Co można jeść karmiącej mamie

Wielu młodych matek martwi się pytanie: «Co można jeść karmiącej mamie?». Na pewno prawidłowe odżywianie jest ważne zarówno dla zdrowia dziecka, jak i dla samej matki. Wiele obserwują energią w miesiącach ciąży, gdy rodzą dziecko, a zapominają o dietach po porodzie. To źle, bo jeśli karmisz piersią, twoje dziecko jest związana z tobą nie mniej, niż w czasie ,gdy był w łonie matki. Jakość mleka zależy od diety matki.

Przede wszystkim, należy sporządzić listę produktów, od których się należy chronić karmiącej mamusi w pierwszej kolejności. Negatywnie na zdrowie i mleku wpływa duże spożycie węglowodanów prostych, które jest w chlebie, makaronie. Do listy tego, co mamy karmiącej matki w pierwszych miesiącach po porodzie nie wchodzą i owoce cytrusowe, egzotyczne owoce, jagody, czerwone warzywa (marchew, pomidory, rzodkiewki), wędzone, słone, tłuste produkty, jaja, czekolada, alkohol. Jest to niezbędne minimum, o którym należy zapomnieć. O wszystkich pozostałych przeciwwskazań poinformuje lekarz prowadzący w razie potrzeby.

Lista tego, co można jeść karmiącej mamie, znacznie szerszy zakazanego. Warto zauważyć i to, że dieta karmiących i kobiet w ciąży jest bardzo podobna do diety każdego człowieka, zapewniając sobie i swoim zdrowiem. Ten tryb zasilania w żadnym wypadku nie jest dietą, to tylko system, którego warto przestrzegać, aby nie zaszkodzić sobie i dziecku.

Jednym z najważniejszych aspektów jest napój. Trzeba pić dużo (co najmniej 2 litrów wody dziennie). Pić można wodę, herbaty, soki, napoje owocowe, buliony i kompoty, mleko i produkty mleczne.

Jak wspomniano powyżej, pieczywo nie są korzystne dla zdrowia, ale jeśli można piec chleb samemu z mąki, mączki, to w ograniczonych ilościach chleb nie zaszkodzi.

Do listy tego, co można jeść karmiącej mamie, należy zaliczyć i zboża. Kasza gryczana, kukurydza i pszenica są niezastąpione na śniadanie. Obfite i zdrowe kasze z tych zbóż uzupełnią zapas witamin w organizmie na cały dzień.

Bardziej:

Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry

Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...

Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"

Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...

Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie

Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...

Jeśli masz w zwyczaju gotować zupy, to zwróć uwagę na to, że rosół nie musi być śmiały, a «nadzienie» zupy musi być wyłącznie wegetariańskie.

Warzywa i owoce przydatne dla wszystkich, nie tylko dla matek karmiących. Ważne jest, aby były to wyłącznie naturalne i świeże produkty żywnościowe, wskazane jest, aby wyhodowane samodzielnie. Ziemniaki, szparagi, ogórki, kapusta, pietruszka, jabłka, banany, śliwki, ananas – wszystko to jest nie tylko bardzo smaczne, ale i zdrowe.

Produkty, często powodujące alergii, takie jak miód czy orzechy, powinno się w bardzo ograniczonej ilości. Jest w nich dużo witamin, ale przejadanie się może powodować swędzenie u dziecka.

Do ryb, mięsa i jaj również należy potraktować ze szczególną uwagą. Produkty te nie należą do listy tego, co można jeść karmiącej mamie w pierwszym miesiącu, ale i zakazać ich bez uzasadnionych przyczyn nie ma sensu. Ryby, jak i indyk lub jaja przepiórcze nie powodują alergii, są dobrze tolerowane przez organizm i mają w swoim składzie wiele witamin, dlatego można je spożywać. Jaja i mięso z kurczaka u niektórych wywołują reakcje alergiczne, więc ryzykować po raz pierwszy nie warto. Również od czasu do czasu wolno jeść wieprzowiny i baraniny, pieczywo, rośliny strączkowe i tłuszcze.

Przede wszystkim, komponując swoją dietę w pierwszych miesiącach życia dziecka, matka powinna wziąć pod uwagę nie tylko swoje potrzeby, ale i potrzeby dziecka. Oprócz tego, że wiele z produktów mogą stać się przyczyną pojawienia się skazą, dziecko potrzebuje i kompleks witamin, który otrzymuje się przez mleko matki. Posiłki powinny być gotowane na parze lub spawana. Smażone i wędzone słabo przyswajane przez organizm. Mleko nie powinno być zbyt grubo ,więc pij tylko produkty fermentowane napoje z niskim procentem tłuszczu. Dziecko potrzebuje i błonnik, który znajduje się w świeżych warzywach. Kwas foliowy tworzy układ nerwowy. Źródłem kwasu foliowego są banany, brukselka, rośliny strączkowe, czarny chleb. Poziom cukru, wręcz przeciwnie, nie powinien przekraczać niezbędne minimum, więc nie przesadzaj ,bo w dzień jest dozwolone spożywać tylko 5гр cukru.

Pamiętaj, że wszystko, co jesz, dostaje i twoje dziecko. Zastanówcie się nad tym, co można jeść karmiącej mamie, i uważaj na swoje zdrowie.