Дене шынықтыру дайындығының көрсеткіштері. Дене дайындығы - бұл...

Дене дайындығы « бұл жағдай адам, ол қол жеткізіледі салдарынан күштік жүктемелер мен ерекшеленеді жақсы жұмысқа қабілеттілігі, әр түрлі қимыл практикамен және жетілдірумен физиологиялық ерекшеліктерін.

ол береді

Адам болатын тамаша самоподготовкой, жақсы төзімділігі әр түрлі аурулары, шиеленіскен жағдай әсер етуі басқа да жағымсыз факторлар. Оған жақсы дамыған жүйесі, тыныс алу және қан айналымы, зат алмасу. Ойлау, көңіл мен жады, мұндай адам аз бейім дамыту шаршау. Барлық осы ерекшеліктер береді адам мүмкіндігі қол жеткізуге тамаша табыстарға оқу, жарыс және еңбек тәжірибесі. Максималды дене дайындығының деңгейі алынады арқасында ұсталуға және старанию оқушы.

Спорт сапасының

Басты физикалық қасиеттері болып саналады:

• күш;
• икемділігі;
• жылдамдығы;
• деңгейі, тәжірибесі мен шеберлігін;
• үйлестіру (ептілік);
• төзімділік.

Бұл барлық қасиеттер керек жетілу жиынтығы үшін ең жақсы нәтижелерге қол жеткізу.

Қалай әсер етеді ағзасына

Дене дайындығы « бұл дәрежеде және өзгерту физиология спортшы, жақсы дами бастайды пластика, қозғалғыштығы және беки бұлшық. Сондай-ақ, организмде айтарлықтай жылдамдайды зат алмасу жақсарып, жалпы жай-күйі, сезіледі жеңілдігі дене.

ол неге байланысты?

Дене дамуы мен дене дайындығы адам көбінесе обуславливаются ерекшеліктерімен, оның ағза. Өкінішке орай, қоршаған орта бөлігі теріс әсер етеді адам ағзасына тұтастай алғанда. Және мұнда үлкен мән бар, дене тәрбиесімен айналысу, тамақтану, зиянды әдеттерден бас тарту, сондай-ақ күнделікті таза ауада болу.

Физиологиялық қалыптастыру сияқты, туу мен өлім, болып саналады табиғи процесс. Процесстер физикалық даму мен жыныстық жетілу өзара байланысты, және осы кезеңде болып жатқан елеулі қайта сапқа тұрғызу ағзасында, сондай-ақ адамдар өзгеретін сыртқы. Алайда, мұндай процестер әлі айтарлықтай тәуелді санитарлық-гигиеналық, әлеуметтік, экономикалық және басқа да мән-жайлар.

дене шынықтыру дайындығының Көрсеткіштері тағы обуславливаются тиістілігіне адамдардың әр түрлі жас ерекшеліктеріне байланысты. Жас ұрпаққа әлдеқайда оңай дамытып, әдемі және тегіс келбет жасауға, орындауға белгілі бірқатар жаттығулар, сондай-ақ төзімді кейбір күштік жүктеме. Адамның жасы ұлғайған жаттығуларда көп болады жоқ, өйткені денсаулық просто-напросто мүмкіндік бермейді жеңе қосымша өткізді.

Сипаттамасы спорттық дайындық

Жоғары дәрежесі осындай дайын мүмкіндік береді жақсы көрсеткіштері ақыл-ой және бұлшық ет трудоспособности. Ұғым "жаттығу" және " өте жиі шатасып. Ескеру қажет, бұл дене дайындығы « бұл қол жеткізу маңызды жетістіктерге нәтижесінде ұзақ және ауыр өтетін сабақ алу үшін қажетті кәсіби дағдыларын дамыту. Ал дамып, адамға тек физиологиялық, сыртқы белгілері бойынша, немесе қандай да бір түрдегі күштік сабақтар.

Мұндай дайындау тағы дамуына ықпал етеді, әр түрлі жүйелер организм (бұлшық ет, жүрек-қан тамырлары, тыныс алу) және сатып алу сияқты қабілетін, икемділік, ептілік, күш, төзімділік, жылдамдық.

дене шынықтыру даярлығы бойынша Бағасы

деңгейіне Талдау осы дайындық жасалады қорытындысы бойынша жеке жаттығулар (тест) төзімділік, қарқындылығы жүктемелер және тағы басқалар. Жалпы деңгейі физподготовки арқылы белгіленеді, көру органы ауруларының бірқатар. Бағдарлама жобаларына тест таңдалуы тиіс кәсіби қасиетін ескере отырып, жасына және жынысына, сондай-ақ сәйкес келуі пайдаланылатын дене шынықтыру-сауықтыру әдістемелері.

Нормалары спортпен

Алайда, негізгі параметрлері және дене шынықтыру дайындығының көрсеткіштері, оларды ұстану қажет.

1. Аэробная төзімділігі « білу ұзақ жасауға жаттығулар орта жүктеме және шаршау қарсы тұруға. Аэробты әдісі пайдаланады оттегі түрлендіру үшін көмірсулар энергия. Кезінде және ұзақ жаттығуларда бұл процесінде, сондай-ақ тартылған майлар және ішінара белоктар. Аэробты сабақ болып табылады іс жүзінде үшін тамашажұмсау майлы мата.
2. Жылдам закаленность « қабілеті қарсылық шаршау субмаксимальных қарқыны бойынша жұмыстар.
3. күштің төзімділігі « қарсы тұру қабілеттілігі утомлению кезінде өте ұзақ күштік жүктемелер. Өйткені, денсаулығы мен дене дайындығы дәл осы байланысты болады. Энергосиловая үзінді көрсетеді, қаншалықты бұлшық ет массасы шығара алады қосымша жүктемені бойы ай сақтауға болады мұндай тонус.
4. Жылдамдық-күш төзімділігі болып табылады орындау іскерліктері жеткілікті ұзақ уақыт жаттығу энергосилового сипаттағы барынша мүмкіндігіне орай жылдам.
5. Пластика « бұл қабілеті жасауға телодвижения амплитудасы есебінен икемділік бұлшық, бума мен сіңірлердің. Тамаша икемділігі мүмкіндігін азайтады зақымдану кезінде жаттығуларды орындау.
6. Жылдамдығы болып саналады қабілеті барынша тез кезекпен қысқарту және бұлшық релаксация. Бұл өлшем көбінесе дене дайындығы оқушы.
7. Жылжымалы бұлшықет күші – ептілік кезінде барынша тез жұмыс күшті утяжелением. Бұл ретте, жүзеге асырылады жылдам шығарындысы энергиясын іс жүзінде қажет етпейтін елеулі тұтыну оттегі. Тұрақты бұлшықетті кернеуі, әдетте, өсуіне әкеледі қуаты мен нысанын өзгерту бұлшық. Бұдан басқа, неғұрлым дамыған бұлшық еттері соғұрлым олар бейім жарақат. Қалпына келуде салмағы адам, өйткені бұлшық ет тіні тұтынатын калория көп қарағанда, майлы, тіпті бойы демалыс.
8. Икемділік « қабілетін үйлестіру-күрделі қызмет. Бұл сапасы көбінесе талап етіледі гимнастика, сабақ түрлерімен спорт дамуына әкеледі икемділік. Дене дайындығы балалардың жетілдіруді талап етеді икемділік.
9. Құрылымы дене тәуелді ара-бұлшық ет, май және сүйек. Бұл пропорция ішінара жай-күйін көрсетеді спорттық дайындық және денсаулық оқушылардың жас ерекшеліктеріне байланысты және салмағы. Артық ұстауға май дәнекерден ықтималдығы арттырады пайда болған жүрек, бауыр, пайда диабеті, сондай-ақ қан қысымының көтерілуі.
10. Салмағы, бойы және пропорцияда денелі. Мұндай өлшемдер нысанын анықтайды, дененің және оның құрылысы. Бұл арақатынасын анықтайды барынша дайындығы спортшының нақты нәтижелеріне жетуге жарыстарда.

Қорытынды

Дене дайындығы « бұл даму процесі, ол распознается сыртқы сипаттамалары. Тіпті сыртқы адам жоғары дайындық деңгейімен ерекшеленеді, молықтыруға жете қойған жоқ спорт және қадағалайды тамақпен қамтамасыз ету. Өйткені, адам ұстанады белгілі бір сабақ кестесін сақтайды, диетаны, бас тартылады түрлі көпғасырлық жай-күйіне әсер ететін ағзаның әдеттерден, әрқашан көрінеді жақсы сезінетін және жай ғана тамаша!