Пам'ять допомагає нам відтворювати колись сприйняту інформацію в ситуаціях, коли вона особливо потрібна. Вважається, що розвивається пам'ять приблизно до 25 років, потім спостерігається стабільний період, а років з 50 вона поступово починає згасати. Однак при постійній розумовій роботі твереза пам'ять збережуться до глибокої старості. При цьому її можна ще поліпшити. Отже, як розвинути пам'ять і стимулювати розумові процеси?
У кожного з нас вона розвинена в різній мірі: кому-то щоб запам'ятати інформацію, потрібно її лише раз почути або побачити, а кому-то для цього буде потрібно певний час. Тому люди часто задаються питанням про те, як поліпшити свою пам'ять.
Способів її розвитку існує досить багато. Ще стародавні греки вивели символічний спосіб, що допомагає запам'ятовувати назви предметів за допомогою асоціацій. Вони вважали, що для кращого запам'ятовування поняття потрібно наповнити почуттями. Згадайте, як ми навчилися запам'ятовувати кольори веселки з допомогою фрази, в якій, по суті, мисливець і фазан мали дуже умовне відношення до самої веселці. Однак придумування таких коротких оповідань і навіть казок – дуже ефективний спосіб для запам'ятовування досить складних явищ, понять і законів.
Один з популярних сьогодні способів, що допомагають знайти відповідь на питання, як розвинути пам'ять, - це «розумові карти», розроблені Тоні Бьюзеном. Тут необхідно задіяти мислення, уяву і кольору. Для створення карти інформацію потрібно записати на аркуші паперу у вигляді сонячного кола з розбіжними променями, які деталізують основну інформацію, вміщену в коло. Так можна успішно складати плани, які швидко запам'ятовуються і утримуються в голові.
Щоб швидше запам'ятовувати складну інформацію, переформулюйте її своїми словами і, бажано, промовте вголос. Так ви запам'ятаєте все набагато швидше і надовше.
У вирішенні проблеми, як поліпшити пам'ять, вправи є одним з найбільш ефективних способів.
Важливо знати, що для того щоб успішно відповісти на питання, як розвинути пам'ять, потрібно постійно розвиватися творчо. Для цього намагайтеся освоювати періодично нові види діяльності. Для тренування пам'яті добре періодично виконувати такі вправи.
В людському організмі тренувати можна практично все, головне-знати як. Розвинути пам'ять можна навіть без вправ, якщо внести необхідні корективи у власний раціон. Поживні речовини, що містяться в їжі, здатні впливати на розумову активність і стан пам'яті. Для цього необхідно вживати багато клітковини, вітамінів, мінералів, корисних жирів, які тонізують психічну діяльність. Корисними продуктами в цьому сенсі є чай і кава, злакові, м'ясо, горіхи, бобові, овочі, пивні дріжджі.
Комбінуйте способи, використовуйте вправи і ви відчуєте, як все спрацює.
Article in other languages:
DE: https://tostpost.com/de/selbstverbesserung/36202-wie-entwickeln-ged-chtnis.html
ES: https://tostpost.com/es/la-superaci-n-personal/36409-como-desarrollar-la-memoria.html
HI: https://tostpost.com/hi/self-improvement/20016-how-to-improve-memory.html
KK: https://tostpost.com/kk/z-n--z-zhet-ld-ru/35692-alay-damytu-a-zhady.html
PL: https://tostpost.com/pl/samodoskonalenie/34104-jak-rozwija-pami.html
PT: https://tostpost.com/pt/auto-aperfei-oamento/34491-como-desenvolver-a-mem-ria.html
ZH: https://tostpost.com/zh/self-improvement/17817-how-to-improve-memory.html
Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."
Новини
У вузькому сенсі сексуальні девіації (парафилия) являють собою психічне захворювання, коли статеве збудження та/або оргазм досягається за рахунок атипових або соціально заборонених дій. У більш широкому сенсі-це будь-яке від...
Жести рук і їх значення: як зрозуміти, що у співрозмовника на думці?
Жести рук і їх значення вивчаються вже тривалий час, і дослідники проводять воістину колосальну роботу. Існує величезна кількість різних праць та розробок у цій області, проте людські рухи настільки різноманітні, що вловити їх все...
Педагогічні ситуації і приклад їх вирішення. Методи вирішення складних педагогічних ситуацій
Розглянемо педагогічні ситуації і приклад їх вирішення. Мабуть, ці питання не можуть не хвилювати практично будь-якої людини. Чому? Вся справа в тому, що кожен з нас є або батьком, або старшим приятелем, або чиїмось родичем, а зна...
Світлана Митрофанова, психолог: біографія, запис на прийом, відгуки
Що в людському житті є найціннішим? Одні вважають, що гроші, інші - кар'єра, для третіх головне - це діти і сім'я. Не кожен здатен зрозуміти, що найцінніше - це власне здоров'я. Коли людина хвора, йому не потрібні ні гроші, ні люб...
Що таке емоції для людини і як з ними справлятися
Навіть найбільш спокійні і стримані люди відчувають емоції. Але що таке емоції і чого їм приділяється така увага? Більшість психологів вважають, що це найперша і безпосередня реакція на подію, об'єкт або подія. Це швидкоплинне яви...
Кейт Феррацци навчив багатьох людей правильно будувати бізнес і радіти своїм досягненням. З кожним роком з'являється все більше читачів, які поважають світогляд письменника і прагнуть стати більш успішними людьми. У статті ми розп...
Примітка (0)
Ця стаття не має коментарів, будьте першим!