Самомасаж живота для схуднення: правила та прийоми

Струнка і підтягнута фігура – це не тільки відсутність жиру на боках. Дуже псує зовнішній вигляд випираючий живіт. Причому він буває не тільки у молодих мам після пологів або у повних людей. Досить часто зустрічаються худенькі люди з пристойними відкладеннями в області живота. Дієта в цьому випадку не допоможе: якщо жирові відкладення влаштувалися в області талії, то усунути їх можна тільки при допомогою масажу. Зовсім не обов'язково ходити в спеціалізований кабінет (хоча, звичайно, не завадить), можна набагато поліпшити фігуру будинку, використовуючи самомасаж живота. Для схуднення досить 15-25 хвилин в день 2-4 рази в тиждень. Така незначна кількість часу приділити собі може кожен.

Для того щоб не нашкодити собі, потрібно дотримувати деякі правила:

• не Можна робити масаж на повний шлунок. Повинно пройти не менше 2 годин після їжі. Можна робити масаж натщесерце.
• ця процедура Протипоказана при наявності подразнення або запалення на шкірі.
• Не роблять масаж живота і під час хвороби або місячних. Протипоказаний він і при грижі, запаленнях жовчного міхура і нирок.

Для того щоб провести самомасаж живота для схуднення, треба стати прямо й злегка напружити прес: масажувати потрібно жирові відкладення, а не внутрішні органи. Спочатку роблять розтирання. Напруженими кінчиками пальців починають кругові рухи від пупка до периферії. Тиснемо при цьому досить сильно (не забуваємо тримати в прес напрузі). Якщо однією рукою добре розминати жир не виходить, покладіть зверху на долоню другу, підсильте натиск. Гарненько пропрацювавши живіт, переходимо до боків і попереку (там зайвий жир теж зазвичай відкладається і псує фігуру нітрохи не менше, ніж живіт).

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Тепер треба жирову тканину розім'яти. З одного боку під ребрами захоплюємо складку шкіри з жиром, гарненько її розминаємо пальцями, рухаючись до центру. Пальці пересуваємо потроху, докладаючи великі зусилля (без зайвих больових відчуттів). Таким чином розминаємо всю жирову тканину («проходів» виходить за 4-5 з кожної сторони).

Самомасаж живота для схуднення продовжить наступний прийом: розтирання по вертикалі. Стискаємо кулаки, кісточками розтираємо жир зверху вниз і в зворотному напрямку (прес напружений). Таким же чином розтерти відкладення жиру по горизонталі і на попереку.

Завершує всі погладжування. Проводиться воно аналогічно розтирання: кінчиками пальців за годинниковою стрілкою, тільки на цей раз зусилля докладаємо невеликі, потроху заспокоюючи шкіру.

Такий метод схуднення живота без навантажень дасть ефект через кілька тижнів регулярного застосування. Для того щоб поліпшити стан шкіри на животі і повернути їй пружність, можна використовувати (ефірні) ароматичні масла. Краще всього підійдуть масла цитрусових або м'яти (можна їх поєднувати).

Якщо ви хочете прискорити процес, і для фізичних навантажень немає протипоказань, можна використовувати тренажери для схуднення живота. Це всім відома «Грація», хула-хуп або що-небудь складніше, а значить, дорожче. Якщо тренажерів немає, можна просто в ті дні, коли не робите самомасаж живота, для схуднення в більш стислі терміни качати прес. Такий комбінований підхід набагато ефективніше, і струнку фігуру ви повернете швидше.