Як розвинути пам'ять?

Дата:

2019-07-03 01:00:08

Перегляди:

849

Рейтинг:

1Дизлайк 0Любити

Поділитися:

Table of contents:

Пам'ять допомагає нам відтворювати колись сприйняту інформацію в ситуаціях, коли вона особливо потрібна. Вважається, що розвивається пам'ять приблизно до 25 років, потім спостерігається стабільний період, а років з 50 вона поступово починає згасати. Однак при постійній розумовій роботі твереза пам'ять збережуться до глибокої старості. При цьому її можна ще поліпшити. Отже, як розвинути пам'ять і стимулювати розумові процеси?

У кожного з нас вона розвинена в різній мірі: кому-то щоб запам'ятати інформацію, потрібно її лише раз почути або побачити, а кому-то для цього буде потрібно певний час. Тому люди часто задаються питанням про те, як поліпшити свою пам'ять.

Способів її розвитку існує досить багато. Ще стародавні греки вивели символічний спосіб, що допомагає запам'ятовувати назви предметів за допомогою асоціацій. Вони вважали, що для кращого запам'ятовування поняття потрібно наповнити почуттями. Згадайте, як ми навчилися запам'ятовувати кольори веселки з допомогою фрази, в якій, по суті, мисливець і фазан мали дуже умовне відношення до самої веселці. Однак придумування таких коротких оповідань і навіть казок – дуже ефективний спосіб для запам'ятовування досить складних явищ, понять і законів.

Один з популярних сьогодні способів, що допомагають знайти відповідь на питання, як розвинути пам'ять, - це «розумові карти», розроблені Тоні Бьюзеном. Тут необхідно задіяти мислення, уяву і кольору. Для створення карти інформацію потрібно записати на аркуші паперу у вигляді сонячного кола з розбіжними променями, які деталізують основну інформацію, вміщену в коло. Так можна успішно складати плани, які швидко запам'ятовуються і утримуються в голові.

Щоб швидше запам'ятовувати складну інформацію, переформулюйте її своїми словами і, бажано, промовте вголос. Так ви запам'ятаєте все набагато швидше і надовше.

У вирішенні проблеми, як поліпшити пам'ять, вправи є одним з найбільш ефективних способів.

  • Зручно розташуйтеся в кріслі, покладіть руки на коліна і сцепите пальці в замок, великі залишивши вільними. Починайте обертати ними один навколо одного так, щоб вони не стикалися. Виконуйте вправу 5-15 хвилин. Це розвиває концентрацію та увагу.
  • Наступна вправа зажадає від вас завести будильник на 10 хвилин вперед. Сядьте зручніше, розслабте м'язи і зосередьтеся на якому-небудь предметі обстановки. Коли відчуєте, що думки відволікаються від цього предмета, поверніть їх до нього зусиллям волі, але робіть це дуже акуратно і плавно, рез різких струшувань головою і т. п.

Важливо знати, що для того щоб успішно відповісти на питання, як розвинути пам'ять, потрібно постійно розвиватися творчо. Для цього намагайтеся освоювати періодично нові види діяльності. Для тренування пам'яті добре періодично виконувати такі вправи.

  • Напишіть 20 слів, які треба запам'ятати (наприклад, іноземною мовою). Прочитайте їх, підібравши до кожного зоровий образ-асоціацію. Відтворіть все, що запам'ятали. Якщо виникли труднощі в першого разу, повторіть вправу спочатку.
  • Розкладіть перед собою 5-10 доміно, подивіться них 10 секунд, закрийте очі, і, відтворивши картинку подумки, назвіть суму точок.

В людському організмі тренувати можна практично все, головне-знати як. Розвинути пам'ять можна навіть без вправ, якщо внести необхідні корективи у власний раціон. Поживні речовини, що містяться в їжі, здатні впливати на розумову активність і стан пам'яті. Для цього необхідно вживати багато клітковини, вітамінів, мінералів, корисних жирів, які тонізують психічну діяльність. Корисними продуктами в цьому сенсі є чай і кава, злакові, м'ясо, горіхи, бобові, овочі, пивні дріжджі.

Комбінуйте способи, використовуйте вправи і ви відчуєте, як все спрацює.


Article in other languages:

DE: https://tostpost.com/de/selbstverbesserung/36202-wie-entwickeln-ged-chtnis.html

ES: https://tostpost.com/es/la-superaci-n-personal/36409-como-desarrollar-la-memoria.html

HI: https://tostpost.com/hi/self-improvement/20016-how-to-improve-memory.html

KK: https://tostpost.com/kk/z-n--z-zhet-ld-ru/35692-alay-damytu-a-zhady.html

PL: https://tostpost.com/pl/samodoskonalenie/34104-jak-rozwija-pami.html

PT: https://tostpost.com/pt/auto-aperfei-oamento/34491-como-desenvolver-a-mem-ria.html

ZH: https://tostpost.com/zh/self-improvement/17817-how-to-improve-memory.html






Alin Trodden - автор статті, редактор
"Привіт, Я Алін Тродден. Я пишу тексти, читаю книги і шукаю враження. І я непогано вмію розповідати вам про це. Я завжди радий брати участь у цікавих проектах."

Примітка (0)

Ця стаття не має коментарів, будьте першим!

Додати коментар

Новини

Сексуальні девіації

Сексуальні девіації

 У вузькому сенсі сексуальні девіації (парафилия) являють собою психічне захворювання, коли статеве збудження та/або оргазм досягається за рахунок атипових або соціально заборонених дій. У більш широкому сенсі-це будь-яке від...

Жести рук і їх значення: як зрозуміти, що у співрозмовника на думці?

Жести рук і їх значення: як зрозуміти, що у співрозмовника на думці?

Жести рук і їх значення вивчаються вже тривалий час, і дослідники проводять воістину колосальну роботу. Існує величезна кількість різних праць та розробок у цій області, проте людські рухи настільки різноманітні, що вловити їх все...

Педагогічні ситуації і приклад їх вирішення. Методи вирішення складних педагогічних ситуацій

Педагогічні ситуації і приклад їх вирішення. Методи вирішення складних педагогічних ситуацій

Розглянемо педагогічні ситуації і приклад їх вирішення. Мабуть, ці питання не можуть не хвилювати практично будь-якої людини. Чому? Вся справа в тому, що кожен з нас є або батьком, або старшим приятелем, або чиїмось родичем, а зна...

Світлана Митрофанова, психолог: біографія, запис на прийом, відгуки

Світлана Митрофанова, психолог: біографія, запис на прийом, відгуки

Що в людському житті є найціннішим? Одні вважають, що гроші, інші - кар'єра, для третіх головне - це діти і сім'я. Не кожен здатен зрозуміти, що найцінніше - це власне здоров'я. Коли людина хвора, йому не потрібні ні гроші, ні люб...

Що таке емоції для людини і як з ними справлятися

Що таке емоції для людини і як з ними справлятися

Навіть найбільш спокійні і стримані люди відчувають емоції. Але що таке емоції і чого їм приділяється така увага? Більшість психологів вважають, що це найперша і безпосередня реакція на подію, об'єкт або подія. Це швидкоплинне яви...

Автор Кейт Феррацци: біографія, творчість, список книг та відгуки. Кейт Феррацци,

Автор Кейт Феррацци: біографія, творчість, список книг та відгуки. Кейт Феррацци, "Ніколи не їжте поодинці"

Кейт Феррацци навчив багатьох людей правильно будувати бізнес і радіти своїм досягненням. З кожним роком з'являється все більше читачів, які поважають світогляд письменника і прагнуть стати більш успішними людьми. У статті ми розп...