Як знізіць халестэрын без лекаў і ўтрымліваць яго на нізкім узроўні

Халестэрын — вельмі падступнае арганічнае злучэнне. І яго падступства выяўляецца ў тым, што ў крыві ўтворацца згусткі з-за падвышанай глейкасці, што перашкаджае нармальнай цыркуляцыі крыві. Халестэрынавых згусткі (іх яшчэ называюць халестэрынавых бляшкамі) ўтвараюць тромбы, якія не ў стане прайсці праз звужаныя посуд. Гэта прыводзіць да закаркаванні сасудаў, што цягне за сабой шматлікія захворванні. Таму многія людзі задаюцца пытаннем аб тым, як знізіць халестэрын без лекаў. У гэтым артыкуле мы разгледзім некалькі спосабаў зніжэння халестэрыну.

Першы спосаб

Дадавайце штодня ў ежу рыбін тлушч. Гэта неабходна рабіць для таго, каб павышаўся ўзровень ЛПВП і зніжаўся ЛПНП-халестэрыну. Неабходна павялічыць ужыванне сардзін, так як у іх утрымліваецца шмат тоўстых кіслот.

Другі спосаб таго, як знізіць халестэрын без лекаў

Для гэтага неабходна ёсць як мага больш арэхаў, семак, авакада, так як у такіх прадуктах ўтрымліваюцца раслінныя фітостеріны, якія могуць дапамагчы вырабіць рэгуляванне ўзроўню халестэрыну. Каб знізіць агульны халестэрын прыблізна на 8%, неабходна як мінімум з'ядаць палову авакада штодня.

Трэці спосаб таго, як знізіць халестэрын без лекаў

Неабходна ўжываць садавіна або ягады, такія як журавіны, гранат, чарніца, чырвоны вінаград і гэтак далей. Калі некалькі раз у дзень з'ядаць прыкладна па 150 грамаў ягады (да прыкладу, брусніцы, чарніцы), то ў працягу 8 тыдняў ЛПВП можа вырасці прыкладна на 5%. Калі штодня на працягу месяца піць чысты журавінавы сок, то ЛПВП можа павялічыцца на 10%.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Чацвёрты спосаб таго, як знізіць халестэрын без лекаў

Неабходна ёсць больш чарнасліву, міндаля і фісташак. Але калі вы не ў стане купляць сабе такія арэхі, то смела замяняйце іх грэцкімі або фундукам. У арэхах змяшчаецца вялікая колькасць алеяў, якія складаюцца з кіслот.

Пяты спосаб таго, як знізіць халестэрын без таблетак

У гэтым незаменным аказваецца часнык. Паспрабуйце на працягу аднаго месяца кожны дзень з'ядаць каля 3 дзелек часныку, і незаўважна для вас ужо праз адзін месяц вы выявіце, што ўзровень халестэрыну знізіўся ажно на 9%. А калі вы хочаце дасягнуць яшчэ большага выніку (зніжэнне ўзроўню ад 10 да 20%), то з'ядайце штодня дзве сярэднія морквы.

Шосты спосаб

А як панізіць узровень халестэрыну якія паляць? Вядома ж, гэта не так ужо і проста, але вам варта адмовіцца ад курэння, і праз некаторы час халестэрын знізіцца на 10%. Добра дапамагае дзьмухавец: вазьміце яго лісце, дадайце ў салата і змяшайце з аліўкавым алеем.

Чым знізіць халестэрын яшчэ? У гэтым дапаможа аўсянка. Мала каму вядома, што аўсяная крупы валодае цудадзейнымі спосабамі паніжэння халестэрыну ў крыві чалавека. Яна змяшчае абалоніну, што паніжае ўзровень ЛПНП-халестэрыну прыблізна на 3,8%. Але такога выніку можна дасягнуць, толькі калі не ленавацца і штодня кожную раніцу рыхтаваць сабе на сняданак аўсяную кашу. Ёсць і іншыя карысныя расліны, сярод якіх фасолю, зялёны гарошак. Калі штодня спажываць салата з бабовых раслін і таматаў, то на працягу паўтары месяцаў узровень халестэрыну знізіцца на 10%. Таксама для зніжэння халестэрыну добрыя яблыкі. Такі фрукт незаменны для людзей, якія пакутуюць рознымі захворваннямі сардэчна-сасудзістай сістэмы.