Салат жас орамжапырақтан және сәбіз: рецепт с фото

Күні:

2018-09-23 01:20:11

Hits:

527

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Жанкүйерлер салауатты тамақтану және сүйер қауым қарапайым және дәмді орыс тағамдары біледі рецепт салат орамжапырақтан және сәбіз. Әсіресе, біздің ағзамыз талап етеді мұндай тағамның витаминдік қыс немесе көктем басында. Себебі болмайды мүмкіндік иммунитеттің төмендеуі, жоғалуына терінің икемділігін, қайраттылық шаш нашарлауы, көңіл-күй. Сақтаныңыз аталғандардың барлығы, қосыңыз мәзіріңізге дәмді салат балғын қырыққабат және сәбіз. Ұсынамыз танысуға таңдау, оның рецептер, негізгі ингредиенттер және заправками.

сыбаға салат

Пайдалы және дәмді салатик

қарағанда оңай ештеңе Жоқ дәмді салат балғын қырыққабат және сәбіз. Ол жағдайын жақсартады тері, көру, нығайтуға ықпал етеді тіс эмаль, тырнақ, шаш. Бұл тағамда бар көп А витаминінің иммунитетті Нығайту көмектеседі мазмұндалатын салате витамин С рецепт салат орамжапырақтан және сәбіз қоспалары бар өсімдік майы, бай на с дәрумені E. Ол сақтауға көмектеседі мәлімет.

Комбинациясы әр түрлі көкөніс салате таза орамжапырақ және морковью түзеді ағзаны микроэлементтермен, өте қажетті. Ішімдік ішуге, ыдыс-аяқ тиімді әсер етеді жұмыс ішек және бауыр. Көкөністер құрамына кіретін капустного салат, кез келген уақытта пайдалануға болады. Бұл тағам көптеген таныс жүйесінің тамақтану. Бүгін әрбір тәжірибе иесі еңбек приготовит осындай дәруменді салатик. Мұндай витаминное тағамдар көрінеді өте аппетитно-ашық түсті морковки. Екі негізгі компонент салат (қырыққабат, сәбіз) сүйіп әлі ерте заманнан бері.

Үшін дайындалған тағамдар морковки және қырыққабат өте дәмді, диетологтар береді және мынадай ұсынымдар:

  1. Пайдаланыңыз піскен көкөністер, дәмді көкөністер - олар құрамында көптеген пайдалы заттар бар.
  2. жою Үшін горьковатого талғамын белокочанной қырыққабат, қойыңыз, оны бірнеше минут қайнаған.
  3. Заправляйте дәруменді салат, зәйтүн майымен немесе қаймақпен;
  4. - жидектерді пайдалану алдында салат жаңа піскен түрінде, ұзақ жанасуына көкөніс ауамен жоғалуына пайдалы қасиеттері.
шинковка қырыққабат

Пайдасы белокочанной және краснокочанной қырыққабат, калориясы

бірінші көзқарас, қырыққабат, меніңше, өте қарапайым өнімі, ол әрқашан табуға болады дүкендердің сөрелеріндегі. Бірақ ол деп саналады осы қоймада ағза үшін пайдалы заттар. Егер әр күні қабылдауға жаңа піскен қырыққабат, онда жақсы жұмыс көптеген органдардың кепілдендірілген. Бәрінен біз үйреніп белокочанной қырыққабат, бірақ частенько салат және қызыл түрі айтысы " көрінісін тамашалады. Ерекше құндылығы бар қытырлақ қырыққабат, бұл С дәрумені онда ұзақ сақталады және бұзылады. Сондай-ақ ол құрамында В тобының витаминдері, E, PP, U. қатысушылар Арасында онда минералдық заттар бөлінеді, мырыш, калий, кальций, темір, фосфор, күкірт, алюминий, марганец. Тағы бір пайдалы көкөніс орналасқан адам үшін алмастырылмайтын қышқылдар, тұздар, мысалы, фолий қышқылы. Қызыл қырыққабат витаминдер, тағы көп-ақ.

Көп:

Қалай дәмді голубцы табаға отырып, әрі хош иістендіреді томатным сорпамен?

Қалай дәмді голубцы табаға отырып, әрі хош иістендіреді томатным сорпамен?

Қалай дайындау голубцы табаға отырып, наваристым томатным сорпамен? Бұл мәселе әсіресе қызықтырады кім үшін, өз отбасы өте дәмді және мол түскі ас. Айта кету керек, дайындау мұндай ыдыс-аяқ жоқ еш қиындығы жоқ.Қалай дайындау голубцы табаға: пошаговый...

"Ыстық", туған күн: не дайындау керек?

Дайындау мерекесіне орай әрқашан алып, көп күш және уақыт. Керек безендіруге үй ойластыру керек, мәзір, сатып алынсын жетіспейтін азық-түлік және өзін ретке келтіру. Қандай керемет, бірақ әйелдердің көпшілігі орындайды барлығымен оңай. Кейде, тіпті е...

Қалай сөндіруге баялды? Баялды бұқтырылған етпен: рецепт, видео

Қалай сөндіруге баялды? Баялды бұқтырылған етпен: рецепт, видео

осы мақалада біз сізге қалай сөндіруге баялды дәмді және тез. Бұл ретте, ұсынылған айтысы " көрінісін тамашалады болады өз бетінше дайындауға және мол гарнир және толыққанды екінші тағам етпен бірге. Қарастырайық екі нұсқаны егжей-тегжейлі.Қалай дайы...

үй иесі бағалайды қырыққабат-бұл талап ерекше тәсілдерін дайындау. Ол-мен үшін ең қарапайым салат - жаңа піскен қырыққабат, сәбіз, сірке суы, тұз, майонез. Барлық қарапайым және, ең бастысы, үшін қолайлы, қазіргі заманғы өмір ырғағының.

Мазмұндалатын қырыққабат С дәрумені мүмкіндік бермейді ағзаға утомляться, күреседі, қалтыраумен, концентрациясын арттырады көңіл кедергі жиі простудам. Адам органдары өздері емес, әзірлейді бұл дәрумені, оны тек тамақ. Дәл ақ қауданды және краснокочанная қырыққабат мүмкін толық толықтырылуы дұрыс витамині С.

көп адамдар бүгін похудеть тырысады арналған көкөніс диета. Капустный тамақтану рационына салмағын жоғалту үшін бүгін ең танымал. Одан төмен калориялық, сондықтан нәтиже күтуге болады отыр. Көмірсулар бұл көкөніс мүлдем жоқ, бірақ жұмыс істей бастайды заттар, жағуға ықпал ететін қолда бар шөгінділер май.

атап өткен жөн құндылығы витамині, сапасын арттыратын қан мен оның свертываемость. Арттыру үшін саны осы витаминінің қан керек салат орамжапырақтан, сәбізден және бұрыш болгар немесе қызанақ.

Дәрумені PP орнатады жұмысын, асқазан-ішек жолдарының. Егер қырыққабат қабылдауға тұрақты болса, онда толық тапшылығын болдырмай, осы дәруменнің. Айта кету керек, ол сақталады, тіпті кейін консервілеу немесе пісіру қырыққабат. Ал витамин U өте пайдалы ауыратын адамдарға жарасы асқазанның және он екі елі ішектің.

Ең қарапайым рецепт салат орамжапырақтан және сәбіз білдіреді мазмұны, онда 80 ккал/100 г. ең жақсы тәсілі күрес артық салмақпен. Капустно-морковный салат болады екен. Ұсынылмайды, ол тек жағдайларда жеке көтере компоненттерін зардап шегетін жоғары қышқылдығы асқазан, панкреатитом, ойық жара ауруы асқазан, бала емізетін аналарға.

Сәбіз витаминдер

атап өтпеуге Болмайды құндылығы осындай ингредиент витаминдік салат, сәбіз. Онда қамтылған көп каротин, ағза үшін пайдалы. Бұл компонент болуы тиіс рационында ең болмағанда екі-үш рет. Морковка көмектеседі қыздарға сауықтырып теріні ете отырып, оны сауыққан, біртекті болады.

Барлығы 100 г сәбіз тәулігіне деген тәуліктік қажеттілігін қанағаттандырады витаминіне А. Бұл маңызды кезінде көру бұзылыстары. Қамтылған бұл көкөніс антоцианы тіпті подавляютдамыту қатерлі жасушалар. Сәбіз деп те атайды дәріхана бөлшегі, ол мазмұны бойынша пайдалы заттардың барлық ауыстырады заморские жемістер.

ингредиенттер салат үшін

Рецепт витаминдік салат

Дәруменді салат қырыққабат және морковки жиі жасайды асханада, және нақ ол, меніңше, өте дәмді. Үшін құрайды ерекше еңбек дайындауға дәл осындай тағамдар. Бұл үшін сізге келесі ингредиенттер:

  • 300-400 г қырыққабат;
  • 150 г морковки (бір орта);
  • шағын пияз (қаласаңыз, пайдалануға болмайды);
  • 1-2 ас қасық май (зәйтүн, күнбағыс, жүгері);
  • жарты шай қасық қант;
  • шай қасық сірке суы немесе лимон шырыны.
  • бір шөкім тұз және ұнтақталған бұрыш (приправу "Хмели-сунели").

Кейде белокочанную қырыққабат ауыстырады краснокочанной. Алдымен оны жұқалап шинкуют, не пышақпен немесе арнайы терками. Содан кейін складывают терең салатник, солят, мұқият обминают қолмен, ол дала шырыны. Ал ірі терке (немесе арнайы үшін корей салаттар) натирают морковку. Кейбір көңіліне ұсақ натертая сәбіз. Қосады, оны нашинкованной қырыққабат. Осыдан кейін салат заправляют қант және сірке суымен тұздықтау. Үшін қышқылы біркелкі распределилась " салате, сірке суы болады разбавить қайнаған салқын сумен (1:5). Қарапайым сірке суы болады деген рисовым немесе яблочным. Шағын луковичку тазартады да, майдалап турайды қосады қалған ингредиенттер. Барлық араластырады. Соңында барлық заправляют майы. Салат бірден қолдануға дайын. Беру үшін оған сәл замаринованного талғамын, оның 30 минутқа қояды тоңазытқыш.

асханада қырыққабат емес обминают, оны жай ғана қалайды в эмалированную ыдыс-аяқ, араластырады да тұз, сірке және 2-3 минут ұстайды отта. Қашан салат остынет, оған қосады қалған компоненттері.

қырыққабат с кукурузой

Майонез немесе өсімдік майы

Кейбір үй шаруасындағы әйелдер жақсы көреді құюға мұндай салат майонезом. Сонда ішінен ингредиенттер керек деген сөздер алып тасталсын сірке суы. Мұндай тағам иеленеді сәл басқа дәмі қарағанда, өсімдік майы қосылған. Бірақ белгілі покупном майонезе көп транс-майлар. Деп айтуға болмайды майонез тұтынуға болмайды. Өйткені, сіз осындай салат қойыңыз барлығы 1-2 ас қасық. Сондықтан, кезінде үлкен тілегі. Кім қадағалайды, өзінің тұлғасына немесе тілейді похудеть, жақсы құюға салат майы. Кейбір оның негізінде жасайды өз үй майонез. Ол тұрады күнбағыс майы (міндетті түрде тазартылған), жұмыртқа желтков, қыша, тұз, қант, лимон шырыны. Мұндай майонез дәл емес, ешқандай зиян әкеледі.

Шығару барлығы жасауға болады бір - өсімдік майы береді әлдеқайда төмен құнарлылығын. Қаласаңыз, бір нәрсені ерекше таңдап аласыз взять ретінде құю қаймақ төмен майлылығы.

Пайдалану зәйтүн майы

Зәйтүн майы бұрыннан бері деп санайды тамаша құралы салаттарға, оның ішінде капустного. Оның тамаша дәмі, ол денсаулыққа пайдалы, өйткені қаныққан мононенасыщенные май қышқылдары (олеиновую). Олар төмендетеді қандағы холестерин деңгейі. Мұнда негізгі артықшылықтары зәйтүн майы-ағза үшін:

  • тез сіңіріледі ағзаның;
  • тәбетті азайтады;
  • зат алмасуды тездетеді;
  • жағымды әсер етеді, асқазан-ішек жолдары;
  • нығайтады ыдыстар;
  • жақсы әсер етеді сүйек тіні, жоғалуын алдын алады құрамында кальций;
  • жақсартады көру;
  • даму қаупін төмендетеді, қатерлі ісіктер.

қаласаңыз, зәйтүн майы болады деген льняным, рапсовым, кукурузным, грек жаңғағы.

зәйтүн майы

Заправка лимон шырынымен

Ең үздік толтыру үшін капустно-морковного салат болып саналады зәйтүн түсті-лимон. Егер сірке суы ауыстырыңыз лимон шырынымен ғана емес береді блюду ерекше дәмі мен иісі жоқ, бірақ күшейтеді, оның пайдалы қасиеттері. Әсіресе, бұл пайдалы, біреу тырысады салмағын жоғалтады. Сондай-ақ, лимон шырынын түсін шығарады, ағзадан токсиндер мен шлактар, ыдыстар неғұрлым иілгіш. Лимон шырыны пайдалануға бұзылған кезде зат алмасу. Үнемі ішімдік ішуге, тамаққа бұл шырынның болдырмайды пайда болуы инсульт және инфаркт.

лимон шырыны

Рецепт қосылған яблочка, балғын қызылша

көп витаминдер сіз, егер капустный салат қоссаңыз дәл тиді. Мұндай тағамдар күзде пайдаланады кисленькие Антоновки. Қыста алады Семеренко немесе Айдаред. Олардағы қышқылын қосады салату пикантности, лингводидактикалық дәмі. Алма, морковку, натирают ірі терке. Заправить мұндай тағам болады нәрлендіргіш сүт, қаймақ, айран. Кейбір иесінің қосады салат балғын қырыққабат, алма, сәбіз тағы распаренный мейіз немесе қара өрік.

Тағы да сергектік сіз, егер капустному блюду қоссаңыз, жаңа қызылша. Өйткені, салат балғын қырыққабат, қызылша және сәбіз тамаша тазартады, организм. Қызылша тазартады, ішек бактериялар мен токсиндердің, күреседі, гипертония, атеросклерозом, анемиясы. Жеткілікті бір шағын қызылша натереть арналған ұсақ терке қосу және басқа да ингредиенттер.

болгар бұрышы

Салат қосылған бұрыш болгар

Балғындық және пикантности капустному салату қосып, болгар бұрышы. Салат орамжапырақтан, бұрыш және сәбіз жасауға болады көбірек, өйткені, ол тоңазытқышта сақталуы мүмкін апта. Тек бір ірі бұрыш тазалап, майдалап порезать немесе нашинковать ірі терке. Өте әдемі көрінуде " салате үйлесімі перцев түрлі-түсті: қызыл, сары, жасыл. Бірақ көбінесе қол жетімді қызыл, оны сатып алыңыз.

дәруменді салат

Араластыру огурцом және помидором

күн жазғы күні, ол қазірдің өзінде өсіріле бастады мұндай көкөніс, қияр мен қызанақ, жақсы дайындауға астында шашлычок витаминное тағам. Салат балғын қырыққабат, сәбіз, қияр, қызанақ тамаша үйлеседі етпен. Қызанақ бұл ретте турайды ломтиками, ал қияр дөңгелектермен сәнделген.. Жейді мұндай тағам бірден емес, потекло.

салат қосылған қияр

Қосымша зеленью және консервіленген кукурузой

Сонымен жоғарыда аталған барлық ықтимал ингредиенттер витаминдік капустного салат, әрине, туралы айтпауға болмайды аскөк. Бұл, әсіресе көктемде. Қандай дәл зеленушкой "дос" - қырыққабат тарелке? Әрине, бірден келіп ақыл ақжелкен және аскөк. Ал жазда пайдалануға болады өз кориандр, рукколу, райхан, жалбыз.

Сочности және балғындық капустному блюду береді консервіленген жүгері. Жеткілікті қосу оның бірнеше қасық. Ерекше дәмі шығады, егер бірге кукурузой тағы қосады шаян шыбықтың. Заправляют мұндай тағам майонезом.

Толтыру пияз және сарымсақпен

Әуесқойлары остренького қосады салат қырыққабат аздап сарымсақ. Жеткілікті выдавить екі қалампыр, және иісі салат навеет артық тәбет. Көптеген иесінің атынан емес, витаминное жасалған тағам қырыққабат жоқ, лука. Оны қосады сияқты шикі түрінде де, маринуют в кипятке сірке және тұз. Көктемде пикантности осындай салату береді байлам жасыл пияз.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/11277-salata-z-svezhay-kapusty-morkvy-recepty-z-fota.html

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/11273-salat-aus-frischem-kohl-und-karotten-rezepte-mit-foto.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/12042-salad-from-fresh-cabbage-and-carrots-recipes-with-photos.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/11281-ensalada-de-col-y-zanahoria-recetas-con-fotos.html

PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/11272-sur-wka-z-kapusty-i-marchewki-przepisy-kulinarne-ze-zdj-ciami.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/11268-salada-de-repolho-fresco-e-cenoura-receitas-com-foto.html

TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/11283-taze-lahana-salatas-ve-havu-yemek-tarifleri-foto.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/11277-salat-z-sv-zho-kapusti-ta-morkvi-recepti-z-foto.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Диеталық тағамдар, сондай-ақ, оладьи және құймақ бірі кәді

Диеталық тағамдар, сондай-ақ, оладьи және құймақ бірі кәді

Егер сіз закатали қолда бар барлық банктер қысқы заготовками бірі кәді (уылдырық, лечо және т. б.), бірақ бұл көкөніс жалғастырып жатуға тиісті қолдану, төлеу мынадай тағамдардың рецептілері, придутся бойынша нраву тіпті сол емес,...

Қалай сұйылтуға болмайды спирт дұрыс?

Қалай сұйылтуға болмайды спирт дұрыс?

Көптеген адамдар сұрақ мазалайды да сұйылтуға болмайды спирт. Шын мәнінде, бұл өте қызықты. Мұндай ойымда пен Дмитрий Менделеев, өйткені араластыру кезінде судың және этил қоспаның көлемі азаяды. Басты ерекшелігі ғылыми тұрғыдан х...

Қалай чачу үй жағдайында: қадамдық нұсқаулық

Қалай чачу үй жағдайында: қадамдық нұсқаулық

Чача « бұл мықты спиртной напиток сыныптан жүзім бренди. Оның дәстүрлі дайындайды Грузия. Ұзақ жылдар бойы рецепт чачи передавался ұрпақтан ұрпаққа. Егер сіз сапасын тексеру сусынның керек, сулап саусақ сұйықтықтың және подн...

Бар ма жасыл шай кофеин және ол қалай әсер етуі мүмкін денсаулық жағдайы

Бар ма жасыл шай кофеин және ол қалай әсер етуі мүмкін денсаулық жағдайы

Кофеин көрсетеді возбуждающее қолданысқа жүйке жүйесін жүргізеді көріністеріне қарсы күресті шаршау және ұйқышылдық. Бар ма жасыл шай кофеин? Иә, ол белгілі бір саны бар осы түрінде шай.Фактілері туралы кофеинеКофеин болып табылад...

Баклажаны с морковью по-корейски: рецептер дайындау

Баклажаны с морковью по-корейски: рецептер дайындау

Кәді бірдей танымал түрлі ас. Олардың жарят, запекают пеште немесе мангале, фаршируют, глицериннің және маринуют. Бірі ең танымал көкөніс тағамдарды корей тағамдары « баклажан с морковью. Олар береді ретінде салат, пикантную...

Қалай дайындау заливное из бауыр немесе балық

Қалай дайындау заливное из бауыр немесе балық

Заливное « бұл дәстүрлі тағам орыс тағамдары. Рас, қазіргі уақытта рецептер оны дайындау бірнеше ерекшеленеді изначальных. Айтатын болсақ, жалпы сөзбен айтқанда, онда заливное « бұл кез келген ет немесе балық, отв...