Performans, fiziksel uygunluk. Fiziksel vasıflara...

Fiziksel vasıflara – bu durum, insanın, elde nedeniyle güç yükleri ve farklı, iyi sağlığını, çeşitli motor uygulama ve gelişme ve fizyolojik özellikleri.

Verir

Sahip olan bir Kişi, olağanüstü самоподготовкой, iyi esneklik, farklı hastalık, gergin bir ortamda ve etkisi diğer olumsuz faktörler. Ondan iyi gelişmiş solunum ve dolaşım sistemi, metabolizma. Düşünme, dikkat ve bellek böyle bir kişi daha yatkındır yorgunluk. Tüm bu özellikleri vermek için bir fırsat aramak için büyük bir başarı, eğitim, rekabet ve işgücü uygulamaları. Maksimum düzeyde fiziksel uygunluk verilmemiştir sayesinde pozlama ve старанию öğrenciler.

Spor kalite

Ana fiziksel özellikleri olarak kabul edilir:

• Güç
• Esneklik;
• Hız;
• Düzeyde deneyim ve beceri;
• Koordinasyon (beceri);
• Dayanıklılık.

Bu tüm özellikleri gerekir geliştirmek için birlikte en iyi sonuçlar için.

Gibi vücudu etkiler

Fiziksel vasıflara – bu bir ölçüde ve değişim fizyolojisi sporcu olan iyi gelişmeye başlar, plastik, hareketlilik ve kaslar güçlendirilir. Ayrıca vücutta belirgin bir şekilde hızlandırır, metabolizmayı geliştirir, genel durumu koşulları kolaylığı vücut.

Neden bu bağlıdır?

Fiziksel gelişim ve fiziksel vasıflara insan daha az uyumlu özellikleri onun vücut. Ne yazık ki, çevre çoğunlukla olumsuz etkiler, vücudun genel olarak. Ve burada büyük bir öneme sahip tesis, fiziksel aktivite, beslenme reddi, zararlı alışkanlıkları, yanı sıra günlük konaklama, açık havada.

Fizyolojik oluşumu, tıpkı doğum ve ölüm olarak kabul edilir doğal bir süreç insan için. Süreci fiziksel gelişim ve ergenlik bağlantılıdır, ve bu aşamada meydana gelen önemli yeniden vücut, insanlar değişir, dış. Ancak, bu süreci hala önemli ölçüde bağlıdır, sıhhi, sosyal, ekonomik ve diğer koşullar.

Ölçümleri, fiziksel uygunluk daha uyumlu ait insanlar çeşitli yaş gruplarında. Genç nesil çok daha kolay geliştirmek için güzel ve pürüzsüz bir duruş gerçekleştirmek için belirli egzersizler bir dizi, ve aynı zamanda dayanıklı bazı güç yük. Adam ileri yaş, eğitim zaten bir sürü şey olacak değil, güç, sağlık gibi basitçe değil, izin ile başa çıkmak için daha fazla çalışma.

Özellik spor eğitimi

Yüksek derecede böyle bir hazırlık iyi performans verir zihinsel ve kas kazanç. Kavram "eğitim" ve "kalkınma" çok sık karıştırılır. Dikkate fiziksel vasıflara – bu başarı önemli bir başarı sonucu uzun ve yorucu aktiviteler düzenlenmektedir satın almak için gerekli mesleki beceri. Ve gelişen insan sadece fizyolojik, dış görünüşüne yardımı olmadan, herhangi bir tür için ideal ve geniş donanımlı bir güç.

Böyle bir hazırlık henüz gelişimini farklı vücut sistemleri (iskelet, kardiyovasküler, solunum) ve satın alma gibi yetenekleri, esneklik, çeviklik, kuvvet, dayanıklılık, çabukluk.

Puan fiziksel uygunluk

Analiz düzeyinde verilen eğitim yapılır sonuçlarına göre bireysel antrenman (test) dayanıklılık, yoğunluk, yük ve çok daha fazlası. Düzeyi toplam физподготовки yüklenir yoluyla bir dizi teşhis. Program ve bu testler seçilmelidir verilen mesleki nitelikleri, yaş ve cinsiyet yanı sıra, maç için kullanılan spor-sağlıklı yaşam yöntemleri.

Norm aktiviteler

Vardır temel parametreleri ve göstergeleri fiziksel uygunluk, uymak için gereklidir.

1. Aerobik dayanıklılık – beceri uzun süre egzersiz yapmak orta yük ve karşı yorgunluk. Aerobik yöntem kullanır oksijen dönüştürmek için, enerji için karbonhidrat. Bir uzun eğitim sürecinde de dahil yağlar ve kısmen protein. Aerobik ders, hemen hemen sizin içinharcama yağ dokusu.
2. Hızlı закаленность – direnme kapasitesi yorgunluk submaximal ve tempo çalışmaları.
3. Güç dayanıklılık – karşı yeteneği утомлению zaman oldukça uzun ve güç çalışır. Sonuçta, sağlık ve fiziksel vasıflara kez bu bağlıdır. Энергосиловая enstantane hızı gösterir, ne kadar kas kütlesi olabilir buna bir ek yük boyunca hangi dönem kaydedebilir böyle bir sesi.
4. Hız ve güç dayanıklılık, beceri gerçekleştirmek için yeterince uzun bir süre egzersiz энергосилового karakter ile maksimum hız.
5. Plastik – bu yeteneği işlemek için vücut hareketleri ile büyük genlikli nedeniyle esneklik, kas, bağ ve tendonlar. Mükemmel elastikiyet yeteneğini azaltır hasar egzersiz sırasında.
6. Rüzgar olarak kabul edilir yeteneği en hızlı alternatif kasılma ve gevşeme kas. Bu kriter, büyük ölçüde bağlıdır, fiziksel vasıflara öğrenciler.
7. Hareketli kas gücü – çeviklik zaman son derece hızlı bir çalışma ile güçlü bir утяжелением. Bu durumda, icra anında enerji patlaması, neredeyse gerektiren önemli bir oksijen tüketimi. Düzenli kas gerginliği genellikle büyümesine yol açar güç ve şekil değişikliği kas. Ayrıca, daha gelişmiş kasları, onlar daha az yaralanma eğilimli. Normal bir insanın ağırlığını, çünkü kas dokusu fazla kalori tüketen, daha yağlı, hatta tatil boyunca.
8. Esneklik – üretmek için yeteneği koordineli-karmaşık bir faaliyettir. Bu kalite daha büyük bir derecesi gerektirir jimnastik, bünyesinde birçok su sporu gelişmesine neden esneklik. Fiziksel vasıflara çocuklar gerektirir geliştirmek için esneklik.
9. Vücut Yapısı oranına bağlıdır, kas, yağ ve kemik doku. Bu oranlar kısmen yansıtmaktadır durumu spor eğitim ve sağlık bağlı olarak, yaş ve kilo. İstenmeyen içeriği yağ tabaka olasılığını artırır, kalp hastalığı, karaciğer, ortaya çıkması, diyabet, ve yüksek kan basıncı.
10. Ağırlık, boy ve orantılı bir vücut. Bu kriterler tek bir vücut şekli ve yapısı. Bu oranı belirleyen en istekli bir atlet ulaşmak için somut sonuçlar konserleri takip edebilir,.

Sonuç

Fiziksel vasıflara – bu gelişim süreci, tanınan bir dış özellikleri. Hatta dışarıdan bir kişi yüksek eğitim düzeyleri farklı olanlar, spor ve izler ve güç. Çünkü bir insan, uyar, belirli bir grafik dersleri, diyet uygulayan, reddediyor, çeşitli olumsuz etkileyen bir durum, vücudun alışkanlıkları, her zaman iyi bakmak ve hissetmek için sadece harika!