Азық-түліктер темірге бай

Күні:

2018-12-17 14:00:19

Hits:

769

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Темір – ең маңызды микроэлементтердің ағза үшін. Дәл темір әсер етеді барлығы біздің ағза. Ол маңызды рөл атқарады синтезі кезінде гормондардың щитовидке. Егер балаға жетіспейді темір, бұл әкелуі мүмкін елеулі бұзушылықтар сөйлеу, сондай-ақ бәсеңдетуге қимыл-қозғалыс дағдыларын дамыту.

Темір бар барлық жемістер мен көкөністер, сондай-ақ ет және астық, біз тұтынатын күн сайын. Бірақ санынан, біз осы өнімдермен жеткіліксіз болса, ағзаның дұрыс жұмыс істеуі үшін.
Қандай өнімдер бай темірмен қосуға болады мәзіріңізге үшін алуға қажетті саны минералдың? Бұл бұршақ және басқа да бұршақ, сиыр еті, асқабақ шағып, бауыр, жүрек, бүйрек, мелисса, кептірілген жемістер, устрицы, сардина, саумалдық, артишоки, балдырлар.

Бар темір сондай-ақ, жұмыртқада, бірақ бұл жақсы емес өнім толтыру үшін, оның ағзадағы. Себебі, жұмыртқа - бұл көзі слабоусвояемого темір. Сондықтан, егер сіз әуесқой жұмыртқа, онда қосыңыз өзінің мәзір С витамині бар, Ол көмектеседі екі есе темір, ол ағзаға алады меңгеру. Бұл өнімдер жатады: аскөк, ақжелкен, тұнбасын, итмұрын, апельсин, мандариновый және лимон шырындары бар. Бірақ жұмыртқа ойымша, егер сіз съедаете олармен бірге басқа да өнімдер темірмен бай, онда ол оның ағзамен дерлік сіңіріледі. Сондықтан да арттыру керек затты үлестіру мөлшерін витамині-ден 500 мг. Сондай-ақ, нашар сіңіріледі темір адамдардағы байланысты қажет бар көп өнімдер дәрумені немесе дәрігерге, ол тағайындады қажетті затты үлестіру мөлшерін тұз қышқылы. Тұз қышқылы да сіңіреді, ағзаға темір. Бірақ оны қабылдау ұсынымдарына сәйкес дәрігер.

Көп:

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Кальций Д3 Никомед Пікірлер мен ұсыныстар тұтынушылардың

Экология қазіргі заманғы өмір бізді үнемі қолдап, өз ағзасы. Жетіспеушілігі кезінде дәрумендерді, минералдарды және басқа да заттарды қажеттілігі оларды толықтыру.соның бірі-кальций. Деп айтуға болады, ол алады жетекші позиция құрамында адам ағзасыны...

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Қалай тез протрезветь үй жағдайында?

Кейде солай жүреді", - деп атап затянувшихся мерекелер адамға қажет тез оралу трезвому жағдай талап ететін саналы әрекеттер, мысалы, бұл азамат. Қалай тез протрезветь және құтылу күйік исінен оқыңыз, осы мақалада. Үміттенеміз, ол сіз үшін пайдалы! Н...

Қант диабеті, пайда болу себептері

Қант диабеті, пайда болу себептері

Бұл эндокриндік ауру кеңінен таралған әлемде. Халқының шамамен 10% дамыған елдер зардап шегеді оларға. Саны ауыратын үнемі өсуде. Медицина ие препараттармен, олар продляют өмір, ауру және оны неғұрлым мағыналы. Алайда, қант диабеті, пайда болу себепт...

Ең қолжетімді азық-түлік бай темірмен: құс, ет, балық, бауыр. Олардың ұштастырылады және темір жануарларға ақуыз көмектеседі жақсы усвоиться минералу. Сондай-ақ, көп темірдің проросшей бидай, әсіресе ұсынылады ұлғайту үшін күштер мен иммунитет.

қандай азық-түліктерде көп темір бар? Бұл, ең алдымен, сірне. Ол құрылады өндіру кезінде қант болып табылады жанама өнімі. Телячья бауыр құрамында 12 мг темір 100 мг өнімді, ал сиыр « 7 мг. Бар кен орнының тас тұзы, құрамында кем дегенде 450 мг бұл элемент. Үлкен саны темір ұсталады соке қара өрік, сондай-ақ жаңғақтар, изюме, кураге, семечках күнбағыс және асқабақ. Көптеген, оның қара нанда, булочках с кебекпен және ірі тартылған ұн, нан.
Темір толығымен сіңіріледі организм. Мысалы, көкөніс және нан ағзаға берет тек 5% минерал, жануар - 20% - дан аспайтын. Бірақ егер біріктіруге, олардың өсімдік өнімдері болса, онда пайыз меңгеру болады үш есе көп. Азық-түлік бай темірмен, сондай-ақ байланыстыру қажет дәрумендер. Мысалы, пияз « тұтас қоймасы, түрлі витаминдер. Сондай-ақ болады бұл өнімдер біріктіруге с зеленью, капуста және салатными көкөністермен, бай С дәрумені және В12.

қандай тағамдарда темір өте көп, біз анықтадық. Бірақ шөп ұстау бойынша, сондай-ақ басқа да минералдар мен витаминдер едәуір асып түседі жоғарыда аталған барлық өнімдер. Бұл крапива. Халық медицинасында бұл шөп кезінде ұсынылады қан аздығы, шемен. Халық врачеватели ұсынады емдеу курсы анемия свежевыжатым шырынмен, қалақай. Өсімдік жинау қажет гүлдеу алдында. Содан кейін жуып арқылы соковыжималку. Қабылдауға алынған шырын қажет 1 рет 3 ст. л. бұл сұйықтық емес, бет-жүздің танымалдылығы өте дәмді, бірақ пайдалы. Дәмін жақсарту болады бал. Шырын қажет тоңазытқышта сақтауға болады. Ол үшін жарамды қолдану кезінде мұндай жағдайларда сақтау бірнеше күн.

Үшін организмде болатын жеткілікті деңгейі темір, питайтесь әр түрлі қоса алғанда, рационына жоғарыда келтірілген өнімдер.


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/12106-foods-rich-in-iron.html

BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/21683-pradukty-bagatyya-zhalezam.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/21698-lebensmittel-reich-an-eisen.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/21717-alimentos-ricos-en-hierro.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/12120-foods-rich-in-iron.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/12121-foods-rich-in-iron.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/21640-produkty-bogate-w-elazo.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/21642-os-alimentos-ricos-em-ferro.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/21683-r-nler-demir-a-s-ndan-zengin.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/21665-produkti-bagat-zal-zom.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/12882-foods-rich-in-iron.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Техника массаж. Классикалық шипалы массаж. Балалар массажы

Термин «массаж» бар француз тамыры. Болды ол етістіктің «masser». Ауыстырылады бұл сөз ретінде «растирать». Сипаттама техникалық қабылдаулар массаж табылған египет папирусах. Бұл халықтың осы рә...

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті ұйықтататын жоқ рецепт: препараттар тізімі

Күшті жатын таблетка құралы, онсыз көптеген бүгін алмайды ұйықтап. Ал-ұйқының бұзылуы адамның көңіл-күйі біршама нашарлайды, бұл барлық әсер етеді, оның жұмыс қабілетін және денсаулық. Бұл ретте, көптеген емес тілейді дәрігерге ба...

"Аналог Урсосана" - сенімді қорғау бауыр

емдеу Үшін, бауыр ауруларын ересектерде, сондай-ақ физиологиялық сарғаю нәрестелерде жиі қолданылады аналогы «Урсосана», өйткені бірегей препарат кейбір емделушілер үшін қол жетімді жоғары бағалар. Ерекшеліктері: Произ...

Препарат

Препарат "Тауфон" (көз тамшылары): нұсқаулық

Препарат «Тауфон» - дәрілік зат, ол үшін қолданылады  терапия дистрофических торқабықтың зақымдануы, тұқым қуалайтын тапеторетинальной дегенерации осы органның жарақат көздің қасаң қабығы, жарақаттық, диабетиялық,...

Қысқа мерзімді ес

Қысқа мерзімді ес

Қысқа мерзімді ес ұстап қалуды қамтамасыз етеді және кейіннен ойнату жедел ақпарат. Оның бар болуы, адамның дәлелденген неміс ғалымы Герман Эббингаусом 1885 жылы. Ол жүргізген тиімділігін бағалауды ойнату кездейсоқ әріптер, сандар...

Шыны тәрізді дене және ол туралы

Шыны тәрізді дене және ол туралы

шыны тәрізді денесі бар гелеподобную құрылымын толтырады спартакиада қуысына арасында тұратын хрусталиком және сетчаткой. Оның құрамында 99% су және 1% - ы коллаген, сондай-ақ гуалурон қышқылы және басқа да заттар. Қарамастан құра...