Como reduzir o colesterol, sem medicação e mantê-lo no nível mais baixo

O Colesterol — é muito insidioso fusão orgânica. E a sua astúcia se manifesta no fato de que o sangue se formam coágulos devido a um aumento da viscosidade, o que impede a circulação normal do sangue. Холестериновые coágulos (também chamado холестериновыми de placas) formam coágulos de sangue, que não é capaz de passar através de um apertado vasos. Isso leva ao entupimento dos vasos sanguíneos, o que implica que muitas doenças. Por isso, muitas pessoas se perguntam sobre como reduzir o colesterol, sem medicação. Neste artigo, veremos algumas maneiras de reduzir o colesterol.

O Primeiro método

Adicione diariamente alimentos no óleo de peixe. É necessário fazer para повышался o nível de HDL-c e caiu de LDL-colesterol. A necessidade de aumentar o consumo de sardinha, pois contém uma grande quantidade de ácidos graxos.

A Segunda maneira de como reduzir o colesterol sem medicamentos

Para isso, é necessário, há mais de nozes, sementes, abacate, pois tais produtos contêm vegetais фитостерины, que podem ajudar a fazer o ajuste do nível de colesterol. Para reduzir o colesterol total em aproximadamente 8%, precisa de pelo menos comer metade de um abacate diariamente.

A Terceira maneira de como reduzir o colesterol sem medicamentos

Deve comer frutas ou frutos, como a cereja, romã, mirtilo, uvas vermelhas e assim por diante. Se várias vezes ao dia para comer cerca de 150 gramas de bagas (por exemplo, murtinho, blueberry), em um período de 8 semanas de HDL pode crescer cerca de 5%. Se todos os dias durante o mês de beber puro suco de cranberry, o HDL pode aumentar em 10%.

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A Quarta maneira de como reduzir o colesterol sem medicamentos

Há mais de ameixas, amêndoas e pistaches. Mas se você não é capaz de comprar as nozes, sinta-se livre substitua imprimir ingredientes ou avelãs. Em nozes contém uma grande quantidade de óleos, que são compostos de ácidos.

Пятый maneira de como reduzir o colesterol sem receita

Este é insubstituível acontece o alho. Tente no prazo de um mês a cada dia comer cerca de 3 долек de alho, e de forma invisível, já depois de um mês, você vai descobrir que o nível de colesterol diminuiu tanto em 9%. E se você quiser alcançar o maior resultado (redução do nível de 10 a 20%), comer diariamente com dois médios de cenoura.

Sexta método

E como diminuir o nível de colesterol mistérios? Claro, não é tão fácil, mas vale a pena você parar de fumar, e depois de algum tempo, diminuir o colesterol em 10%. Bem ajuda a dente-de-leão: pegue suas folhas, adicione à salada e misture com o azeite.

Do Que reduzir o colesterol? Isso vai ajudar a aveia. Poucas pessoas sabem, que a farinha de aveia grão tem de maneiras milagrosas rebaixamento de colesterol no sangue de uma pessoa. Ela contém fibras, o que reduz os níveis de LDL-colesterol de aproximadamente 3,8%. Mas esse resultado pode ser alcançado somente se não ficar com preguiça, diariamente, todas as manhãs preparar para o pequeno-almoço aveia. Há outras plantas úteis, entre os quais, o feijão, as ervilhas. Se consumir diariamente uma salada de legumes e plantas de tomate, em um período de um mês e meio do nível de colesterol reduziria em 10%. Também para a redução do colesterol bom maçãs. Essa fruta é indispensável para as pessoas que sofrem de várias doenças do sistema cardiovascular.