Що можна їсти мамі, що годує

Багатьох молодих мам турбує питання: «Що можна їсти мамі, що годує?». Безумовно, правильне харчування важливе як для здоров'я малюка, так і для самої мами. Багато стежать за харчуванням в місяці вагітності, поки що виношують дитину, і забувають про дієти після пологів. Це неправильно, адже, якщо ви годуєте дитину грудьми, то ваш малюк пов'язаний з вами не менше, ніж в той час ,коли був в утробі. Якість молока безпосередньо залежить від раціону матері.

Перш за все, слід скласти список продуктів, від яких слід захистити себе годуючої матусі в першу чергу. Негативно на здоров'я і молоці позначається велике споживання простих вуглеводів, які є в хлібі, макаронах. У список того, що є годуючій мамі в перші місяці після пологів не можна, входять і цитрусові, екзотичні фрукти, ягоди, червоні овочі (морква, помідори, редиска), копчені, солоні, жирні продукти, яйця, шоколад, алкоголь. Це необхідний мінімум, про який слід забути. Про всіх інших протипоказання вам повідомить лікар при необхідності.

Список того, що можна їсти мамі, що годує, значно ширше забороненого. Варто зауважити й те, що раціон годуючих та вагітних жінок дуже схожий на раціон будь-якої людини, яка стежить за собою і своїм здоров'ям. Цей режим харчування ні в якому разі не є дієтою, це лише система, якої варто дотримуватися, щоб не нашкодити собі і малюкові.

Одним з важливих аспектів є питво. Пити потрібно багато (не менше 2 літрів води в день). Пити можна воду, чай, соки, морси, відвари і компоти, молочні і кисломолочні продукти.

Як говорилося вище, хлібобулочні вироби не є корисними для здоров'я, але есл ви печете хліб самостійно з борошна грубого помелу, то в обмежених кількостях хліб не зашкодить.

До списку того, що можна їсти мамі, що годує, слід віднести і крупи. Гречка, кукурудза і пшениця незамінні на сніданок. Ситні і корисні каші з цих круп поповнять запас вітамінів в організмі на весь день.

Більше:

Адгезивний капсуліт плеча: симптоми, причини, стадії та особливості лікування

Однією з головних складових скелета людини є плечовий суглоб. Він складається з трьох кісток: плечова, ключиця і лопатка, кожна частина кістки вкрита оболонкою, містить рідину.патологіїСуглобова капсула - це оболонка, що запобігає тертя кісток суглоб...

Ортопедичні роздільники для пальців ніг: огляд, особливості, види та відгуки

Наявність виступаючої кісточки на великому пальці ноги зустрічається у досить великої кількості жителів нашої планети, переважно у представниць жіночої половини населення. Це викликане значним підвищенням маси тіла при виношуванні дитини і післяродов...

Дисхолия жовчного міхура: причини, симптоми та особливості лікування

Організм людини повинен працювати без перебоїв, і травлення відіграє важливу роль. Дисхолия жовчного міхура – це вже патологія. Тому при найменших відхиленнях в роботі цього органу варто звернутися до фахівців. Суть захворювання полягає в тому,...

Якщо ви звикли варити супи, то зверніть увагу на те, що бульйон не повинен бути жирним, а «начинка» супу повинна бути виключно вегетаріанської.

Овочі та фрукти корисні всім, не тільки годуючим матерям. Важливо, щоб це були тільки натуральні та свіжі продукти, бажано вирощені самостійно. Картопля, спаржа, огірки, капуста, зелень, яблука, банани, чорнослив, ананас – все це не тільки дуже смачно, але і корисно.

Продукти, найчастіше викликають алергію, наприклад мед або горіхи, є слід в дуже обмеженій кількості. У них багато вітамінів, але переїдання може викликати свербіж у малюка.

До риби, м'яса та яєць також слід поставитися з особливою увагою. Ці продукти не відносяться до списку того, що можна їсти мамі, що годує в перший місяць, але і забороняти їх без вагомих причин сенсу немає. Риба, як і індичка або перепелині яйця не викликають алергії, добре переносяться організмом і мають у своєму складі безліч вітамінів, тому вживати їх можна. Яйця і м'ясо курки у деяких викликають алергічні реакції, тому ризикувати перший час не варто. Також зрідка дозволяється їсти свинину і баранину, борошняні вироби, бобові і жири.

Насамперед, складаючи свій раціон в перші місяці життя дитини, мама повинна врахувати не лише свої потреби, але і потреби малюка. Крім того, що багато хто з продуктів можуть стати причиною появи діатезу, малюкові потрібен і комплекс вітамінів, який він отримує через молоко матері. Їжа повинна бути приготовлена на пару, або зварена. Смажене і копчене погано засвоюється організмом. Молоко повинно бути не занадто жирним ,тому пийте тільки кисломолочні напої з низьким відсотком жирності. Малюкові необхідна і клітковина, яка міститься у свіжих овочах. Фолієва кислота формує нервову систему. Джерелом фолієвої кислоти є банани, брюссельська капуста, бобові, чорний хліб. Рівень цукру ж, навпаки, не повинен перевищувати необхідний мінімум, тому не перестарайтеся ,адже в день дозволяється вживати тільки 5г цукру.

Пам'ятайте, що все, що ви їсте, і отримує ваш малюк. Задумайтеся над тим, що можна їсти мамі, що годує, і стежте за своїм здоров'ям.