Себептері тұрақты әлсіздік және шаршау

Күні:

2019-01-04 15:50:18

Hits:

1023

Рейтинг:

1Сүю 0Жеккөру

Үлесі:

Table of contents:

Кейбір адамдар тап болады олардың пайда тұрақты әлсіздік және шаршау. Мұндай жағдайда не істеу керек, қалай өзін қалыпты қарқыны мен өмір салтына? Қалай көмектесу өзінің ағзасына жеңуге мұндай жай-күйі қандай? Бұл мақалада біз жауап береміз) - бұл, сондай-ақ қарастырайық негізгі себептері, олар бойынша туындауы мүмкін сезім тұрақты шаршау және әлсіздік.

тұрақты әлсіздік және шаршау

Барлық туралы естіген, оның толыққанды түнгі ұйқы қажет кез келген тірі адамға. Бірақ іс жүзінде ғана емес жүреді жөніндегі ұсынымдарға режимін сақтау, ұйқы және демалыс, бекер. Жаман адам жоқ, ұйықтап қалыпты түнде, бірақ расслабляется мүлде. Өкінішке орай, қазіргі заманғы өмір қарқыны талабы өте қатаң шарттары, қажет болған үлгеру жұмыста, үйде, жақсы көрінеді және көңіл бөлу туыстары мен достары. Тұрақты кернеу мен жүктеме мәз емес әсер етеді біздің психикалық жай-күйі. Тұрақты әлсіздік және шаршау әкеледі айтарлықтай ыңғайсыздық және адам тынбай түзетуге тырысады, бұл жай-күйі, употребляя түрлі ынталандыру сусындар«энергетика, кофе, медициналық препараттар. Алайда, мұндай көзқарас емес, күреседі первопричиной шаршау, ал нәтиже ғана уақытша жасырыну. Үшін сәтті жеңе шаршау және әлсіздік, себептерін білу қажет, бұл жай-күйі. Біз оларды қарастырамыз бұдан әрі.

созылмалы шаршау Синдромы

Неге бұл жай-күйі қандай? Себептері тұрақты әлсіздік және шаршау әйелдер туындауы мүмкін-созылмалы шаршау синдромы. Бұл ауру кеңінен таралған, әрі 4 есе жиі ол жиі кездеседі халықтың әйелдер бөлігінің, кімнің жасы диапазонда 40-тан 60 жасқа дейін. Зардап шегетін адамдар үшін осы синдромына тән иммунитеттің әлсіреуі, гормондардың жетіспеушілігі, ұшырағанын жиі тұмау және жұқпалы аурулар.

тұрақты әлсіздік және шаршау себептері

Үшін жеңуге созылмалы шаршау синдромы, әйел талдау қажет өмір салтын енгізу және оған мынадай өзгерістер енгізілсін:

- түзету коэффициент, ол білдіреді қысқарту қолданылатын кофеинсодержащих өнімдер мен қарапайым көмірсулар (қант, кондитерлік бұйымдар, ұн жоғары сорт), сондай-ақ тазартылған өнімдер және жартылай фабрикаттар. Оның орнына, қажет толықтырылсын өзінің мәзір сау майлармен (жаңғақ, шекілдеуік, авокадо, түрлерімен, өсімдік майлары, маңызды май сорттарымен балық және т. б.), ақуыз, көкөністермен және жемістермен;

Көп:

Көшбасшылық қандай? Тұжырымдамасы көшбасшылық қазіргі заманғы және дәстүрлі

Көшбасшылық қандай? Тұжырымдамасы көшбасшылық қазіргі заманғы және дәстүрлі

біздің тырысады болуға табысты және беделді адам болған. Ол үшін белгілі бір талаптарға сәйкес келуі жағынан қоршаған. Қалай мүмкін болмаса жекелеген личностям белгіленсін сөзсіз көшбасшылық? Тұжырымдамасы көшбасшылық өте әр түрлі болып табылады және...

Когнитивтік саласы - бұл не? Дамыту танымдық сала

Когнитивтік саласы - бұл не? Дамыту танымдық сала

Психологтар анықтайды когнитивную саласына жиынтығы ретінде психикалық процестердің, арналған орындау үшін функциялары, рационалдық таным. Бұл термин енгізілді 60-шы жылдары өткен ғасырдың. Сонда толқынында ауқымды дамыту кибернетика және жаппай қызы...

Бұл жалпы арасындағы қарындашпен және ботинком? Психологиялық тестілеу

Бұл жалпы арасындағы қарындашпен және ботинком? Психологиялық тестілеу

Адамзат жетті. ол бар қазіргі уақытта ғана емес, өзінің жеке қабілеттеріне, негізі барлық жаңалықтар мен өнертабыстар болды ойлағыштық іс. Қазіргі уақытта көптеген аурулар мен ауытқулардың қалыпты даму болады диагностикалауға және емдеуге болады. Көп...

- ішу қосымша витаминых кешендерінің құрамында тиіс магний, В тобы дәрумендері, омега-майлы қышқылы мен мырыш;

- деңгейін төмендету стресс арқылы расслабляющих аутотренингов, физикалық жаттығулар, режимін сақтау, ұйқы және демалыс.

Дұрыс тамақтанбау

Егер тұрақты әлсіздік және шаршау пайда кейін бірден тамақ ішуге, себебі, мүмкін, дұрыс тамақтанбау. От ас адамның, көбінесе, оның физикалық және психикалық жағдайы. Сондықтан мән өзінің тамақтану аса қатты қажет әрбір, кім деп атап өтті өзінде мұндай ауруды жазады. Тамақтану рационына реттейді гормоналды фон ми жұмысын, көңіл-күй және жалпы жай-күйі адам. Кім бейімді үлкен мөлшерде ішуге, ұннан жасалған және тәтті өнімдер, міндетті түрде соқтығысады осындай неприятностью, тұрақты әлсіздік және шаршау.

тұрақты шаршау және әлсіздік не істеу керек

бұл осындай рацион қамтамасыз жеткілікті түскен организмге қоректік заттар мен дәрумендер көп мөлшерде қамтиды табиғи және салауатты азық-түлік.

Пайдалы тағам, ол жеңуге көмектеседі ұйқышылдық

одан құтылу үшін тұрақты ұйқышылдық, өзгертулер енгізу қажет рационына қосу, оған топтары, азық-прибавят энергиясын арттырады, иммунитетті жақсартады және эмоциялық фон:

- түлік Өнімдері, құрамында көп с витаминінің (жасыл көкөністер, жұмыртқа, әртүрлі сұрыпты балық). Оның үстіне, сақтау маңызды дұрыс дайындау тәсілдері осы өнімдерді: запекать, отваривать, сөндіруге дайындау, буда.

- Өнімдер құрамында бар кальций, магний, селен және мырыш (қызыл балық, авокадо, сүт өнімдері, көкөністер, жаңғақтар). Олар көмектеседі жеңе осындай недугом, тұрақты әлсіздік, шаршау, ұйқышылдық. Арқасында бұл топтағы өнімдердің жақсаруда ұйқы және жалпы деңгейі төмендейді стресс.

- Пайдалы майлары (зәйтүн майы мен зығыр майы, майлы балық, мысалы, қызғылт-сары немесе семга, жаңғақ, авокадо).

Күресудеміз с сонливостью - алып тастаймыз вредную тамаққа

Сондай-ақ, қажет деген сөздер алып тасталсын өз рационын мынадай азық-түліктер:

- Кондитерлік бұйымдар әкеледі тұрақсыздық энергетикалық қор.

- Бұйымның жоғары сұрыпты ұннан пісірілген (тоқаш нан, ақ нан, печенье, макарон және т. б.). Бұл азық-түлік түрлері қамтиды қарапайым көмірсулар көрсететін теріс әсер жүйке жүйесіне.

- Кофеин. Барлық азық-түлік және сусындар, құрамында осы зат тиіс қолданыла өте әлсіз, саны немесе шығарылып тасталуы рационның толық. Кофеин қабілетті көрсетуге сергіткіш әсері ағзаға бұзып, ұйқы және дамыта отырып, жоғары мазасыздану.

тұрақты шаршау және әлсіздік себептері әйелдердің

-Алкогольді ішімдіктер, алынып тасталуы тиіс рационнан кез келген адам емес, бастан тұрақты әлсіздік және шаршау. Кейбір деп санайды, бір бокал шарап, выпитый түнде, көмектеседі тез демалуға және ұйықтап. Үлесі шындықты бар, спиртосодержащие сусындар шын мәнінде көмектеседі тез сүңгіп сон, алайда оның сапасы болады мүлдем өзге де « шалағай, прерывающийся ұйқы әкеледі, одан да үлкен шаршау және разбитому жағдай.

Тұрақсыз қан құрамындағы қант деңгейі

кім зардап шегеді тепе-теңсіздігі, қандағы қант деңгейін, мүмкін атап өзінде тұрақты әлсіздік және шаршау. Неге мұндай жай-күйі және бұл әсер етеді глюкоза?

сезім тұрақты шаршау мен әлсіздік

бұл теңгерімсіздік, қандағы қант жүреді жеткіліксіз әзірлеп, инсулин. Осының нәтижесінде ағзалар мен тіндер алмайды жеткілікті энергиясы үшін дұрыс жұмыс істеуі. Қабырғасының қан тамырларының зардап шегеді жоғары глюкоза деңгейін, ал қалған ағзаға жетіспеушілігін бастан кешіріп, қоректік заттардың. Уақыт өте келе мұндай бұзу дамуына әкелуі мүмкін диабеттің екінші типі. Тануға болуы өзіне теңгерімсіздік қант болады келесі белгілеріне:

- тұрақты шаршау;

- бас ауруы;

- спонтанды ұстамалары ашаршылық;

- көңіл-күй качели;

- жоғары мазасыздану.

Қалай қалыпқа келтіруге, қандағы қант және оған жол бермеу айырмашылықтарын одан әрі? Қажет болса, тағы да, түзету, өзінің тамақтану рационына, атап айтқанда: аулақ тұтыну үлкен санының қарапайым көмірсулардың есебінен тамақ ішу.

Жоғары әлсіздік кезінде айлық есептік көрсеткіш және олардан кейін

Тұрақты әлсіздік және шаршау әйелдерде байланысты болуы мүмкін етеккір циклінің фазасына. Уақытында айлық қыз сезіне алады құлдырауы күштер, ол кездеседі, анемия кезінде, себебі ол қайтыс болған жағдайда-жоғары қан жоғалту.

үнемі әлсіздік шаршау және ұйқышылдық

Сондай-ақ, жай-күйі, әйел ағзасының осы кезеңде әсер саны тұтынылатын сұйықтықтың, ол ұлғайтылуы тиіс. Сусыздандыру « бұл себептерінің бірі әлсіздігі түрінде, ұйқышылдық, шаршау, сондай-ақ әлсіздік.

Қалай құтылуға әлсіздік кезінде менструация?

болдырмау Үшін дамыту, өзін нашар сезінген уақытта айлық есептік көрсеткіш, яғни пайдалануға жеткілікті бай өнімдерді темірмен (қызыл ет, қарамық, қызылша, анар, алма), сақтауға, ауыз су режимін (ішу, кемінде 2 литр таза газдалмаған суда су тәулігіне).

Себептерін тұрақты әлсіздік және шаршау ерлерде

деп Саналады бастан шаршау тең мүмкіндік тек әйелдер. Дегенмен, статистика, көбінесе дәлелі шаршауды көбірек бейім өкілдері жынысты, бірақ ол мүлдем жоқ", - дейді жігіттер алмайды бастан физикалық және эмоционалдық сарқылуын. Қазіргі заманғы ерлер үшін, оның иығына жүктелген көптеген міндеттер бастан әлсіздік болды, әдеттегі ісімен. тұрақты шаршау және әлсіздік әйелдердің

Тұрақты әлсіздік және шаршау ерлерде пайда болуы мынадай себептермен:

  1. Стресстер. Тұрақты жүйкені артық күш жұмсау үйде немесе жұмыста талап етеді үлкен десант физикалық және эмоционалдық күш. Келеңсіз уақыт өте келе жиналады және жатады, оның соңы стресстік күйі, ағза.
  2. Психикалық және физикалық переутомление. Заманауи ер адам орындайды тым көп міндеттерді: қоғам деп санайды, ал ол көп ақша табу үшін, назар жұбайына, балалармен қыдыруға баруға, спорт залы және бұл әрқашан жақсы көңіл-күй. Тырысып сәйкес келуі жасырын ережелер жігіт уақыт өте келе бастайды бастан психикалық және физикалық переутомление.
  3. Недосыпание. Болмасын, өмір ырғағы табысты ерлер, ол қалдыруға өзінің күн тәртібінде жеткілікті толық түнгі ұйқы. Недосыпание ерте ме, кеш әкеледі эмоционалдық құлауына және чувству тұрақты шаршау.
  4. Жетіспеушілігі, витаминдер тең дәрежеде тән және ерлер үшін. Теңдестірілген тамақтану және қабылдау дәрумендік кешендерді көмектеседі осы проблеманы шешуге болады.
  5. Қабылдау антигистаминов, седативті және ұйықтататын препараттар. Бұл дәрі-дәрмек болса да әсер береді, бірақ ол қысқа мерзімді, ұзақ қолдану әкеледі мүлде кері нәтижеге.

ауа-Райы және атмосфералық құбылыстар

Себептерін тұрақты әлсіздік және шаршау шақырылуы мүмкін өзгерістерді бүгін ауа-райы. Көбінесе құлдырауы күштері сезіледі кезінде ылғалды болды немесе бұлтты ауа-райы, сондай-ақ жер сілкінісі тіркелді. Тәуелділігі адамның табиғи құбылыстардың бұрыннан анықталған және негізделген ғалымдар. Бұл кезде ылғалды болды немесе бұлтты ауа-райы атмосфералық қысым төмендейді.

тұрақты әлсіздік және шаршау ерлер

Бұл туғызады баяулауы физиологиялық процесс жүрек қағу және төмендеуі түскен оттегінің ми. Мұндай жағдай, мұндай гипоксия көрсетіледі жалпы денсаулығына адам, байқалады бас ауруы, ұйқышылдық, аритмия, жоғары шаршау және әлсіздік.

Метеозависимые адамдар. Қалай жеңілдетуге, олардың жай-күйі?

Бұл метеозависимым адамдарға жеңілдету үшін өз жағдайы осындай тосын табиғат?

Мамандар кеңес береді жаттықтыруадам ағзасына вырабатывая онда тұрақтылығы әр түрлі метеоявлениям. Бұл пайдалы болуы мүмкін шынығу, суда жүзу, йога және мүлдем кез келген физикалық жаттығулар.

Урбанизация

Себептерін тұрақты шаршау және әлсіздік, әдетте, іздеу керек, салты, өмір қазіргі заманғы адам. Бұл проблемалар неғұрлым тән мегаполистердің тұрғындары. Техногендік факторлар және олардың жұмыс істеуі қазіргі заманғы қала халқының айтарлықтай әсер өмір өздерін қала. Көптеген автомобильдер, ірі кәсіпорындар мен шағын зауыттары жүргізеді орасан зиянды заттардың атмосфераға. Ауыр металдар мен зиянды химикаттар бар жинақталу қасиеті адам ағзасында, уақыт өте келе проявляясь түрінде әр түрлі денсаулықпен. Сезім әлсіздік және шаршау болып табылады тұрақты серігі әрбір екінші тұрғыны бар үлкен қала.

тұрақты әлсіздік және шаршау себептері ерлер

жеңілдету Үшін өз жағдайы, рудный, әрине, көшуге орындарға тұмса табиғаты мен таза ауасы. Алайда, бұл ғана шешіледі бірлік. Жұмыс, отбасы және түрлі өркениет игілігі привязывают адам - қалалық жерлерде. Бірақ шын мәнінде кім қалайды жеңе проблема әрқашан тәсілі қалай. Шығу жағдай мүмкін бір – жиі баруға демалыс, табиғатқа. Сапар пикник балалармен немесе романтикалық саяхат ночевка шатырда сүйікті адам « сауықтыру ғана емес, бүкіл организм, бірақ және көңіл-күйді ұзақ уақытқа.

Шағын қорытындысы

Енді сіз білесіз, неге пайда болуы мүмкін тұрақты әлсіздік және шаршау, ерлер, сондай-ақ әйелдер. Сондай-ақ, біз кеңестер берді көмектесетін жеңуге мұндай жай-күйі. Кейбір жағдайларда қажет болуы мүмкін көмек маманының. Ең бастысы, ертеңге қалдырмай, ал бастауға әрекет етеді. Біз сенеміз, бұл мақала сізге ғана емес, қызықты және пайдалы!


Article in other languages:

AR: https://tostpost.com/ar/self-improvement/13300-causes-of-constant-weakness-and-fatigue.html

BE: https://tostpost.com/be/sama-daskanalenne/23803-prychyny-pastayannay-slabasc-stomlenasc.html

DE: https://tostpost.com/de/selbstverbesserung/23816-die-gr-nde-f-r-die-st-ndige-schw-che-und-m-digkeit.html

En: https://tostpost.com/self-improvement/12762-causes-of-constant-weakness-and-fatigue.html

ES: https://tostpost.com/es/la-superaci-n-personal/23839-las-causas-de-la-permanente-debilidad-y-cansancio.html

HI: https://tostpost.com/hi/self-improvement/13319-causes-of-constant-weakness-and-fatigue.html

JA: https://tostpost.com/ja/self-improvement/13328-causes-of-constant-weakness-and-fatigue.html

PL: https://tostpost.com/pl/samodoskonalenie/23737-przyczyny-sta-ej-s-abo-ci-i-zm-czenia.html

PT: https://tostpost.com/pt/auto-aperfei-oamento/23745-causa-constante-de-fraqueza-e-cansa-o.html

TR: https://tostpost.com/tr/kendini-geli-tirme/23798-neden-s-rekli-halsizlik-ve-yorgunluk.html

UK: https://tostpost.com/uk/samovdoskonalennya/23769-prichini-post-yno-slabkost-vtomi.html

ZH: https://tostpost.com/zh/self-improvement/14010-causes-of-constant-weakness-and-fatigue.html






Alin Trodden - мақала авторы, редактор
"Сәлем, Мен Алин Тродденмін. Мен мәтіндер жазып, кітаптар оқып, әсер іздеймін. Мен сізге бұл туралы айтуды жақсы білемін. Мен әрқашан қызықты жобаларға қатысқаныма қуаныштымын."

Комментарий (0)

Бұл мақала емес, түсіндірмелер, бірінші болыңыз!

Добавить комментарий

Жаңалықтар

Топтық динамика.

Топтық динамика.

Топтық динамика - бұл процесс, оның барысында өзара іс-қимыл әлеуметтік және психологиялық детерминанты (себептері), әсер етуі мүмкін мінез-құлық индивидтердің құрайтын бұл ұжым. Бұл термин Курт Левин енгізген 1934 жылы салалары м...

Креативті болсаң - ол толы идеялар мен күтпеген шешімдер

Креативті болсаң - ол толы идеялар мен күтпеген шешімдер

Бір сәнді сөз қазіргі заманғы іскерлік бейбітшілік – ол креативтілігі. Бұл термин жарияланбайды с уст өкілдерінің барлық дерлік кәсіптер кеткендер түйіндеме ретінде мінез-құлқы. Креативті адам биыл бағасы ірі компаниялар, он...

Қалай қатар алып жүруге және оқуға практикалық кеңестер

Қалай қатар алып жүруге және оқуға практикалық кеңестер

Возможно ли совмещать работу және оқуға? Бұл мәселе әрқашан қызықтырады студенттер келіп түскен кезде. Екен деймін, бірақ қандай шешім материалдық мәселені кедергі сапалы оқыту? Мамандардың тайм-менеджмент бойынша бірнеше тәжірибе...

Отбасылық психолог Лариса Суркова: өмірбаяны

Отбасылық психолог Лариса Суркова: өмірбаяны

Қазіргі заманғы психологиялық ғылым мақтана тамаша атаулары бар, олар бірте-бірте жасалады неғұрлым танымал және сұранысқа ие. Жыл сайын саны өсуде, кім өз еркімен және қалдық жүсіпбек өзі таңдаған мамандық. Әдетте, бұл оптимистік...

Ерекше адам - бұл тұлға, шықпау үшін көп нәрсеге қол жеткіздік. Болуға қалай өзгеше?

Ерекше адам - бұл тұлға, шықпау үшін көп нәрсеге қол жеткіздік. Болуға қалай өзгеше?

екендігіне барлық адамдар ұқсас. Бірақ сөйлесу, және мұқият байқаушы алғанда, сол немесе өзге адам ерекше, сияқты емес, басқа. Ерекше адам « бұл әрқашан қызықты құбылыс және себебі туралы ойлануға, бұл үшін жеке басын шек жо...

Қалай бастауға жүгіруге және не үшін?

Қалай бастауға жүгіруге және не үшін?

Бәлкім, біз бұрын-соңды өз-өзіме сұрақ: "Қалай бастауға жүгіруге болады?" Барлық біз өмір сүріп отырған әлемде, ол, меніңше, бізге осындай жылжымалы және жігерлі. Бүкіл күні біз сонша бегаем, бұл біздің дене дайындығы ешқандай про...