Exercícios com hérnia da coluna vertebral

Data:

2018-07-22 10:00:16

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Exercícios com hérnia coluna vertebral é necessária por muitas razões. Eles contribuem para a normalização de diferentes grupos musculares, fortalecimento da medula espinhal espartilho, elástico спазмированных fases, вытяжению da coluna vertebral. Após o exercício de вытяжению aumenta a distância entre as vértebras, e, como conseqüência, necessitados nervos são liberados, e a dor se torna muito menor.

A ginástica, é necessário realizar diariamente, pelo menos, vinte minutos. Вытяжение é realizada enquanto estava deitado de bruços ou de costas, fixando-se a alça de cinto de alças. Você também pode deitar-se de barriga para cima em um pequeno tamborete, direcionando parte do peso nos cotovelos e joelhos, e o restante deve estar em contato, situado abaixo do estômago. Os músculos se neste exercício devem estar relaxados.

Deitado também pode produzir de exercícios com hérnia da coluna vertebral. Se a dor está presente em um lado, deitar-se ser saudável. Bem, se em ambos os lados sentem desconforto, alternadamente, em ambos os. Andar a pé em todos os fours é muito útil para o alongamento da coluna vertebral. Mão de se pôr em marcha, não deve, de volta deve ser reto. Também exercícios com hérnia coluna vertebral é conveniente fazer e no chão. É preciso deitar-se de costas no chão e meias dos pés puxar para si o queixo quando o fizer, deve chegar ao peito.

é Útil quando esta doença e natação. No entanto, a carga deve ser mínima. O complexo de exercícios durante a hérnia espinha ajuda a fortalecer e muscular espartilho.

1.Deitado de costas da mão deve ser colocado ao lado do corpo. As pernas devem estar dobradas no colo. É necessário elevar a pelve, a fixar na posição por alguns segundos. A ênfase deve estar em pé, escápula e ombros. O número máximo de repetições deste exercício – cinco vezes.

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2. Tornar-se de joelhos e ênfase fazer joelhos e a palma da mão. Levantar a perna oposta e a mão, e fixar a esta posição por alguns segundos. Este exercício é feito sete vezes.

3.Deitar de barriga, mãos posicionar em paralelo sob o queixo. Em seguida, produzir levantar a cabeça, o peito e os braços, mas não se aproximaram do assoalho da pelve e pernas. Esta posição é tentar manter a sete segundos. Depois de levantar a perna reta. Cada um dos elementos exercícios devem ser repetidos quatro vezes.

4.Deitada de barriga para cima para baixo, as mãos a puxar ao lado do corpo. Quando a inspiração da mão de enviar a seus pés, erguer a cabeça e os ombros. Em seguida, voltar à posição original e expire.

Exercícios para a coluna vertebral quando a hérnia trarão um resultado apenas no caso de se realizar várias vezes a cada dia. Se levarmos em geral, o gasto em ginástica tempo, deve ser não menos de uma hora. Estes exercícios terapêuticos deve ser realizada com muito cuidado, em câmera lenta. Se eles causam uma dor aguda, sua necessidade na hora de parar. Mas as pequenas sensações ainda assim será, assim como застоявшимся músculos agora terá que trabalhar.

Em Destaque exercícios com hérnia da coluna vertebral ativam os músculos, permitem uma respiração profunda, aumentar a imunidade, melhoram o estado geral do paciente.

No Entanto, além de especiais de tratamento de exercício da necessidade de cumprir e algumas regras gerais para aliviar o seu estado. Antes de tudo, é inadmissível usar sacos pesados em uma mão, e sim a grandes distâncias. A carga deve ser distribuída de forma simétrica. Quando a sua ascensão costas tentar não dobra, ela deve ser uma reta. A carga é desejável manter mais perto de si. Isso diminui significativamente a carga sobre a coluna vertebral. Ombros preciso esticar, assim como qualquer curvatura negativamente o seu estado. Deve notar-se que a insuficiente quantidade de umidade irá reduzir substancialmente as chances de cura, por isso deve-se beber mais.

Qualidade de alimentação faz com que as vértebras, gradualmente, tornam-se soltarem, discos intervertebrais desmoronarem. Portanto, a presença no organismo de cálcio, potássio, fósforo, magnésio é essencial. Para isso, é necessário rever completamente a sua dieta e fazer uma lista dos produtos certos, por exemplo, tais como negrito queijo, nozes, couve-flor, ervilhas, cenoura, aipo, beterraba.

Se você colocar o máximo de esforço e paciência em lidar com esta doença, lidar com ele, muito mesmo.


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