लोकप्रियता के आहार पर निर्भर करता है, वजन घटाने की गति का है. इसलिए, आज के सबसे लोकप्रिय जापानी आहार है । 14 दिनों के – यह समय सीमा तय की है, और परिणाम-हानि के 7-8 किलो है । कभी कभी परिणाम एक नुकसान है, के बारे में 4-6 किलो है । विकसित वजन घटाने की इस पद्धति जापानी वैज्ञानिकों के लिए, और अपने मुख्य लक्ष्य को बदलने के लिए है, शरीर में चयापचय. इस बनाए रखने में मदद मिलेगी परिणाम (2-3 वर्ष) है । लेकिन उपयोग करने के लिए इस तरह के एक आहार से अधिक नहीं होना चाहिए दो बार एक वर्ष है ।
जापानी आहार कैलोरी में कम है, और अपने मेनू में शामिल हैं कार्बोहाइड्रेट की एक न्यूनतम राशि है, जो वसा जलने के लिए ऊर्जा.
ध्यान दें कि जापानी आहार 14 दिनों की जरूरत है, जो केवल खाने के लिए, मेनू से मुझे अनुमति बदलने के लिए उत्पादों कि पहले कहा गया है आहार में. यह भी स्पष्ट रूप से यह मना किया है छोड़ करने के लिए कम से कम एक दिन के कोर्स. का उपयोग कर व्यक्ति के इस तरह के आहार, आप की जरूरत है दो सप्ताह के लिए छोड़ देना नमक, बेकरी उत्पाद, मिठाई और मादक पेय पदार्थों. और सादे पानी बदलने के लिए बेहतर है खनिज.
बेशक, जापानी आहार 14 दिनों के लिए, किसी भी अन्य की तरह, अपने फायदे और नुकसान है । के बीच सकारात्मक पहलुओं है शोफ के उन्मूलन (जो के लिए योगदान देता है के उपयोग के प्रतिबंध नमक). लेकिन नुकसान के अलावा करने के लिए भेजा तथ्य यह है कि, के बाद कठोर आवश्यकताओं के आहार, आप की आवश्यकता होगी करने के लिए है एक बड़े स्टॉक के ताजा फल, मछली और मांस.
हालांकि, इतना आसान नहीं है । इष्टतम परिणामों के लिए की आवश्यकता होगी करने के लिए कुछ शर्तों के साथ पालन:
तथ्य यह है कि अपवर्जन इन खाद्य पदार्थों की एक तार्किक व्याख्या की है. तो, चीनी हो जाता है के कारण की उपस्थिति के लिए रोल । नमक की उपस्थिति में शरीर के लिए योगदान देता है के उल्लंघन की वापसी की प्रक्रिया द्रव से यह है । के लिए के रूप में मादक पेय, यहां तक कि रेड वाइन की 100 ग्राम को बर्बाद कर सकते हैं सभी परिणाम हासिल की है । तथ्य यह है कि यह एक नकारात्मक प्रभाव पड़ता है चयापचय की प्रक्रिया पर, सुराग के लिए उनकी विफलता. शराब भी एक बाधा बन जाता है के उन्मूलन के लिए शरीर से विषाक्त पदार्थों.
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क्या के अनुसार द्वारा विकसित किया गया था जापानी, जापानी आहार (मूल) के लिए की जरूरत है एक दैनिक मेनू है:
जापानी आहार (14) दिनों के लिए अपने मूल रूप में सुराग की प्राप्ति के लिए अधिकतम परिणाम के बारे घटाने के लिए अतिरिक्त पाउंड. क्योंकि जापानी विशेषज्ञों की सिफारिश करने के लिए इसे लेने के लिए.
ध्यान दें कि अब कई किस्मों के इस आहार का मेनू. एक ले जा सकते हैं या तो 1 या 14 दिनों के लिए । एक नियम के रूप में, उत्पादों की संरचना में शामिल हैं मांस और चिकन, ताजा सब्जियों (गोभी और गाजर), और अंडे उबला हुआ और कच्चे, काली कॉफी.
सभी सलाद की जरूरत के साथ भरने के लिए वनस्पति तेल । सभी अंडे और मांस का उल्लेख मेनू में, वेल्डेड जा करने के लिए है । यदि अंडे की जरूरत है, भस्म हो, अपने कच्चे रूप में निर्दिष्ट किया जाता है प्रत्येक नुस्खा में.
इसके अलावा, विशेषज्ञों की सिफारिश बदलने के लिए एक काली कॉफी, हरी चाय, के साथ समृद्ध एंटीऑक्सीडेंट और विटामिन सी और ई इसके अलावा, इस पेय में मदद करता है करने के लिए धीमी गति से उम्र बढ़ने की प्रक्रिया के शरीर, और एक निवारक उपाय के खिलाफ हृदय रोगों.
कुल मिलाकर, जापानी आहार 14 दिनों के लिए आप की जरूरत है जो करने के लिए नियमों का पालन करने में मदद करता है बनाए रखने के परिणाम के रूप में, इसलिए, एक उच्च डिग्री की लोकप्रियता है । यह माना जाता है बहुत प्रभावी होने के लिए भी आवश्यकता नहीं है क्योंकि भोजन की पूरी अस्वीकृति के कारण, जो परिपूर्णता की भावना के लिए रहता है एक लंबे समय के लिए.
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Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
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