खाया जा सकता है क्या नर्सिंग माँ

तारीख:

2018-07-15 15:00:16

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कई युवा माताओं के बारे में चिंतित प्रश्न: “क्या खाया जा सकता है नर्सिंग माँ? और rdquo;. बेशक, उचित पोषण के लिए महत्वपूर्ण है बच्चे के स्वास्थ्य और मां की. एक आहार का पालन के महीने में गर्भावस्था, जबकि एक बच्चे को ले जाने, और के बारे में भूल आहार जन्म देने के बाद. यह गलत है, क्योंकि यदि आप स्तनपान कर रहे हैं, अपने बच्चे को आप से जुड़ा नहीं की तुलना में कम समय में किया गया था जब मैं गर्भ में है । दूध की गुणवत्ता पर निर्भर करता है, माँ के आहार है.

सबसे पहले, आप बनाना चाहिए खाद्य पदार्थों की एक सूची है, जो खुद की रक्षा करना चाहिए एक नर्सिंग माँ पहली जगह में. स्वास्थ्य पर नकारात्मक और दूध को प्रभावित करता है की एक बड़ी खपत सरल कार्बोहाइड्रेट में हैं जो रोटी, पास्ता । सूची क्या कर रहे हैं के नर्सिंग माँ के बाद पहले महीने में जन्म नहीं कर सकते हैं, और शामिल हैं, खट्टे, विदेशी फल, जामुन, लाल सब्जियों (गाजर, टमाटर, मूली), स्मोक्ड, नमकीन, वसायुक्त खाद्य पदार्थ, अंडे, चॉकलेट, शराब. न्यूनतम करने की जरूरत है कि भूल जाते हैं । अन्य सभी मतभेद आपको सूचित चिकित्सक यदि आवश्यक हो तो.

की एक सूची में खाया जा सकता है क्या नर्सिंग माँ, की तुलना में बहुत व्यापक मना किया है । यह ध्यान देने योग्य है कि के आहार स्तनपान कराने वाली और गर्भवती महिलाओं के लिए बहुत समान है आहार के बाद देख किसी के लिए खुद को और उनके स्वास्थ्य. इस आहार किसी भी मामले में एक आहार नहीं है, यह बस है कि आप करना चाहिए छड़ी नहीं है, क्रम में करने के लिए अपने आप को नुकसान और बच्चे के लिए ।

एक महत्वपूर्ण पहलू है पीने का । आप की जरूरत है पीने के लिए एक बहुत (कम से कम 2 लीटर पानी की एक दिन). आप कर सकते हैं पीने के पानी, चाय, जूस, फल पेय, बतख और compotes, दूध और दूध उत्पादों.

के रूप में ऊपर उल्लेख किया है, पके हुए माल कर रहे हैं, स्वास्थ्य के लिए अच्छा नहीं है, लेकिन अगर आप रोटी सेंकना से ही आटे, तो सीमित मात्रा में रोटी चोट नहीं होगा.

सूची के साथ खाया जा सकता है क्या नर्सिंग माँ, आप में शामिल करना चाहिए अनाज. एक प्रकार का अनाज, मक्का और गेहूं के लिए अपरिहार्य है नाश्ता. हार्दिक और स्वस्थ दलिया से बने इन अनाज शेयर की भरपाई शरीर में विटामिन की पूरे दिन में.

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यदि आप पकाने के लिए इस्तेमाल सूप, कृपया ध्यान दें कि सूप नहीं होना चाहिए चिकना, और “भरने और rdquo; सूप होना चाहिए शाकाहारी ही ।

सब्जियों और फलों के लिए मददगार रहे हैं सब, न सिर्फ माताओं को स्तनपान. यह महत्वपूर्ण है कि यह केवल प्राकृतिक और ताजा भोजन, अधिमानतः हो अपने आप को. आलू, शतावरी, खीरे, गोभी, साग, सेब, केले, prunes, अनानास-यह सब न केवल स्वादिष्ट है, लेकिन यह भी उपयोगी है ।

उत्पादों, अक्सर एलर्जी का कारण है, इस तरह के रूप में शहद या पागल है, वहाँ था होना करने के लिए बहुत सीमित मात्रा में. वे विटामिन की एक बहुत कुछ है, लेकिन ज्यादा खा के कारण कर सकते हैं खुजली के बच्चे.

के लिए मछली, मांस और अंडे भी इलाज किया जाना चाहिए विशेष ध्यान के साथ. इन उत्पादों में नहीं हैं की सूची के लिए खाया जा सकता है क्या नर्सिंग माँ पहले महीने में, लेकिन करने के लिए उन पर प्रतिबंध लगाने के लिए कोई अच्छा कारण नहीं समझ में आता है. मछली की तरह, तुर्की या बटेर अंडे एलर्जी का कारण नहीं है, अच्छी तरह से सहन किया है के द्वारा जीव से बना रहे हैं और विटामिन की एक किस्म है, तो आप उन्हें खा सकते हैं । अंडे और चिकन मांस के लिए, कुछ एलर्जी प्रतिक्रियाओं का कारण है, तो जोखिम पहली बार आवश्यक नहीं है । कभी कभी भी खाने के लिए अनुमति दी सूअर का मांस और मटन, आटा उत्पादों, फलियां और वसा.

सबसे पहले, बनाने के अपने आहार के पहले महीने में एक बच्चे के जीवन में, माँ, पर विचार करना चाहिए न केवल उनकी जरूरतों, लेकिन यह भी बच्चे की जरूरतों. इसके अलावा तथ्य यह है कि कई उत्पादों के एक दाने पैदा कर सकता है, बच्चे की जरूरत है और विटामिन है, जो यह हो जाता है के माध्यम से मां के दूध के साथ. भोजन होना चाहिए, उबले हुए या उबला हुआ । ग्रील्ड और स्मोक्ड खराब शरीर द्वारा अवशोषित कर लेता है । दूध भी मोटी नहीं होना चाहिए ,तो ही दूध पीने के पेय के साथ वसा की एक कम प्रतिशत है. बच्चे की जरूरतों और फाइबर में निहित ताजा सब्जियों । फोलिक एसिड रूपों तंत्रिका तंत्र. स्रोत फोलिक एसिड के केले हैं, ब्रसेल्स स्प्राउट्स, सेम, काली रोटी. शर्करा के स्तर, इसके विपरीत द्वारा, से अधिक नहीं होना चाहिए आवश्यक न्यूनतम है, तो यह ज़्यादा नहीं है ,क्योंकि एक दिन में कर रहे हैं खाने के लिए अनुमति दी केवल 5 ग्राम चीनी का.

याद है कि सब कुछ आप खाने के लिए हो जाता है और अपने बच्चे है. लगता है के बारे में क्या खाया जा सकता है नर्सिंग माँ है, और अपने स्वास्थ्य को देखते हैं ।

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