Што можна есці якая корміць маме

Многіх маладых мам турбуе пытанне: «Што можна есці якая корміць маме?». Безумоўна, правільнае харчаванне важна як для здароўя маляняці, так і для самой мамы. Многія сочаць за харчаваннем у месяцы цяжарнасці, пакуль выношваюць дзіцяці, і забываюць пра дыеты пасля родаў. Гэта няправільна, бо, калі вы корміце дзіця грудзьмі, то ваш малы звязаны з вамі не менш, чым у той час ,калі быў у чэраве. Якасць малака наўпрост залежыць ад рацыёну маці.

Перш за ўсё, варта скласці спіс прадуктаў, ад якіх варта засцерагчы сябе якая корміць матулі ў першую чаргу. Негатыўна на здароўе і малацэ адбіваецца вялікае спажыванне простых вугляводаў, якія ёсць у хлебе, макаронах. У спіс таго, што ёсць якая корміць маме ў першыя месяцы пасля родаў нельга, уваходзяць і цытрусавыя, экзатычныя садавіна, ягады, чырвоныя гародніна (моркву, памідоры, радыска), вэнджаныя, салёныя, тлустыя прадукты, яйкі, шакалад, алкаголь. Гэта неабходны мінімум, аб якім варта забыцца. Аб усіх астатніх супрацьпаказанні вам паведаміць які лечыць лекар пры неабходнасці.

Спіс таго, што можна есці якая корміць маме, значна шырэй забароненага. Варта заўважыць і тое, што рацыён кормячых і цяжарных жанчын вельмі падобны на рацыён любога чалавека, які сачыў за сабой і сваім здароўем. Гэты рэжым харчавання ні ў якім выпадку не з'яўляецца дыетай, гэта толькі сістэма, якой варта прытрымлівацца, каб не нашкодзіць сабе і маляню.

Адным з важных аспектаў з'яўляецца пітво. Піць трэба шмат (не менш як 2 літраў вады ў дзень). Піць можна ваду, гарбата, сокі, морсы, адвары і узвары, малочныя і кісламалочныя прадукты.

Як гаварылася вышэй, хлебабулачныя вырабы не з'яўляюцца карыснымі для здароўя, але есл вы пячэ хлеб самастойна з мукі грубага памолу, то ў абмежаваных колькасцях хлеб не пашкодзіць.

Да спісу таго, што можна есці якая корміць маме, варта аднесці і крупы. Грэчка, кукуруза і пшаніца незаменныя на сняданак. Сытны і карысныя кашы з гэтых круп папоўняць запас вітамінаў у арганізме на ўвесь дзень.

Больш:

Грознае захворванне - цироз печані. Як можна праверыць печань?

Цироз печані – гэта сур'ёзнае захворванне, пры якім адбываецца паражэнне пячоначных клетак - гепатацытаў - і разрастанне ўнутры органа злучальнай тканіны. Печань не можа выконваць сваю асноўную функцыю – абясшкоджванне шкодных рэчываў у а...

Аказанне першай дапамогі пры паразе электрычным токам

Чалавека акружае мноства бытавых прыбораў, падлучаных да электрычных сетак. У такой сітуацыі магчымыя выпадковыя паразы электрычным токам. Вялікія токі, якія выклікаюць траўмы або смерць, ўзнікаюць рэдка. З 140-150 сітуацый толькі адзін выпадак з'яўл...

Балюча праколваць пупок ці не?

У апошні час сярод прадстаўніц прыгожага полу ўсё большую папулярнасць набіраюць такія ўпрыгажэнні, як пирсинги на пупок. Найбольш распаўсюджана выкарыстанне такой біжутэрыі сярод маладых стройных прыгажунь. Падобныя элементы глядзяцца вельмі прывабн...

Калі вы прывыклі варыць супы, то звярніце ўвагу на тое, што булён не павінен быць тоўстым, а «начынне» супу павінна быць выключна вегетарыянскай.

Гародніна і садавіна карысныя ўсім, не толькі якія кормяць маці. Важна, каб гэта былі толькі натуральныя і свежыя прадукты, пажадана выгадаваныя самастойна. Бульба, спаржа, агуркі, капуста, зеляніна, яблыкі, бананы, чарнасліў, ананас – усё гэта не толькі вельмі смачна, але і карысна.

Прадукты, часцяком выклікаюць алергію, напрыклад мёд або арэхі, ці варта ў вельмі абмежаванай колькасці. У іх шмат вітамінаў, але пераяданне можа выклікаць сверб у малога.

Да рыбе, мясе і яйках таксама варта паставіцца з асаблівым увагай. Гэтыя прадукты не ставяцца да спісу таго, што можна ёсць якая корміць маме ў першы месяц, але і забараняць іх без важкіх прычын сэнсу няма. Рыба, як і індычка або перапёлчыны яйкі не выклікаюць алергіі, добра пераносяцца арганізмам і маюць у сваім складзе мноства вітамінаў, таму ўжываць іх можна. Яйкі і мяса курыцы ў некаторых выклікаюць алергічныя рэакцыі, таму рызыкаваць першае час не варта. Таксама зрэдку дазваляецца ёсць свініну і бараніну, мучныя вырабы, бабовыя і тлушчы.

Перш за за ўсё, складаючы свой рацыён у першыя месяцы жыцця дзіцяці, мама павінна ўлічыць не толькі свае патрэбы, але і патрэбы малога. Акрамя таго, што многія з прадуктаў могуць стаць прычынай з'яўлення дыятэзы, малому патрэбен і комплекс вітамінаў, які ён атрымлівае праз малако маці. Ежа павінна быць яна прыгатавана на пару, альбо звараная. Смажанае і вэнджанае дрэнна засвойваецца арганізмам. Малако павінна быць не занадта тоўстым ,таму піце толькі кісламалочныя напоі з нізкім адсоткам тлустасці. Маляню неабходная і абалоніна, якая змяшчаецца ў свежых гародніне. Фалійная кіслата фармуе нервовую сістэму. Крыніцай фалійнай кіслаты з'яўляюцца бананы, брусэльская капуста, бабовыя, чорны хлеб. Ўзровень цукру ж, наадварот, не павінен перавышаць неабходны мінімум, таму не перашчыруйце ,бо ў дзень дазваляецца ўжываць толькі 5гр цукру.

Памятайце, што ўсё, што вы ясьце, атрымлівае і ваш малы. Задумайцеся над тым, што можна есці якая корміць маме, і сочыце за сваім здароўем.