Японская дыета: 14 дзён, - і 8 кілаграмаў як не бывала

Дата:

2018-12-01 22:10:16

Прагляды:

362

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Папулярнасць дыеты залежыць ад хуткасці страты вагі. Таму найбольшай папулярнасцю сёння карыстаецца японская дыета. 14 дзён – гэта тэрмін яе правядзення, а вынік – страта ў 7-8 кілаграм. Часам вынікамі з'яўляецца страта каля 4-6 кг. Распрацавана дадзеная методыка пахудання японскімі спецыялістамі, і яе асноўнай мэтай з'яўляецца змена абмену рэчываў у арганізме. Гэта дапаможа надоўга захаваць атрыманы вынік (на 2-3 гады). Але выкарыстоўваць гэты від дыеты трэба не часцей двух разоў у год.

Японская дыета з'яўляецца нізкакаларыйнай, і ў яе меню ўваходзіць мінімальная колькасць вугляводаў, што прыводзіць да спальванню тлушчу для атрымання энергіі.

Адзначым, што японская дыета, 14 дзён з якой трэба харчавацца выключна па меню, не дазваляе мяняць прадукты, якія раней заяўлены ў рацыёне. Таксама катэгарычна забараняецца прапускаць хоць бы адзін дзень курсу. Чалавеку, які выкарыстоўвае гэты від дыеты, трэба на два тыдні адмовіцца ад солі, хлебабулачных вырабаў, прысмакаў і алкагольных напояў. Прычым звычайную ваду мэтазгодна замяніць мінеральнай.

Натуральна, японская дыета на 14 дзён, як і любая іншая, мае свае перавагі і недахопы. Сярод пазітыўных бакоў з'яўляецца ліквідацыю азызласці (чаму спрыяе абмежаванне ўжывання солі). А вось сярод недахопаў называюць тое, што, выконваючы жорсткія патрабаванні дыеты, трэба будзе мець вялікі запас свежых садавіны, рыбы і мяса.

Аднак не ўсё так проста. Для дасягнення аптымальнага выніку трэба будзе выконваць пэўныя ўмовы яе правядзення:

  1. У ежу ўжываць толькі тыя прадукты, якія пазначаныя ў меню.
  2. Не змяняць паслядоўнасць дзён.
  3. Ўжываць каля паўтары літраў мінеральнай вады кожны дзень.
  4. Не ўжываць соль, цукар, алкаголь, мучныя вырабы і выпечку.

Справа у тым, што выключэнне дадзеных прадуктаў харчавання мае лагічнае тлумачэнне. Так, цукар становіцца прычынай з'яўлення зморшчын тлушчу. Наяўнасць солі ў арганізме спрыяе парушэння працэсу вываду вадкасці з яго. Што тычыцца алкагольных напояў, то нават 100 грам чырвонага віна можа разбурыць ўсе дасягнутыя вынікі. Справа ў тым, што яно аказвае негатыўнае дзеянне на абменныя працэсы, што прыводзіць да іх збояў. Таксама спіртное становіцца перашкодай на шляху вывядзення таксінаў з арганізма.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Згодна з таго, што распрацавалі японцы, японская дыета (арыгінал) павінна мець такое дзённае меню:

  1. Мал – 300-400 грам.
  2. Садавіна – 150-230 грам.
  3. Гародніна свежыя – прыкладна 250 грам.
  4. Бабы – 60 грам.
  5. Рыба – 120 грам.
  6. Малако – 100 мл.
  7. Адно яйка.
  8. Цукар – 2 ч. лыжкі

Менавіта японская дыета (14 дзён) у яе арыгінальнай форме прыводзіць да дасягнення максімальных вынікаў адносна страты лішніх кілаграмаў. Таму японскія спецыялісты рэкамендуюць выбіраць менавіта яе.

Заўважым, што цяпер шмат разнавіднасцяў меню дадзенай дыеты. Адна можа доўжыцца альбо 1, альбо ж 14 дзён. Як правіла, у склад прадуктаў ўваходзіць ялавічына і кураціна, свежыя гародніна (капуста і морква), а таксама яйкі вараныя і сырыя, чорны кава.

Усе салаты трэба запраўляць раслінным алеем. Усе яйкі і мяса, згаданыя ў меню, павінны быць звараныя. Калі яйкі трэба ўжываць у волкім выглядзе, гэта паказана ў кожнай рэцэптуры.

Таксама спецыялісты рэкамендуюць памяняць чорны кава на зялёны чай, якія узбагачаны антыаксідантамі і вітамінамі C і E. Таксама гэты напой спрыяе запаволення працэсаў старэння арганізма і з'яўляецца прафілактычным сродкам супраць захворванняў сардэчна-сасудзістай сістэмы.

У цэлым, японская дыета, 14 дзен якой трэба строга прытрымлівацца правілаў, дапамагае надоўга захаваць вынік, таму мае высокую ступень папулярнасці. Яна лічыцца вельмі эфектыўнай яшчэ і таму, што не патрабуе поўнага адмовы ад ежы, за кошт чаго пачуццё сытасці захоўваецца працяглы тэрмін.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/10969-14-8.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/19649-die-japanische-di-t-14-tage---und-8-kilo-ist-weg.html

En: https://tostpost.com/health/24299-the-japanese-diet-14-days-and-8-pounds-gone.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/19665-la-dieta-japonesa-14-d-as-y-8-kilos-como-no-era.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/10981-14-8.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/10982-14--8.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/19641-zhapon-dietalar-14-k-n---8-kilogramm-alay-baluandardy.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/19610-japo-ska-dieta-14-dni---i-8-kilo-jak-nie-bywa-o.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/19613-a-dieta-japonesa-14-dias-e-8-quilogramas-como-n-o-houve.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/19648-japon-diyet-14-g-n---ve-8-kg-gitti.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/19634-yapons-ka-d-ta-14-dn-v---8-k-logram-yak-ne-buvalo.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/11790-14-8.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

Віды дэзінфекцыі – што трэба ведаць пры сыходзе за хворым

Віды дэзінфекцыі – што трэба ведаць пры сыходзе за хворым

Пад дэзінфекцыяй разумеецца комплекс мер, які прымаецца для знішчэння узбуджальнікаў розных захворванняў у навакольнага нас асяроддзі і прадухілення распаўсюджвання інфекцыйных хвароб. Праводзіцца дэзінфекцыя ў дзіцячых і лячэбных...

Падтыннік: лячэбныя ўласцівасці і супрацьпаказанні да ўжывання цудадзейнага расліны

Падтыннік: лячэбныя ўласцівасці і супрацьпаказанні да ўжывання цудадзейнага расліны

Падтыннік, лячэбныя ўласцівасці і супрацьпаказанні да ўжывання якога былі вядомыя яшчэ з старажытных часоў, для ўладальнікаў агародаў і садоў з'яўляецца сапраўднай пошасцю, так як лічыцца пустазеллем. Аднак, як вядома, у прыродзе ...

"Формидрон": водгукі лекараў і пацыентаў аб прэпараце. Наколькі ён эфектыўны?

Праблема моцнага потаадлучэння і непрыемнага паху падпах, падэшваў ног, далоняў і нават асобы востра стаіць перад людзьмі, асабліва ў летні перыяд часу. Пры звароце да лекара спецыяліст ўсталюе дыягназ, прызначыць лячэнне і выявіц...

Санаторый

Санаторый "Сухум" МВО, Абхазія, г. Сухум: фота і водгукі

Калі-то ўсе мы жылі адной вялікай дружнай сям'ёй, дзе не было ні межаў, ні нацыянальных падзелаў. Менавіта ў тыя гады быў пабудаваны ваенны санаторый «Сухум» МВО (Абхазія, г. Сухум). Тады ён сапраўды быў арыентаваны на...

Мазь

Мазь "Кетоконазол": інструкцыя па ўжыванні, водгукі, фота, аналагі

Супрацьгрыбковыя сродкі можна набыць у розных формах. Яны прадаюцца ў выглядзе таблетак, свечак, аэразоля, шампуня і г. д. Аднак спецыялісты сцвярджаюць, што найбольш эфектыўным прэпаратам ад грыбка з'яўляецца мясцовае сродак у фо...

Чым небяспечныя існуючыя рубцы на матцы пры цяжарнасці, пасля родаў, пасля кесарава сячэння? Роды з шрамам на матцы. Рубец на шыйцы маткі

Чым небяспечныя існуючыя рубцы на матцы пры цяжарнасці, пасля родаў, пасля кесарава сячэння? Роды з шрамам на матцы. Рубец на шыйцы маткі

Усе часцей у апошнія гады жанчыны адчуваюць праблемы з зачаццем, выношваннем і родоразрешением. Прычын для гэтага ёсць маса: запаленчыя захворванні, ўзрост, дрэннае здароўе і гэтак далей. У большасці выпадкаў сучасная медыцына ўсё...