लोहे में अमीर फूड्स

तारीख:

2018-12-18 02:50:19

दर्शनों की संख्या:

333

रेटिंग:

1की तरह 0नापसंद

साझा करें:

Table of contents:

लोहे के – एक के सबसे महत्वपूर्ण खनिजों के लिए शरीर. लोहे को प्रभावित करता है हमारे पूरे शरीर. यह एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है में हार्मोन के संश्लेषण में थायराइड. यदि एक बच्चे का अभाव है लोहा, यह नेतृत्व कर सकते हैं के लिए गंभीर भाषण विकारों, और धीमी गति से मोटर कौशल के विकास है.

लोहे में निहित लगभग सभी फलों और सब्जियों में भी मांस और अनाज है कि हम दैनिक उपभोग. लेकिन संख्या हम इन उत्पादों के साथ प्राप्त नहीं है, शरीर के लिए पर्याप्त कार्य करने के लिए सही ढंग से.
क्या कर रहे हैं खाद्य पदार्थों लोहे में अमीर जोड़ सकते हैं अपने आहार के लिए प्राप्त करने के लिए की सही मात्रा में खनिज है? मटर और अन्य फलियां, मांस, कद्दू के बीज, जिगर, दिल, गुर्दे, Melissa, सूखे फल, कस्तूरी, सार्डिन, पालक, artichokes, समुद्री शैवाल.

भी शामिल हैं, लोहे में अंडे, लेकिन यह सबसे अच्छा उत्पाद है करने के लिए अपने शरीर को भरने. तथ्य यह है कि अंडे का एक स्रोत है kubosova लोहा. तो अगर तुम एक प्रशंसक रहे हैं के अंडे, तो अपने मेनू में जोड़ें विटामिन सी यह करने में मदद मिलेगी डबल लौह की मात्रा है कि शरीर को अवशोषित कर सकते हैं. इन उत्पादों में शामिल हैं: सोआ, अजमोद, गुलाब कूल्हों निकालने, नारंगी, कीनू और नींबू के रस । लेकिन प्रभाव अंडे की है कि यदि आप उन्हें खाने के साथ-साथ अन्य खाद्य पदार्थों लोहे में अमीर है, यह उनके शरीर के लगभग अवशोषित नहीं है । तो आप की जरूरत है अप करने के लिए खुराक में विटामिन सी की 500 मिलीग्राम है । यह भी लोहे के खराब अवशोषित कर लेता बुजुर्ग में, इस संबंध में, वे की जरूरत करने के लिए और अधिक खाद्य पदार्थ खाने के साथ विटामिन सी या चिकित्सक से पूछें, तो वह कर सकते हैं निर्धारित की सही मात्रा में हाइड्रोक्लोरिक एसिड. हाइड्रोक्लोरिक एसिड भी मदद करता है शरीर में लोहे को अवशोषित. लेकिन यह लिया जाना चाहिए के अनुसार डॉक्टर की सिफारिशें की हैं ।

अधिक:

प्रत्येक होस्टिंग के बारे में Reduxine समीक्षा फोरम के बोलता है के रूप में उसे एनोवा होनहार दवा वजन घटाने के लिए

प्रत्येक होस्टिंग के बारे में Reduxine समीक्षा फोरम के बोलता है के रूप में उसे एनोवा होनहार दवा वजन घटाने के लिए

लगभग इंटरनेट पर हर दिन प्रदान करता है कुछ नए  के बारे में युक्त दवा Reduxine समीक्षा फोरम. इस तरह के एक सक्रिय चर्चा पर अपने कार्यों की वजह से  से  के कई कारण हैं. मुख्य उनमें से, ज़ाहिर है, अधिक वजन की समस्या का मुकाबला करने के लिए, ज...

कैसे जल्दी से एक ठंड का इलाज: घर में समीक्षा के लिए दवाओं और लोक उपचार

कैसे जल्दी से एक ठंड का इलाज: घर में समीक्षा के लिए दवाओं और लोक उपचार

आम सर्दी है, नाक mucosa की सूजन के कारण होता है जो बैक्टीरिया, वायरस और अन्य सूक्ष्मजीवों मानव शरीर में. अक्सर होता है के कारण allergen या अन्य अड़चन. से पिछले कर सकते हैं एक दो घंटे के लिए कई दिनों के लिए । इस मामले में, मुख्य समस्या के रोगी में निह...

के कारण शुष्क मुँह. को नष्ट करने के तरीके

के कारण शुष्क मुँह. को नष्ट करने के तरीके

अक्सर लेखकों शब्द का उपयोग   “शुष्क मुँह" के  को व्यक्त करने के लिए मजबूत भावना के अपने चरित्र है.  “डर है प्यासा उसके मुंह में…” चिंता और चिंता,   व्यक्ति की तरह लगता है उसके गले में तंग है...

सबसे उपलब्ध लोहे में अमीर फूड्स: अंडा, मांस, मछली, जिगर है । वे गठबंधन के साथ आयरन पशु प्रोटीन है, जो मदद करता है को आत्मसात करने के लिए खनिज. यह भी लोहे का एक बहुत में अंकुरित गेहूं, जो विशेष रूप से के लिए सिफारिश की बढ़ती ताकत और प्रतिरक्षा.

किसी भी उत्पाद में अधिक लोहा है? यह मुख्य रूप से गुड़ है । यह बनाई है के निर्माण के दौरान चीनी और एक उत्पाद है. बछड़ा जिगर में शामिल 12 लोहे की मिलीग्राम प्रति 100 मिलीग्राम के उत्पाद, मांस और मांस-7 मिलीग्राम है । वहाँ जमा की सेंधा नमक युक्त, कम से कम 450 मिलीग्राम के इस तत्व है । की बड़ी मात्रा में निहित लोहे का रस प्लम, के रूप में अच्छी तरह के रूप में पागल, किशमिश, खुबानी सूखे, सूरजमुखी के बीज और कद्दू । कई की काले रंग की रोटी, चोकर के साथ रोटी और wholemeal रोटी ।
आयरन नहीं है, पूरी तरह से शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है । तो, सब्जियों और रोटी, शरीर के केवल 5% के खनिज, पशु उत्पादों - कोई 20 से अधिक%. लेकिन अगर आप उन्हें गठबंधन के साथ संयंत्र खाद्य पदार्थों के प्रतिशत के अवशोषण हो जाएगा तीन गुना अधिक है । लोहे में अमीर खाद्य पदार्थों की भी जरूरत है जोड़ा जा करने के लिए विटामिन के साथ. उदाहरण के लिए, प्याज और ndash; एक महान गोदाम के विभिन्न विटामिन होते हैं । और इन उत्पादों के साथ संयुक्त कर रहे हैं जड़ी बूटी, अंकुरित और सलाद सब्जियों में अमीर विटामिन सी और बी 12 है ।

क्या खाद्य पदार्थों लोहे का एक बहुत कुछ है, हम बाहर पाया. लेकिन वहाँ घास है कि यह की सामग्री, के रूप में अच्छी तरह के रूप में अन्य खनिज और विटामिन में काफी बेहतर करने के लिए ऊपर के सभी उत्पादों. इस बिछुआ । लोक चिकित्सा में, इस जड़ी बूटी का इस्तेमाल किया जाता है एनीमिया के इलाज के लिए. लोक चिकित्सकों के एक पाठ्यक्रम की सिफारिश एनीमिया के इलाज के ताजा रस बिछुआ । संयंत्र एकत्र किया जाना चाहिए फूल से पहले. तो कुल्ला और प्रक्रिया juicer के माध्यम से. ले जिसके परिणामस्वरूप रस करने के लिए 1 बार एक दिन के लिए कम से कम 3 बड़े चम्मच । इस तरल पदार्थ की बहुत सुखद नहीं है स्वाद, लेकिन उपयोगी है । में सुधार करने के लिए स्वाद के लिए आप का उपयोग कर सकते हैं शहद. रस होना चाहिए रेफ्रिजरेटर में संग्रहीत. यह उपयुक्त है का उपयोग करने के लिए इन भंडारण शर्तों के तहत, कई दिनों के लिए.

शरीर के लिए पर्याप्त था लोहे का स्तर, खाने असदृशतापूर्वक, सहित आहार में ऊपर के उत्पादों.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/12106-foods-rich-in-iron.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/21683-pradukty-bagatyya-zhalezam.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/21698-lebensmittel-reich-an-eisen.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/21717-alimentos-ricos-en-hierro.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/12121-foods-rich-in-iron.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/21675-azy--t-l-kter-tem-rge-bay.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/21640-produkty-bogate-w-elazo.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/21642-os-alimentos-ricos-em-ferro.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/21683-r-nler-demir-a-s-ndan-zengin.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/21665-produkti-bagat-zal-zom.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/12882-foods-rich-in-iron.html






Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
"हाय, मैं कर रहा हूँ Alin दलित. मैं ग्रंथ लिखता हूं, किताबें पढ़ता हूं, और छापों की तलाश करता हूं । और मैं आपको इसके बारे में बताने में बुरा नहीं हूं । मैं दिलचस्प परियोजनाओं में भाग लेने के लिए हमेशा खुश हूं."

टिप्पणी (0)

इस अनुच्छेद है कोई टिप्पणी नहीं, सबसे पहले हो!

टिप्पणी जोड़ें

संबंधित समाचार

एनालॉग

एनालॉग "Ursosan" - विश्वसनीय संरक्षण जिगर की

के लिए जिगर की बीमारियों के इलाज में वयस्कों के रूप में अच्छी तरह के रूप में शारीरिक पीलिया नवजात शिशुओं में अक्सर इस्तेमाल किया जाता है एनालॉग “Ursosan”, मूल रूप में दवा के लिए कुछ मरीजों, अनुपलब्ध है, उच्च कीमतों के ...

दवा

दवा "Taufon" (आई ड्रॉप): मैनुअल

दवा “Taufon” एक दवा है जो प्रयोग किया जाता है के इलाज के लिए अपक्षयी घावों के रेटिना, वंशानुगत tapetoretinalnoy अध: पतन के इस अंग चोटों कॉर्निया की, घाव, मधुमेह, बूढ़ा, विकिरण के रूपों में मोतियाबिंद है । दवा है, यह भी...

अल्पकालिक स्मृति

अल्पकालिक स्मृति

अल्पकालिक स्मृति प्रतिधारण प्रदान करता है और आगे प्रजनन की खुफिया जानकारी है । की उपस्थिति मानव जाति ने साबित कर दिया है एक जर्मन वैज्ञानिक हरमन Ebbinghaus में 1885. उन्होंने आयोजित एक की प्रभावशीलता के मूल्यांकन यादृच्छिक अक्षर, ...

कांच का शरीर और इसके बारे में सब कुछ

कांच का शरीर और इसके बारे में सब कुछ

कांच है एक जेल की तरह संरचना है और आंख गुहा के बीच स्थित लेंस और रेटिना है । यह होते हैं के 99% पानी और 1% कोलेजन और hyaluronic एसिड और अन्य पदार्थ. के बावजूद तथ्य यह है कि संरचना के कांच का शरीर में वहाँ है एक न्यूनतम राशि के hya...

ग्लूकोमीटर

ग्लूकोमीटर "एक स्पर्श विलासिता": विवरण

दुर्भाग्य से, आज अधिक से अधिक लोगों को मधुमेह का निदान है । इस बीमारी अंत: स्रावी प्रकृति में है । सूचक के मधुमेह है लगातार वृद्धि हुई रक्त में ग्लूकोज की. एक व्यक्ति इस रोग से पीड़ित होना चाहिए बनाए रखने के रक्त शर्करा के स्तर को...

प्लास्टिक सर्जरी पर कान का एक आधुनिक तरीका सही उनके आकार और आकार

प्लास्टिक सर्जरी पर कान का एक आधुनिक तरीका सही उनके आकार और आकार

के बावजूद लोगों के लक्षण, कह रही है कि बड़े कान का एक संकेत है, अच्छे स्वभाव, और सुशीलता, कई उनके मालिकों के एक कम उम्र से पीड़ित से विभिन्न परिसरों में से एक होता जा रहा है, वस्तु के चुटकुले और उपहास दूसरों से.इसके अलावा करने के ...