Auto-masaje de abdomen para adelgazar: las reglas y los trucos

Fecha:

2018-10-05 10:10:09

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Esbelta y подтянутая la figura del – no es sólo la ausencia de grasa en los costados. Muy estropea el aspecto exterior de выпирающий vientre. Y él es no sólo el de los jóvenes de la mamá después del parto o llenos de gente. Bastante a menudo se encuentran delgados personas con decente de sedimentos en el área del abdomen. La dieta en este caso no funciona: si los depósitos de grasa que se han asentado en la zona de la cintura, eliminar solamente se auto-masaje abdominal para adelgazarEl masaje. No es imprescindible acudir a un gabinete (aunque, por supuesto, no duele), puede mejorar mucho la forma de la casa, utilizando el auto-masaje del vientre. Para adelgazar lo suficiente 15-25 minutos al día 2-4 veces a la semana. Esta pequeña cantidad de tiempo para dedicar sí mismo.

Para no hacerse daño a sí mismo, es necesario respetar algunas reglas:

  • No se puede hacer masajes en el estómago lleno. Deben transcurrir al menos 2 horas después de comer. Se puede hacer el masaje en ayunas.
  • No debe administrarse este procedimiento si persiste la irritación o la inflamación en la piel.
  • No hacen masaje en el vientre y en el tiempo de la enfermedad o mensuales. Está contraindicado en él y cuando hernia, inflamaciones de la vesícula biliar y los riñones.

adelgazar el abdomen sin cargasPara llevar a cabo la auto-masaje abdominal para adelgazar, debe ser recto y ligeramente tensa prensa: masajear necesita de las grasas de cuerpo, y no en los órganos internos. Primero hacen de la fricción. Tensa con la punta de los dedos comienzan a movimientos circulares desde el ombligo hacia la periferia. Pulsamos unos lo bastante fuerte (no se olvide de mantener a la prensa en tensión). Si con una mano, amasar bien la grasa no funciona, coloque la parte superior de la palma de la mano de la segunda, consolide la presión. Después de haber trabajado abdomen, pasamos a los laterales y en la parte baja de la espalda (hay exceso de grasa, también, normalmente se retrasa y el botín de una forma en absoluto menos que el estómago).

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Ahora necesita grasa para amasar. Por un lado debajo de las costillas захватываем pliegue de la piel con la grasa, debido a su разминаем dedos, moviéndose hacia el centro. Los dedos передвигаем poco a poco, con buen esfuerzo (sin más dolor). Por lo tanto разминаем toda la grasa («pasadas» se obtiene de 4 a 5 a cada lado).

Auto-masaje abdominal para adelgazar continuará con la siguiente técnica: sueco vertical. Apretando los puños, костяшками растираем la grasa de arriba hacia abajo y en dirección opuesta (de prensa de la fatiga). De la misma manera triturar los depósitos de grasa en la horizontal y en la parte baja de la espalda.

las maquetas de entrenamiento para adelgazar el abdomenCompleta las acariciaba. Se realiza es similar a la растиранию: con la punta de los dedos en sentido de las agujas del reloj, sólo que esta vez los esfuerzos aplicamos pequeños, poco a poco, calmando la piel.

Este método de adelgazar el abdomen sin cargas dará el efecto de varias semanas de uso regular. Para al mismo tiempo mejorar la condición de la piel en el vientre, y restaurar su elasticidad, se puede utilizar (esenciales) de los aceites aromáticos. Funcionan mejor con el aceite de cítricos o de menta (se pueden combinar).

Si usted desea acelerar el proceso, y para el ejercicio físico no tiene contraindicaciones, se puede utilizar simuladores para adelgazar el abdomen. Es conocida por todos la «gracia», el hula-hoop o algo más complicado y, por tanto, más caro. Si los simuladores no, simplemente en aquellos días, cuando no está haciendo auto-masaje del vientre, para adelgazar más rápidamente descargar prensa. Este enfoque combinado es mucho más eficaz, y la figura esbelta va a regresar pronto.


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