Saladas para dieta e purificação: receitas

O funcionamento Normal do intestino – a caução não apenas o sucesso da perda de peso, mas e o bom funcionamento de todo o organismo. É muito importante cuidar para que ele regularmente самоочищался, e se esta, por qualquer motivo, não for possível, você deve ajudá-lo. Não têm de aceitar a massa de comprimidos e uso temporário de velas. O suficiente para compor a dieta correta. Periodicamente, você pode preparar pratos especiais, que, graças à sua composição, ajudam o intestino a funcionar como um relógio. Por exemplo, uma boa ajuda para a purificação e o emagrecimento saladas. Para a sua preparação podem ter uma variedade de alimentos, começando por aqueles que existem em cada casa, e terminando com os ingredientes que nem todos os dias são consumidos.

Como saladas ajudam na purificação e perda de peso?

Em tais receitas como ingredientes, geralmente, são os legumes e algumas frutas. É nelas que reside a principal uso é para a forma do corpo e do intestino. Legumes малокалорийны, mas contêm uma grande quantidade de nutrientes, de vários elementos, vitaminas necessárias corpo. Mas o principal componente neste caso, s ã o de celulose. Ela contribui para a normalização da cadeira, ajuda a manter a saúde intestinal, controlar os níveis de colesterol e açúcar no sangue, e ainda reduz o risco de desenvolvimento de câncer de cólon. Tais saladas acelerar o metabolismo e melhoram o metabolismo, que melhor forma de o impacto geral do estado físico.

Quais os produtos que geralmente são usadas em saladas para dieta e purificação?

Os ingredientes Principais de tais pratos – legumes e verduras. Beterraba, cenoura, pepino, couve, aipo, alface, ervas, búlgaro pimenta, e também algumas frutas. Mais frequentemente, é a maçã. Todos estes produtos têm um efeito positivo sobre o corpo, eles são capazes de iniciar o processo de restaurar o funcionamento normal do sistema imunitário, protegendo-o contra vírus, e, é claro, a correta funcionalidade do intestino. E é na GI, localiza-se o maior número de иммунокомпетентных células do corpo. Por isso, é importante acompanhar o trabalho estável do intestino não apenas com o objetivo de perda de peso.

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O Mais popular de receita para a purificação – salada ãBroom» (clássico)

Esta opção cozinhar é muito simples, mas as opiniões sobre ele exclusivamente positivos. Com certeza muitos é conhecido sob o nome "Escova". Salada para emagrecer e a limpeza do intestino na versão clássica é composto por ingredientes:

• Beterraba;
• Cenouras;
• Maçã;
• O suco de limão;
• O azeite de oliva.

Se Prepara a salada imediatamente antes do consumo, assim como é importante comer fresco. A beterraba, a cenoura e a maçã cobram de 300 g para 1 porção. Eles limpam a casca e перетирают em um ralador. Em seguida, em uma tigela de salada adicionam 2 colheres de sopa de sumo de limão e 1 colher de sopa de óleo. É altamente indesejável usar o sal.

A Segunda opção fazer salada ãBroom»

Há mais de uma receita, que é diferente mais rica composição. Para esta opção, salada ão Espanador" para emagrecimento vai precisar de tais produtos:

• 200 g de beterraba;
• 400 g de repolho;
• 200 gramas de cenoura;
• 100 g de nozes;
• O suco de limão.

Nozes funcionarão como nozes, e madeira de cedro, ou amêndoas. Se prepara uma salada quase do mesmo modo como clássico. Os legumes podem ser rale em um ralador, corte em tiras ou em cubos. Em geral, como mais gosta. As nozes são esmagadas no liquidificador ou moedor de café. Em seguida, todos os ingredientes necessários, misture, tempere com suco de limão a gosto, misture bem, e você pode comer.

Salada com aipo

A Última maneira de se preparar tem mais diferenças do clássico da prescrição. Mas este tipo de salada ãEscova" para emagrecimento, comentários sobre o que também é claramente falam sobre o seu uso, pode ser, para alguns, será o mais delicioso do que os anteriores. Além disso, você pode alternar entre as 3 opções, para que o prato não está cansado, e seu uso não foi só a favor, mas também na alegria. Para a terceira prescrição ão de Vassouras» necessita de tais produtos:

• 200 g de raiz de aipo;
• 500 g de pepino fresco;
• A erva-doce, salsa, folhas de alface e outras verduras – a gosto;
• 1 colher de sopa de azeite de oliva;
• A terceira parte de xícara de suco de limão.

Legumes lavar, limpar e moer uma forma conveniente. Ervas finamente, misture todos os produtos em салатнике. Temperar o prato com azeite de oliva e o suco de limão, misturar e imediatamente a consumir a comida.

Em princípio, todos os ingredientes que estão presentes em três receitas, você pode misturar o caminho preferido. Vegetais, bem como a maçã e o azeite com o suco de limão e combinam juntos, tornando pronto para saladas ganham sabor incrível.

Como saladas para perda de peso e limpar o organismo pode ser consumido curso em poucos dias, para dar com eles descarga dias ou comer a cada dia para o jantar. A principal coisa - não se esqueça de que o corpo também precisa de proteínas, hidratos de carbono e muitos outros nutrientes, por isso, é aconselhável variar o cardápio, fazendo a dieta de maneira que todos os elementos necessários serãoagir em quantidade suficiente. É importante não esquecer ainda o uso de uma quantidade de água.

Leve saladas para uma bela forma

Existe uma infinidade de receitas, que pode ser a cada dia suplente, deliciando o corpo minerais, e a si mesmo – um delicioso prato. Cada um dos seguintes saladas caracterizado pelo baixo teor de calorias. Portanto, eles podem ser facilmente comer, sem medo de que eles negativamente será refletida na figura. Então, receitas de saladas para dieta:

1. Primavera. Para a alface precisa tomar: um pepino, dois pimentões e o tomate. Legumes cortados, tempere com azeite de oliva ou natural desnatado iogurte e misture.
2. Leve. Tal салатик preparado a partir de vermelho e verde da bulgária pimentas, raiz de aipo e maçã. Os produtos são esmagadas conveniente de se misturam e são feitas de molho preferida.
3. Огуречный. Uma simples salada, pois a sua preparação, apenas precisa de um pepino. A sua é cortado muito fino anéis, transferem em um prato e feitas com suco de limão, tem baixo teor de gordura iogurte ou azeite.
4. De Queijo. Se comprar обезжиренную брынзу, será possível preparar um delicioso dietética salada. Uma ótima opção para os amantes de queijo. Queijo branco é bom porque contém em sua composição muitas proteínas. Para preparar tal salada precisa de 100 g de queijo e 5 de tomate. Брынзу cortado em cubos, os tomates – fatias, tempere a salada, misture e comer com prazer.
5. Marinho. Outra salada de emagrecimento, rico em proteína. Como é sabido, os frutos do mar são низкокалорийными, portanto, você não pode ter medo deles. E gorduras, que também estão presentes na composição, vão apenas para o seu benefício, não afetando negativamente na figura. Para a salada necessário misturar 200 g de carcaças de lula ou camarão com um pepino. Como recargas excelente molho de soja.
6. De Feijão. Este бобовую a cultura não gostam de muitos, de modo que a receita vai gostar apenas por seus fãs. Também na lista de ingredientes inclui frango – de baixa caloria e rico em proteína do produto. O prato é obtido de um delicioso e incrivelmente útil. Para preparar tal salada de misturar 200 g de feijão cozido, 300 g de filé cozido o frango, um par de cozidos, ovos e um pouco de cebola. Para o recheio ideal baixo teor de gordura iogurte natural.

Salada Verde para a limpeza do intestino e emagrecer

Não pode ser negligenciado vegetais folhosos e verdes. Ao usá-los, é muito mais fácil controlar o apetite, com a finalidade de se livrar dos quilos extras. Além disso, a verdura contém em sua composição componentes, que não em todos os produtos – e a vitamina K e ácido fólico.

Salada Verde – o prato низкокалорийное, mas rica de elementos benéficos. Veja abaixo uma receita de uma porção qual (250 g) contém um total de 42 килокалории. A salada está se preparando para um pouco mais versões anteriores, mas este tempo será perdido não foi em vão. A quantidade de ingredientes é de 3 porções. Para preparar o que vai precisar:

• 1 cenoura;
• 2 pepino;
• 1 cabeça de alho;
• 1 ратунда;
• 1 repolho folha de alface;
• Algumas penas de cebolinha verde;
• 2 colheres de sopa de azeite de oliva e suco de limão;
• 1 maço de tamanho médio, composto de coentro, funcho, salsa, rúcula e manjericão.

Dietética salada de emagrecimento se prepara apenas. Legumes e verduras devem ser lavados fora, cenoura, pepino e ратунду corte em tiras, folhas de salada de romper com as mãos, ervas e pique finamente a cebola e o alho perder por meio de um comunicado. Misture todos os ingredientes em салатнике, tempere com azeite e suco de limão espremido. Misture e sirva sobre a mesa. Vitamin salada ão vai lançarç o trabalho do trato gastrointestinal, o que irá contribuir para a sua purificação. É fácil, nutritivo e bem equilibrado, um prato que vai gostar, mesmo para uma criança.

Salada com frutas secas e maçãs

O resultado é doce, saboroso, mas низкокалорийное e nutritivo prato. Em princípio, para a salada, você pode pegar todas as frutas, o mais importante é a gosto, eles são bem combinado e não continham muitos açúcares. Essas decisões incluem representantes de frutas cítricas, da pêra, pêssego, maçã, melão, damasco. Você deve passar por uma uva, banana e melancia, assim como eles são caracterizados por um alto índice glicêmico, contém muito açúcar. Estritamente falando, frutas secas também não é a melhor opção dietética. Mas para a diversidade, com pouca freqüência e não muito. Por exemplo, há um interessante receita de salada para emagrecer:

• сушеную курагу e ameixas (3 peças) despeje a água fervente e deixar em um terço horas para o amolecimento;
• Corte em tiras tomado por 100 g de repolho, cenoura e maçã;
• Legumes esticar as mãos para que a salada foi mais suculentos;
• Inteiras ou cortadas frutos secos e maçã adicionar aos vegetais, tempere com duas colheres natural desnatado iogurte, misture e sirva sobre a mesa.

Que temperar saladas?

Existem várias opções de postos de gasolina, de que muitas vezes as pessoas se recusam a pensar queeles contêm uma grande quantidade de gordura. Na verdade, estes produtos possível e até necessário adicionar na cozinha. Em primeiro lugar, precisamos de um pouco. Em segundo lugar, eles também são úteis para a saúde, e alguns deles contêm uma única substância, que raramente são encontrados em todos os produtos. Portanto, em saladas para a purificação e o emagrecimento é aconselhável adicionar o recheio.

• Mel – um produto que além de suas principais qualidades positivas também é eficaz suave laxante meio, portanto é útil para limpeza intestinal.
• O Creme de leite – ajuda a самоочищении GI, não é pior do que o mel, você só deve escolher de leite o produto, com um mínimo de percentual de gordura. Você pode substituir o iogurte natural desnatado iogurte.
• O Azeite de oliva – é o mais útil de todos os óleos, que não vai prejudicar a forma do corpo. Este produto ajuda a усваиваться nutrientes, contidos em frutas e legumes.
• De Vegetais recarga – é ótimo para a dieta saladas. Geralmente, é preparado a partir de purê de tomate (não atendidas através de um moedor de tomate), alho e azeite de oliva.

Isto É muito útil para produtos que não deve ter medo. Recargas pode diversificar com outras substâncias. Por exemplo, o azeite de oliva bem será combinada vinagre de maçã e o suco de limão, que, como visto, é usado com freqüência suficiente.

A Quem tais saladas consumido indesejável?

Antes do consumo é importante analisar a composição dos pratos. Salada ão Espanador" para a purificação e o emagrecimento, mas também as outras opções, listadas no artigo, podem afetar negativamente a condição física, se for usado produto alérgeno. Com o cuidado deve ser consumido pratos como as pessoas que sofrem de gastrite com elevada acidez e regular líquido da cadeira. Tendo esses problemas, é aconselhável consultar um médico, que vai ajudar a fazer a individual, mas eficaz dieta.

Os Possíveis efeitos colaterais e notas importantes

às Vezes, no momento da ingestão desse saladas, pode ocorrer a deterioração físico geral do estado, que se expressa fraqueza, tontura, dor de cabeça e outros sintomas desagradáveis. Também é possível a manifestação de flatulência. Normalmente, isso acontece quando prolongada, uso de papéis de limpeza de saladas. Você deve fazer pausas, dando corpo a e outros produtos úteis, ou regularmente alterar a composição. O uso prolongado também muitas vezes contribui para a desaceleração do metabolismo, o que afeta negativamente o estado de saúde. Lembre-se de que o corpo precisa de uma variedade e importante medida. Caso contrário, você só pode se machucar, mesmo esses, aparentemente, pequenos detalhes, como saladas.