Surówka z kapusty i marchewki: przepisy kulinarne ze zdjęciami

Data:

2018-09-20 16:50:14

Przegląd:

370

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Fani zdrowego jedzenia i miłośnicy prostej i smacznej kuchni rosyjskiej znają przepis na sałatkę z kapusty i marchwi. Szczególnie nasz organizm potrzebuje witaminy żywności zimą lub na początku wiosny. Przecież nie można pozwolić na zmniejszenie odporności, utraty elastyczności skóry, zmatowienie włosów, pogorszenie nastroju. Unikaj tylko tych rzeczy, i włącz do swojej diety pyszne sałatki z kapusty i marchwi. Proponujemy zapoznać się z opcjami jego przepisów, główne składniki i tanich.

porcji sałaty

Zdrowe i pyszne sałatki

Nie ma nic prostszego, niż zrobić sałatkę z kapusty i marchwi. On poprawi stan skóry, wzrok, przyczynia się do wzmocnienia szkliwa zębów, paznokci, włosów. Przecież w tym naczyniu zawiera dużo witaminy A. Wzmocnienie odporności pomaga zawarty w sałatce witamina C. W przepisie na sałatkę z kapusty i marchwi zawiera roślinny, bogaty w witaminę E. On pomaga zachować młodość.

Kombinacja różnych warzyw w sałatce ze świeżej kapusty i marchwi wzmacnia organizm w mikroelementy, bardzo potrzebne dla zdrowia. Spożywanie potrawy korzystnie wpływa na pracę jelit i wątroby. Warzywa wchodzące w skład kapusty sałatka, dostępne w każdej porze roku. To danie wielu zna z systemów gastronomicznych. Dziś każda doświadczona gospodyni bez problemu przygotuje taka witaminy sałatki. To витаминное kuchni wygląda bardzo apetycznie, z powodu intensywnego koloru marchewki. Dwa podstawowe składnika sałatka (kapusta i marchew) pokochali jeszcze od niepamiętnych czasów.

Aby przygotowane dania z marchewki i kapusty wyszło pyszne, dietetycy dają następujące zalecenia:

  1. Użyj tylko dojrzałe warzywa, soczyste warzywa - to właśnie one zawierają wiele cennych substancji.
  2. Do rozwiązywania gorzki smak, surówka z białej kapusty, ułożyć ją na kilka minut do wrzątku.
  3. Tankowanie witaminy sałatka z oliwą lub śmietaną;
  4. Jedz sałatki świeże, dłuższy kontakt warzyw z powietrzem prowadzi do utraty cennych właściwości.
шинковка kapusty

Use surówka z białej i czerwonej kapusty, kaloryczność

Na pierwszy rzut oka, kapusta wydaje się dość prostym produktem, który można zawsze znaleźć na półkach sklepów. Ale ona jest prawdziwą spiżarni przydatnych dla organizmu substancji. Jeśli codziennie przyjmować świeżą kapustę, to dobra praca wielu narządów gwarantowana. Przede wszystkim jesteśmy przyzwyczajeni do kapuście, ale często w sałatka idzie i czerwony wygląd warzywo. Wyjątkowa wartość chrupiącej kapusty w tym, że witamina c w nim długo przechowywane i nie jest zniszczona. Również zawiera witaminy z grupy b, E, K, PP, U. Wśród obecnych w niej substancji mineralnych podkreślają cynk, potas, wapń, żelazo, fosfor, siarkę, aluminium, mangan. Jeszcze w zdrowe warzywo są niezbędne dla człowieka kwasów, soli, na przykład, kwas foliowy. W czerwonej kapuście witamin jeszcze więcej, niż w białym.

Bardziej:

Restauracja

Restauracja "Яръ". Restauracje W Moskwie. Restauracja "Яръ" - opinie

W xix wieku w Europie było bardzo modne wysłana na wakacje do Rosji. W restauracjach w Londynie i Paryżu punktem kulminacyjnym menu były dania kuchni słowiańskiej kuchni. Stopniowo mieszkańcy Starego Świata stały się otwierać w Rosji i swoje doszedł ...

Przepis słonego boczku w wywarze шелухе

Przepis słonego boczku w wywarze шелухе

Smalec należy do grona narodowych potraw kuchni ukraińskiej. Jego serwowane do stołu w копченом, gotowanej, słonym naturalne lub pieczone z czosnkiem i ziołami. Opcji gotowania sadło bardzo wiele. Ktoś, kto lubi, gdy pachnie dymem, inni ludzie wolą, ...

Leniwe gołąbki - ulubione danie oszczędnej gospodyni

Leniwe gołąbki - ulubione danie oszczędnej gospodyni

Wraz Z nadejściem wiosennych dni coraz częściej chcemy pobyć na słońcu, na świeżym powietrzu, i nie chce się stać przy piecu. Ale domowych karmić czymś trzeba, i zaczynamy sobie przypominać proste, nieskomplikowane przepisy, pozwalające "upiec dwie p...

Pani docenić kapustę za to, że wymaga specjalnych metod gotowania. Wszystko, czego potrzebujesz dla prostej sałatki - świeża kapusta, marchew, ocet, sól, majonez. Wszystko jest proste i, co najważniejsze, nadaje się do współczesnego rytmu życia.

Zawarty w kapuście witamina c nie pozwala organizmowi męczyć, walczy z gorączką, zwiększa koncentrację, zapobiega częstym przeziębienia. Ludzkie organy sami nie produkują witaminy, można go dostać tylko z pożywienia. To właśnie biała i czerwona kapusta może całkowicie wypełnić odpowiednią ilość witaminy C.

Bardzo wiele osób dzisiaj starają się schudnąć do warzyw w diecie. Kapusty diety dla utraty wagi jest dziś najbardziej popularny. Jej niska kaloryczność, więc wynik można spodziewać się już za tydzień. Węglowodany w tym warzywo w pełni brakuje, ale zaczynają działać substancje, które przyczyniają się do spalania istniejących złogów tłuszczu.

Należy zauważyć wartość witaminy K, poprawia jakość krwi oraz jej krzepliwość. Aby zwiększyć ilość tej witaminy we krwi, trzeba zrobić sałatkę ze świeżej kapusty, marchwi i papryki bułgarskiego lub pomidorów.

Witamina PP reguluje pracę przewodu pokarmowego. Jeśli kapusta przyjmować regularnie, to można całkowicie uniknąć niedoboru tej witaminy. Ważne jest, aby pamiętać, że utrzymuje się nawet po konserw lub gotowania kapusty. A oto witamina U jest bardzo przydatne dla osób cierpiących na wrzody żołądka i dwunastnicy.

Najprostszy przepis na sałatkę z kapusty i marchwi oznacza zawartość w nim 80 kcal/100 g. jest To najlepszy sposób walki z nadwagą. Капустно-marchew sałatkę można jeść zawsze. Nie jest zalecane tylko w przypadkach nadwrażliwość na składniki cierpiących z powodu zwiększonej kwasowości żołądka, zapalenie trzustki, choroba wrzodowa żołądka lub karmiących matek.

Морковные witaminy

Nie da się nie zauważyć wartość takiego składnika witaminy sałatki, jak marchew. Zawiera dużo karotenu, użytecznej dla organizmu. Składnik ten musi być obecny w diecie przynajmniej dwa-trzy razy w tygodniu. Marchewka pomaga dziewczynom, by zregenerować skórę twarzy, pozostawiając ją zdrową i gładkie.

Zaledwie 100 g marchwi dziennie zaspokajają dzienne zapotrzebowanie na witaminę A. jest To tak ważne w przypadku zaburzeń widzenia. Zawarte w tym warzywo antocyjany nawet hamująrozwój komórek nowotworowych. Marchew nazywa apteką w miniaturze, ona na zawartość składników odżywczych zastępuje wszystkie zamorskie owoce.

składniki na sałatkę

Przepis witaminy sałatki

Witamina surówka z białej kapusty i marchewki często robią w jadalni, i tam właśnie on wydaje się być bardzo smaczne. Dla ciebie nie będzie trudne przygotować dokładnie takie same potrawy. W tym celu potrzebne są następujące składniki:

  • 300-400 g kapusty;
  • 150 g marchewki (jedna średnia);
  • Mała cebula (opcjonalnie, można zrezygnować);
  • 1-2 łyżki oleju (oliwa z oliwek, olej słonecznikowy, kukurydziany);
  • Pół łyżeczki cukru;
  • łyżeczka octu lub soku z cytryny.
  • Szczypta soli i pieprzu (można przyprawy "Хмели-сунели").

Czasami kapusta zastępują czerwonej. Najpierw subtelnie шинкуют, albo nożem, albo specjalnymi терками. Następnie składają w głęboki салатник, sól, dokładnie обминают rękami, aby dała sok. Tymczasem na tarce (lub specjalnej dla koreańskich sałatek) przetarł marchewkę. Niektórym do gustu drobno starte marchewki. Dodają ją do нашинкованной kapuście. Po tym sałatkę doprawić cukrem i octem. Aby kwas są rozmieszczone równomiernie w sałatce, ocet można rozcieńczyć przegotowaną zimną wodą (1:5). Zwykły ocet można zastąpić рисовым lub jabłkowym. Niewielką луковичку oczyścić, drobno pokroić i dodać do reszty składników. Wszystko miesza. W końcu wszystko doprawić olejem. Sałatka jest natychmiast gotowy do użycia. Aby nadać mu trochę marynowane smaku, na 30 minut włożyć do lodówki.

W jadalni kapusta nie обминают, jej po prostu leżał w emaliowanej miski, wymieszać z solą, octem i 2-3 minuty trzymać na dużym ogniu. Gdy sałatka ostygnie, dodać pozostałe składniki.

kapusta z kukurydzą

Majonez lub olej roślinny

Niektóre kochanki lubią tankować taka sałatka z majonezem. Wtedy spośród składników należy wykluczyć ocet. To danie nabiera nieco inny smak niż z olejem roślinnym. Ale przecież wiadomo, że w покупном майонезе dużo tłuszczów trans. Powiedzieć, że w żadnym wypadku nie wolno jeść majonez nie można. Przecież jesteś taka sałatka umieścić tylko 1-2 łyżki. Dlatego przy dużej chęci - można. Tym, kto dba o figurę lub chcą schudnąć, lepiej tankować sałatkę olejem. Niektóre na jego podstawie zrobić swój domowy majonez. Składa się on z oleju słonecznikowego (koniecznie rafinowanego), żółtek, musztardy, soli, cukru i soku z cytryny. Taki majonez na pewno nie zaszkodzi.

Wniosek z wszystkiego można zrobić jeden - olej roślinny dają o wiele mniej kalorii. Jeśli chcesz coś niezwykłego, można wziąć jako dodatek śmietanę obniżonej zawartości tłuszczu.

Używanie oliwy z oliwek

Oliwa z oliwek od dawna uważają idealnym środkiem do sałatek, w tym kapusty. Ma świetny smak i jest korzystne dla zdrowia, ponieważ zawiera jednonienasycone kwasy tłuszczowe (олеиновую). Obniżają poziom cholesterolu we krwi. Oto główne zalety oliwy z oliwek do ciała:

  • Szybko wchłaniane przez organizm;
  • Zmniejsza apetyt;
  • Przyspiesza przemianę materii;
  • Korzystny wpływ na przewód pokarmowy;
  • Wzmacnia naczynia krwionośne;
  • Korzystny wpływ na tkanki kostnej, zapobiega utracie wapnia;
  • Poprawia wzrok;
  • Zmniejsza ryzyko rozwoju nowotworów złośliwych.

Jeśli chcesz, oliwa z oliwek można zastąpić lnianym, рапсовым, skrobi, z orzecha włoskiego.

oliwa z oliwek

Wsad sokiem z cytryny

Najlepszy sos do капустно-морковного sałatka jest oliwkowo-cytrynowy. Jeśli ocet zastąpić sokiem z cytryny - to nie tylko nada potrawie szczególnego smaku i zapachu, ale wzmocni jego właściwości użytkowe. Jest to szczególnie przydatne dla tych, którzy pragną schudnąć. Również sok z cytryny poprawia cerę, usuwa z organizmu toksyny i złogi, naczynia krwionośne stają się bardziej elastyczne. Sok z cytryny używają przy zaburzeniach przemiany materii. Regularne spożywanie tego soku zapobiega powstawaniu udaru mózgu i zawału serca.

sok z cytryny

Przepis z dodatkiem jabłka, świeże buraki

Jeszcze więcej witamin dostaniesz, jeśli surówka z białej kapusty dodać jabłko. Do tego dania jesienią używają кисленькие Антоновки. W zimie biora Semerenko lub Idared. Zawarte w nich kwasy dodać sos sałatkowy pikanterii, wzbogacają smak. Jabłka, jak i marchewkę, naciera na tarce. Doprawić takie danie można niskiej zawartości tłuszczu śmietaną, jogurtem. Niektóre gospodynie dodają do sałatki z kapusty, jabłka i marchewki jeszcze распаренный rodzynki lub śliwki.

Jeszcze więcej wigoru dostaniesz, jeśli do капустному posiłku dodać świeże buraki. Przecież sałatka ze świeżej kapusty, buraków i marchwi doskonale oczyszcza organizm. Buraki oczyszczają jelita z bakterii i toksyn, walczy z nadciśnieniem tętniczym, miażdżycą, niedokrwistość. Wystarczy jeden mały buraki zetrzeć na drobnej tarce i dodać do pozostałych składników.

papryka

Sałatka z dodatkiem pieprzu bułgarskiego

Świeżości i skórkę капустному sałaty dodać paprykę. Sałatka z kapusty, papryki i marchewki można zrobić więcej, bo w lodówce można przechowywać przez tydzień. Trzeba tylko jeden duży paprykę oczyścić, drobno pokroić lub poszatkować na tarce. Bardzo ładnie wygląda w sałatce połączenie papryki w różnych kolorach: czerwony, żółty, zielony. Ale najczęściej jest dostępny czerwony, go i kupuj.

witaminy sałatka

Mieszanie z ogórkiem i pomidorem

W słoneczny letni dzień, kiedy już dojrzałe takie warzywa, jak ogórki i pomidory, najlepiej gotować pod szpikulcem витаминное danie. Sałatka ze świeżej kapusty, marchwi, ogórka, pomidora świetnie komponuje się z mięsem. Pomidory w tym pokroić w plasterki, ogórki w plasterki. Jeść to danie od razu, aby nie spływać.

sałatki z dodatkiem ogórka

Oprócz zieleni i puszkach kukurydzy

Oprócz wszystkich powyższych możliwych składników witaminy kapusty sałatka, oczywiście, nie można nie wspomnieć o zieleni. Jest to szczególnie ważne wiosną. Z jakiego dokładnie зеленушкой "przyjaźni" kapusta na talerzu? Oczywiście, od razu przychodzi na myśl pietruszka i koperek. A oto i latem można korzystać z kolendra, рукколу, bazylia, mięta.

Jędrności i świeżości капустному potrawie nada groszek, kukurydza. Wystarczy dodać kilka łyżek. Niezwykły smak uzyskuje się, jeśli wraz z kukurydzą jeszcze dodać paluszki krabowe. Doprawić to danie majonezem.

Wsad cebulą i czosnkiem

Miłośnicy ostrego niewiele dodaje do sałatki z kapusty trochę czosnku. Wystarczy wycisnąć dwa ząbki i zapach sałaty навеет więcej apetytu. Wiele gospodyń nie stanowią витаминное danie z kapusty bez cebuli. Dodaje się go w postaci surowej, jak i маринуют w gorącej wodzie z octem i solą. Wiosną pikanterii tej sałaty nada pęczek zielonej cebuli.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/11277-salata-z-svezhay-kapusty-morkvy-recepty-z-fota.html

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/11273-salat-aus-frischem-kohl-und-karotten-rezepte-mit-foto.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/12042-salad-from-fresh-cabbage-and-carrots-recipes-with-photos.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/11281-ensalada-de-col-y-zanahoria-recetas-con-fotos.html

KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/11277-salat-zhas-oramzhapyra-tan-zh-ne-s-b-z-recept-s-foto.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/11268-salada-de-repolho-fresco-e-cenoura-receitas-com-foto.html

TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/11283-taze-lahana-salatas-ve-havu-yemek-tarifleri-foto.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/11277-salat-z-sv-zho-kapusti-ta-morkvi-recepti-z-foto.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Potrawy dietetyczne, a także naleśniki i placki z cukinii

Potrawy dietetyczne, a także naleśniki i placki z cukinii

Jeśli po закатали wszystkie banki zimowymi wzorcami z cukinii (kawiorem, leczo itp.), ale to warzywo nadal leżeć bez odpowiedniego stosowania, zalecamy zapoznanie się z następującymi przepisami na dania, które przypadną do gustu n...

Jak rozcieńczyć alkohol poprawnie?

Jak rozcieńczyć alkohol poprawnie?

Wielu ludzi nurtuje pytanie o to, jak rozcieńczyć alkohol. Naprawdę, to jest bardzo ciekawe. Podobne obchodziło i Dmitrija Mendelejewa, ponieważ podczas mieszania wody i alkoholu zmniejsza ilość mieszanki. Główną cechą naukowego p...

Jak zrobić czaczu w warunkach domowych: instrukcja krok po kroku

Jak zrobić czaczu w warunkach domowych: instrukcja krok po kroku

Chacha – to mocny alkoholicznego napój z klasy winogron brandy. Jego tradycyjnie przygotowywane w Gruzji. Przez wiele lat przepis chachi przekazywane z pokolenia na pokolenie. Jeśli chcesz sprawdzić jakość napoju, to trzeba ...

Czy w zielonej herbacie kofeina i jak to może wpłynąć na stan zdrowia

Czy w zielonej herbacie kofeina i jak to może wpłynąć na stan zdrowia

Kofeina działa pobudzająco na układ nerwowy, prowadzi walkę z objawami zmęczenia i senności. Czy w zielonej herbacie kofeina? Tak, on w określonej ilości zawarte w tej postaci herbaty.Fakty o kofeinieKofeina jest naturalnym alkalo...

Bakłażan z marchewki po koreańsku: przepisy kulinarne

Bakłażan z marchewki po koreańsku: przepisy kulinarne

Bakłażan równie popularne w różnych kuchniach świata. Ich smażone, pieczone w piekarniku lub na grilla, faszeruje się, konserwują i маринуют. Jedną z najbardziej znanych potraw kuchni koreańskiej kuchni ó bakłażan z marchew...

Jak przygotować galaretkę z wątroby lub ryb

Jak przygotować galaretkę z wątroby lub ryb

w Galarecie – to tradycyjne danie kuchni rosyjskiej. Co prawda obecnie przepisy jego przygotowania kilku różnią się od oryginalnych. Jeśli chodzi wspólne słowy, to galarecie – to żadnego mięsa lub ryby, gotowane i...