Egzersiz sırasında fıtık omurga gerekli birçok nedenden dolayı. Onlar normale katkıda bulunmak, farklı kas gruplarını güçlendirmek spinal korse, gerilebilir спазмированных araziler, вытяжению omurga. Sonra egzersiz вытяжению arasındaki mesafe artar, omurga, ve, sonuç olarak, ущемленные sinirler serbest ve ağrı olur çok daha az.
Bu tür jimnastik yapmak gerekir, her gün en az yirmi dakika. Вытяжение düzenlenen yatarken karın veya sırt ağrısı, kilitleme bu durumda omuz kemeri omuz askıları. Ayrıca yatmak karın üzerinde küçük bir tabure, rehberlik bölümü, kilo diz ve dirsek, geri kalan kısmı olmalıdır örs altında bulunan göbek. Kasları bu egzersiz rahat olmalıdır.
Yatarken de yapılabilir egzersiz sırasında fıtık omurga. Ağrı varsa bir yan, sonra yatmak lazım sağlıklı. Peki, eğer her iki tarafta hissedilir rahatsızlık, daha sonra dönüşümlü olarak her ikisi de kullanılır. Dört ayak üzerinde yürüme için çok yararlı germe omurga. Eller bu flex değil, sırt düz olmalıdır. Ayrıca egzersiz sırasında fıtık omurga yapmak uygundur ve katta. Gerek sırt üstü yatmak, zemin ve ayak çorap çekin kendinizi, çene bu ulaşmak için mi göğüs için.
Yararlı bir hastalık ve yüzme. Ancak, yük minimum olmalıdır. Egzersizleri yaparken, fıtık, omurga güçlendirmek için yardımcı olacak ve kas korse.
1.Sırtüstü yatarken ellerini lazım konumlandırılmış gövde boyunca. Ayak olmalı, dizler bükük. Kaldırmak için gerekli pelvis, bunu düzeltmek bu pozisyonda birkaç saniye içinde. Vurgu olmalıdır, hesap, ayak, kürek kemiği ve omuz. Maksimum tekrar sayısını bu egzersiz – beş kez.
Daha:
Asit karın boşluğuna: bunun ne kadar tehlikeli?
Asit karın — bu bir hastalık, bir kendini toplama ücretsiz sıvı. Mesele şu ki, karın boşluğu içinden kaplı iki katlı periton. Sonuç olarak, çeşitli sapmalar iki katman arasındaki bu yapının başlar kademeli birikimi büyük miktarda bir sıvı...
Кальцинаты akciğer ve diğer organlarda bu ölü araziler, doku, dolu, kalsiyum tuzları
Eğitim кальцинатов çeşitli organlarda, bir kişinin ikincil işlem hastalıkların bir dizi. Onlar farklı boyut ve form alanları mevduat kalsiyum tuzları doku ve organlar. Tedavi prosedürü кальцинатов olduğunu doğru teşhis nedenleri ve sorun onu.Кальцина...
Kas Spazmları eşlik eşzamanlı bir azalma lifleri bulunur içlerinde. Genellikle, böyle bir durum sonucu ani hareketler. Kas spazmları karşılaşabilirsiniz bir sonucu olarak ve onların aşırı germe. Bu, sırayla, yokluğunda neler durum onları hazırlamak i...
2. Olmak dört ayak üzerinde ve bir vurgu yapmak için diz ve avuç içi. Yükseltmek için ters bacak ve kol ve konumu sabitlemek için bir kaç saniye. Bu egzersiz yapılır yedi kez.
3.Mide yalan, eller yerleştirilmiş paralel çene altında. Daha sonra üretmek canlandıran baş, göğüs ve eller, ama tutmak için yerden pelvis ve bacaklar. Bu pozisyonu denemek ve tutmak için yedi saniye. Daha sonra yükseltmek için düz bacak. Öğelerin her biri egzersiz yapma tekrar dört kez.
4.Yatmadan göbek aşağı, ellerini çekip gövde boyunca. Teneffüs ellerini yönlendirmek, ayakları yükseltmek, baş ve omuzlar. Sonra geri orijinal konumuna ve nefes alın.
Egzersizleri omurga sırasında fıtık getirecek somut bir sonuç, yalnızca eğer, onları gerçekleştirmek için her gün bir kaç kez. Eğer biz, genel olarak geçen jimnastik, o zaman o-meli var olmak en az bir saat. Bu tedavi egzersizleri çok dikkatli olmalı, yavaş çekimde. Eğer onlar neden keskin bir ağrı, bir şey gerekir durdurmak için zamanı. Küçük ama hoş bir duygu aynı olacak gibi, atık, temiz ve bayat kasları için artık çalışmak zorunda kalacaklar.
Önerilen egzersiz sırasında fıtık, omurga kasları aktive teşvik, daha derin nefes alma, bağışıklık sistemini geliştirmek, artırmak ve hastanın genel durumu.
Ancak, ek özel şifa egzersiz uyulması gereken bazı genel kurallar kolaylaştırmak için kendi durumu. Her şeyden önce, kabul edilemez ağır çanta taşımak bir yandan, evet, ve büyük bir mesafe. Kargo paylaştırıldı simetrik. Bu yükselişte bir spin için değil denemek, bükme, o-meli var olmak düz. Kargo tutmak için arzu edilir kendinizi daha yakın. Bu büyük ölçüde azaltacaktır omurga üzerindeki yükü. Omuz lazım derin sistem, herhangi bir eğriliği olumsuz etkileyecek bir durum. Unutulmamalıdır ki yetersiz nem miktarını önemli ölçüde azaltıyor ve iyileşme şansı, bu yüzden içmek zorunda.
Kötü beslenme neden olur, vertebra yavaş yavaş olacak gevşek, intervertebral diskler dağılacaktır. Bu nedenle, varlığı, vücutta kalsiyum, potasyum, fosfor, magnezyum gereklidir. Bunu yapmak için, dikkatle incelemek ve diyet listesini yapmak, doğru ürünleri gibi yağlı peynir, ceviz, lahana, bezelye, havuç, kereviz, pancar.
Eğer maksimum çaba, sabır ve mücadele ile bu hastalık ile başa çıkmak için onlara çok bile olabilir.
Article in other languages:
AR: https://tostpost.com/ar/health/2467-exercising-with-a-hernia-of-the-spine.html
BE: https://tostpost.com/be/zdaro-e/4334-praktykavann-pry-k-le-hrybetn-ka.html
DE: https://tostpost.com/de/gesundheit/4332-bungen-bei-bandscheibenvorf-llen-der-wirbels-ule.html
ES: https://tostpost.com/es/la-salud/4337-los-ejercicios-de-la-hernia-en-la-columna-vertebral.html
HI: https://tostpost.com/hi/health/2468-exercising-with-a-hernia-of-the-spine.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/2467-exercising-with-a-hernia-of-the-spine.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/4335-zhatty-ular-kez-nde-gryzhe-omyrt-a.html
PL: https://tostpost.com/pl/zdrowie/4338-wiczenia-przepuklin-kr-gos-upa.html
PT: https://tostpost.com/pt/sa-de/4335-exerc-cios-com-h-rnia-da-coluna-vertebral.html
UK: https://tostpost.com/uk/zdorov-ya/4337-vpravi-pri-grizh-hrebta.html
Alin Trodden - makalenin yazarı, editör
"Merhaba, ben Alin Trodden. Metin, kitap okumak, yazmak ve Gösterimler için bak. Ve sana söylüyorum.kötü değilim. İlginç projelere katılmaktan her zaman mutluluk duyarım."
İlgili Haberler
Daha tehlikeli corpus luteum kist sol over?
corpus luteum Kisti, sol yumurtalık, genellikle oluşur sonra seri serbest bırakma yumurtanın kendisi folikül. Bütün mesele, sonra onun hemen bir çıkış gözlenen dönüşüm folikül, sarı cisim, bir yokluğunda, gübreleme yok, ve sonra k...
Zaman ağrıyan ve şişmiş ayak eklemleri önemlidir ve açıkça yorumlamak belirtileri patoloji ve doğru tanı koymak. Nedenleri ağrı çok çeşitli olabilir. Ortaya çıkan lezyonlar bağ, tendon, eklem, kemik, kas, ve sinir uçları ve kan da...
«Алмак» (tedavi cihazı): yorumlar. Göstergeler «Алмак» 1 ve 2: uygulama
çoğumuz için, sağlığı korumak ve yendikten belirli bir hastalığı bitmiyor herhangi belirli bir tedavi yöntemi. Biz denedik; birçok yöntem sunuyor bize geleneksel tıp ve alternatif. Ana – alma olumlu bir sonuç.en etkili yönte...
Toksik eritem yenidoğan: nedenleri, tedavisi
yeni Doğmuş bir bebek doğumundan sonra yaşamayı öğrenir, kendisi için yeni bir çevre. Onu öğrenmek gerekir nefes ve vücut — ayarlamak için kendi vücut ısısını. Genellikle bir yer var her türlü intibak reaksiyon çocuğun vücut...
Ne hap "Цетрин"? Kullanım talimatları ve ilaç hakkında yorumlar
Antihistaminikler atanır tıp mesleğinin olarak, kapsamlı bir tedavi için tedavisi birçok patolojik durum. Ayrıca bu tür kadrolar için geçerli ve bağımsız bir aracı. Bu makalede ele alınacak ilaç hakkında «Цетрин» (hap)...
Algoritma damlatılması göz damlası yetişkin ve çocuk
İyileştirici etkisi damla önemli ölçüde düşürdü, yanlış işlem. Doktor atanabilir закапывание damla, göz, kulak, burun. Algoritma prosedürler vardır genel bir çerçeve değil, aynı zamanda farklı özel anlar. Yanlış zacapawanyi oküler...
Yorumlar (0)
Bu makalede Yorum yok, ilk olmak!