Los ejercicios de la hernia en la columna vertebral

Fecha:

2018-07-22 20:40:08

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Ejercicios de la hernia en la columna vertebral son necesarios por varias razones. Contribuyen a la normalización de los diferentes grupos de músculos, el fortalecimiento de la columna vertebral del corsé, la tracción спазмированных de las parcelas, la mayoría de los residuos de la columna vertebral. Después de un ejercicio de distracción aumenta la distancia entre las vértebras, y, como consecuencia, ущемленные los nervios están exentos, y el dolor se convierte en mucho menos.

Esta gimnasia se debe llevar a cabo todos los días a no menos de veinte minutos. Aplicar tracción se realiza acostado en el abdomen o la espalda, registrando los hombros de las tiras. También puede tumbarse panza en un pequeño taburete, dirigiendo parte del peso en los codos y las rodillas, y el resto debe estar en la bandeja situada debajo del estómago. Los músculos durante este ejercicio, deben estar relajados.

Acostada de lado también puede realizar los ejercicios de la hernia en la columna vertebral. Si hay dolor en un costado, lo que acostarse es saludable. Bueno, y si en ambos lados se sienten molestias, alternativamente, se utilizan ambos. Caminar en cuatro patas es muy útil para el estiramiento de la columna vertebral. De la mano cuando este no se debe doblar, la espalda debe estar recta. También los ejercicios de la hernia en la columna vertebral es oportuno hacer y en el suelo. Debe acostarse de espaldas en el suelo y los calcetines de los pies tirar, la barbilla cuando este debe tirarse al pecho.

Es Útil en esta enfermedad y la natación. Sin embargo, la carga debe ser mínima. El complejo de los ejercicios al hernia en la columna vertebral ayuda a fortalecer y el corsé muscular.

1.Acostado sobre la espalda, las manos deben colocarse a lo largo del tronco. Las piernas deben estar flexionadas en las rodillas. Es necesario levantar la pelvis, fijarla en esta posición durante unos segundos. El énfasis debe caer sobre los pies, los braseros y los hombros. El número máximo de repeticiones de este ejercicio – cinco veces.

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2. Convertirse en cuatro patas y hacer hincapié en sus manos y rodillas. Levantar la pierna opuesta y de la mano, y fijar esta posición durante unos segundos. Este ejercicio se realiza de siete veces.

3.Tumbarse en el vientre, las manos colocar en paralelo debajo de la barbilla. Luego vuelva a levantar la cabeza, el pecho y las manos, pero no separarse del suelo de la pelvis y las piernas. Es la posición de tratar de retener a los siete segundos. Luego de levantar las piernas rectas. Cada uno de los ejercicios que hay que repetir cuatro veces.

4.Acostando con el vientre hacia abajo, de la mano de tirar a lo largo del tronco. La inspiración de la mano de dirigir a los pies, levantar la cabeza y los hombros. A continuación, volver a la posición inicial y respirar.

Ejercicios para la columna vertebral cuando la hernia traerá el resultado tangible sólo en caso de cumplir todos los días varias veces. Si se toma, en general, dedicado a la gimnasia, el tiempo, debe ser no menos de una hora. Estos medicinales de los ejercicios se debe realizar con mucho cuidado, en cámara lenta. Si causan un dolor agudo, es necesario en el momento de dejar de. Pero las pequeñas molestias con todo, como застоявшимся los músculos ahora tiene que trabajar.

Recomendados ejercicios de la hernia en la columna vertebral, activan los músculos contribuyen a la más profunda de la respiración, aumento de la inmunidad, mejoran el estado general del enfermo.

Sin Embargo, además de los especiales de curación de los ejercicios es necesario observar y algunas reglas generales para facilitar su estado. Ante todo, no llevar pesadas bolsas de la compra en una mano, sí, incluso a grandes distancias. La carga debe estar distribuida de forma simétrica. Al levantar la espalda para tratar de no doblar, debe ser directa. La carga, es aconsejable mantener más cerca de ellos. De esta manera se reduce la carga sobre la columna vertebral. Los hombros hay que enderezar, ya que cualquier deformación de influir negativamente en su estado. Cabe señalar, que la falta de la cantidad de humedad reduzca las posibilidades de curación, por lo que es necesario beber tanto como sea posible.

A una Deficiente alimentación hace que las vértebras poco a poco se convertirán en mullido, los discos de la columna sern destruidos. Por lo tanto, la presencia en el organismo el calcio, el potasio, el fósforo, el magnesio es esencial. Para ello, es necesario revisar a fondo su dieta y hacer una lista de los productos que desea, por ejemplo, tales como negrita requesón, nueces, col, guisantes, las zanahorias, el apio, la remolacha.

Si dedicar el máximo esfuerzo y la paciencia en la lucha contra esta enfermedad, de lidiar con él es muy posible.


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