कैसे कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए दवा के बिना और पर रखने के लिए कम

तारीख:

2018-11-20 14:20:30

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कोलेस्ट्रॉल और mdash; एक बहुत ही धूर्त कार्बनिक यौगिक है । और धोखे में प्रकट होता है तथ्य यह है कि रक्त के थक्के में वृद्धि के कारण चिपचिपाहट से बचाता है कि सामान्य रक्त परिसंचरण । कोलेस्ट्रॉल के थक्के (भी बुलाया कोलेस्ट्रॉल सजीले टुकड़े) के रूप में रक्त के थक्के है कि पारित करने में असमर्थ हैं के माध्यम से रक्त वाहिकाओं को संकुचित. यह करने के लिए सुराग रक्त वाहिकाओं के clogging की ओर जाता है जो कई बीमारियों के लिए है । तो कई लोगों को आश्चर्य है कि कैसे के बारे में करने के लिए कम कोलेस्ट्रॉल दवा के बिना. इस लेख में हम चर्चा करेंगे करने के लिए कई तरीके कोलेस्ट्रॉल को कम करने. <मजबूत>
कैसे करने के लिए कम कोलेस्ट्रॉल दवा के बिना

<मजबूत>पहला तरीका

जोड़ें दैनिक भोजन मछली के तेल में है । इस क्रम में किया जाना चाहिए करने के लिए वृद्धि एचडीएल का स्तर और कम एलडीएल कोलेस्ट्रॉल. आप की जरूरत करने के लिए अपने सेवन को बढ़ाने के सार्डिन, क्योंकि वे का एक बहुत होते हैं फैटी एसिड होता है.

<मजबूत>दूसरा तरीका करने के लिए कम कोलेस्ट्रॉल दवा के बिना

आप इस के लिए की जरूरत है, खाने के लिए और अधिक पागल, बीज, एवोकैडो, के रूप में इन उत्पादों में शामिल संयंत्र phytosterols, जो मदद कर सकते हैं समायोजित करने के लिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर. को कम करने के लिए कुल कोलेस्ट्रॉल के द्वारा लगभग 8% है, तो आप चाहिए कम से कम आधे एवोकैडो खा दैनिक.

<मजबूत>तीसरा रास्ता करने के लिए कम कोलेस्ट्रॉल दवा के बिना

आप का उपभोग करना चाहिए फल या जामुन, के रूप में इस तरह के cranberries, अनार, ब्लूबेरी, लाल अंगूर और इतने पर । अगर एक दिन में कई बार खाने के लिए लगभग 150 ग्राम जामुन (उदाहरण के लिए, cranberries, ब्लूबेरी), 8 सप्ताह के भीतर एचडीएल की वृद्धि हो सकती है के द्वारा लगभग 5% है । अगर एक महीने के लिए दैनिक पीने के लिए शुद्ध क्रैनबेरी रस, एचडीएल वृद्धि हो सकती है 10% के द्वारा.

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कैसे कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए<मजबूत>चौथा तरीका करने के लिए कम कोलेस्ट्रॉल दवा के बिना

आप की जरूरत है और अधिक खाने के लिए prunes, बादाम और पिस्ता. लेकिन अगर आप खरीदने के लिए सक्षम हैं, इन पागल, स्वतंत्र महसूस करने के लिए अखरोट या अखरोट । में पागल की एक बड़ी संख्या शामिल तेलों से मिलकर बनता है कि फैटी एसिड होता है.

<मजबूत>पांचवें तरीके से कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए गोलियों के बिना

यह एक आवश्यक सहायक है लहसुन । कोशिश एक महीने के लिए हर दिन खाने के लिए के बारे में 3 लहसुन की लौंग, और सावधानी से आप के लिए एक महीने के भीतर आप मिल जाएगा कि कोलेस्ट्रॉल के स्तर में कमी के रूप में ज्यादा के रूप में 9% है । लेकिन अगर आप चाहते हैं को प्राप्त करने के लिए और भी बेहतर परिणाम (स्तर को कम करने के लिए 10 से 20%), हर दिन खाने के लिए, दो मध्यम आकार गाजर.

<मजबूत>छठे

कैसे करने के लिए कोलेस्ट्रॉल के स्तर को कम? बेशक, यह इतना आसान नहीं है, लेकिन एक बार जब आप धूम्रपान छोड़ देना, और कुछ समय के बाद, कोलेस्ट्रॉल में कमी होगी 10%. में मदद करता सिंहपर्णी: ले पत्तियों को जोड़ने, सलाद मिश्रण और जैतून का तेल के साथ.

कैसे कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए गोलियों के बिनाकैसे कोलेस्ट्रॉल कम करने के लिए और अधिक? यह मदद मिलेगी दलिया. कुछ लोगों को पता है कि दलिया चमत्कारी तरीके से रक्त में कोलेस्ट्रॉल कम करने. यह फाइबर शामिल है कि कम करती है और एलडीएल कोलेस्ट्रॉल लगभग 3.8% है । लेकिन इस तरह के परिणाम प्राप्त किया जा सकता है, तो केवल आलसी नहीं है और हर दिन हर सुबह के लिए तैयार करते हैं उनके नाश्ता दलिया । वहाँ रहे हैं अन्य उपयोगी पौधों सहित, सेम, हरी मटर । अगर दैनिक उपभोग की सलाद, फलियां और टमाटर, तो छह महीने के भीतर, कोलेस्ट्रॉल का स्तर 10% से गिर जाएगी. कोलेस्ट्रॉल को कम अच्छा सेब है । इस फल के लिए अपरिहार्य है से पीड़ित लोगों को विभिन्न हृदय रोगों के लिए ।


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TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/18367-nas-l-d-k-kolesterol-ila-s-z-ve-onu-tutmak-i-in-d-k-bir-d-zeyde.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/18356-yak-zniziti-holesterin-bez-l-k-v-utrimuvati-yogo-na-niz-komu-r-vn.html






Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
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