Самамасаж жывата для пахудання: правілы і прыёмы

Дата:

2018-10-03 16:30:16

Прагляды:

314

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Стройная і падцягнутая фігура – гэта не толькі адсутнасць тлушчу на баках. Вельмі псуе знешні выгляд выпнутымі жывот. Прычым ён бывае не толькі ў маладых мам пасля родаў або ў поўных людзей. Досыць часта сустракаюцца худзенькія людзі з прыстойнымі адкладамі ў вобласці жывата. Дыета ў гэтым выпадку не дапаможа: калі тлушчавыя адклады абгрунтаваліся ў вобласці таліі, то прыбраць іх можна толькі пры самамасаж жывата для пахуданнядапамозе масажу. Зусім не абавязкова хадзіць у спецыялізаваны кабінет (хоць, вядома, не перашкодзіць), можна значна палепшыць фігуру дома, выкарыстоўваючы самамасаж жывата. Для пахудання досыць 15-25 хвілін у дзень, 2-4 разы на тыдзень. Такое нязначнае колькасць часу надаць сабе можа кожны.

Для таго каб не нашкодзіць сабе, трэба выконваць некаторыя правілы:

  • Нельга рабіць масаж на поўны страўнік. Павінна прайсці не менш за 2 гадзін пасля ежы. Можна рабіць масаж нашча.
  • Проціпаказаная гэтая працэдура пры наяўнасці раздражнення або запалення на скуры.
  • Не робяць масаж жывата і падчас хваробы або месячных. Проціпаказаны ён і пры кіле, запаленнях жоўцевай бурбалкі і нырак.

пахудання жывата без нагрузакДля таго каб правесці самамасаж жывата для пахудання, трэба стаць прама і злёгку напружыць прэс: масажаваць трэба тлушчавыя адклады, а не ўнутраныя органы. Спачатку робяць расціранні. Напружанымі кончыкамі пальцаў пачынаюць кругавыя руху ад пупка да перыферыі. Ціснем пры гэтым досыць моцна (не забываемся трымаць прэс ў напружанні). Калі адной рукой добра размінаць тлушч не атрымліваецца, пакладзеце зверху на далонь другую, узмоцніце націск. Добранька прапрацаваўшы жывот, пераходзім да баках і паясніцы (там лішні тлушч таксама звычайна адкладаецца і псуе фігуру ані не менш, чым жывот).

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Цяпер трэба тлушчавую тканіну расцерці. З аднаго боку пад рэбрамі захопліваем зморшчыну скуры з тлушчам, добранька яе разминаем пальцамі, рухаючыся да цэнтру. Пальцы перасоўваем патроху, прыкладаючы значныя намаганні (без лішніх болевых адчуванняў). Такім чынам размінаем усю тлушчавую тканіну («праходаў» атрымліваецца па 4-5 з кожнага боку).

Самамасаж жывата для пахудання працягне наступны прыём: расціранне па вертыкалі. Сціскае кулакі, косткамі расцірае тлушч зверху ўніз і ў зваротным кірунку (прэс напружаны). Такім жа чынам расцерці адклады тлушчу па гарызанталі і на паясніцы.

трэнажоры для пахудання жыватаЗавяршае ўсе пагладжванне. Праводзіцца яно аналагічна расціранні: кончыкамі пальцаў па гадзіннікавай стрэлцы, толькі на гэты раз намаганні прыкладаем невялікія, патроху супакойваючы скуру.

Такі метад пахудання жывата без нагрузак дасць эфект праз некалькі тыдняў рэгулярнага прымянення. Для таго каб адначасова палепшыць стан скуры на жываце і вярнуць ёй пругкасць, можна выкарыстоўваць (эфірныя) араматычныя масла. Лепш за ўсё падыдуць алею цытрусавых або мяты (можна іх спалучаць).

Калі вы хочаце паскорыць працэс, і для фізічных нагрузак няма супрацьпаказанняў, можна выкарыстоўваць трэнажоры для пахудання жывата. Гэта ўсім вядомая «Грацыя», хула-хуп або што-небудзь складаней, а значыць, даражэй. Калі трэнажораў няма, можна проста ў тыя дні, калі не робіце самамасаж жывата, для пахудання ў больш сціснутыя тэрміны пампаваць прэс. Такі камбінаваны падыход значна больш эфектыўна, і стройную фігуру вы вернеце хутчэй.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/6960-self-massage-of-the-abdomen-for-weight-loss-rules-and-techniques.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/12446-selbstmassage-des-bauches-abnehmen-regeln-und-techniken.html

En: https://tostpost.com/health/11472-self-massage-of-the-abdomen-for-weight-loss-rules-and-techniques.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/12453-auto-masaje-de-abdomen-para-adelgazar-las-reglas-y-los-trucos.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/6963-self-massage-of-the-abdomen-for-weight-loss-rules-and-techniques.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/6963-self-massage-of-the-abdomen-for-weight-loss-rules-and-techniques.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/12444-samomassazh-sh-ary-tau-sh-n-a-idalary-men-t-s-lder.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/12440-samodzielnego-masa-u-brzucha-odchudzanie-zasady-i-techniki.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/12434-auto-massagem-da-barriga-do-emagrecimento-regras-e-t-cnicas.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/12445-kendi-kendine-masaj-kar-n-zay-flama-kurallar-ve-teknikler.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/12443-samomasazh-zhivota-dlya-shudnennya-pravila-ta-priyomi.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/7555-self-massage-of-the-abdomen-for-weight-loss-rules-and-techniques.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Мікраінсульт: наступствы, сімптомы і лячэнне

Мікраінсульт: наступствы, сімптомы і лячэнне

Мікраінсульт характарызуецца як рэзкае парушэнне кровазварот у мозгу. Сімптомы яго праходзяць адразу ж або на працягу сутак. Галоўная прычына захворвання - гэта парушэнне стану крывяносных сасудаў галаўнога мозгу з прычыны многіх ...

Щиколотка - дзе гэта? Самыя распаўсюджаныя захворванні шчыкалаткі

Щиколотка - дзе гэта? Самыя распаўсюджаныя захворванні шчыкалаткі

У людзей, якія вядуць актыўны лад жыцця, часта траўміруецца менавіта щиколотка. Дзе гэта? Яна знаходзіцца ў тым месцы, дзе ікра пераходзіць у ступню. Што тычыцца галёнкаступнёвага сустава, то ён уключае ў сябе шмат складнікаў. Гэт...

Прэпарат

Прэпарат "Цинктерал" ад выпадзення валасоў: водгукі, інструкцыя па ўжыванні, супрацьпаказанні, пабочныя дзеянні, цана

Эфектыўны ці «Цинктерал» ад выпадзення валасоў? Водгукі аб гэтым прэпараце мы прадставім крыху далей. Таксама вы даведаецеся аб тым, ці маюцца ў яго супрацьпаказанні і пабочныя дзеянні, колькі ён каштуе, як яго прымаць...

Храстковая тканіна: функцыі і асаблівасці будовы

Храстковая тканіна: функцыі і асаблівасці будовы

Не сакрэт, што спартсмены нават у добрай фізічнай форме і ў параўнальна раннім узросце часта кідаюць трэніроўкі з-за траўмаў. Вялікая доля іх праблем – звязкі. Найбольш слабая іх частка – храстковая тканіна. Функцыі па...

Мазь

Мазь "Кловейт": інструкцыя, склад, паказанні, аналагі

Захворванні, звязаныя з моцным паразай скуры, з'яўляюцца сапраўдным выпрабаваннем для людзей. У гэтых сітуацыях прызначаюць глюкокортикостероидные прэпараты, такія як мазь «Кловейт». Гарманальная або няма – вось ...

Пярэдняя і задняя тампанада носа: паказанні і апісанне працэдуры

Пярэдняя і задняя тампанада носа: паказанні і апісанне працэдуры

Тампанада носа выкарыстоўваецца ў траўматалогіі і отарыналарынгалогіі для прыпынку насавых крывацёкаў рознай этыялогіі. І калі пярэдняя тампанада – гэта даволі частая працэдура, то задняя вырабляецца толькі «абраным&ra...