कैसे करने के लिए स्मृति में सुधार?

तारीख:

2019-07-11 00:00:17

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स्मृति में मदद करता है करने के लिए हमें पुन: पेश एक बार कथित जानकारी स्थितियों में, जहां यह है, हम विशेष रूप से की जरूरत है. यह माना जाता है कि स्मृति को विकसित करने के बारे में 25 साल है, तो वहाँ है एक स्थिर अवधि, और 50 वर्षों के साथ, यह धीरे-धीरे फीका करने के लिए शुरू होता है. हालांकि, लगातार मानसिक काम का एक शांत स्मृति में सहेजा जाएगा, एक परिपक्व उम्र. जबकि यह अभी भी कर सकते हैं में सुधार. तो, कैसे करने के लिए स्मृति में सुधार और मानसिक प्रक्रियाओं को प्रोत्साहित?

हम में से प्रत्येक यह है विकसित करने के लिए विभिन्न डिग्री: किसी को याद करने के लिए जानकारी, आप की जरूरत है सिर्फ एक बार यह सुनने के लिए या देखते हैं, और किसी को यह कुछ समय ले जाएगा. इसलिए लोग अक्सर आश्चर्य है कि कैसे के बारे में करने के लिए अपनी याददाश्त में सुधार.

तरीकों से इसके विकास के काफी एक बहुत कुछ है. प्राचीन यूनानियों लाया स्मरक विधि में मदद करने के लिए आप के नाम याद वस्तुओं एसोसिएशन द्वारा. वे माना जाता है कि आदेश में करने के लिए बेहतर अवधारणा को याद करने की जरूरत के साथ भरा जा सकता है भावनाओं. याद है हम कैसे सीखा याद करने के लिए रंग की एक इंद्रधनुष के साथ मुहावरा है, जो करने के लिए, वास्तव में, शिकारी और तीतर था एक बहुत ही पारंपरिक दृष्टिकोण के लिए इंद्रधनुष. हालांकि, खोज इन छोटी कहानियों और यहां तक कि परियों की कहानियों और ndash; एक बहुत प्रभावी तरीका है याद करने के लिए नहीं बल्कि जटिल घटना है, अवधारणाओं और कानूनों.

एक लोकप्रिय आज के लिए तरीके खोजने में मदद मिलेगी कि सवाल का जवाब, कैसे स्मृति में सुधार के लिए कहा जाता है "मानसिक नक्शे" द्वारा विकसित की है, टोनी Buzan. यहाँ यह आवश्यक है करने के लिए संलग्न के बारे में सोच, कल्पना और रंग की है । नक्शा बनाने के लिए जानकारी के लिए लिखा जा सकता है कागज के एक पत्रक पर एक के रूप में सौर चक्र के साथ radiating मुस्कराते हुए है, जो विस्तार से बुनियादी जानकारी में रखा एक चक्र है. तो यह संभव है करने के लिए सफलतापूर्वक बनाने की योजना है कि जल्दी से कर रहे हैं याद है और ध्यान में रखा.

याद करने के लिए जटिल जानकारी, reframe यह अपने खुद के शब्दों में और अधिमानतः यह बात जोर से. तो आप को याद होगा सब कुछ बहुत तेजी से और nadolshe.

की समस्या को सुलझाने में सुधार करने के लिए कैसे स्मृति व्यायाम कर रहे हैं एक सबसे प्रभावी तरीकों में से एक.

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  • के के बैठने के लिए कुर्सी में डाल दिया, घुटनों पर हाथ और गूंथ अपनी उंगलियों ताला में छोड़ रहा है, एक बड़े मुक्त. कताई शुरू, उन्हें एक दूसरे के चारों ओर इतना है कि वे एक दूसरे को स्पर्श नहीं. के लिए प्रत्येक व्यायाम प्रदर्शन 5-15 मिनट के लिए । यह विकसित करता है, एकाग्रता और ध्यान.
  • निम्न व्यायाम की आवश्यकता होगी आप अलार्म सेट करने के लिए 10 मिनट के लिए आगे. वापस बैठो, अपनी मांसपेशियों को आराम और कुछ पर ध्यान केंद्रित फर्नीचर का एक टुकड़ा है. जब आपको लगता है कि विचारों से विचलित हैं इस विषय है, उन्हें वापस लाने के लिए उसे करने के लिए एक प्रयास के साथ होगा, लेकिन यह बहुत ध्यान से और धीरे, एक तेज सिर हिला, आदि.
  • यह करने के लिए महत्वपूर्ण है कि पता करने के क्रम में सफलतापूर्वक इस सवाल का जवाब करने के लिए कैसे, याददाश्त में सुधार, आप लगातार विकसित करने की जरूरत रचनात्मक. ऐसा करने के लिए, की कोशिश करने के लिए समय-समय पर जानने के लिए नई गतिविधियों. स्मृति अच्छी तरह से समय समय पर करने के लिए इन व्यायाम प्रदर्शन.

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  • लिखने 20 शब्दों को याद करने के लिए (उदाहरण के लिए, एक विदेशी भाषा में). उन्हें पढ़ने के लिए उठा, प्रत्येक दृश्य छवि बदलना. खेलने के सभी याद है. यदि आप किसी भी समस्याओं के साथ पहली बार व्यायाम को दोहराएँ ।
  • बाहर रखना उसके सामने 5-10 मास्क, उन्हें देखने के लिए 10 सेकंड, अपनी आँखें बंद करो, और reproducing चित्र मानसिक रूप से किस राशि के अंक में.
  • मानव शरीर में प्रशिक्षित करने के लिए किया जा सकता है लगभग सब कैसे पता करने के लिए महत्वपूर्ण है । स्मृति का विकास भी व्यायाम के बिना, आप आवश्यक समायोजन बनाने के लिए अपने आहार. भोजन में निहित पोषक तत्वों, प्रभावित कर सकते हैं मानसिक सतर्कता और स्मृति की स्थिति में हैं । इस के लिए आप एक बहुत उपभोग की जरूरत के फाइबर, विटामिन, खनिज, स्वस्थ वसा है कि स्वर की मानसिक गतिविधि है. उपयोगी उत्पादों में से एक इस अर्थ में कर रहे हैं, चाय और कॉफी, अनाज, मांस, पागल, फलियां, सब्जियां, शराब बनानेवाला है खमीर.

    गठबंधन के तरीकों का उपयोग अभ्यास और आप महसूस करेंगे कि कैसे यह सब काम करता है.

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