Як знизити холестерин без ліків і утримувати його на низькому рівні

Холестерин — дуже підступне органічне з'єднання. І його підступність проявляється в тому, що в крові утворюються згустки з-за підвищеної в'язкості, що заважає нормальній циркуляції крові. Холестеринові згустки (їх ще називають бляшками бляшками) утворюють тромби, які не в змозі пройти через звужені судини. Це призводить до закупорки судин, що спричиняє багато захворювань. Тому багато людей задаються питанням про те, як знизити холестерин без ліків. У цій статті ми розглянемо кілька способів зниження холестерину.

Перший спосіб

щодня Додавайте в їжу риб'ячий жир. Це необхідно робити для того, щоб підвищувався рівень ЛПВЩ і ЛПНЩ знижувався-холестерин. Необхідно збільшити вживання сардин, так як в них міститься багато жирних кислот.

Другий спосіб того, як знизити холестерин без ліків

Для цього необхідно їсти якомога більше горіхів, насіння, авокадо, так як в таких продуктах містяться рослинні фітостерини, які можуть допомогти зробити регулювання рівня холестерину. Щоб знизити загальний холестерин приблизно на 8%, необхідно як мінімум з'їдати половину авокадо щодня.

Третій спосіб того, як знизити холестерин без ліків

Необхідно вживати фрукти або ягоди, такі як журавлина, гранат, чорниця, червоний виноград і так далі. Якщо кілька разів в день з'їдати приблизно по 150 грамів ягоди (наприклад, брусниці, чорниці), то протягом 8 тижнів ЛПВЩ може зрости приблизно на 5%. Якщо щодня протягом місяця пити чистий журавлинний сік, то ЛПВЩ може збільшитися на 10%.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Четвертий спосіб того, як знизити холестерин без ліків

Необхідно їсти більше чорносливу, мигдалю і фісташок. Але якщо ви не в змозі купувати собі такі горіхи, то сміливо замінюйте їх волоськими або фундуком. У горіхах міститься велика кількість масел, які складаються з кислот.

П'ятий спосіб того, як знизити холестерин без таблеток

У цьому виявляється незамінним часник. Постарайтеся протягом одного місяця щодня з'їдати близько 3 часточок часнику, і непомітно для вас вже через один місяць ви виявите, що рівень холестерину знизився аж на 9%. А якщо ви хочете досягти ще більшого результату (зниження рівня від 10 до 20%), то з'їдайте щодня дві середні моркви.

Шостий спосіб

А як знизити рівень холестерину курцям? Звичайно ж, це не так вже і просто, але варто вам відмовитися від куріння, і через деякий час холестерин знизиться на 10%. Добре допомагає кульбаба: візьміть його листя, додайте в салат і змішайте з оливковою олією.

Ніж знизити холестерин ще? У цьому допоможе вівсянка. Мало кому відомо, що вівсяна крупа володіє чудодійними способами зниження холестерину в крові людини. Вона містить клітковину, що знижує рівень ЛПНЩ-холестерину приблизно на 3,8%. Але такого результату можна досягти, тільки якщо не лінуватися і щодня щоранку готувати собі на сніданок вівсяну кашу. Є й інші корисні рослини, серед яких квасоля, зелений горошок. Якщо щодня споживати салат з бобових рослин томатів, то протягом півтора місяців рівень холестерину знизиться на 10%. Також для зниження холестерину гарні яблука. Такий фрукт незамінний для людей, які страждають різними захворюваннями серцево-судинної системи.