व्यायाम के साथ एक हर्निया रीढ़ की हड्डी के

तारीख:

2018-07-22 13:00:20

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व्यायाम के साथ एक herniated रीढ़ की हड्डी है कई कारणों के लिए आवश्यक है । वे योगदान को सामान्य बनाने के लिए विभिन्न समूहों की मांसपेशियों को मजबूत है, रीढ़ की हड्डी के लिए कोर्सेट खींच, स्पास्टिक क्षेत्रों में, रीढ़ की खींच. व्यायाम के बाद खींच बढ़ जाती है के बीच की दूरी कशेरुकाओं और, फलस्वरूप, उल्लंघन नसों मुक्त कर रहे हैं, और दर्द बहुत कम हो जाता है.

इस तरह के व्यायाम के दैनिक प्रदर्शन किया जाना चाहिए नहीं कम से कम बीस मिनट के लिए । कर्षण किया जाता है, जबकि झूठ बोल रही है अपने पेट या पीठ पर, इस प्रकार लॉकिंग कंधे बेल्ट पट्टियाँ. आप कर सकते हैं भी नीचे झूठ उसके पेट पर एक छोटे से स्टूल पर, निर्देशन के एक भाग के वजन कोहनी और घुटनों पर, और बाकी होना चाहिए पर एक समर्थन के नीचे स्थित है । मांसपेशियों के साथ इस अभ्यास में आराम से किया जाना चाहिए.

अपने पक्ष पर झूठ बोल कर सकते हैं भी व्यायाम के साथ एक herniated रीढ़ की हड्डी है । अगर दर्द में मौजूद है, एक तरफ तो हम जाने के लिए स्वस्थ है । ठीक है, अगर दोनों पक्षों में असुविधा महसूस किया, फिर बारी-बारी से दोनों का उपयोग करें. घूमना, सभी चौकों पर बहुत उपयोगी है के लिए रीढ़ खींच. हाथ cranking यह नहीं होना चाहिए, वापस सीधे होना चाहिए । यह भी व्यायाम के साथ एक herniated रीढ़ की हड्डी है, यह सलाह दी जाती है क्या करने के लिए फर्श पर. आप की जरूरत करने के लिए अपनी पीठ पर झूठ और फर्श पर पैर की उंगलियों खींचने के लिए ठोड़ी में यह तक पहुँचने के कारण सीने में.

इस बीमारी में उपयोगी और तैराकी. हालांकि, भार कम किया जाना चाहिए । व्यायाम का एक सेट के साथ एक herniated रीढ़ की हड्डी में मदद मिलेगी मांसपेशियों कोर्सेट मजबूत बनाने में.

1.झूठ बोल रही है वापस हाथ पर तैनात किया जाना चाहिए । शरीर के साथ जाना चाहिए, घुटनों पर तुला है । इसे बढ़ाने के लिए आवश्यक है श्रोणि, यह ताला में है कि कुछ सेकंड के लिए स्थिति. जोर गिर चाहिए पर पैर, कंधे और कंधे है. के repetitions की अधिकतम संख्या इस अभ्यास के – पांच बार.

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2. सभी चौकों पर होना और जोर दिया है पर अपने घुटनों और हथेलियों. बढ़ाने विपरीत पैर और हाथ, और इस स्थिति को ठीक करने के लिए एक कुछ सेकंड. इस अभ्यास किया जाता है सात बार.

3 है । झूठ पर पेट, हाथ करने के लिए समानांतर में जगह ठोड़ी के नीचे. फिर उठाने बनाने के लिए सिर, छाती और हथियारों के लिए नहीं है, लेकिन मंजिल दूर कमर और पैर. इस प्रावधान की कोशिश करने के लिए रखने के लिए सात सेकंड है । फिर बढ़ा सीधे पैर. तत्वों में से प्रत्येक के व्यायाम चार बार दोहराया जाना चाहिए.

4.उसके पेट पर झूठ बोलना, हाथ खींच ट्रंक के साथ. जब आप श्वास के हाथ करने के लिए सीधे पैर बढ़ा है, अपने सिर और कंधे है. फिर मूल स्थिति में लौटने और साँस छोड़ते ।

अभ्यास के लिए रीढ़ की हड्डी, हर्निया जाएगा उपज ठोस परिणाम केवल अगर वे इसे चलाने के लिए दैनिक कई बार. ले लिया है, तो एक पूरे के रूप में खर्च पर जिम समय में, यह होना चाहिए कम से कम एक घंटे में. इन चिकित्सकीय अभ्यास किया जाना चाहिए बहुत ध्यान से, धीमी गति में है । अगर वे तीव्र दर्द के कारण, वे रोकने की जरूरत है. लेकिन एक छोटे से परेशानी अभी भी हो जाएगा के रूप में स्थिर मांसपेशियों अब काम करने के लिए है.

अनुशंसित व्यायाम के साथ एक herniated रीढ़ की हड्डी को सक्रिय मांसपेशियों को बढ़ावा देने, गहरी साँस लेने में सुधार, प्रतिरक्षा में सुधार, रोगी की सामान्य दशा.

हालांकि, इसके अलावा में करने के लिए विशिष्ट चिकित्सीय व्यायाम आप की जरूरत का पालन करने के लिए कुछ सामान्य दिशा निर्देशों के लिए अपनी स्थिति में सुधार है । सबसे पहले, आप चाहिए नहीं भारी बैग ले जाने में एक हाथ से, और यहां तक कि महान दूरी पर है । लोड संतुलित रूप से वितरित किया जाना चाहिए. जब भारोत्तोलन पीठ मोड़ की कोशिश नहीं की, यह करने के लिए सीधे हो. भार रखना चाहते हैं उसे करने के लिए करीब है. यह काफी कम हो जाएगा रीढ़ की हड्डी पर लोड. कंधों प्रसार किया जाना चाहिए, के रूप में किसी भी वक्रता को प्रभावित करेगा उसकी हालत है । यह ध्यान दिया जाना चाहिए कि नमी की कमी काफी कम हो जाएगा वसूली की संभावना है, तो आप की जरूरत है पीने के लिए के रूप में ज्यादा के रूप में संभव है.

गरीब पोषण करने के लिए सुराग तथ्य यह है कि कशेरुकाओं को धीरे-धीरे ढीले हो जाते हैं, intervertebral डिस्क को नष्ट कर रहे हैं. इसलिए, की उपस्थिति के शरीर में कैल्शियम, पोटेशियम, फास्फोरस, मैग्नीशियम बहुत जरूरी है । इस के लिए हम की जरूरत है के लिए ध्यान से अपने आहार पर पुनर्विचार करने और बनाने की एक सूची में वांछित उत्पादों, इस तरह के वसा के रूप में पनीर, अखरोट, गोभी, मटर, गाजर, अजवाइन, बीट.

यदि आप में डाल प्रयास और धैर्य के साथ निपटने में इस रोग के साथ सामना यह बहुत संभव है.


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