المؤشرات المادية التأهب. اللياقة البدنية...

اللياقة البدنية – حالة الإنسان الذي يتحقق نتيجة أحمال الطاقة و لديه قابلية جيدة ، مجموعة متنوعة من السيارات الممارسة وتحسين الخصائص الفسيولوجية.

ماذا يفعل

الرجل ملحوظا الدراسة الذاتية لديها على مقاومة الأمراض المختلفة ، أجواء من التوتر و تأثير العوامل السلبية الأخرى. لديه متطورة نظام التنفس و الدورة الدموية والتمثيل الغذائي. التفكير والذاكرة والانتباه مثل هذا الشخص أقل عرضة التنمية من التعب. كل هذه الميزات تعطي الناس فرصة لتحقيق نجاح كبير في التدريب والمنافسة العمل والممارسة. أقصى مستوى من الاستعداد البدني هو المكتسبة من خلال المثابرة و العمل الجاد من الطلاب.

الرياضية

أهم الخصائص الفيزيائية هي:

• السلطة ؛
• المرونة ؛
• السرعة ؛
• مستوى من الخبرة والمهارة ؛
• التنسيق (البراعة);<لى>على التحمل.

كل هذه الميزات يجب أن يكون تحسين بالتزامن للحصول على أفضل النتائج.

وكيف يؤثر على الجسم

التدريب البدني – إلى حد ما ، والتغيير في علم وظائف الأعضاء الرياضي الذي حسنا بدأت في تطوير البلاستيك التنقل و تقوية العضلات. أيضا في الجسم تسارع كبير في عملية التمثيل الغذائي ، ويحسن الحالة العامة ، يشعر خفة في الجسم.

ما يعتمد عليه ؟

البدني و الاستعداد البدني من شخص إلى حد كبير مشروطة خصوصيات الجسم. للأسف البيئة معظمها يؤثر على الجسم ككل. و هنا هو أهمية كبيرة من التمارين والتغذية تجنب العادات الضارة ، اليومية التعرض إلى الهواء الطلق.

الفسيولوجية تشكيل فضلا عن الولادة والموت ، تعتبر عملية طبيعية للبشر. عمليات التنمية المادية و البلوغ ذات الصلة ، وفي هذه المرحلة هناك علامة التحول في الجسم, و الناس تغيير المظهر. بيد أن هذه العمليات تعتمد إلى حد كبير على والصحية والاجتماعية والاقتصادية وغيرها من الظروف.

فهارس المادية التأهب حتى من قبل الناس الذين ينتمون إلى مختلف الفئات العمرية. جيل الشباب هو أسهل بكثير من وضع جميلة مستقيم ، القيام ببعض التمارين و أيضا تحمل بعض الوزن التدريب. الرجل في العمر في التدريب لديها الكثير من الأشياء لا تفعل ، الصحة ببساطة لن تسمح للتعامل مع العمل الإضافي.

خصائص التدريب الرياضي

درجة عالية من الاستعداد يعطي مؤشرات جيدة العقلي والعضلي الإعاقة. مفهوم "التدريب" و "التنمية" هي الخلط في كثير من الأحيان. تكون على علم بأن اللياقة البدنية – تحقيق نتائج هامة في طويلة ومرهقة الدورات التي تقام من أجل اقتناء المفيد المهارات المهنية. ويتطور الناس فقط من الناحية الفسيولوجية على علامات خارجية ، دون مساعدة من أي نوع من تدريب القوة.

هذا التحضير يساهم في تطوير مختلف أجهزة الجسم (العضلات, القلب والأوعية الدموية, الجهاز التنفسي) واكتساب قدرات مثل المرونة وخفة الحركة والقوة والقدرة على التحمل وخفة الحركة.

تقييم اللياقة البدنية

تحليل مستوى هذا التدريب يتم على نتائج التمارين الفردية (الاختبارات) على التحمل وشدة. مستوى اللياقة البدنية العامة أنشئت من خلال سلسلة من التشخيص. البرنامج واختيار الاختبارات يجب أن يكون المختار مع الأخذ في الاعتبار الصفات المهنية ، العمر ، الجنس ، وتتوافق مع استخدام تقنيات اللياقة البدنية.

القواعد الرياضية

هناك المعايير الأساسية ومؤشرات اللياقة البدنية التي يجب الالتزام بها.

1. الهوائية المقاومة – القدرة على القيام التدريبات فترة طويلة من متوسط التحميل و مواجهة التعب. الهوائية يستخدم الأكسجين لتحويل الكربوهيدرات إلى طاقة. مع التمرين لفترات طويلة, كما أن هذه العملية تنطوي على الدهون و البروتين إلى حد ما. النشاط الهوائية مثالية تقريباالإنفاق من الأنسجة الدهنية.
2. سريع البقاء في السلطة – القدرة على مقاومة التعب في submaximal الإيقاع.
3. قوة التحمل-القدرة على مقاومة التعب مع طويلة نوعا ما أحمال الطاقة. لأن الصحة واللياقة البدنية فقط من هذه تعتمد. قوة التحمل يدل على مقدار كتلة العضلات يمكن أن تحمل حمولة إضافية و لفترة ما هو ممكن للحفاظ على هذه النغمة.
4. سرعة-قوة المقاومة هي القدرة على أداء طويلة بما فيه الكفاية لممارسة السلطة من الطبيعة مع السرعة القصوى.
5. البلاستيك & ndash; هو القدرة على أداء الحركات مع السعة الكبيرة بسبب مرونة العضلات والأربطة والأوتار. مرونة ممتازة يقلل من إمكانية الضرر أثناء ممارسة الرياضة.
6. السرعة هي القدرة على بسرعة البديل تقلص واسترخاء العضلات. من هذا المعيار يعتمد إلى حد كبير على اللياقة البدنية للطلاب.
7. المنقولة القوة العضلية – البراعة مع سريع للغاية يعمل مع قوي الترجيح. هذا هو لحظة انفجر من الطاقة ، من الناحية العملية لا تتطلب قدرا كبيرا من استهلاك الأكسجين. العادية توتر العضلات عادة ما يؤدي إلى زيادة القوة لتغيير شكل العضلات. بالإضافة المتقدمة العضلات هم الأقل عرضة للإصابة. تطبيع وزن الشخص ، لأن الأنسجة العضلية تستهلك سعرات حرارية أكثر من الدهون حتى أثناء الراحة.
8. المرونة-القدرة على إنتاج التنسيق المعقدة النشاط. هذه النوعية المطلوبة على نحو متزايد في حصص جمباز هذه الأنشطة تؤدي إلى تطوير المرونة. اللياقة البدنية للأطفال يتطلب تحسين المرونة.
9. بنية الجسم يعتمد على نسبة من العضلات والدهون أنسجة العظام. هذه النسب تعكس جزئيا الدولة من التدريب الرياضي و الصحية حسب الفئة العمرية و الوزن. الإفراط في محتوى الدهون في الجسم ويزيد خطر الإصابة بأمراض القلب ، الكبد ، بداية من مرض السكري وارتفاع ضغط الدم.
10. الوزن وارتفاع نسب الجسم. هذه المعايير تحدد شكل الجسم و هيكلها. هذه النسب تحديد أقصى جاهزية اللاعب من أجل تحقيق نتائج ملموسة في المسابقة.

الخلاصة

اللياقة البدنية – هو عملية التنمية معترف بها من قبل الخصائص الخارجية. حتى خارجيا ، الناس مع مستوى عال من التدريب يختلف من شخص بعيد عن الرياضة و لا أشاهد الغذاء. الشخص الذي تتمسك جدول زمني معين, الحفاظ على نظام غذائي ، رفض من مختلف تأثير ضار على الجسم عادات سيكون دائما تبدو جيدة ويشعر مجرد كبيرة!