Салаттар арықтау үшін және тазарту: рецептер

Күні:

2019-09-30 02:30:10

Hits:

754

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Қалыпты ішек « кепілі ғана емес, табысты арықтау мен дұрыс жұмыс істеуін, барлық ағза. Өте маңызды қадағалауға үшін, ол үнемі самоочищался, ал егер бұл белгілі бір себептермен мүмкін болмаса, оған көмектесу. Қосымша қабылдауға массасын таблетка және пайдалану дәрілік шамдар. Жеткілікті жасау дұрыс тамақтану. Сондай-ақ, мезгіл-мезгіл арнайы тағамдар дайындауға болады, олар өзінің құрамына көмектеседі кишечнику сағат сияқты жұмыс істеуге. Мысалы, жақсы көмектеседі тазарту үшін, арықтау салаттар. Оларды дайындау үшін қажет болуы мүмкін түрлі азық-түлік бастап, сол, әдетте бар әр үйде, және аяқталатын ингредиенттермен, олар ғана емес, әр күні тамаққа.

Ретінде салаттар көмектеседі жылтыратуға көмектеседі тазарту мен похудении?

осындай рецепт ингредиент ретінде, әдетте, ретінде көкөністер және кейбір жемістер. Оның саяды басты пайдасы үшін фигуралар және ішек. Көкөністер малокалорийны, бірақ құрамында көптеген қоректік заттар, әр түрлі элементтердің, витаминдердің, ағзаға қажетті. Бірақ бас компонент бұл жағдайда – талшық. Ол ықпал етеді қалпына келтіру орындықтың, көмектеседі денсаулығы ішектің бақылау, холестерин және қандағы қант, тіпті даму қаупін төмендетеді тоқ ішектің қатерлі ісігі. Мұндай салаттар тездетеді, зат алмасуды жақсартады және метаболизмі, бұл ең жақсы түрде әсер етеді жалпы физикалық жай-күйі.

Қандай өнімдер, әдетте, пайдаланылады салатах арықтау үшін және тазарту?

Пайдалы көкөністер

Негізгі ингредиенттер мұндай тағамдар « көкөністер. Қызылша, сәбіз, қияр, қырыққабат, балдыркөк, латук, аскөк, болгар бұрышы, сондай-ақ кейбір жемістер. Көбінесе бұл-алма. Барлық осы азық-түлік оң әсер етеді организм, олар қабілетті іске қосу қалпына келтіру процесі қалыпты жұмыс иммундық жүйесін қорғап, вирустар, және, әрине, дұрыс функционалдық ішек. Атап айтқанда АІЖ орналасады саны иммунокомпетентных жасушалардың ағза. Сондықтан қадағалап, тұрақты жұмыспен ішектің ғана емес, мақсатында, арықтау.

Көп:

Қалай дәмді голубцы табаға отырып, әрі хош иістендіреді томатным сорпамен?

Қалай дәмді голубцы табаға отырып, әрі хош иістендіреді томатным сорпамен?

Қалай дайындау голубцы табаға отырып, наваристым томатным сорпамен? Бұл мәселе әсіресе қызықтырады кім үшін, өз отбасы өте дәмді және мол түскі ас. Айта кету керек, дайындау мұндай ыдыс-аяқ жоқ еш қиындығы жоқ.Қалай дайындау голубцы табаға: пошаговый...

"Ыстық", туған күн: не дайындау керек?

Дайындау мерекесіне орай әрқашан алып, көп күш және уақыт. Керек безендіруге үй ойластыру керек, мәзір, сатып алынсын жетіспейтін азық-түлік және өзін ретке келтіру. Қандай керемет, бірақ әйелдердің көпшілігі орындайды барлығымен оңай. Кейде, тіпті е...

Қалай сөндіруге баялды? Баялды бұқтырылған етпен: рецепт, видео

Қалай сөндіруге баялды? Баялды бұқтырылған етпен: рецепт, видео

осы мақалада біз сізге қалай сөндіруге баялды дәмді және тез. Бұл ретте, ұсынылған айтысы " көрінісін тамашалады болады өз бетінше дайындауға және мол гарнир және толыққанды екінші тағам етпен бірге. Қарастырайық екі нұсқаны егжей-тегжейлі.Қалай дайы...

Ең танымал рецепт тазарту үшін « салат «Сыпырғыш» (классикалық)

Бұл параметр дайындау болып табылады өте қарапайым, бірақ пікірлер ол туралы тек қана оң. Көптеген шүбәсыз ол белгілі атауымен «Щетка». Салат арықтау үшін және тазарту ішектің классикалық нұсқада тұрады, мұндай ингредиенттер:

  • қызылша;
  • сәбіз;
  • алма;
  • лимон шырыны;
  • зәйтүн майы.

салат Дайындалады-пайдаланар алдында тікелей, өйткені оның маңызды жейтін таза. Қызылша, сәбіз және алма алады, 300 г 1 порцияға. Олардың тазартылады қабығы мен перетирают на терке. Содан кейін салатник қосады 2 ас қасық свежевыжатого лимон шырыны мен 1 ас қасық майы. Өте орынсыз пайдалануға тұз.

Екінші нұсқа салат дайындау «Сыпырғыш»

Салат "Щетка" арықтау үшін және тазарту

тағы бір рецепт, ол ерекшеленеді ең бай құрамымен кездесті. Үшін осы нұсқаны салат «Метелка» арықтау үшін қажет мұндай өнімдер:

  • 200 г қызылша;
  • 400 г қырыққабат;
  • 200 г сәбіз;
  • 100 г жаңғақ;
  • лимон шырыны.

Жаңғақтар подойдут ретінде грек жаңғағы, сондай-ақ самырсын, немесе бадам. Дайындалатын салат іс жүзінде бірдей және классикалық. Көкөністер болады натереть на терке, аршып чоп етіп тураңыз немесе туралған. Жалпы, көбірек ұнайды. Ұсақталған жаңғақтар да блендере немесе кофемолке. Содан кейін барлық ингредиенттер қажет араластырып бірге, сбрызнуть шырыны лимон дәмі, сондай-ақ араластырыңыз, және болады екен.

Салат балдыркөк бар сорпа дайындау

Соңғы дайындау тәсілі бар көп айырмашылығы классикалық рецепт. Бірақ мұндай салат «Щетка» арықтау үшін, пікірлер туралы да көрнекі туралы әңгімелейді оның пайдасы, мүмкін, кейбір болады ең дәмді қарағанда, алдыңғы. Сонымен қатар, кезекпен барлық 3 нұсқа үшін тағам емес надоедало, және оны қолдану ғана емес, пайдасына емес, қуаныш. Үшін үшінші рецепт «үй жинауға арналған Сыпырғыштар» талап етіледі мұндай өнімдер:

  • 200 г тамырлы сельдерей;
  • 500 г жаңа піскен қияр;
  • аскөк, ақжелкен, салат жапырағы және басқа да түрлі – дәмі;
  • 1 ас қасық зәйтүн майы;
  • үшінші бөлім стақан лимон шырыны.

Көкөністерді жуып, тазалап және ұсақтауға ыңғайлы тәсілі. Көк ұсақ нашинковать, араластырып, барлық азық-түлік салатнике. Приправить тағамы зәйтүн майы және абрикос шырыны араластырып, бірден употребить тамаққа.

жалпы, барлық ингредиенттер бар үш рецепт, араластыруға болады ең қолайлы тәсілі. Көкөністер, сондай-ақ алма және зәйтүн майы лимон шырынымен өте жақсы үйлеседі сонымен қатар, арқасында дайын салаттар алады керемет дәмі.

Мұндай салаттар және арықтау үшін ағзаны болады ішуге курсымен бірнеше күн бойы жасау, олармен түсіру күндері немесе жейтін әр күні кешкі ас. Ең бастысы - емес, бұл адам ағзасына, сондай-ақ қажет ақуыз, углеводах және басқа да көптеген қоректік заттар, сондықтан мүмкіндігінше алуан түрлі мәзір құрап, рацион осылайша, бұл кезде барлық қажетті элементтертүсуге жеткілікті. Ұмытпаған жөн про қолдану оңтайлы санын су.

Жеңіл салаттар үшін әдемі фигура

Жеңіл көкөніс салаты арықтау үшін

көптеген рецептер болатын, әр күні кезекпен, радуя ағзаны пайдалы заттармен, сондай-ақ, « дәмді тағам. Әрбір төменде көрсетілген салаттар сипатталады төмен калория. Сондықтан олардың батыл болады екен, қорықпай, олар теріс әкемнің сұлбада. Сонымен, рецептер салаттар арықтау үшін:

  1. Көктем. Салат үшін қажет: бір қияр, екі болгар бұрыш және қызанақ. Көкөністер аршып чоп, приправить зәйтүн майы немесе табиғи майсыз йогурт, және араластырыңыз.
  2. Жеңіл. Мұндай салатик дайындалады қызыл және жасыл болгар перцев, тамыры балдыркөк және алма. Азық-түлік ұсақталған ыңғайлы тәсілмен араласады және заправляются қалаған сурет параметрін толтыру.
  3. Огуречный. Қарапайым салат, өйткені оны дайындау бізге тек қияр. Оларды турайды өте жұқа сақиналармен, перекладывают в тағам және заправляют лимон шырынымен, майсыз йогурт немесе зәйтүн майымен.
  4. Ірімшігі. Егер сатып обезжиренную брынзу болады дәмді дәмді диеталық салат. Параметр әуесқойлары үшін ірімшік. Брынза жақсылығы, құрамында көп ақуыз. Дайындау үшін мұндай салат керек 100 г ірімшік, 5 қызанақ. Брынзу аршып чоп туралған, қызанақ « дөңгелектермен сәнделген., заправить салат, араластырып, тамақ жейді рахаттанып.
  5. Теңіз. Тағы бір салат арықтау үшін, бай ақуыз. Белгілі болғандай, теңіз өнімдері болып табылады низкокалорийными, сондықтан қорықпауға болады. Ал майлар да бар құрамда жұмсалады пайдасын ғана емес, повлияв әсерін фигураны. Салат үшін қажет араластырып, 200 г ұшалары кальмара немесе асшаяндарды бір огурцом. Ретінде құю өте жақсы жарайды соя тұздығы.
  6. Фасолевый. Бұл бобовую мәдениетін жақсы көремін, көп емес, сондықтан рецепт ұнайды тек оның жанкүйерлерін. Сондай-ақ ингредиенттер тізіміне кіреді тауық филесі « құнарлығы төмен және бай ақуыз өнім. Тағам сонда дәмді және өте пайдалы. Дайындау үшін мұндай салат керек араластырып, 200 г пісірілген үрме бұршақ, 300 г пісірілген тауық еті, екі қайнатылған вкрутую жұмыртқа, кішкене пияз. Құю үшін мінсіз жарайды табиғи майсыздандырылған йогурт.

Жасыл салат тазартатын ішектің арықтау

Жасыл салат арықтау үшін

көзден таса қылуға Болмайды жапырақты көкөністер мен аскөк. Употребляя олардың әлдеқайда оңай бақылауға тәбет мақсатында құтылу артық килограмм. Бұдан басқа, көк шөп құрамында ингредиенттер бар бар емес, барлық өнімдер « витамин K және фолий қышқылы.

Жасыл салат « аз калориялы тағам, бірақ бай пайдалы элементтері. Төменде рецепт, бір порция оның (250 г) құрамында барлығы 42 килокалории. Салат дайындалады сәл ұзағырақ алдыңғы нұсқаларын, бірақ бұл уақытта жоғалған бекер емес. Саны ингредиенттер есептелген 3 порция. Дайындау үшін қажет:

  • 1 сәбіз;
  • 2 қияр;
  • 1 бас сарымсақ;
  • 1 ратунда;
  • 1 кочан табақ салат;
  • бірнеше перьев жасыл пияз;
  • 2 ас қасық зәйтүн майы, лимон шырыны;
  • 1 байлам орта мөлшерін, тұратын кинзы, аскөк, ақжелкен, рукколы және райхан.

Диеталық салат арықтау үшін дайындалады оңай. Көкөніс және аскөк жуу қажет, сәбіз, қияр және ратунду аршып чоп етіп тураңыз, жапырақты салат порвать қолмен, аскөк және пияз ұсақ порубить, ал сарымсақ жіберіп арқылы баспасөз. Барлық ингредиенттерді араластырып, қр салатнике, заправить майы және свежевыжатым лимон шырынымен. Араластырыңыз және беруге арналған үстел. Дәруменді салат «іске қосады» асқазан-ішек жолының жұмысын, бұл көмектеседі, оны тазарту. Бұл жеңіл, нәрлендіретін және жақсы үйлестірілген тағам, ол ұнайды тіпті балаға.

Салат сухофруктами және алма ұрланған

Салат алма ұрланған арықтау үшін

нәтижесінде, яғни тәтті, дәмді, бірақ аз калориялы және нәрлендіретін тағам. Жалпы, салат үшін болады кез келген жеміс-жидек, ең бастысы, дәміне қарай олар жақсы сочетались және өгей тым көп қант. Оларға өкілдері цитрус, алмұрт, шабдалы, алма, қауын, өрік. Керек жанынан, жүзім, банан мен қауын сияқты, олар сипатталады жоғары гликемическим индексімен, құрамында көп қант болады. Қатаң айтқанда, кептірілген жеміс-жоқ ең жақсы нұсқа диеталық тамақтану. Бірақ әртүрлілікті, жиі емес және тым көп болады. Мысалы, бар мұндай қызықты рецепт салат арықтау үшін:

  • сушеную курагу және қара өрік (3 дана) құйып қайнаған сумен және қалдыру үштен бір сағат үшін жұмсарту;
  • аршып чоп етіп тураңыз алынған 100 г қырыққабат, сәбіз және алма;
  • көкөністер размять қолмен үшін салат болды сочнее;
  • бүтін немесе порезанные кептірілген жеміс-жидек және алма қосу көкөністер, заправить екі қасық таза, майсыздандырылған йогурт, араластырыңыз және беруге арналған үстел өтті.

Немен құюға салаттар?

Толтыру үшін диеталық салат

бірнеше нұсқалары Бар май құю станциялары, олардың жиі бас тартады адамдар ойлау, бұлолардың құрамында көптеген майлар. Шын мәнінде, бұл өнімдер де болады добавлять тағамдар. Біріншіден, олардың талап етіледі аз. Екіншіден, олар да мен үшін пайдалы болып табылады денсаулық, ал олардың кейбіреулері қамтиды бірегей заттар, олар сирек кездеседі емес, барлық өнімдер. Сондықтан, салаттар тазарту үшін, арықтау мүмкіндігінше қосу құюға.

  • Бал « өнім, басқа негізгі жағымды қасиеттері, сондай-ақ тиімді болып табылады жұмсақ слабительным құралы, сондықтан үшін пайдалы тазарту ішек.
  • Қаймақ « көмектеседі самоочищении АІЖ нашар бал ғана таңдау керек сүт өнімі ең төменгі пайызбен майлылығы. Оны ауыстыруға болады, айран, табиғи майсыз йогурт.
  • Зәйтүн майы « ол ең пайдалы барлық майларын, ол зиян тигізбейді қалды. Бұл өнім көмектеседі усваиваться нәрлі заттардың ұсталатын жемістер мен көкөністер.
  • Көкөніс құю « тамаша қарай диеталық салатам. Әдетте, ол дайындалып келген томат пюресі (пропущенные через мясорубку қызанақ), сарымсақ, зәйтүн майы.

Бұл өте пайдалы азық-түлік, онда қорықпаңыз. Құюға болады түрлендіруге, басқа заттармен. Мысалы, зәйтүн майы өте жақсы ұштасатын алма сірке және лимон шырыны, ол қалай көрінеді, пайдаланылады жиі.

Кімге мұндай салаттарды қолдануға кеңес бермейміз?

пайдаланар Алдында маңызды талдау құрамы ыдыс-аяқ. Салат «Метелка» тазарту үшін, арықтау, сондай-ақ басқа нұсқалары-бабында аталған, теріс әсер етуі мүмкін физикалық жай-күйі, егер қолданылатын болады өнім-аллерген. Отырып, сақтық керек-жеу мұндай тағамдар ауыратын адамдарға жылғы гастрит қышқылдығы жоғары және тұрақты сұйық орындық. Бола тұра мұндай проблемалар, мүмкіндігінше дәрігерге көмектеседі құрастыру, жеке, бірақ тиімді тамақтану рационына.

Ықтимал жанама әсерлері мен маңызды ескертулер

Дұрыс тамақтану және арықтау үшін ағзаны

Кейде сәтінде қолдану мұндай салаттар туындауы мүмкін нашарлауы жалпы физикалық жай-күйін, выражающееся әлсіздікпен, головокружением, бас ауруы және басқа да жағымсыз болулары мүмкін симптомдары. Сондай-ақ көрінуі мүмкін метеоризма. Әдетте, бұл жағдайлар ұзақ бұрын пайдаланылған тазартатын салаттар. Істеу керек үзілістер бере отырып, ағзаға және басқа да пайдалы өнімдер, немесе үнемі өзгеруі құрамы. Ұзақ қолдану сондай-ақ, жиі бәсеңдеуіне ықпал етеді метаболизм, бұл теріс әсер етеді денсаулық жағдайы. Есіңізде болсын, ағзаға керек алуан және маңызды шара. Олай болмаған жағдайда, тек қана өзіне зиян келтіруі, тіпті мұндай азайтылады, мелочами ретінде салаттар.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/37412-salaty-dlya-pahudannya-achyshchenn-recepty.html

PL: https://tostpost.com/pl/jedzenie-i-picie/36316-sa-atki-na-odchudzanie-i-oczyszczanie-przepisy.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/36502-saladas-para-dieta-e-purifica-o-receitas.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/37018-salati-dlya-shudnennya-ochischennya-recepti.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Уытты экстрактілер үшін сыра

Уытты экстрактілер үшін сыра

Сығындылары болып табылады табиғи өнім-дайындалған из сыра пайдалана отырып, классикалық технология және соложенных дақылдар, негізінен арпа. Олар құрғақ және сұйық, неохмеленные (қоспай құлмақ) және охмеленные.Уытты экстракт. Бұл...

Салат

Салат "Мужской каприз": ингредиенттер және дайындау рецепті

салат Дайындауға арналған ерлер - оңай. Өйткені өкілдері күшті жынысына требовательны, нетерпеливы деп салатами мүмкін емес наесться. Бұл үшін олар әдетте сенімсіздікпен қарап, салқын тамақтар және олар жейтін нәрсе көп сытное. &l...

Түрлері тест. Түрлері ашытқы және слоеного теста

Түрлері тест. Түрлері ашытқы және слоеного теста

балабақшада " әр алуан ыдыс-аяқ қамырдан құрамында негізгі ингредиентом ұн болып табылады! Бұл әуе нан және аппетитные бәліштер, жұқа құймақтар, кремді пирожныйлар, ірімшік вареники және хрустящее печенье… Аударуға болады ш...

Шарап бірі черноплодной шетен: рецептер

Шарап бірі черноплодной шетен: рецептер

Черноплодная шетен « бұл өте ерекше жидек, дәмі оның түрлі ащы және терпкостью. Бұл тәттілер шағым, бірақ онда көптеген пайдалы заттар, оның ішінде дәрумен, минералдар, аскорбин қышқылы және металдар, қажетті емделуді.одан е...

Экзотикалық тағамдар: фунчоза. Бұл не?

Экзотикалық тағамдар: фунчоза. Бұл не?

көпшілігіңіз естіген осындай тағамда ретінде фунчоза. Бұл не? Осы мақалада айтылады туралы дәмді және сау азық-түлік. Қарамастан непривычное біздің есту атауы, фунчоза « бұл-кәдімгі күріш кеспесі. Орыс тілінде жоқ әдеттегі а...

"Хеннесси" – коньяк әлемдегі № 1

Аз ересек тұрғындардың Жерді біледі "Хеннесси" « коньяк, сонымен қатар, ең танымал, ең үздік өкілдерінің бұл сусын. Бірақ көбі догадываются, бұл француз алкоголь құрды мүлдем француз, ал ирландиялық, ою-өрнегін білген мағына...