Periódicos de hambre: los clientes. Periódicos de ayuno para adelgazar

Fecha:

2018-08-12 12:50:23

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Desde la antigüedad los grandes pensadores y políticos practicaban el ayuno, para limpiar el cuerpo y la mente. Con el desarrollo de la ciencia y la medicina, la controversia sobre los beneficios y los daños de hambre se encendieron las temperaturas. El paso de los siglos se ha realizado suficiente investigación y experimentos en animales y seres humanos, para auténticamente describir las reacciones que ocurren en el organismo humano a la renuncia de los alimentos. En base a los resultados de la investigación se han desarrollado varias decenas, quizás cientos, de metodologías de esta dieta, como el periódico el hambre. Los clientes acerca de los resultados contradictorios. La metodología tiene como partidarios y ardientes adversarios.

periódicos de la hambruna

Es una Buena dieta: el periódico de hambre

Hoy en día existen diferentes tipos de ayuno: absoluta, completa y periódica.

Al absoluto ayuno de la dieta excluyen los alimentos y cualquier líquido, incluyendo agua. Debido a la ocurrencia de reacciones irreversibles en el organismo y la posibilidad de daños irreparables a la salud de la absoluta restricción en la dieta no debe realizarse más de 7 días. Se recomienda recurrir a un procedimiento similar, sólo bajo la supervisión de un médico.

Completa el hambre implica la renuncia de los alimentos en cualquier forma, sin embargo, el consumo de agua se permite en todo el volumen. Lo mínimo que se debe consumir diariamente, ¡ 2 litros de agua, si lo desea, puede y más. En este tipo de ayuno puede aguantar unos 21 días. Si este método se utiliza en tratamientos de salud para que lleve a cabo exclusivamente en el hospital bajo la supervisión de los médicos.

Reglas periódico de ayuno

periódico de hambre de los clientes

Para la pérdida de peso efectiva es necesaria la dieta. Periódico la renuncia de los alimentos implica el consumo durante los días de la norma diaria de los productos durante el llamado  de los alimentos de la ventana», en el marco de la cual se establecen de forma individual. Normalmente, la ventana es de 2 a 8 horas. El resto del tiempo durante el día (es decir, el resto de 16-22 horas) el hombre cumple periódico de la dieta para adelgazar comiendo solo con agua.

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Cabe señalar que este método implica que la alimentación adecuada, la exclusión de la dieta de productos de panadería, comida rápida, de aireación y de otros productos semielaborados con alto contenido de grasas y de hidratos de carbono. En otras palabras, si comer después de un período de ayuno libra de pasteles, sus problemas con el alcohol un litro de coca-cola, el resultado no puede ser lo contrario de un fenómeno con el conjunto de peso.

Un enfoque Razonable y correctamente la estrategia implican un estilo de vida activo y obligatorias de la actividad física en tiempo de hambre con la dieta. En el marco de clases, con el fin de adelgazar periódicos de hambre muestran excelentes resultados. Cuando este efecto se puede lograr sin la quema de la masa muscular.

Periódico el hambre en el culturismo

periódico de hambre en el culturismo

Recientemente se cree que, si el atleta siente la sensación de hambre y no llega a cubrir el cuerpo de la escasez de ciertas sustancias, se inicia un proceso de catabolismo y el volumen de los músculos se reducen, lo que para los culturistas, es inaceptable. Sin embargo, muchos de los atletas de todos utilizan el mismo periódico el hambre. Secado para el dibujo de los músculos y del cuerpo es necesario, especialmente antes de una competición.

Sin Embargo, hoy en día se ha demostrado que lo anterior afirmación es incorrecta. El proceso de catabolismo se inicia sólo después de 16-24 horas de ayuno, es decir, antes de ello, el cuerpo compensa la falta de sustancia de la grasa de los tejidos, estimulando así la quema de grasa y la reducción de la masa del cuerpo.

También se ha demostrado que precisamente periódicos de hambre son más efectivas cuando la necesidad de quemar la grasa en los denominados las áreas problemáticas. En los hombres es la parte inferior del vientre y la parte inferior de la espalda. En las mujeres, el estómago y toda la parte inferior del cuerpo, incluyendo las nalgas, los muslos y las pantorrillas.

Como en el ayuno se inicia el proceso de quema de grasa?

Básicamente todo se ve más o menos así: durante las comidas o inmediatamente después de la ingesta de alimentos, el nivel de ácidos grasos y de la insulina se eleva, y el proceso de quema de grasa se detiene.periódico de ayuno para adelgazar

Pero aproximadamente 16 horas empiezas a sentir la sensación de hambre, lo que significa que el nivel de insulina se redujo, y las catecolaminas se dirigen a las células de grasa. Se inicia el proceso de quema de grasa en las áreas problemáticas. Es decir, con la descrita por la metodología posible de la forma más eficaz de deshacerse de la grasa corporal sin perder masa muscular. Tal resultado da el periódico el hambre en el culturismo.

Indudables ventajas de la metodología de

Los Estudios han demostrado que cuando el periódico de ayuno en los sujetos, se observaron los siguientes fenómenos positivos:

  • Disminuyó la presión arterial.
  • El Riesgo de cáncer hacía abajo.
  • Se Perdieron los signos de los procesos inflamatorios, incluyendo угревые del bebé.
  • Aceleraba el metabolismo.
  • Se Aceleraba el proceso de recuperación de las células.
  • El Periódico de hambre para niñas sirvió de eficaz para la pérdida de peso y quema de grasa.
  • Se estableció el control sobre el apetito.

A Pesar de la mejora de muchos de los indicadores, vale la pena mencionar y otro tipo de reacciones se producen en el cuerpo y en el sueño, durante el cual una persona no come, que es, en realidad y hay periódica de hambre. Los resultados se pueden mejorar oacelerar, y los especialistas recomiendan para ello, aumentar el reloj de rechazo de los alimentos y escribir obligatorios de entrenamiento.

periódico de hambre secado

Contraindicaciones

Hay varias contraindicaciones, las cuales no vale la pena recurrir a la práctica periódica del hambre:

  • El Índice de masa corporal de menos de 15.
  • La Tuberculosis.
  • El Tumor.
  • Enfermedades del corazón.
  • La Diabetes.
  • Menor o aumento de la presión.
  • Urolitiasis.
  • Enfermedades del tracto gastrointestinal, incluyendo la úlcera, gastritis.
  • Edad Infantil.
  • El Embarazo y la lactancia.

Algunas de las contraindicaciones son relativas, después de consultar con el médico, las restricciones pueden ser retirados y periódicos de ayuno puede ser utilizado como dieta.

Sistemas de Revisión periódica de ayuno

  1. El Hambre a través del día. Con este programa hambre debe de 36 horas, y comer sólo 12, recogiendo sólo en productos útiles.
  2. Casual omisiones de los alimentos. Los defensores de esta metodología ofrece una o dos veces a la semana omitir una de las comidas por su cuenta.
  3. 24 horas de ayuno. En este caso, una o dos veces a la semana usted elige las 24 horas de la renuncia de los alimentos, el resto de días de consumir proteínas de alimentos y fibra.
  4. Secado. Este programa está diseñado en su mayor parte en los deportistas profesionales, que hay que подсушиться, pero no permitir la reducción del tejido muscular. Por lo tanto, la proporción óptima de un período de ayuno y de comidas – 16/8. En 8 horas, el tiempo que se llama  comestible de la ventana», 50% del total de la dieta cae en el período después del entrenamiento, que, a su vez, que se celebra en el estómago.
  5. La Dieta del guerrero. En este programa de la  comestible de la ventana» sólo dura 4 horas. La lista de productos es estrictamente limitado. Entrenamiento con el estómago vacío.

periódico de hambre de los resultados de la

Que recordar al periódico ayuno: los clientes profesionales

Casi todos los protocolos de ayuno permiten reducir el tiempo de la  de los alimentos de la ventana», se puede aumentar el período de ayuno. Los clientes a los que constantemente practica el ayuno, dicen que navegar es necesario sólo en su propio bienestar, recoger el esquema de alimentación de forma individual.

Para mantener la masa muscular, es necesario lograr un equilibrio horas de ayuno y de la ingesta de alimentos. Prácticamente se encontró que la proporción óptima es no más de 20 a 24 horas de ayuno. Más largo de la renuncia de los alimentos provocará la pérdida de tejido muscular. En esta primera ingesta de alimentos inmediatamente después de su entrenamiento permitirá que los músculos se recuperan rápidamente. Los clientes de los atletas profesionales indican que, si no se cumplen los plazos de tiempo, la masa muscular se reduce rápidamente.

También la práctica se observa: si tiene problemas de salud, usted no importa siente, la concentración de la atención se ha reducido drásticamente, se observa una disminución de la fuerza, o se adhieren a estrictas marco del hambre se ha vuelto demasiado difícil desde el punto de vista psicológico, la dieta debe dejar o aumentar la duración de la  de los alimentos de la ventana».

Con la Suficiente frecuencia se encuentran los clientes de las personas con enfermedades del aparato digestivo, que han intentado soportar el hambre. Por desgracia, la práctica ha demostrado que la contraindicación a la gastritis y la úlcera es estricto.

Hambre Medicinal en caso de obesidad

Cuando el exceso de peso corporal, los especialistas recurren a menudo a la terapia contra el hambre. Publicaciones de investigación y clínico y la experiencia demuestran la eficacia del método. Sin embargo, se debe tomar una serie de medidas preparatorias, antes de utilizar el periódico de hambre. El conjunto de la masa cuando el enfoque es prácticamente garantizada.

Alrededor de 1-2 meses antes de comenzar el programa del paciente se traducen en редуцированную la dieta. Es decir, primero se cambia su comportamiento alimentario. Para ello, el paciente debe seguir el 6-una alimentación fraccionarios porciones, preferiblemente a la misma hora del día.

Si la obesidad ha comenzado a consecuencia de asiento o de la vida sedentaria, el médico individualmente recoger la risa de la carga física. Sólo después de esto, en sí se inicia la dieta. Como regla general, con el objetivo medicinal periódicos de hambre se realizan en el hospital bajo la supervisión de los médicos.

Las Reglas de alimentación durante la hambruna de

periódico de hambre para chicas

Resumiendo todos los programas de esta metodología, se puede seleccionar la más común y segura de la dieta, a la que recurren como la gente, como los atletas, combinando con los entrenamientos. Los principios básicos de la dieta 16/8:

  • En el día de dos períodos: «comestible de la ventana» y el hambre.
  •  Comestible de la ventana» es de 8 horas, la renuncia de alimentos – 16 horas.
  • Durante el ayuno se puede beber agua, té verde, el café sin crema y el azúcar.
  • Para los atletas es obligatorio recepción de bcaa para la conservación de la masa muscular.
  •  comestible de la ventana» debe ajustar 2-3 de la ingesta de alimentos, cada uno de ellos por el volumen no debe exceder la cantidad de dos puños.
  • Consumo de grasas animales, se debe reducir hasta el 50 gramos al día.
  • El Entrenamiento se realiza con el estómago vacío al final del período de hambre.
  • Primera comida inmediatamente después del entrenamiento y en la relación a la norma diaria de calorías es de 50%.
  • Para el resultado visible de los alimentos excluyen de comida rápida, dulces, harina, pasta, térmicamente tratada con la comida.

El Esquema del día al periódicoayuno 16/8

8.00 – un vaso de agua, bcaa.

9.00 – el té verde o café.

11.00 – el té verde o café.

12.00 – bcaa.

12.00-13.30 – el entrenamiento.

13.40 – 1-el período de recepción de alimentos, el 50% del total de la dieta.

16.40 – 2º la ingesta de alimentos, el 25% de la dieta.

20.40 – 3ª la ingesta de alimentos, el 25% de la dieta o de las proteínas de fácil bocado.

21: 00 h-13.00 - el hambre.

Este esquema es sólo un ejemplo. Para un mejor resultado, debe construir su horario de forma individual teniendo en cuenta el tiempo de entrenamiento, y que se debe confiar, ya que es después de la carga física se produce la "salida" de la hambruna y la primera en la ingesta de alimentos. La reducción de peso cuando se produce este comportamiento no es lo suficientemente rápida. Esto se compensa con la larga y estable con el resultado de que en caso de denegación de la dieta no se pierde, y el conjunto de la masa del cuerpo no se produce.


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Alin Trodden - autor del artículo, editor
"Hola, soy Alin Trodden. Escribo textos, leo libros y busco impresiones. Y no soy mala para decírtelo. Siempre estoy feliz de participar en proyectos interesantes."

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