy. Wszystko zapamiętać niemożliwe, a taki sposób aby nie przegapić ważnych myśli.

Po czwarte, znajdź czas na relaks - to na pewno. Jeśli jednak pozostają niewykonane zadania, spróbuj je rozwiązać właśnie w dzień, bo jutro znów do pracy.

Bardziej:

Opisy stanowisk pielęgniarek w różnych dziedzinach

Opisy Stanowisk pielęgniarek stanowią dokumenty zawierające informacje o wymaganiach dla danego zawodu, zakresy obowiązków i praw pracownika. Uniwersalny papier tego rodzaju nie istnieje, dokładny wykaz informacji jest określona konkretnym miejscem p...

Zatrudnienia w niepełnym wymiarze godzin lub wolny harmonogram?

Coraz częściej w ogłoszeniach o pracę można spotkać wyrażenie «nie są pełne zatrudnienie». Co to jest to, co jest istotą niepełnym wymiarze czasu pracy lub tygodnia? Zobaczmy po kolei.Według materiałów z darmowej encyklopedii, niekompletn...

Trener-wykładowca: opis pracy, opis stanowiska pracy instrukcja

Opis stanowiska pracy instrukcja trenera-nauczyciela opracowany na podstawie kodeksu Pracy Federacji Rosyjskiej. W nim podane są podstawowe wytyczne w zakresie zatrudnienia, sportu i kultury fizycznej.PodstawoweGłównym celem trenera-nauczyciela &ndas...

Czas to pieniądz

Jak zarabiać pieniądze, wie każdy przedsiębiorca. A oto jak zarządzać czasem - jednostki. Istnieje nawet specjalna nauka zarządzania czasem. Jej uczą się ci, którzy nie wiedzą, jak ułożyć plan dnia tak, aby czas pracował na człowieka, a nie odwrotnie. Rozpocząć należy od analizy trybu dnia i wykrywania dziur, w które odpływa bezużyteczne zajęcie. Mogą to być zaledwie dziesięć-piętnaście minut. Jednak nawet one są ważne. Właśnie ich może nie wystarczyć do realizacji postawionych na dzień zadań. Po drugie, co należy zrobić, to nakreślić przed sobą cel: zarówno krótkoterminowe, jak i długoterminowe. To wyraźnie sformułowane życzenia ruszają się człowieka do ich osiągnięcia. W innych przypadkach sukces nie przyjdzie. Po tym można zaplanować swój czas. Istnieje siedem bardzo skutecznych wskazówek, które pomogą ci poradzić sobie z zadaniem:

• Zasada 70/30. Zaplanować cały dzień nie można. Przejdź do 70% swojego czasu i zawiera opis zadania. Pozostałe 30% zostaw dla nieprzewidzianych okoliczności lub siły wyższej.
• Dziś - jutro. Nie leń się w formie pisemnej sporządzić listę rzeczy do zrobienia na nadchodzący dzień. To pozwoli ci sprawnie rozprowadzić i przyjeżdżać na spotkania odbywające się bez spóźnień. W końcu biznesowej listy można napisać chwalebne zdanie: "dobra robota! Ale musisz wziąć się w garść!" lub "Tak trzymać! Ale przed nami jeszcze wiele do zrobienia!". Będą was zachęcać do rozwiązywania postawionych zadań.
• Należy Pamiętać, że główna aktywność przypada na poranne godziny, więc staram się większość rzeczy zaplanować na przedpołudnie. Psychicznie staje się łatwiejsze, gdy wiesz, że połowa zadań już wykonana, a przed nami jeszcze cały dzień. Wtedy porze lunchu można poświęcić na krótkie wypoczynkowi i osobiste rozmowy. A po posiłku spędzić kilka bardzo ważnych rozmów biznesowych lub małe spotkanie.
• Rób przerwy! Koniecznie odpoczywaj co godzinę przez 10-15 minut. Taka metoda pozwoli pracować wydajniej i nie męczyć wcześniej czasu. W chwilach odpoczynku nie musi leżeć na kanapie lub palenie w toalecie. Wykorzystaj ten czas z pożytkiem: zrób rozgrzewkę, wlać kwiaty, przenieś folder na półce, poczytać prasę lub oddychać świeżym powietrzem.
• Realnie oceń swoje możliwości. Na wykonanie nieosiągalne cele można spędzić dużo czasu i zdrowia. Stawiać przed sobą zadania, które można rozwiązać.
• Zawsze kieruj porządek na swoim miejscu pracy po zakończeniu dnia roboczego. To pozwoli znacznie zaoszczędzić czas w przyszłości i pozwoli uporządkować myśli. Zawsze ważne rzeczy w jednym i tym samym miejscu i w wolnym dostępie.
• Pozbądź się tych rzeczy, których nie potrzebujesz. Człowiek przyzwyczajony zostawić "na potem", nagle się przyda. Rozejrzyj się wokół siebie, jeśli coś nie jest używany już od kilku miesięcy, bez wątpliwości wyślij to do kosza.

Do planowania swojego czasu można prowadzić dziennik, notatnik lub zwykły notes. Zapisujcie się tam cele i zadania, myśli i pomysły. I koniecznie zrób swój rozkład dnia. Udanego człowieka widać z daleka!

Sowa czy skowronek: ma to znaczenie

Naukowcy od dawna dzieli ludzi na dwie kategorie, w zależności od stopnia ich produktywności w różnych porach dnia. To "sowy" i "skowronki". Ostatnie łatwo budzą się rano. We wczesnych godzinach są jasne i aktywne, ale do wieczora męczą i nie mogą zajmować się ważnymi sprawami. Sowy, wręcz przeciwnie, ciężko się obudzić, a ich maksymalna aktywnośćuzyskuje się wieczorem i w nocy. Jest oczywiste, że przy planowaniu harmonogramu dnia należy wziąć pod uwagę psychotyp człowieka. I, na przykład, ważne spotkania dla "sowy" nie mianować w godzinach porannych.

Jednak w dzisiejszym świecie "skowronka" trzeba spokojnie, tak jak w zasadzie cała praca w biurze lub na produkcji rozpoczyna się wczesnym rankiem. Naukowcy są przekonani, że każdy człowiek w zasadzie przy dużej potrzeby, może zmienić swoje biorytmy. Każdy z nas jest w stanie z "sowy" zamieni się w "skowronek". Jednak do tego potrzeba siły woli, cierpliwość i zdolność przestrzegać pewnych zasad po osiągnięciu celu.

Zegar Biologiczny

Niezależnie od tego, do kogo ulega typu osób, to w każdym przypadku podlega podstawowym prawom natury. A mówią, że w różnych godzinach nasz organizm zachowuje się inaczej. I aby prawidłowo wykorzystać czas, udało mu się wszystko, co musisz wiedzieć o tym. Zegar biologiczny zaczyna swoją pracę jeszcze na długo przed tym, jak obudził się. Wygląda to mniej więcej tak:

• 4 rano. Organizm przygotowuje się do przebudzenia, do krwi wyrzucane kortyzon - hormon stresu. To jest niebezpieczne, ponieważ istnieje ryzyko zawałów serca, zaostrzenie chorób przewlekłych, astmy itp.
• 5.00-6.00. Aktywuje metabolizm, zwiększa poziom cukru we krwi i poziom aminokwasów - organizm "uruchamia" działanie wszystkich systemów.
• 7.00. Doskonały czas na śniadanie, tak jak żywność łatwo i szybko zamienia się w energię.
• 8.00. Osiągnięty dzienny szczyt progu bólu. W tej godzinie są wzmocnione do zębów bólu, ze szczególną siłą bóle głowy, bóle kości. Wizytę do dentysty lepiej przenieść się na czas w drugiej połowie dnia, kiedy nieprzyjemne objawy nie są takie wyraźne.
• 9.00-12.00. Do tego czasu energia osiąga swoje maksimum, dobrze działa mózg, zwiększa krążenie krwi - optymalny okres owocnej pracy: zarówno umysłowej, jak i fizycznej.
• 12.00-13.00. Pora obiadowa. Żołądek dobrze trawi pokarm, jednak aktywność mózgu jest znacznie zmniejszona. Organizm zaczyna domagać się odpoczynku.
• 14.00. Wydajność nadal zmniejszona. Jednak jest to najlepszy czas do leczenia zębów.
• 15.00-17.00. Ciśnienie ponownie wzrasta, aktywizują procesy umysłowe, obserwuje się szczyt działania.
• 18.00. Optymalny czas do kolacji, aby organizm zdążył strawić jedzenie przed snem.
• 19.00-20.00. Te zegarki idealne dla antybiotyków. Układ nerwowy jest najbardziej wrażliwy. Zegarek przeznaczony dla spokojnych rodzinnych lub przyjacielskich spotkań towarzyskich.
• 21.00. Okres ten nadaje się do nauki dużej ilości informacji, ponieważ mózg jest skonfigurowany na pamięć.
• 22.00. Idealny czas do tego, aby zasnąć. Organizm nastawia się na regenerację sił i energii dla dnia następnego. Jeśli zaśniesz zaraz, mocny i zdrowy sen jest dla ciebie.
• 23.00-1.00. Aktywność przemiany materii spada, puls zwalnia, oddech równy. Głęboki sen.
• 2.00. W tym czasie można poczuć chłód, tak jak organizm jest szczególnie wrażliwy na obniżenie temperatury.
• 3.00. Godzina, kiedy najczęściej zdarzają się samobójstwa. Osób odwiedza depresyjne myśli. Lepiej położyć się spać, jeśli do tej pory tego nie zrobili.

Zaplanuj swój rozkład dnia, z uwzględnieniem biologicznych godzin. Wtedy będzie się wszystko układało!

Doświadczenie Jacka Dorsey

Jack Dorsey - to odnoszący sukcesy przedsiębiorca i założyciel sieci społecznej Twitter. Jednocześnie, z tym, że pełni obowiązki dyrektora всемирноизвестной firmy Squer. Jak udaje mu się łączyć pracę i wypoczynek? Całkiem prawdopodobne, że porządek dnia biznesmena mało komu spodoba. Ale doświadczenie Jacka naprawdę imponująca. Pracuje po 8 godzin w każdej pracy, czyli 16 godzin na dobę. Przy tym tylko od poniedziałku do piątku. Pozostałe dwa dni zostawia na wakacje. Jego sukces polega na tym, że on jest tematyczny plan pracy na każdy dzień, na który ściśle przestrzega. Przy tym zadania wykonuje w obu firmach. Etat kierownika wygląda mniej więcej tak:

1. W poniedziałek zajmuje się administrowaniem i zarządzaniem.
2. Wtorek poświęca produktów.
3. W środę Jack zajęty marketingiem i public relations.
4. Czwartek ma na celu nawiązanie i utrzymanie relacji z partnerami biznesowymi.
5. W piątek odbywa się nabór nowych pracowników i rozwiązywane są ogólne sprawy organizacyjne.

Oczywiście, codziennością człowieka sukcesu bardzo przypomina rozkład pracoholika. Jednak Jack Dorsey zawsze znajdzie czas na spacery na świeżym powietrzu i relaks.

Codziennością człowieka sukcesu. Przykład: Winston Churchill o pracy w domu

Dla Wszystkich jest jasne, że u Winstona Churchilla jako szefa rządu wielkiej Brytanii był w nieregularnych godzinach. Jednak mimo wszystko udało mu się wszystko udaje i trzymać się swojego harmonogramu dnia. Możesz być zaskoczony, ale пробуждаясь w siódma trzydzieści rano, Winston nie spieszył się podnosić z łóżka: leżąc, czytał świeżą prasę, jadł śniadanie, analizował swoją pocztę e-mail, a nawet rozdawał pierwsze wskazówki do sekretarki. I tylko do jedenastu godzin Churchill wstawał, szedł się myć, ubierał się i schodził do ogrodu, aby wybrać się na spacer pod gołym niebem.

Obiad dla kierownika kraju nakryła około godzinę po południu. Na ucztę zaprasza wszystkich członków rodziny. W ciągu godziny Winston mógł swobodnie komunikować się z nimii cieszyć się towarzystwem bliskich osób. Po tak wykonanym spędzania czasu z nowymi siłami udałem się do swoich obowiązków. Ani jeden dzień roboczy Winstona Churchilla nie odbył się bez długiego snu w ciągu dnia. A w osiem godzin po kolacji znów gromadzili się rodzina i zaproszeni goście. Po tym Winston znów zamykał się w swoim gabinecie i pracował kilka godzin z rzędu. W ten sposób czele rządu wielkiej Brytanii udało się połączyć pracę z osobistych kontaktów z rodziną i bliskimi. I to z pewnością czyniło go człowiekiem nie tylko skuteczne, ale i szczęśliwy.

Plan dnia do pracy w domu

Harmonogram dnia biznesmena, pracującego w domu, jest bardzo ważna. Charakter działalności niektórych ludzi pozwala pracować zdalnie, nawet nie wychodząc z domu. Zazwyczaj tacy pracownicy nie są przyzwyczajeni poświęcić czas na planowanie dnia pracy, chociaż dla nich to było jak nie przy okazji. Często w domu pracują bez jakiegokolwiek trybu: siedzą przy komputerze do późnej nocy, a potem budzą się daleko na południe, rozbici i wiotkie. Tacy pracownicy raczej nie będą kiedykolwiek skuteczne. Inna sprawa, jeśli trzymać się właściwego harmonogramu dnia, można osiągnąć sukces w pracy. A także, być szczęśliwym w życiu i przy tym zachować swoje zdrowie. Oto przykład tego, jak harmonogram dnia:

• Trzeba Wstać wcześnie, nie później niż na 7 rano. Po przebudzeniu poświęć pięć minut porannej ładowania, wziąć prysznic i mocno zjedz śniadanie. Wtedy nie warto od razu rzucać się w pracy. Odpocznijcie trochę, pozwolić organizmowi się obudzić i dostroić się do pracy sposób.
• Od 9 do 12 można popracować. Zajmijcie się tymi sprawami, które wymagają psychicznego obciążenia, ponieważ w tym czasie aktywuje pamięć, zwiększa wydajność i lepiej działa nasz mózg.
• 12.00-14.00 - te dwie godziny poświęcić przygotowania obiadu, przyjęcia żywności i послеобеденному wypoczynku.
• Po można ponownie przystąpić do pracy, ale nie później niż do 18 godzin.
• Z 18 do 20 pm poświęcić się tych spraw, które przynoszą ci przyjemność: spacerom na świeżym powietrzu, zajęcia z dziećmi, czytanie literatury, itp.
• Do 20.00 można zjeść obiad z rodziną i zebrać telewizora do oglądania ciekawego filmu.
• Położyć się spać należy nie później niż do 22 godzin, bo następnego dnia trzeba znowu wczesna pobudka.

Jak widać, pracy całego poświęcone 6-8 godzin. Jednak właśnie taki jest twój plan dnia pozwoli wykonywania jej skutecznie i bez szkody dla zdrowia i życia osobistego.

Jak szybko zasnąć?

Oczywiście, że pełnowartościowy i zdrowy sen wpływa na naszą aktywność w ciągu całego dnia. Dlatego ważne jest, aby kładzie się na czas i być w stanie zasnąć. Postępuj zgodnie z następującymi wskazówkami:

1. Przeczytać przed snem ciekawą książkę. To jest o wiele zdrowsze od oglądania telewizji lub wyszukiwania wiadomości w Internecie. Podczas czytania mózg relaksuje, a człowiek łatwiej zasnąć.
2. Zawód sportu skończcie kilku godzin do pożądanego snu. Jest to konieczne do tego, aby ciśnienie krwi wróciło do normy, aktywność mięśni spadał i organizm był gotowy na wakacje.
3. Spacery na świeżym powietrzu korzystnie wpłynie na czas snu.
4. Nie bierz obfitym posiłku przed snem.
5. Przed pójściem spać, dobrze przewietrzyć pomieszczenie.
6. Rano zawsze obudzić się w tym samym czasie, nawet jeśli ci jeszcze trochę chcę ucinać sobie drzemkę.

Oczywiście, że выспавшийся i dobrze wypoczęty człowiek ma zdrowy wygląd. Jest zdrowy, wesoły i skonfigurowany na produktywne rozwiązanie postawionych zadań w ciągu dnia.

Gospodyni też człowiek

Jeśli wydaje ci się, że kobieta, która siedzi w domu z dziećmi lub bez nich, nic nie robi, to jesteś głęboko w błędzie. Aby zrozumieć, jak załadowany na co dzień gospodynie domowe, wystarczy tylko raz być na jej miejscu. Dlatego planowanie czasu dla niej równie ważne, jak i codziennej rutyny człowieka sukcesu. To pomoże znaleźć przynajmniej kilka godzin do spraw osobistych i nie stać się niewolnikiem gospodarstwa domowego. Aby choć trochę organizować swoją pracę, kobieta proponuje się prowadzić specjalne wpisy. W poniższej tabeli widać, jak należy klasyfikować zaplanowane sprawy.

Jak widać, trzeba na każdy dzień sporządzić plan ważnych i nie bardzo spraw. Będą one realizowane niezależnie od codziennych obowiązków w postaci gotowania, mycia naczyń, spacery z domowym zwierzakiem i tak dalej. Usuwając całe mieszkanie codziennie, szybko znudzi, robiąc wszystko powierzchownie. Oferujemy państwu zwrócić uwagę na jeden pokój na dobę. Jednak trzeba to robić ostrożnie i odpowiedzialnie. Tak, można upiec dwie pieczenie na raz - praktycznie nie trzeba zrobić generalne sprzątanie i nie zmęczyć w takim stopniu, jak od sprzątania całego mieszkania w ogóle.

W małe sprawy niech wejdą takie cele, jak zmiana pościeli, przesadzanie kwiatów i innych. Codzienne obowiązki też staraj się wykonywać w kolejności chronologicznej. Dzięki temu skrócisz czas na ich rozwiązanie. Na przykład, wstawszy rano, na początku wątku łóżka, a potem przystąpić do przygotowania śniadania. Brudne naczynia należy myć od razu po jedzeniu, a nie zbierać jej cały dzień (tylko jeśli nie masz zmywarki).

Pamiętaj! U ciebie musi być przynajmniej jeden dzień. Na sobotę i niedzielę nie planuj nic wielkiego. Zapisz w harmonogram te sprawy, które można wykonać wraz ze swoimrodziną. Na przykład, wycieczka do sklepu po zakupy. Koniecznie należy podłączać do pracy swoich domowników i nie wahaj się poprosić o pomoc męża. Pozostaw taką tabelę na tydzień do przodu. Wtedy dowiesz się, jak organizować swoją pracę domową i można znaleźć czas na spacery z przyjaciółmi, wyjazdy na zakupy odzieży i innych przyjemnych rzeczy.

Pracy, co się świeci ...

Nie można pracować bez przerwy. Nawet rzeczowy człowiek musi zorganizować przynajmniej jeden dzień. Podpowiadamy, jak spędzić go z pożytkiem dla siebie i swojej rodziny:

1. Pracujący człowiek spędza zbyt dużo czasu w biurze lub gabinecie. Bo mu po prostu niezbędne są ataki na świeże powietrze. Wolny dzień - optymalne do tego czasu! Wyrusz z przyjaciółmi na piknik do najbliższego lasu. Zbierać jagody lub grzyby. W lecie koniecznie jedź na plażę, nad jezioro lub morze. Weź wodną wycieczkę katamaranem lub łodzią. Zagrać w siatkówkę plażową lub weź rowery. Co by się nie zajęli, to na pewno pójdzie ci na dobre.
2. W weekend w mieście często odbywają się różnego rodzaju targi, festyny lub po prostu małe tematyczne wakacje w parku. Tam będziesz mógł wziąć udział w konkursach, cieszyć się występem aktorów, posłuchać muzyki, zjeść watę cukrową lub popcorn, spotkać starych znajomych.
3. Film - również doskonała okazja, aby rozładować napięcie która odbyła się pracowity tydzień. Wybierz film, który będzie interesujący dla całej rodziny. A po domowego można udać się do najbliższej kawiarni i delektować się smaczną pizzą i lodami.
4. Jeśli z pogodą na weekend nie ma szczęścia, można zostać w domu i grać w gry planszowe. Lub obejrzeć ulubiony program. Czytanie ciekawej książki też dostarczy wiele przyjemności.
5. W weekend można zaplanować zakupy. I aby to nie wyglądało zbyt banalny, przypisz do każdego członka rodziny odpowiedzialny za określony dział w obiekcie handlowym. I niech się ściśle trzymać się listy zakupów.
6. Sobota i niedziela - wspaniały czas dla gości. I, oczywiście, nie zapomnij o swoich rodziców. Im też ważne jest, aby wasza uwaga i troska.

Jeśli człowiek biznesu, nie zaniedbuj wakacjami. Koniecznie zaplanuj swój dzień wolny. To pozwoli ci nie tylko utrzymać nerwy i zdrowie, ale i z nowymi siłami i świeże myśli przystąpić do kolejnej tygodniu pracy. W ten sposób, aby osiągnąć zamierzone wyniki, musisz nauczyć się zarządzać swoim czasem. Twój plan dnia i to, ile zadań zdążycie się zdecydować, zależy w dużej mierze od tego, jak dobrze można zaplanować swój czas.

Do tego kup sobie kalendarz i koniecznie zrób tryb, który będzie ściśle trzymać. Poznaj doświadczenie udanych przedsiębiorców i postępuj zgodnie z wskazówkami, które pasują właśnie do ciebie. Określ swoje biorytmy i zachować porządek dnia na podstawie swoich możliwości. Prawidłowo zorganizować priorytety, to pozwoli zachować siły i czas na wykonanie drobnych zadań. I nie zapomnij o sen i wypoczynek. Jest to obowiązkowa część codziennej rutyny człowieka sukcesu.