Гранат лақтыру: техника және қағидалары

Күні:

2018-11-26 20:30:22

Hits:

8895

Рейтинг:

6Сүю 2Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

гранат Лақтыру - кең тараған, жаттығу жеңіл атлетика. Әсіресе нормативтерді тапсыруға мектепте немесе армия. Танымалдығы бұл жаттығу алды соңғы жылдары арқасында қайтару Ресей бұқаралық тапсыру нормаларын МТТ "Готов к труду и обороне".

Лақтыру лақтыру

гранат лақтыру

бірнеше жолы Бар лақтыру оқу анар. Ең көп таралған бірі оның - найза лақтыру, гранат лақтыру. Бұл екпіннің немесе орындар төрешілер алқасының және жарысты ұйымдастырушылар мен нормативтерді тапсыру.

Снарядпен ретінде оқу граната, салмағы 600 грамм. Әр қатысушы үш талпыныстары. Егер сіз орындайсыз бұл жаттығу, әскер, онда ерекше талаптар қойылатын. Нысаны болуы тиіс далалық с автоматом қолында. Бұл ретте жіберіледі кейбір жеңілдіктер - рұқсат расстегнутый жағасы тік не сәл ослабленный белбеу белде. Бұл ретте, түсіруге бас киім қатаң тыйым салынады.

Лақтыру граната лақтыру жүргізіледі арнайы планкалар, сондай-ақ оның мүмкін деген желісі ұзындығы шамамен 4 метр. Көңіл бөледі, сондай-ақ сапасына жолдар үшін екпіннің. Ол болуы тиіс тығыз, ені бір жарым метр, ал ұзындығы 25 метрден кем емес. Ең соңында, алдында планкой, алда ге, ені жолдар көбейеді-ден 4 метрге дейін.

орнату Қалай?

техника граната лақтыру

Лақтыру есептеледі жағдайда ғана, егер граната құлап, дәліз шегінде, вылетев ені бойынша. Бұл жағдайда аға судьясы командасын береді: "Бар", ал нәтиже спортшының хаттамасында көрсетіледі. Тағы бір шарт - қатысушы тиіс бұзатын ережелерін жүзеге асыру кезінде лақтыру, мысалы, шегінен шықпауы жолдар үшін екпіннің, переступать сыртындағы.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Сондай-ақ аға судьясы көтереді жоғары жалауша. Осылайша, ол береді командасын судьяға-измерителю түсіндірудің нәтижесі. Ол жүргізеді, арнайы өлшеу.

Талпыныс есептелмейді, егер спортшы бұзады ережелерінің бірі: қатысты кез-келген бөлігіне дене немесе киім-кешек кеңістік шегінен. Сондай-ақ барлық сияқты сәтінде лақтыру немесе содан кейін бірден. Туындайды өзіне межені немесе задевает.

Із қалған жылғы граната инспекторы дәлізге байқалады колышком. Өлшеу нәтижесін, спортшы көмегімен жүргізеді рулеткалар. Дәлдігі белгіленеді дейін сантиметр.

Өлшеу жүргізіледі, ал кейін орындалған барлық үш лақтыру. Хаттамаға жарыстар енгізіледі үздік нәтиже.

Егер екі немесе одан да көп спортшылардың көрсетеді нәтижесі бірдей болса, онда олар өзара бөлісті. Бұл ережеден ерекше жағдай болған кезде ғана жеңімпазды анықтау. Егер жеңіске үміткер, бірнеше спортшы бірдей көрсеткіштермен беріледі қосымша үш лақтыру.

граната Лақтыру дәлдігін

граната лақтыру нормативтері

гранат Лақтыру) электронды түрде жүргізіледі екпіннің немесе. Қашықтықта 40 метр бросающего орналасқан 3 шеңбер. Орталық түсу қиын, барлығы - оның диаметрі-барлығы полметра, бағаланады бұл түсуін ең жоғары балл жинаған.

Радиусы екінші шеңбер құрайды, бір жарым метр, ал үшінші екі жарым. Басты мақсаты спортшы - попасть ең орталығы нысана орнатылған қызыл ту, биіктігі 30 сантиметр. Киім нысаны, сондай-ақ мөлшері мен салмағы, оқу гранаталары сияқты лақтыру кезінде снаряд қашықтығы.

бұл үшін алдымен нысана, қатысушыға көбірек рет. Үш ғана сынақ және 15 соққының есепке алу. Бұл ретте, спортшы уақыты бойынша шектелуі. Жаттығу ол мүмкін емес, көп минут, ал лақтыру сынақ лақтыру ең көп дегенде-6 минут.

Бағалау болды

граната лақтыру лақтыру

гранат Лақтыру " мақсаты бағалайды судья, ол жақын нысана. Кейін әрбір әрекет, ол бағалайды дәлдігі, түсу көтереді тиісті тақтайша, сондай-ақ қайталайды бұл ақпаратты дауыспен. Тек кейін, баға үшін лақтыру, рұқсат етіледі лақтыру келесі зат тауып алған.

Түсуін әрбір бөлім нысана бағаланады әр түрлі саны ұпай. Үшін граната орталық шеңберде қол жеткізген спортшы 115 балл, түсуін екінші айналымға 75 балл және, ақырында, үшін түсуін үшінші - 45 ұпай.

Егер граната кемер жалауша белгіленген орталығында нысана болса, қосымша ұпай үшін емес. Спортшы алады 115 балл.

Жеңімпаздарды анықтайды жеке және командалық біріншілікте.

Техника лақтыру

граната лақтыру орындау техникасы

Бірінші ереже, ол білу қажет, үшін техника граната лақтыру болды дұрыс - дұрыс ұстап алды.

Маңызды гранатаны ұстап алатындай қалам снарядтың упиралась негізі шынашақ спортшы қатысты. Өзі шынашақ бұлуақыт керек согнут және барынша қысылып - алақан. Қалған саусақтар болуы тиіс тығыз қамтуы қаламды алды.

Тағы бір маңызды сәт, орналасуы үлкен саусақтың. Ол болуы мүмкін ось бойымен снарядтың, сондай-ақ көлденең.

Жаттығуды лақтыру үшін

меңгеру Үшін оқыту метанию гранаталар, мамандар кеңес береді белгілі бір жаттығулар.

Бірінші. Stand стандартты тірекке - аяқтары иық ені. Қолын, ұстаңыз граната, занесите үстінде иық. Спецификалық имитацию лақтыру, кезекпен выпрямляя қолды алға және жоғары. Мәселен кемінде 9-10 рет.

Келесі жаттығулар. Бастапқы жағдай қолданылады. Оқу граната жаттығу кезінде ауыстыруға болады доп. Тастайтын доп еденге ловите кейін отскока. Жаттығу повторяете кемінде 10-15 рет.

Соңғы кеңес. Орындау, ұқсас жаттығуды отскоком доп, бірақ қабырғадан, ал содан кейін нысана, нарисованной сондай-ақ қабырғаға. Бұл мақсат енуге жақын орталығы. Лақтыру жұмсайды ара қашықтығы 5-6 метр.

Қағидалары лақтыру

оқыту метанию граната

Қағидалары граната лақтыру тым күрделі, бірақ қол жеткізу үшін ең жақсы нәтижелерге, білу маңызды кейбір құпиялары.

Жоғары көрсеткіштер көрсетіп, спортшылар, таңдайды ең жақсы тәсілі-басып алған снарядтың. Бұл байланысты, бұл жеке ерекшеліктерін қатысушыдан. Олардың бірнеше - ұзындығы саусақ күші қолдың, буындардың қозғалғыштығы.

Ең бастысы, сенімді кепілдік береді граната кезде спортшы дайындалуда броску. Сол уақытта арттыру маңызды тұтқа болатындай ауырлық орталығы сіздің снаряд болып шықты барынша жоғары қолында метателя.

Екпін спортшының

Маңызды элементі, бұл элемент тапсыру нормаларын ГТҰ - екпін спортшының алдында жүрдек өтті. Үшін дайындалуға осы финишному әрекеті, екі тәсілі бар. Өзі шешуші элементі алдында жүрдек тұрады, сауатты алып шығу тауып алды.

Біле тұра, бұл кішкентай мұқалмас қол жеткізуге болады жақсы нәтиже орындай отырып, граната лақтыру. Орындалу техникасы бірінші тәсілі болып табылады алып шығу снаряд тікелей бұрын.

Екінші тәсілі лақтыру - алып шығу снаряд бойынша доғасында алдымен алға, сосын төмен және соңында күрт бұрын.

Шешуші элементі

ережесі граната лақтыру

Сонымен, дұрыс жүргізу, граната лақтыру, нормативтері барлық орындау керек нақты нұсқауларды орындаңыз.

Бастаймыз алдын ала екпіннің. Теру жылдамдығын, бақылау белгісінде хатты оңтайлы нысан. Жақсы, егер екпін құрайды 10-12 кең полушагов-полупрыжков. Құлаш бұруға арналған граната бастау ұсынылады қойып, " планкасын аяғын.

Алдында жүрдек екі шешуші кезеңі - скрестный қадам қою, аяқ жағдайына қойыңыз.

Кейін аяғы қойылды тірек басталады тежеу стопой және голенью, таз бұл ретте жалғастырып, алға жылжу. Бұл уақытта оң аяқ спортшының распрямляется тізе буынында, жамбас-сан буыны алады серпін алға және жоғарыға.

Келесі кезең - спортшы бөлінетін сол қолын алыс бұрын, бұл ретте, қатты растягивая кеуде бұлшық. Оң қол бұл уақытта распрямляется шынтақ буынында. Қашан қылқалам, оң қолын пролетает жанынан бас, шынтақ буыны распрямляется анар жіберіледі ұшуға под нужным спортшыға барынша толық нәтижеге жету үшін бұрышы. Қорытынды кезеңінде қылқаламмен орындалады хлестообразный лақтыру, анар, сайып келгенде, жыртылып беріледі қолдан.

Енді тежеуге үшін кесіп шегіне және әрекет әкеледі. Үшін тырысуы бұл аяқта керек спортшыға перескочить с тірек сол жақ аяғын оң жақ. Аяғын кезде жақсы алып шығу және артқа сәл наклониться алға. Содан кейін күрт выпрямиться, алып шығу иығына бұрын көмектесе отырып, бұл ретте өзіне қолмен.

Маңызды тежеуге уақытында және кепілді түрде емес переступить черту, сол аяқпен бастау керек тоқтап, бір жарым-екі метрге дейінгі лақтыру желісі. Бұл жасауға болады және жақын, бірақ бұл біліктілігіне байланысты спортшының жылдамдығы, ол кезде сайлаушылардың екпін алу кезі мен ұшудан.

Орындай отырып, барлық ұсыныстар, сіз көрсетіп, ең жоғары нәтиже гранат лақтыруда.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/19122-k-danne-granat-tehn-ka-prav-ly.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/19130-werfen-granaten-technik-und-regeln.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/7000-throwing-grenades-equipment-and-rules.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/19139-el-lanzamiento-de-granadas-la-t-cnica-y-las-reglas-de.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/19079-rzucanie-granat-w-technika-i-zasady.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/19078-lan-amento-de-granadas-a-t-cnica-e-as-regras-de.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/19128-atma-nar-tekni-i-ve-kurallar.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/19107-metannya-granat-tehn-ka-pravila.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Классика балық аулау, немесе жабдықтау поплавочную қармақ

Классика балық аулау, немесе жабдықтау поплавочную қармақ

Балық аулау « тамаша мүмкіндік уақытты жақсы өткізу. Бұл ежелгі философтар: «Уақыт балық аулау, құдайлар деп санайды емес». Сондықтан, үшін балық аулау жеткізілді, алдын ала қамқорлық снастях.көптеген әдістерін а...

Накачанные аяқ – қиын, бірақ болады

Накачанные аяқ – қиын, бірақ болады

Әдемі және накачанные аяқ - арманым көп. Өкінішке қарай, оған жету үшін жеткілікті қиын, және адамдар тез жетсе, нәтиже лақтырып бұл сабақ. Бірақ денесі емес, үйлесімді дамыған, егер аяғы жоқ көрінеді тиісінше.бірдей дәрежеде бұл ...

Қалай белбеу үшін турника: пайдалы кеңестер

Қалай белбеу үшін турника: пайдалы кеңестер

Жанкүйерлері мен әуесқойлары сабақтар турниках жиі орындайды жеткілікті қауіпті элементтер процесінде жаттығулар. Болдырмау үшін жарақат алу қажет алдын ала қамқорлық жасауға міндетті сақтандыру. Тиісті деңгейін қамтамасыз ету қау...

Би аэробика арықтау үшін (пікірлер)

Би аэробика арықтау үшін (пікірлер)

Неге би аэробика арықтау үшін, міне, бірнеше онжылдықтар пайдаланады мұндай ошеломительным табыспен? Себебі, ырғақты қозғалыс " қазақша қабілетті ғана емес, күйік ненавистные калория, бірақ және сыйлау ләззат процесін және жақсы к...

Манок электрондық аң аулау үшін: пікірлер

Манок электрондық аң аулау үшін: пікірлер

Электрондық манок « бұл арнайы құрылғы, ол имитирует дауыс түрлі жануарлардың подманивая оларды аңшы. Олар әртүрлі пішінді және, әрине, жеңілдетеді өмір жанкүйерлеріне бұл түрінің демалыс. Енді оларға барудың қажеті жоқ саға...

Мектеп мәнерлеп сырғанау Мәскеуде, секциялар, клубтар және балалар мен ересектерге арналған

Мектеп мәнерлеп сырғанау Мәскеуде, секциялар, клубтар және балалар мен ересектерге арналған

Мәнерлеп сырғанау « бұл-ерекше өнер және ең үйлесімді спорт түрі. Ол үйретеді ұстап, тамаша дене бітімін қалыптастыру және тепе-теңдік, шынықтырып сипатын қалыптастырады, ішкі ерік-жігерін дамытады, осы әртістік және иммунит...