Паказчыкі фізічнай падрыхтаванасці. Фізічная падрыхтаванасць - гэта...

Дата:

2019-02-14 10:10:17

Прагляды:

487

Рэйтынг:

1Любіць 0Непрыязнасць

Доля:

Table of contents:

Фізічная падрыхтаванасць – гэта стан чалавека, якое дасягаецца з прычыны сілавых нагрузак і адрозніваецца добрай працаздольнасцю, разнастайнай рухальнай практыкай і удасканаленнем фізіялагічных асаблівасцяў.

фізічная падрыхтаванасць гэта

Што яна дае

Чалавек, які валодае выдатнай самападрыхтоўкай, мае добрую ўстойлівасць да розных хвароб, напружанай абстаноўцы і ўплыву іншых негатыўных фактараў. У яго нядрэнна развіты сістэмы дыхання і кровазвароту, абмен рэчываў. Мысленне, увага і памяць у такога чалавека менш схільныя да развіцця стомы. Усе гэтыя асаблівасці даюць чалавеку магчымасць дамагацца выдатных поспехаў у вучэбнай, спаборніцкай і працоўнай практыцы. Максімальны ўзровень фізічнай падрыхтаванасці набываецца дзякуючы вытрымцы і стараннях навучэнцаў.

паказчыкі фізічнай падрыхтаванасці

Спартыўныя якасці

Галоўнымі фізічнымі ўласцівасцямі лічацца:

  • сіла;
  • гнуткасць;
  • хуткасць;
  • узровень вопыту і майстэрства;
  • каардынацыя (спрыт);
  • цягавітасць.

усе Гэтыя рысы павінны ўдасканальвацца ў сукупнасці для дасягнення найлепшых вынікаў.

Як ўплывае на арганізм

Фізічная падрыхтаванасць – гэта ў нейкай ступені і змяненне фізіялогіі спартоўца, у якога добра пачынае развівацца пластыка, рухомасць і умацоўваюцца мышцы. Таксама ў арганізме прыкметна паскараецца абмен рэчываў, паляпшаецца агульны стан, адчуваецца лёгкасць цела.

узровень фізічнай падрыхтаванасці

Ад чаго яно залежыць?

Фізічнае развіццё і фізічная падрыхтаванасць чалавека ў большай меры абумоўліваюцца асаблівасцямі яго арганізма. На жаль, навакольнае асяроддзе па большай частцы негатыўна ўплывае на арганізм у цэлым. І тут вялікае значэнне маюць заняткі фізкультурай, харчаванне, адмова ад шкодных звычак, а таксама штодзённае знаходжанне на свежым паветры.

Фізіялагічнае фарміраванне гэтак жа, як нараджэнне і смерць, лічыцца натуральным працэсам для чалавека. Працэсы фізічнага развіцця і палавога паспявання звязаныя паміж сабой, і на гэтай стадыі адбываюцца прыкметныя перабудовы ў арганізме, а таксама людзі змяняюцца знешнія. Аднак такія працэсы яшчэ адчувальна залежаць ад санітарна-гігіенічных, сацыяльных, эканамічных і іншых абставінаў.ацэнка фізічнай падрыхтаванасці

Паказчыкі фізічнай падрыхтаванасці яшчэ абумаўляюцца прыналежнасцю людзей да розных узроставых катэгорыях. Маладому пакаленню значна лягчэй развіваць прыгожую і роўную выправу, выконваць пэўны шэраг практыкаванняў, а таксама вытрымліваць некаторыя сілавыя нагрузкі. Чалавеку старэчага ўзросту ў трэніроўках ужо шмат чаго будзе не пад сілу, так як здароўе проста-проста не дазволіць справіцца з дадатковай працай.

Характарыстыка спартыўнай падрыхтоўкі

Высокая ступень такой гатоўнасці дае добрыя паказчыкі разумовай і мышачнай працаздольнасці. Паняцце "трэніроўка" і "развіццё" вельмі часта блытаюць. Неабходна ўлічыць, што фізічная падрыхтаванасць – гэта дасягненне значных поспехаў у выніку доўгіх і знясільваючых заняткаў, якія праводзяцца для набыцця патрэбных прафесійных навыкаў. А развіваецца чалавек проста фізіялагічна, па знешніх прыкметах, без дапамогі якога-небудзь роду сілавых заняткаў.

Такая падрыхтоўка яшчэ спрыяе развіццю розных сістэм арганізма (мышачнай, сардэчна-сасудзістай, дыхальнай) і набыцця такіх здольнасцяў, як гнуткасць, спрыт, сіла, стойкасць, шпаркасць.фізічная падрыхтаванасць дзяцей

Ацэнка фізічнай падрыхтаванасці

Аналіз ўзроўню падрыхтоўкі дадзенай здзяйсняецца па выніках індывідуальных трэніровак (тэстаў) на цягавітасць, інтэнсіўнасць нагрузкі і многае іншае. Узровень агульнай фізпадрыхтоўкі устанаўліваецца з дапамогай шэрагу дыягностыкі. Праграма і зборнік тэстаў павінны быць выбраны з улікам прафесійных якасцяў, ўзросту і полу, а таксама адпавядаць выкарыстоўваным фізкультурна-аздараўленчых методык.

Нормы заняткаў спортам

Існуюць асноўныя параметры і паказчыкі фізічнай падрыхтаванасці, якіх неабходна прытрымлівацца.

  1. Аэробная ўстойлівасць – уменне доўга рабіць практыкаванні сярэдняй нагрузкі і процідзейнічаць стомленасці. Аэробных метад выкарыстоўвае кісларод для пераўтварэння вугляводаў у энергію. Пры працяглых трэніроўках у гэтым працэсе таксама ўдзельнічаюць тлушчы і збольшага вавёркі. Аэробнай занятак з'яўляецца практычна ідэальным длярасходавання тлушчавай тканіны.
  2. Хуткая загартаванасць – здольнасць супраціўляцца стомленасці ў субмаксимальных па тэмпу працах.
  3. Сілавая цягавітасць – здольнасць супрацьстаяць стомы пры даволі працяглых сілавых нагрузках. Бо здароўе і фізічная падрыхтаванасць як раз ад гэтага і залежаць. Энергосиловая вытрымка дэманструе, наколькі цягліцавая маса можа выносіць дадатковыя нагрузкі і на працягу якога перыяду можна захоўваць такі тонус.фізічнае развіццё і фізічная падрыхтаванасць
  4. Хуткасна-сілавая ўстойлівасць з'яўляецца уменнем выконваць досыць доўгія па часе трэніроўкі энэргасілавога характару з максімальнай хуткасцю.
  5. Пластыка – гэта здольнасць здзяйсняць рухі цела з вялікай амплітудай за кошт гнуткасці цягліц, звязкаў і сухажылляў. Выдатная эластычнасць, памяншае магчымасць пашкоджанняў падчас выканання практыкаванняў.
  6. Хуткасцю лічыцца здольнасць максімальна хутка чаргаваць скарачэнне і расслабленне цягліц. Ад гэтага крытэрыю шмат у чым залежыць фізічная падрыхтаванасць навучэнцаў.
  7. Рухомая сіла цягліц – спрыт пры вельмі хуткай працы з моцным пацяжэннем. Пры гэтым ажыццяўляецца імгненны выкід энергіі, практычна не патрабуе значнага спажывання кіслароду. Рэгулярнае цягліцавае напружанне звычайна прыводзіць да росту магутнасці і змене формы цягліц. Акрамя гэтага, чым больш развітыя мускулы, тым менш яны схільныя да траўмаў. Нармалізуецца вага чалавека, таму што цягліцавая тканіна спажывае больш калорый, чым тлушчавая, нават на працягу адпачынку.
  8. Гнуткасць – здольнасць вырабляць каардынацыйна-складаную дзейнасць. Гэта якасць у большай ступені патрабуецца ў гімнастыцы, і заняткі такімі відамі спорту прыводзяць да развіцця гнуткасці. Фізічная падрыхтаванасць дзяцей патрабуе ўдасканалення гнуткасці.
  9. Будова цела залежыць ад суадносін мышачнай, тлушчавы і касцяной тканін. Гэтыя прапорцыі часткова адлюстроўваюць стан спартыўнай падрыхтоўкі і здароўя ў залежнасці ад узроставай катэгорыі і вагі. Залішняе ўтрыманне тлушчавай праслойкі павялічвае верагоднасць ўзнікнення захворванняў сэрца, печані, з'яўлення дыябету, а таксама павышэння артэрыяльнага ціску.
  10. Вага, рост і прапорцыі целаскладу. Такія крытэрыі вызначаюць форму цела і яго будова. Гэтыя суадносін вызначаюць максімальную гатоўнасць спартсмена да дасягнення канкрэтных вынікаў у спаборніцтвах.

Заключэнне

Фізічная падрыхтаванасць – гэта яшчэ і працэс развіцця, які распазнаецца па знешніх характарыстыках. Нават вонкава чалавек з высокім узроўнем падрыхтоўкі адрозніваецца ад таго, хто далёкі ад спорту і не сочыць за харчаваннем. Бо чалавек, які прытрымліваецца пэўнага графіка заняткаў, выконвае дыету, адмаўляецца ад розных згубна ўплываюць на стан арганізма звычак, заўсёды будзе выглядаць добра і адчуваць сябе проста выдатна!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/health/15598-the-indexes-of-physical-preparedness-physical-fitness-is.html

DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/27292-indikatoren-der-physischen-kondition-die-k-rperliche-vorbereitung-ist.html

En: https://tostpost.com/health/26189-the-indexes-of-physical-preparedness-physical-fitness-is.html

ES: https://tostpost.com/es/la-salud/27174-los-indicadores-de-condici-n-f-sica-la-preparaci-n-f-sica-es.html

HI: https://tostpost.com/hi/health/15721-the-indexes-of-physical-preparedness-physical-fitness-is.html

JA: https://tostpost.com/ja/health/15262-the-indexes-of-physical-preparedness-physical-fitness-is.html

KK: https://tostpost.com/kk/densauly/27921-dene-shyny-tyru-dayyndy-yny-k-rsetk-shter-dene-dayyndy-y---b-l.html

PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/28994-wska-niki-kondycji-fizycznej-fizyczna-sprawno---to.html

PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/28748-indicadores-de-aptid-o-f-sica-prepara-o-f-sica.html

TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/27140-performans-fiziksel-uygunluk-fiziksel-vas-flara.html

UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/28176-pokazniki-f-zichno-p-dgotovlenost-f-zichna-p-dgotovlen-st---ce.html

ZH: https://tostpost.com/zh/health/12379-the-indexes-of-physical-preparedness-physical-fitness-is.html






Alin Trodden - аўтар артыкула, рэдактар
"Прывітанне, Я Алін Тродден. Я пішу тэксты, чытаю кнігі і шукаю ўражанні. І я нядрэнна ўмею распавядаць вам пра гэта. Я заўсёды рады ўдзельнічаць у цікавых праектах."

Заўвага (0)

Гэтая артыкул не мае каментароў, будзьце першым!

Дадаць каментар

Навіны

"Форлакс": інструкцыя па ўжыванні, аналагі і водгукі

Як бы гэта дзіўна ні прагучала, але адным з найважнейшых кампанентаў нармальнага самаадчування любога чалавека з'яўляецца штодзённы, рэгулярны крэсла. Завала - пакутлівае стан, якое прыводзіць да пагаршэння самаадчування, якое зам...

Асновы медыцынскіх ведаў. Значэнне

Асновы медыцынскіх ведаў. Значэнне

Асновы медыцынскіх ведаў і здаровага ладу жыцця лічацца адным з галоўных крыніц шчаснага фізічнага стану людзей. Сярод усіх жыццёвых каштоўнасцяў менавіта яны займаюць найбольш важную пазіцыю.Асновы медыцыны ўключаюць у сябе розны...

Сімптомы рака прадсталёвай залозы, прычыны хваробы і лячэнне

Сімптомы рака прадсталёвай залозы, прычыны хваробы і лячэнне

Рак прастаты – найбольш распаўсюджанае сярод мужчын анкалагічнае захворванне. Пераважна ён ўзнікае ў прадстаўнікоў моцнага полу ва ўзросце 45-50 гадоў, а вось да 65-70 гадоў рызыка з'яўлення злаякаснага наватворы павялі...

Як лечаць варыкоз. Асноўныя метады тэрапіі

Як лечаць варыкоз. Асноўныя метады тэрапіі

Варыкоз – гэта паталагічнае пашырэнне вен, пры якім вытанчаецца сценка сасудаў, і ўтворацца так званыя «вузлы». Гэта захворванне часцей за ўсё сустракаецца ў жанчын (каля 35%), аднак бывае і ў мужчын (10%). Уся с...

Як лячыць слезящийся вачэй?

Як лячыць слезящийся вачэй?

Гэта вельмі распаўсюджаная праблема – слезящийся вачэй. Прычыны доўга шукаць не даводзіцца, таму што яны на кожным кроку: кампутары, чытанне, напружаная праца з дробнымі лічбамі або дэталямі, а яшчэ – інфекцыі, пыл, ве...

Плацэнта па пярэдняй сценкі маткі: нагода для хвалявання ці варыянт нормы?

Плацэнта па пярэдняй сценкі маткі: нагода для хвалявання ці варыянт нормы?

Кожная жанчына, якая чакае малога, ведае, наколькі важная плацэнта. Нягледзячы на тое, што гэта часовы орган, пераацаніць яго значэнне немагчыма. Праз плацэнту да дзіцяці паступае кісларод і харчаванне. Пасля чарговага планавага д...