अनुक्रमित की भौतिक तैयारी है । शारीरिक फिटनेस है...
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शारीरिक फिटनेस और ndash; मानव की स्थिति हासिल की है, जो के कारण बिजली भार और अच्छा workability, की एक किस्म के मोटर अभ्यास और सुधार की शारीरिक विशेषताओं.
यह क्या करता है
की एक उल्लेखनीय स्व-अध्ययन, अच्छा प्रतिरोध किया है विभिन्न रोगों के लिए, तनावपूर्ण माहौल और प्रभाव के अन्य नकारात्मक कारकों. वह एक अच्छी तरह से विकसित प्रणाली से सांस लेने और रक्त परिसंचरण, चयापचय. सोच, स्मृति और ध्यान के इस तरह के एक व्यक्ति को कम करने के लिए प्रवण विकास की थकान है । इन सुविधाओं के सभी लोगों को देने का अवसर प्राप्त करने के लिए महान सफलता में प्रशिक्षण, प्रतियोगिता और श्रम का अभ्यास. अधिकतम स्तर के शारीरिक तत्परता का अधिग्रहण किया है के माध्यम से दृढ़ता और कड़ी मेहनत के छात्रों के लिए ।
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पुष्ट
मुख्य भौतिक गुण हैं:
<उल>इन सभी सुविधाओं में सुधार किया जाना चाहिए संयोजन के रूप में सबसे अच्छा परिणाम के लिए.
कैसे यह शरीर को प्रभावित करता है
शारीरिक प्रशिक्षण और ndash; कुछ हद तक, और में परिवर्तन के शरीर क्रिया विज्ञान के खिलाड़ी हैं, जिनकी अच्छी तरह से विकसित करना शुरू किया, प्लास्टिक, गतिशीलता और मांसपेशियों को मजबूत बनाने. यह भी शरीर में काफी चयापचय को तेज करता है, सामान्य हालत में सुधार लग रहा है, अपने शरीर की लपट.
यह क्या पर निर्भर करता है?
शारीरिक विकास और शारीरिक तत्परता के एक व्यक्ति के लिए एक अधिक से अधिक हद तक कंडीशन्ड के peculiarities द्वारा अपने शरीर. दुर्भाग्य से, पर्यावरण के लिए सबसे अधिक भाग के शरीर को प्रभावित करता है एक पूरे के रूप में. और यहाँ है एक महान महत्व के व्यायाम, पोषण, हानिकारक आदतों से परहेज है, और दैनिक ताजा हवा के लिए जोखिम.
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शारीरिक गठन के रूप में के रूप में अच्छी तरह से जन्म और मृत्यु, माना जाता है एक प्राकृतिक प्रक्रिया है मनुष्य के लिए. प्रक्रियाओं के शारीरिक विकास और यौवन से संबंधित है, और इस स्तर पर है, वहाँ एक उल्लेखनीय बदलाव शरीर में, और लोगों को परिवर्तन की उपस्थिति है । हालांकि, इस तरह की प्रक्रियाओं कर रहे हैं पर काफी निर्भर स्वच्छता, सामाजिक, आर्थिक और अन्य परिस्थितियों है । <आइएमजी alt="मूल्यांकन, शारीरिक फिटनेस की" ऊंचाई="368" src="/images/2018-Apr/04/6eb3f0b7865941b0a3d02764583cfaa6/4.jpg" चौड़ाई="600" />
अनुक्रमित के शारीरिक तैयारी कर रहे हैं एक लोगों द्वारा भी करने के लिए से संबंधित विभिन्न आयु समूहों. युवा पीढ़ी के लिए बहुत आसान है विकसित करने के लिए एक सुंदर, सीधे आसन, कुछ अभ्यास है, और यह भी सामना करने के लिए कुछ वजन प्रशिक्षण. आदमी की उम्र में प्रशिक्षण का एक बहुत कुछ है बातें, ऐसा नहीं होगा के रूप में स्वास्थ्य के लिए बस की अनुमति नहीं होगी के साथ निपटने के लिए अतिरिक्त काम करते हैं.
विशेषताओं के खेल प्रशिक्षण
तत्परता के एक उच्च डिग्री देता है के अच्छे संकेतक मानसिक और मांसपेशियों की विकलांगता है । की अवधारणा "प्रशिक्षण" और "विकास" अक्सर भ्रमित कर रहे हैं. पता है कि शारीरिक फिटनेस और ndash; की उपलब्धि महत्वपूर्ण परिणाम में लंबे और थकाऊ सत्र आयोजित कर रहे हैं जो के अधिग्रहण के लिए उपयोगी पेशेवर कौशल. और विकसित लोगों को सिर्फ physiologically, पर बाहरी लक्षण की मदद के बिना, किसी भी प्रकार के शक्ति प्रशिक्षण.
इस तैयारी के विकास के लिए योगदान शरीर के विभिन्न प्रणालियों (मांसपेशियों, हृदय, श्वसन) और अधिग्रहण की क्षमताओं को इस तरह के रूप में लचीलापन, चपलता, शक्ति, सहनशक्ति, चपलता है । <आइएमजी alt="शारीरिक तैयारियों के बच्चों" ऊंचाई="363" src="/images/2018-Apr/04/6eb3f0b7865941b0a3d02764583cfaa6/5.jpg" चौड़ाई="600" />
का मूल्यांकन शारीरिक फिटनेस
के स्तर का विश्लेषण इस प्रशिक्षण किया जाता है के परिणामों पर अलग-अलग अभ्यास (परीक्षण) पर धीरज, तीव्रता और अधिक. का स्तर सामान्य शारीरिक फिटनेस है की स्थापना की एक श्रृंखला के माध्यम से निदान । कार्यक्रम और चयन परीक्षण के चुना जाना चाहिए ध्यान में रखते हुए पेशेवर गुणों, उम्र और लिंग, और अनुरूप के साथ इस्तेमाल किया फिटनेस तकनीक है ।
नियम खेल
वहाँ रहे हैं बुनियादी मानकों और संकेतक के शारीरिक फिटनेस है, जो पालन किया जाना चाहिए.
- एरोबिक प्रतिरोध और ndash; क्षमता करने के लिए लंबे समय तक अभ्यास के औसत लोड हो रहा है और थकान प्रतिक्रिया. एरोबिक का उपयोग करता है के लिए ऑक्सीजन ऊर्जा में कार्बोहाइड्रेट कन्वर्ट. के साथ लंबे समय तक व्यायाम, इस प्रक्रिया को भी शामिल है वसा और कुछ हद तक प्रोटीन होता है । एरोबिक गतिविधि के लिए आदर्श है लगभगव्यय की वसा ऊतकों.
- तेजी से रहने की शक्ति और ndash; का विरोध करने की क्षमता थकान पर एक submaximal गति.
- शक्ति, धीरज की क्षमता का विरोध करने के लिए थकान के साथ एक नहीं बल्कि लंबे समय से बिजली भार है । क्योंकि स्वास्थ्य और शारीरिक फिटनेस सिर्फ इस से निर्भर है । बिजली धीरज से पता चलता है कितना मांसपेशियों सहन कर सकते हैं अतिरिक्त भार और क्या अवधि के लिए यह संभव है बनाए रखने के लिए इस तरह के एक टोन है । <आइएमजी alt="शारीरिक विकास और शारीरिक तैयारियों" ऊंचाई="376" src="/images/2018-Apr/04/6eb3f0b7865941b0a3d02764583cfaa6/6.jpg" चौड़ाई="600" />
- गति-विद्युत प्रतिरोध की क्षमता है, प्रदर्शन करने के लिए काफी लंबे समय से व्यायाम करने के लिए प्रकृति की शक्ति के साथ अधिकतम गति है.
- प्लास्टिक & ndash; आंदोलनों प्रदर्शन करने की क्षमता के साथ बड़े आयाम के लचीलेपन के कारण मांसपेशियों, स्नायुबंधन और tendons. उत्कृष्ट लोच कम कर देता है नुकसान की संभावना है । अभ्यास के दौरान
- गति करने की क्षमता है, जल्दी से वैकल्पिक संकुचन और मांसपेशियों की छूट है । इस कसौटी पर काफी हद तक निर्भर शारीरिक फिटनेस के छात्रों के लिए ।
- चल मांसपेशियों की शक्ति और ndash; निपुणता के साथ बहुत तेजी से काम के साथ मजबूत भार । यह एक त्वरित ऊर्जा के फट, व्यावहारिक रूप से की आवश्यकता नहीं है, महत्वपूर्ण ऑक्सीजन की खपत । नियमित रूप से मांसपेशियों में तनाव आम तौर पर वृद्धि करने के लिए सुराग की शक्ति और आकार को बदलने के लिए की मांसपेशियों. इसके अलावा, अधिक विकसित की मांसपेशियों रहे हैं, वे कम कर रहे हैं चोट करने के लिए प्रवण है । Normalizes । एक व्यक्ति का वजन है, क्योंकि मांसपेशियों के ऊतकों को और अधिक कैलोरी की खपत वसा की तुलना में, यहां तक कि बाकी के दौरान.
- लचीलापन-का उत्पादन करने की क्षमता समन्वय जटिल गतिविधि है । इस गुणवत्ता तेजी से आवश्यक जिमनास्टिक कक्षाओं, इन गतिविधियों के विकास के लिए नेतृत्व लचीलापन है । शारीरिक फिटनेस के लिए बच्चों की आवश्यकता है, लचीलेपन में सुधार.
- शरीर की संरचना पर निर्भर करता है, अनुपात की मांसपेशियों, वसा और हड्डी के ऊतकों. इन अनुपात आंशिक रूप से की स्थिति को प्रतिबिंबित एथलेटिक प्रशिक्षण और स्वास्थ्य पर निर्भर करता है, आयु वर्ग और वजन. अत्यधिक सामग्री के शरीर में वसा का खतरा बढ़ जाता है हृदय रोग, जिगर, मधुमेह की शुरुआत और उच्च रक्तचाप.
- वजन, ऊंचाई और शरीर के अनुपात में । इस तरह के मापदंड को परिभाषित है, शरीर के आकार और इसकी संरचना । ये अनुपात निर्धारित अधिकतम तत्परता एथलीट के ठोस परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रतियोगिता में.
निष्कर्ष
शारीरिक फिटनेस – यह एक के विकास की प्रक्रिया के द्वारा मान्यता प्राप्त है कि बाहरी विशेषताओं. यहां तक कि बाह्य रूप से, लोगों के साथ प्रशिक्षण के एक उच्च स्तर से अलग है, जो किसी से दूर है खेल नहीं है और भोजन देख रहा है. जो एक व्यक्ति का पालन करता है करने के लिए एक निश्चित अनुसूची रखने के लिए, एक आहार के लिए मना कर रही है, विभिन्न हानिकारक शरीर पर प्रभाव आदतों के साथ, यह हमेशा अच्छा लगेगा और लगता है कि बस महान है!
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Alin Trodden - लेख के लेखक, संपादक
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