Су диета 7 күнге ерекшеліктері, мәзір, ұсыныстар және пікірлер

Күні:

2018-12-28 01:50:13

Hits:

549

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Ұстануға қатаң диета көреді емес ешкім. Өйткені, үнемі шектеп, өз денесін жеп - күрделі сынау. Дәрігерлер оң жатады диеталар негізгі компоненті болып табылады су. Біреулері " әйелдер изнуряют ағзаны қатаң шектеулермен және қарқынды дамыған, сабақтар, басқа да ішеді және худеют. Бұл білдіреді су диета 7 күнге?

Бұл су диета?

Ауыз диета бірі болып табылады ең тиімді әдістерін арылу артық салмақтан. Кейде оны деп атайды диетой үшін құқықтық көмек немесе модельді. Бұл болмауымен байланысты физикалық жүктеме.

Басты мақсат диета:

  • азайтуға жүктемені ас қорыту жүйесі;
  • қалпына келтіруге қызметі ішкі органдары;
  • төмендетуге дене салмағына. Су диета мәзір пікірлер

сумен барлық жай. Өйткені, ол бар төмен калорийностью. Ол толтыруға болады асқазан туындаған кезде аштық сезімін. Тек кейде адам ажыратуы мүмкін деген аштықтан, тілек тамақтануға қажеттілігінен суда. Мұндай метаморфозы көптеген адамдар байқайды, қажет болған кезде ішу - мен ашығу сезімі кетеді.

Су қатысады процестер метаболизмі организмде, оның көмегімен жасушаларға түседі пайдалы заттар шығарылады токсиндер.

пікірлері Сәйкес дәрігерлердің, ең оңтайлы бірі әдістемелерін арықтау болып табылады су диета 7 күнге.

Не үшін қажет су ішу керек?

адам Ағзасына судан тұрады 70-80%. Ол қызметіне қатысады, барлық органдар мен жасушалар. Саны жеткіліксіз ылғал мүмкіндік береді қалыпты жұмыс істей жүреді жинақтау уыттар және зиянды заттар. Барлық бұл теріс әсер етеді келбеті.

Көп:

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Қалай бойлы тұқы үшін өз қолдарымен?

Осы балықшылар, жұмысын жаңа бастаған, сондай-ақ жеткілікті тәжірибелі, әрқашан ойланады, қалай дайындауы бойлы тұқы үшін өз қолдарымен. Өйткені сауда жеткілікті недешевы және әрқашан мүмкіндік береді қанағаттандыруға дәмдері осындай привередливой ба...

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

Қарапайым және тиімді тәсілдері өзін-өзі қорғау көшеде

заманауи әлемнің түсінігін, біз тәукелге барамыз бетпе-бет келуі қауіптілігімен, жай ғана көшеге шығып. Кейде болмай аулақ қара закоулков және шөлді учаскелерін, сондықтан білуге, өзін-өзі қорғау тәсілдері, бізге көмектесетін өзіңді қауіптілігі туынд...

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

Спорттық-бал биі - әдемі және пайдалы спорт түрі

-Спорттық-бал биі — өте әдемі өнер, оны пайдаланады үлкен сұранысқа ие қазіргі заманғы әлемде. Егер бірнеше жыл бұрын табу би үйірмесін ересектер үшін проблема болды, онда бүгін іс жүзінде әрбір үлкен фитнес-орталығы ұсынады жеке оқыту бағдарла...

Тусклая тері, тастар бүйрек, дененің артық салмағы - тек кейбір салдар санының жетіспеушілігі организмде сұйықтықты.

Су - әмбебап құрал үшін қажет:

  1. Босату зиянды заттардың тап ағзаға тамақпен бірге, алкогольді немесе дәрі-дәрмек.
  2. қысымды Қалыпқа келтіру. Өйткені су тапшылығы әсерінен кровеносная толтырылмаған. Жүреді, онда тамырлар кеңейіп, онда тарылуы, осылайша олар жауап берсе, ауа-эмоционалдық жай-күйі мен азық-түлік.
  3. онда астың Қорытылуы. Барлық химиялық процестер ағзадағы болып жатқан қатысуымен су, сондықтан оның жетіспеушілігі пайда болуына әкеп соғуы мүмкін қату.
  4. инфекциялық аурулардың Алдын алу. Иммундық жүйе жай-күйіне байланысты ішек, ал жеткіліксіз саны су бұзады.
  5. Процестерін реттеу ағзадағы. Қашан күн ыстықта адам потеет, ең бастысы - жол бермеу қызып.
  6. Жасартады тері жамылғысының. Жетіспеушілігі организмде сұйықтықты мәз емес әсер етеді тері жай-күйі. Қажетті мөлшерде су жасушаларына табиғи жолмен.

Су диета 7 күнге пікірлер

Табиғат распорядилась осылайша, сусыздану кезінде ағзаның бөлу ылғалдың бірқалыпты емес. Алдымен туындайды қарыз алу мен сұйықтың жасуша аралық кеңістік. Содан кейін қан арнасына. Бұл қамтамасыз ету үшін ылғалмен маңызды ағзалардың (ми, жүрек, өкпе, бауыр). Басқа органдар сезе отырып тапшылығын сұйықтық бастайды нашар, сондықтан пайда болып, артық салмақ және аурулары.

Қанша литр ішу үшін алып тастау салмағы?

Сонымен пікірлері, су диета 7 күнге болжайды дұрыс қолдану сұйықтықтар. Тәулігіне адам айырылады 2,5 литр су керек міндетті түрде толтыру. Бұл деп саналады орта көрсеткіші. Өйткені, көп нәрсе жасына, жынысына, тамақ артықшылық болуы белгілі бір аурулар.

Бар формула сәйкес адамға ішу қажет күніне 1 кг салмаққа 30-40 мг сұйықтық. Нақты мәні белгісіз, бірақ бастау керек көрсеткіші 30 мг. бұл ескеру керек жоғалту сұйықтық ыстық және қарқынды физикалық жаттығулар.

Су диета 7 күн 10 кг арықтау үшін

осы формула Бойынша анықталады саны барлық су, ол ағзаға тамақпен бірге және сусындар. Сұйықтық адамға жеткілікті 1,5-1,8 литр тәулігіне қалған саны алынады тамақтан.

Біле тұра, өз денесінің салмағын, адам болып белгіленсін дұрыс сұйықтық. Бар екі жолы.

  • Бірінші байланыстырады сақтай отырып, нормалары. Худеющие тиіс ішінара деген сусындар су үшін оның саны аспау қажет есептеу. Мұндай диетаны сақтауға болады үнемі.
  • Екінші нұсқа болып табылады біртіндеп ұлғайту сұйықтық. Осының салдарынан қанықтыру жасушаларының сыйлайды, көмектеседі жолға метаболизмі организмде және қоршау асқазан жылғы перекусов. Бұл режим болады сақтауға, белгіленген уақытта, көлемі су ұлғайту 1/2 литр.

- сұйықтықтың қажет үйрету организмге бірте-бірте емес, мәжбүрлеп, өзіне күштеп.

Қалай дұрыс таңдау керек қабылдау кестесі?

әзірлей отырып, өзіне су диетаны 7 күннен сақ мұндай кеңестер:

  • алғашқы 200 мл суды ішуге жарты сағат бұрын асқа дейін, ал соңғы 1,5 сағат ұйықтауға, тұруға, түнде босату үшін қуық;
  • ішу керек баяу;
  • бір-жеу 2 стакан сұйықтық үшін созып асқазан;
  • арасындағы сусынымен және трапезой өтуі тиіс-кемінде 30 минут;
  • тамақтан кейін ішу арқылы рұқсат етіледі 1,5 сағат, осы уақыт аралығында азық-түлік переварится;
  • туындаған кезде сезімашаршылық керек стакан су;
  • егер уақыт қолдану үшін сұйықтық, бірақ сезіледі шөлдеу, онда қабылдау болады елемеу.

ескере Отырып, осы ұсынымдар әзірленді келесі ережелер:

  1. Таңертең және кешке ішу 200 мл су. 3-бір жолғы тамақтану алдында трапезой ішу, 2 стакан су. Қалған сұйықтық біркелкі бөлу тамақ ішу арасы.
  2. Кезінде дробном тамақтану - 200 мл таңертеңнен кешке, ұйықтар алдында және әрбір трапезой. Қалған сұйықтық ішу күні бойы бірте-бірте.

Су диета нәтижелері

Сақтай отырып, күрделі емес кеңестер, нәтижелі өткізу сулы диетаны 3 және 7 күн.

Мәзір су диета 3 күн

меню диеталар кіреді төменде азық-түлік үйлестіруге болады. Негізгі шарты - сапалы азық-түлік және азық-түлік құндылығын, рацион, оның көрсеткіші болуы тиіс шамамен 1800 ккал.

меню су диета, пікірлері бойынша, қосуға болады келесі нұсқалары таңғы ас:

  • қара бидай нан, қатты ірімшік (70-80 г), піскен жұмыртқа;
  • ржаные тосттар, майсыз сүзбе (150 г);
  • тосттар, салат жасыл көкөністер, тауық еті.

Су диета 7 күнге мәзір

Нұсқаларын түскі ас:

  1. Көкөніс салат брынзой, қайнатылған тауық еті (150 г).
  2. Көкөніс салат, пісірілген балық (150 г).
  3. Көкөніс сорпасы, тауық еті (100 г).

Нұсқаларын кешкі ас:

  • бұқтырылған көкөністер, пісірілген сиыр еті (100 г);
  • салат қырыққабат, пісірілген жұмыртқа, тост бастап шикі (70-80 г);
  • бұқтырылған көкөністер, бу балық котлета.

тізбесінен әр түрлі нұсқаларын трапезы жасауға болады мәзірінен 1. Өзгеріссіз ауыз су кестеге сәйкес және перекусы түрінде екінші таңғы ас және түскі астан ретінде су және жеміс.

Кейде 3-күндізгі диетой көздейді ашығу қамтитын ауыз су және қабылдау витаминдер. Мұндай режим жеткілікті күрделі және көздейді, бұл рәсім тек дәрігердің бақылауымен.

Мәзір су диета 7 күн

тамақтану режимін қосуға болады, келесі өнімдер:

  1. Майсыздандырылған сүт өнімдері.
  2. Бал, кептірілген жеміс.
  3. Көк.
  4. Жемістер.
  5. Көкөністер (қайнатылған, бұқтырылған, шикі).
  6. Бұқтырылған балық, пісірілген жұмыртқа (қалауы бойынша).
  7. Табиғи дәмдеуіштер.
  8. Жаңғақ, шекілдеуік.
  9. Зығыр, өсімдік майы, жаңғақ және басқа да майлар.
  10. Жарма.

Күнделікті мәзір су диета 7 күнге жасалуға тиіс ескере отырып, мынадай тағамдық құндылығы: ерлер үшін 1700 ккал, әйелдер 1500 ккал, кәдімгі өмір салты. Астам күрт азайтуға жұғымдылығы керек.

Су диета, 3 және 7 күн

негізгі шарттары диета жатқызуға болады мынадай:

  • ішуге, таңертең және кешкісін стакану су;
  • 200 мл ішуге жарты сағат бұрын ішу;
  • бір стақан суды 1,5 сағат бұрын ұйқы.

арықтауға Әсер туындайды алып тастау зиянды емес, калорийной тамақ, сондай-ақ арқасында дене жаттығулары және массаж. Әйтпесе артық салмақ төмендейді есебінен бұлшық, және пайда бейімділік тез қабылдау салмағын одан әрі.

Қанша кг болады жоғалту үшін диеталар?

Нәтижесі су диета килограммен тәуелді организмнің жеке ерекшеліктерінің және басқа да факторлар. Салмағы еріп, бірте-бірте, бірақ тәуекел қайтару тасталған килограмм және салбыраған тері.

Адамдар бар 5-10 кг артық салмақтан алады 1-2 кг.

сақтау Кезінде су диета 7 күнге арықтау 10 кг мүмкін, тек егер айтарлықтай төмендетіледі құнарлылығы күндік мәзір артады қарқындылығы спортпен айналысу. Дәрігерлер деп санайды қауіпсіз салмағын жоғалту құрайды емес, 2-3% - бастауыш.

Пікірін диетолог-дәрігерлерінің

Дәрігерлер осындай диеталар жатады оң, өйткені оларсыз жүзеге асыру мүмкін емес қалыпты тіршілігін организм. Егер ішуге қажетті мөлшерде болса, онда, басқа ештеңе емес пайда, мұндай режим арықтау әкелмейді. Мәзір су диета және нәтижелері көрсеткендей, құтылу артық килограмм нақты.

су диета 7 күнге

Нақты распланированного іс-шаралар жоспарын және мәзір мұндай тамақтану қажет етпейді, сондықтан көптеген нұсқалардың түсіндірілуі, осы диета. Жоқ бірыңғай пікірі қажетті саны туралы выпиваемой сұйықтық.

Үшін ағызуға артық килограмм өтті нәтижелі, қадағалауы керек, өзінің хал-жағдайына және сұрақтар туындаған жағдайда дәрігерге.

Қарсы су диета

Су диета 7 күнге мүлдем неопасна кезде нормасын ұлғайтуға сұйықтықтың күні-талап етілмейді. Егер ішіп, көп болса, онда бұл теріс салдарларға әкеп соғуы мүмкін:

  • патология бүйрек және зәр шығару жолдарының;
  • бейімділік пайда болуына ісік;
  • патология жүрек-тамыр;
  • жоғары артериальному қысым.

Кезінде туындаған жағымсыз сезімдер диетаны бірден тоқтату қажет.

Су диета тиімді құтылу артық массасын, егер ішіп, тәулігіне артық емес 1,5 литр сұйықтық және қадағалап, өзінің көңіл күйімен сипатталады.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/sport-f-tnes/22925-vodnaya-dyeta-na-7-dzen-asabl-vasc-menyu-rekamendacy-vodguk.html

DE: https://tostpost.com/de/sport-und-fitness/22931-wasser-di-t-f-r-7-tage-eigenschaften-men-s-empfehlungen-und-bewertunge.html

En: https://tostpost.com/sports-fitness/7009-water-diet-for-7-days-features-menu-recommendations-and-reviews.html

ES: https://tostpost.com/es/deporte-y-fitness/22945-el-agua-de-la-dieta-7-d-as-caracter-sticas-men-recomendaciones-y-comen.html

PL: https://tostpost.com/pl/sport-i-fitness/22872-zje-d-alnia-dieta-na-7-dni-funkcje-menu-rekomendacje-i-opinie.html

PT: https://tostpost.com/pt/esportes-e-fitness/22872-um-dieta-para-7-dias-caracter-sticas-menu-recomenda-es-e-opini-es.html

TR: https://tostpost.com/tr/spor-ve-fitness/22917-su-diyeti-7-g-n-zel-zellikler-men-ler-ipu-lar-ve-yorumlar.html

UK: https://tostpost.com/uk/sport-ta-f-tnes/22901-vodna-d-ta-na-7-dn-v-osoblivost-menyu-rekomendac-ta-v-dguki.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Аквааэробика: пікірлер, керек-жарақтар, қауіпсіздік шаралары

Аквааэробика: пікірлер, керек-жарақтар, қауіпсіздік шаралары

 Бұл түрі аэробика жиі жете бағаламайды, воспринимая оның әлдебір су үшін ойын-сауық неумеющих жүзе немесе кімге байланысты елеулі жүктеме. Егер сіз де болсаңыз әсерінен осы стереотипа, біз көрейік сізді разубедить. Бірақ еге...

Болады деп отыруға арналған шпагат және алмайды?

Болады деп отыруға арналған шпагат және алмайды?

Сонымен, сіз айналысуды шешсеңіз, өз растяжкой. Туындайды резонный туралы мәселе болады деп отыруға арналған шпагат. Мамандар ұсынады, асықпау, өйткені неестественно жылдам созылу бұлшық еттер мен сіңірлердің ешқандай жақсылыққа ә...

Буффало балық - американдық қонақ

Буффало балық - американдық қонақ

Буффало - балық, ол өкілі болып табылады солтүстік американдық ихтиофаунаның. Ол теплолюбива, сондықтан салқын су қоймаларында дерлік кездеспейді. біздің елімізге ол әкелініп, қазақстанда жетпісінші жылдары өткен ғасырдың. Бола тұ...

Антон Митрюшкин - өмірі мен мансап, жас, бірақ қазірдің өзінде белгілі ресейлік қақпашы

Антон Митрюшкин - өмірі мен мансап, жас, бірақ қазірдің өзінде белгілі ресейлік қақпашы

Антон Митрюшкин 8 ақпанда дүниеге келді 1996 жылғы Краснояр қаласында. Бүгінгі күні ол ойыншы шетелдік футбол клубының “Сьон”, сондай-ақ жеңімпаз жасөспірімдер арасындағы Еуропа чемпионатының 2013 жыл.Начало футбол қыз...

Оксана Чусовитина: жақсы спортшы жылдармен тіптен жақсы

Оксана Чусовитина: жақсы спортшы жылдармен тіптен жақсы

барлық спорт түрлері, онда икемділігі, үйлестіру, қозғалыстар, спорттық гимнастика « спорт жас. Тіпті жас – өте жас. Әсіресе, әйелдер спорттық гимнастика. Гүлденуі нысандары тиесілі у қыздарды арналған 17-19. Қарағанды...

Тапанша

Тапанша "Парабеллум" - тамаша офицер қару

Адамзат пайдаланады қару заманнан бері. Басынан бастап, ол предназначалось ғана қорғау үшін немесе аң аулаған. Бірақ уақыт өте келе қару болды пайдаланылуы өздеріне қарсы адамдар ғана емес, ретінде қорғаныс, бірақ тікелей мақсатын...