O Ferro – um dos mais importantes minerais para o organismo. É de ferro afeta o funcionamento de todo o nosso organismo. Ele desempenha um papel importante na síntese de hormônios щитовидке. Se a criança tem falta de ferro, o que pode levar a graves violações de fala, mas também a retardar o desenvolvimento de habilidades motoras.
O Ferro é encontrado em praticamente todos os vegetais e frutas, bem como na carne e grãos, que consumimos diariamente. Mas o número que obtemos com esses produtos, não é suficiente o organismo a funcionar corretamente.
Quais são os produtos ricos em ferro pode adicionar à sua dieta, para receber a quantidade certa de mineral? É ervilhas e outras leguminosas, carne, sementes de abóbora, fígado, coração, rins, melissa, frutas secas, ostra, sardinha, espinafre, alcachofra, algas.
Contém ferro também nos ovos, mas não é o melhor produto para compensar-lo no corpo. O fato é que o ovo é fonte de слабоусвояемого de ferro. Portanto, se você é um amante de ovos, adicione no seu menu vitamina С. Ele vai ajudar a dobrar a quantidade de ferro que o corpo é capaz de assimilar. Tais produtos são: erva-doce, a salsinha, a infusão de rosa mosqueta, laranja, tangerina e limão e suco. Mas a ação dos ovos é que se você come junto com eles outros produtos ricos em ferro, é deles praticamente não absorvido pelo organismo. Então você precisa aumentar a dose De vitamina c até 500 мг. Também mal absorvido, o ferro em idosos, devido a isso eles precisam ingerir mais alimentos com vitamina c ou contactar o seu médico, para que ele nomeou uma certa dosagem de ácido clorídrico. O ácido clorídrico também ajuda o corpo a assimilar o ferro. Mas precisa tomar de acordo com as recomendações do seu médico.
Mais:
"Гинофорт": instruções de utilização, análogos comentários
“Гинофортç ã o ferramenta de противогрибкового de impacto, a ser usado quando a terapia de doenças ginecológicas de origem diferente. Officinalis eficiência baseia-se no seu ativo a substância, grande desenvolvimento microbiano pa...
"Базирон AC": viajante dermatologistas e clientes, fotos de antes e depois
Considere se ajuda ão Базирон ACç da acne. De acordo com o feedback, é muito eficaz.o Medicamento é um produto farmacêutico com densa gel da estrutura e adequada para a terapia de doenças dermatológicas, como acne, acne e comedões são (...
O tratamento de gastrite folclóricas meios
Os Sintomas de gastrite o Estômago – isso é um saco, interna cuja superfície é coberta por mucosa. A inflamação é a shell e a chamada de gastrite, que pode ser de diferentes graus de gravidade – local de vermelhidão, até uma úlcera. Doenç...
Mais disponíveis, os produtos ricos em ferro: aves, carnes, peixes, fígado. Eles combinam de ferro com o animal de estimação de proteína, que ajuda bem усвоиться минералу. Também um monte de ferro no проросшей trigo, que é particularmente recomendado para aumentar a força e a imunidade.
Em quais produtos a mais de ferro? É, acima de tudo, o melaço. Ela é formada quando a produção de açúcar e é um subproduto. Aparas de fígado contém 12 mg de ferro em 100 mg de produto e, em carne – 7 мг. Existem jazidas de sal, contendo pelo menos 450 mg desse elemento. Uma grande quantidade de ferro, consulte o suco de ameixa, e também em nozes, izyum, marmelo, семечках de girassol e de abóbora. Monte a sua em preto pão, булочках com farelo de trigo e pão integral.
O Ferro não é totalmente absorvido pelo organismo. Assim, a partir de vegetais e pão organismo leva apenas 5% do mineral a partir de produtos de origem animal - não mais do que 20%. Mas se a combiná-los com plantas dos produtos, a porcentagem de absorção será três vezes maior. Produtos ricos em ferro também a necessidade de se combinar com as vitaminas. Por exemplo, o arco – toda uma despensa de diferentes vitaminas. Bem como podem estes produtos combinam com o verde, couve e салатными legumes, ricos em vitamina c e B12.
Em quais produtos muito ferro, nós descobrimos. Mas há uma erva que de conteúdo, bem como de outros minerais e vitaminas é muito superior a todos os produtos acima. É urtigas. Na medicina popular é esta erva é recomendado quando a anemia. Folk врачеватели recomendam o tratamento da anemia sumo de fruta natural de urtiga. A planta deve reunir antes da floração. Em seguida, lavar e tratar as por um espremedor. Tomar suco obtido necessário 1 vez ao dia por 3 ст. л. Embora este líquido não é muito agradável ao gosto, mas é útil. Para melhorar o sabor pode ser com a ajuda do mel. O suco deve ser armazenado em geladeira. Ele é adequado para o uso em tais condições de armazenamento de alguns dias.
Para que o corpo era de um nível suficiente de ferro, alimente-se diversamente, incluindo na dieta acima de produtos.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/12106-foods-rich-in-iron.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/21683-pradukty-bagatyya-zhalezam.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/21698-lebensmittel-reich-an-eisen.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/21717-alimentos-ricos-en-hierro.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/12120-foods-rich-in-iron.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/12121-foods-rich-in-iron.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/21675-azy--t-l-kter-tem-rge-bay.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/21640-produkty-bogate-w-elazo.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/21683-r-nler-demir-a-s-ndan-zengin.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/21665-produkti-bagat-zal-zom.html
ZH: https://tostpost.com/zh/health/12882-foods-rich-in-iron.html
Alin Trodden - autor do artigo, editor
"Olá, sou o Alin Trodden. Escrevo textos, leio livros e procuro impressões. E eu não sou ruim em falar sobre isso. Estou sempre feliz em participar de projetos interessantes."
Notícias Relacionadas
Análogo a "Урсосана" - na proteção do fígado
Para o tratamento de doenças do fígado em adultos e também fisiológica de icterícia em recém-nascidos, muitas vezes, aplica-se o analógico ão Урсосана» porque o original medicamento para alguns pacientes não está disp...
A droga "Тауфон" (colírio): instrução
a Droga ão Тауфон» - fármaco, que se aplica para o terapia дистрофических lesões da retina, hereditária тапеторетинальной degeneração dessa autoridade, lesões de córnea, traumáticas, diabético, geriátricas, dos ...
a memória de curto prazo fornece a retenção e posterior reprodução de informações operacionais. A sua presença é a pessoa comprovado pelo cientista alemão Herman Эббингаусом em 1885. Ele fez uma avaliação do desempenho de reproduç...
Стекловидное corpo e tudo sobre ele
Стекловидное o corpo tem гелеподобную estrutura e preenche o soquete de olho cavidade localizada entre a lente e a retina. Incluído é 99% água e 1% de colágeno, bem como o ácido hialurônico e outras substâncias. Apesar do fato de ...
O medidor de glicose "One Touch" Select": descrição
hoje, infelizmente, mais comum nas pessoas é diagnosticada diabetes. Esta doença leva эндокринный natureza. Um indicador do diabetes serve como um forte aumento do teor de glicose no sangue. Uma pessoa que sofre desta doença, deve...
Cirurgias plásticas em seus ouvidos – moderno maneira de corrigir o seu tamanho e forma
Apesar de as superstições populares, que falam sobre o que orelhas grandes - um sinal de добродушия e покладистости, muitos de seus titulares ainda na infância sofrem de uma variedade de complexos, tornando-se objeto de piadas e p...
Comentários (0)
Este artigo possui nenhum comentário, seja o primeiro!