शतावरी: कैलोरी की मात्रा काफी कम है

संचालित व्यक्ति - प्रक्रिया को विशुद्ध रूप से व्यक्तिगत है । किसी को खाने के लिए इस्तेमाल किया सब्जियों, और किसी के बिना नहीं रह मांस, और किसी को सामान्य कामकाज के लिए आवश्यक आहार की आपूर्ति करता है या विटामिन. ठीक से चुना आहार में मदद मिलेगी को लम्बा करने के लिए हमारे जीवन है और यह ज्वलंत और दिलचस्प है ।

एक सार्वभौमिक उत्पादों की सिफारिश की दैनिक उपयोग के लिए, शतावरी, कैलोरिफिक मूल्य है, जो बनाता है यह अद्वितीय आहार उत्पाद है । पोषण विशेषज्ञ खाने की सलाह देते हैं शतावरी, के रूप में यह बहुत उपयोगी है में रोगों के एक नंबर है । गर्मियों में आप कर सकते हैं बनाने से सलाद ताजा गोली मारता है, और सर्दियों में काटा मसालेदार शतावरी. कैलोरी सामग्री के उत्पाद व्यावहारिक रूप से अपरिवर्तित बनी हुई है गर्मी उपचार के बाद शतावरी और कर सकते हैं होना सुरक्षित रूप से सर्दियों में काटा. इसके अलावा, यह बहुत स्वादिष्ट है और एक सजावट हो सकता है की किसी भी तालिका ।

शतावरी में रूस में दिखाई दिया जल्दी 18 वीं सदी में शुरू किया गया था केवल करने के लिए उपलब्ध कुछ वर्गों की जनसंख्या है. धीरे-धीरे वह चले गए टेबल से अमीर लोगों के गरीबों के लिए बन गया है और सभी के लिए उपलब्ध है । उस समय वहाँ था, सख्त आहार और पोषण विशेषज्ञ है. लेकिन वहाँ थे संचित अनुभव के सदियों के बारे में स्वस्थ भोजन और उपयोगी उत्पादों, जीवन के समय को बढ़ाने के लिए और इसकी गुणवत्ता में सुधार.

हम दैनिक सामना कर रहे हैं के साथ उत्पादों की एक विशाल विविधता है । उनमें से कुछ मदद कर सकते हैं में हमें कई रोगों के उपचार, और कुछ नुकसान हो सकता है. क्या इतना उपयोगी शतावरी, कैलोरी की संख्या, microelements, विटामिन और सक्रिय पदार्थ जहां यह लंबे समय से अनुमान लगाया गया पोषण विशेषज्ञ द्वारा? क्या यह अनूठा बनाता है? सब से पहले, हमें इसकी संरचना पर विचार. शतावरी फोलिक एसिड, शामिल हैं thiamine, rutin, विटामिन की एक बड़ी संख्या (ए, सी, बी 1, बी 2, पीपी) और microelements (कैल्शियम, मैग्नीशियम, आयरन और पोटेशियम). एंटीऑक्सिडेंट का एक स्रोत है और glutathione. के रूप में एक सफाई एजेंट आंतों के लिए भी कर सकते हैं इस्तेमाल किया शतावरी । कैलोरी इस उत्पाद में, सबसे अधिक संभावना है, इस पर खर्च किया जाएगा काम है, और नहीं किया जाएगा में जमा अतिरिक्त पाउंड. शतावरी शामिल हैं की अपनी रचना में वनस्पति फाइबर में सक्षम है, जो साफ करने के लिए, आप आंतों. लेकिन इन सभी खनिज और विटामिन प्राप्त कर सकते हैं अन्य उत्पादों के साथ. विशिष्टता शतावरी की है कि यह एक बड़ी संख्या में शामिल सक्रिय पदार्थ की asparagine.

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की उपयोगी गुण asparagine कर रहे हैं कि यह रक्तचाप को कम करती है, पर एक लाभदायक प्रभाव, रक्त वाहिकाओं को चौड़ा करने के लिए उन्हें. के यौगिकों में निहित phenol शतावरी में वृद्धि, रक्त वाहिकाओं की लोच है । शतावरी है, जो बहुत कम कैलोरी, के लिए फायदेमंद के साथ लोगों को उच्च रक्तचाप है । इसके अलावा, रक्तचाप में कमी भी के लिए योगदान देता है तथ्य यह है कि शतावरी मूत्रवर्धक गुण है. यह एक अच्छा हृदय और गुर्दे की सूजन के साथ मदद करता है गठिया और गठिया. के दैनिक आहार में अधिक वजन के साथ लोगों के लिए है हो सकता है शतावरी, जो एक छोटे कैलोरी । यह एक अच्छा तनाव के खिलाफ लड़ाई है, जो रक्तचाप में वृद्धि.

का सलाद asparagus के लिए फायदेमंद होते हैं यौन क्षेत्र में पुरुषों. यह भी सिफारिश की है का उपयोग करने के लिए यह भोजन के लिए पीड़ित लोगों के साथ prostatitis है । यह बीमारी की सुविधा और प्रभावी है के रूप में एक निवारक एजेंट के रूप में.

शतावरी में मदद करता है महिलाओं की भरपाई करने के लिए की कमी कैल्शियम, मैग्नीशियम और फोलिक एसिड गर्भावस्था के दौरान शरीर में. इन तत्वों की उपस्थिति के लिए योगदान देता है सामान्य बच्चे के विकास और कम कर देता है, जन्म दोष के जोखिम.