Ürünler,demir açısından zengin

Demir – bir çok önemli eser elementler vücut için. Bu demir etkiler sadece bizim vücut. Bu önemli bir rol sentezi, hormon щитовидке. Eğer çocuğunuzun yeterli demir, bu neden olabilir, ciddi konuşma bozukluklarına, hem de yavaş aşağı motor beceri geliştirme.

Demir kavrami, hemen hemen tüm meyve ve sebzelerin yanı sıra, et ve tahıl, tükettiğimiz her gün. Ama sayı ile aldığımız bu ürünler, yeterli vücut düzgün çalışması için.
Hangi gıdalar demir açısından zengin ebilmek eklemek için diyet almak doğru miktarda mineral? Bu bezelye ve diğer baklagiller, sığır eti, kabak çekirdeği, karaciğer, kalp, böbrek, melissa, kurutulmuş meyveler, istiridye, sardalye, ıspanak, enginar, deniz yosunu.

Demir İçerir ayrıca yumurta, ama bu iyi bir ürün, telafi etmek için onun vücudunda. Mesele şu ki, yumurta kaynağıdır слабоусвояемого demir. Bu nedenle, bir sevgilisi iseniz, yumurta, ekleyin menü C vitamini yardımcı olur çift demir miktarı, vücut olacak özümsemek. Bu ürünler şunlardır: dereotu, maydanoz, kuşburnu özü, portakal, mandalina ve limon suyu. Ama eylem, bir yumurta işte, ne varsa yemek için onlarla birlikte diğer gıdalar demir açısından zengin ise, o zaman bunların vücut tarafından hemen emilmez. Bu nedenle yükseltmek doz c vitamini 500 mg. Da kötü emilir demir yaşlılarda, bu konuda ihtiyaç var, daha fazla ürün ile c vitamini veya doktora için tayin istenen doz hidroklorik asit. Hidroklorik asit çok özümsemek için yardımcı olur, vücudun demir. Ama onu almak gerekir göre doktor tavsiyesi.

Daha:

Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?

 Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...

Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları

Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...

Kas spazmları

Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...

En uygun demir yönünden zengin besinler: tavuk, et, balık, karaciğer. Onları birleştiren demir ile hayvansal protein yönünden, yardımcı olan iyi asimile минералу. Ayrıca çok demir filizlenmiş buğday, bir tavsiye için artan gücü ve bağışıklık sistemi.

Hangi ürünlerde daha fazla demir? Bu, her şeyden önce, pekmez. O zaman üretilen şeker üretimi ve yan ürünüdür. Dana karaciğer içerir 12 mg demir 100 mg ürün ve dana – 7 mg. Var depozito kaya tuzu içeren en az 450 mg bu öğe. Büyük miktarda demir içeren meyve suyu, erik ve fındık, izyum, кураге, tohumlar ayçiçeği ve kabak. Bir sürü siyah ekmek, kepekli ekmek ve çörekler ekmek kepekli.
Demir değil tamamen vücut tarafından emilir. Bu yüzden sebze ve ekmek için vücut alır ve sadece %5 mineral, hayvan ürünleri - %20'den fazla. Ama eğer onları birleştirmek bitkisel ürünler, yüzde asimilasyon üç kat daha büyük olacak. Demir yönünden zengin besinler de birleştirmek için gerekli vitamin. Örneğin, soğan – koca bir kiler, çeşitli vitaminler. Ve de bu ürünler ile birlikte yeşillikler, lahana ve салатными sebze, zengin c vitamini ve B12 eksikliği.

Hangi gıdalarda demir var, biz bulduk. Ama bir bitkidir içeriği yanı sıra, onu diğer mineraller ve vitaminler büyük ölçüde aşan tüm yukarıdaki ürünler. Bu ısırgan. Halk tıbbında bu bitki için tavsiye edilir anemi. Halk şifacılar tavsiye tedavi anemi taze sıkılmış meyve suyu, ısırgan otu. Bitki toplamak için gerekli çiçeklenme öncesi. Daha sonra durulayın ve işlemek yoluyla meyve sıkacağı. Çekmeden elde edilen suyu gerekir 1 günde 3 yemek kaşığı Olsa bu sıvı, çok hoş bir tat, ama yararlıdır. Tadı geliştirmek ile mümkündür. bal. Suyu buzdolabında, gerekmektedir. O uygun insan tüketimi için uygun depolama koşullarında, bir kaç gün içinde.

Vücuttaki oldu yeterli düzeyde demir, yemek alanı, dahil olmak üzere, diyet, yukarıdaki ürünleri.