Dietetyczna shawarma w domu: przepisy kulinarne

Data:

2018-12-15 07:10:11

Przegląd:

342

Ranking:

1Kochać 0Niechęć

Udział:

Table of contents:

Na Pewno wielu z was lubią delektować się tak obfitym przysmakiem, jak shawarma. Gotowi zjeść ją na śniadanie, i na obiad? Ale co z tymi, którzy «siedzi» na diecie i trzyma się określonego systemu zasilania? Opcja "zrezygnować z ząb" zupełnie nie pasuje do ciebie? To wyjście jest – dietetyczna shawarma.dietetyczna shawarma

Dziś dzielimy się z wami przepisem, który będzie wybawieniem dla tych, którzy strzegą prawidłowe odżywianie i nie chce jeść nic smażonego i tłustego. Dietetyczna shawarma, przepis na której możemy dziś państwu zaoferować, nie straszyć wysokiej kaloryczności, wysokiej zawartości tłuszczu i ciężarem w żołądku.

- Tak, nawet takie danie, jak shawarma, może być низкокалорийным. I, nawiasem mówiąc, dość tani koszt zestawu produktów, który również można zmieniać w razie potrzeby, co duży plus dla kuchni.

Składniki dla pierwszego recepty

  • Chlebek Pita (jedna sztuka na porcję).
  • Jeden mały pomidor.
  • Dwie łyżki marynowanych grzybów.
  • Jeden малосольный ogórek.
  • 200 g piersi kurczaka.
  • Ser (w razie potrzeby i bez naruszenia bariery kalorii).

Składniki dla drugiego wariantu

  • 200 gramów w jemenie (lepiej kupić cienki ormiański chleb pita. Nie bierz grube placki, które są sprzedawane w supermarketach).
  • Sto gramów pomidorów.
  • 180 gramów kapusty pekińskiej lub dowolnego zielonego arkusza sałaty.
  • Jeden mały świeży ogórek.
  • Gotowane kurczaka.
  • Skondensowany «kiełbasa» ser (opcjonalnie).dietetyczna shawarma przepis

Кефирный sos

Jak wiadomo, dietetyczna shawarma w żaden sposób nie może być przygotowana z udziałem tłustego majonezu lub obsługujących wysokokalorycznych pomidorowy, skrobi itp. Dlatego oferujemy państwu przygotować niskokaloryczny sos. Składać się on będzie z:

Bardziej:

Przepis słonego boczku w wywarze шелухе

Przepis słonego boczku w wywarze шелухе

Smalec należy do grona narodowych potraw kuchni ukraińskiej. Jego serwowane do stołu w копченом, gotowanej, słonym naturalne lub pieczone z czosnkiem i ziołami. Opcji gotowania sadło bardzo wiele. Ktoś, kto lubi, gdy pachnie dymem, inni ludzie wolą, ...

Leniwe gołąbki - ulubione danie oszczędnej gospodyni

Leniwe gołąbki - ulubione danie oszczędnej gospodyni

Wraz Z nadejściem wiosennych dni coraz częściej chcemy pobyć na słońcu, na świeżym powietrzu, i nie chce się stać przy piecu. Ale domowych karmić czymś trzeba, i zaczynamy sobie przypominać proste, nieskomplikowane przepisy, pozwalające "upiec dwie p...

Sałatka włoska z makaronem. Szybkie i smaczne

Sałatka włoska z makaronem. Szybkie i smaczne

W bogatej włoskiej kuchni, wzniesionej do rangi sztuki, dominują przede wszystkim słynne włoskie dania z makaronu. Tradycyjne spaghetti z różnymi sosami i bez nich przygotowuje każda gospodyni. Specjalne umiejętności nie są potrzebne, a takie dania z...

  • Jogurtu ó 250 ml.
  • Trzech ząbków czosnku.
  • Pół łyżeczki soli.
  • Małej wiązki świeżych ziół (koperek, pietruszka).
  • Szczypta czarnego pieprzu.
  • Sto gramów słonych spreewooda.
  • Palącego czerwonego pieprzu (opcjonalnie).

Proces przygotowania domowej shawarma. Wariant pierwszy

Aby rozpocząć, należy przygotować wszystkie niezbędne składniki. Przygotowując to danie, jak dietetyczna shawarma z kurczaka, pierwszą rzeczą, którą oddajemy uwagę właśnie tego składnika. Piersi z kurczaka należy obrać (jeśli takowa była) i ugotować w lekko osolonej wodzie. Wtedy wyciągnij mięso i dajemy mu do całkowitego ostygnięcia w temperaturze pokojowej.

Shawarma dietetyczna w domowych warunkach przygotowuje się z tych produktów, które na tę porę roku są w lodówce. Dziś przygotowujemy «zima» opcja i bierzemy ogórki marynowane, pomidory i marynowane grzyby. Wszystkie składniki należy drobno pokroić.strona dietetyczna shawarma

Расстилаем na stole chleb pita. Jak zwykle w standardowym przepisie w postaci sosu jest mieszanka majonezu, ketchupu, śmietany i jogurtu. Ale ponieważ u nas przygotowuje się strona dietetyczna shawarma, smarować chlebek pita będziemy кефирным sosem. Do smarowania można użyć specjalnego silikonu pędzelek lub zwykłą łyżkę.

Następna na liście idzie dodawanie mięsa. Piersi z kurczaka zalecamy, aby nie ciąć, a oderwać ręce na małe kawałki. Po mięsa idzie warstwę pomidorów, a następnie ó ogórki i grzyby. Można ewentualnie dodać jeszcze jakieś marynowane warzywa, na przykład, bakłażan lub kapustę. Też będzie bardzo smaczne i przy tym низкокалорийно.

Pozostaje tylko zawinąć arkusz pita w duży zwój i umieścić go w kuchence mikrofalowej na kilka minut. Można również stosować specjalne piece-grille, na których istnieje możliwość rozgrzej fast foody bez użycia oleju.

Strona shawarma. Opcja druga

Jeśli komuś wydaje się, że marynowane warzywa i grzyby - jednak jedzenie jest dość sycące i kaloryczne, oferujemy drugi, jeszcze łatwiejszy wariant. Taka dietetyczna shawarma może być nazwany (w przeciwieństwie do pierwszej) «letnia». Tutaj będą znajdować się tylko świeże warzywa.

Jak w pierwszym przepisie, wszystkie składniki drobno przycinane. Kapusta pekińska rwie się rękami na małe kawałki. Dokładnie tak samo postępujemy z kurczaka ugotowanego mięsa. Mielony ser zetrzeć na tarce. Można, oczywiście, użyć i zwykły ser, ale kalorii będzie bardziej неполезным, niż skondensowany. Wybór należy do ciebie.shawarma dietetyczna w domu

Расстилаем pita. Намазываем jego кефирным sosem i umieszczamy następnie wszystkie składniki warstwami: kurczak, pomidor, ogórek, kapusta, ser. Zwijamy roladki i do pieca na dwie-trzy minuty.

Wariacje na temat ódietetyczna shawarma»

Jeśli nie akceptowany przez pierwsze dwa przepisy, czy nie było jakichś składników w lodówce, to oferujemy ci całą listę możliwości przygotowania tego dania. Wśród nich na pewno znajdziesz swój, który będzie i kalorii podobać i odpowiadać.

  • Warzywa, gotowane kurczaka, ser, czosnek, jogurt do tankowania.
  • Warzywa, ser, czosnek, кефирный sos.
  • Smażone grzyby (pieczarki), czosnek, zioła, ser, jogurt.
  • Świeży ogórek, малосольная ryby (czerwona), zieleń, кефирный sos.
  • Kurczaka gotowane, marchewka po koreańsku, świeży ogórek, kefir wsad.
  • Gotowany brązowy ryż, gotowane jajko, zioła,czosnek, do tankowania ó jogurt naturalny.
  • Świeży pomidor, ogórek, kilka kawałków tłuszczu szynki, gorczyca ze śmietaną do tankowania.
  • Czerwony słodki cebulę, kurczaka, marynowane ogórki, kilka ząbków czosnku, kefir wsad.
  • Tłusty ser, słodka papryka, czosnek, кефирный sos.
  • Świeże marchewki (na tarce), pokruszone orzechy włoskie, gotowane buraki, czosnek, tłusty sos ze śmietany i jogurtu.
  • Grzyby z cebulą, gotowane jajka, sos czosnkowy.
  • Pieczona wątróbka z kurczaka, świeże sałaty, ogórek, кефирный sos.
  • Smażony bakłażan, ogórek, słodka papryka, pomidory, grzyby, smażone z cebulą.
  • Gotowane krewetki, чесночная wsad.dietetyczna shawarma z kurczaka

Sosy domowej shawarma

Tak Więc, jeśli zdecydujesz się na naszej rady przygotować takie danie, jak dietetyczna shawarma (przepis ze zdjęcia w załączeniu), to weź pod uwagę jeszcze kilka rad. Po tym jak wybierzesz dla siebie konkretny zestaw niskokaloryczne produkty, które będziesz używać do gotowania shawarma, radzimy zaopatrzyć się w i receptury sosów. Zazwyczaj, «siedzi» na diecie i pozwalając sobie tylko niektóre produkty, człowiek czuje, że te powinny szybko zaczynają się niepokoić. W tym przypadku uratować sytuację może tylko różne sosy i tankowania.

Sos Musztardowy

Bardzo specyficzny smak potrawie daje sos musztardowy. Przygotowuje się z suchej musztardy i śmietany o niskiej zawartości tłuszczu. Wymieszać w równych proporcjach musztardę i śmietanę. Jeśli chcesz zrobić danie bardziej ostrym, to odrzucić ilość śmietany. Jeśli nie lubisz ostre, to, odpowiednio, zmniejszamy zawartość proszku gorczycy.dietetyczna shawarma przepis ze zdjęciem

Orange

Miłośnikom egzotycznych odcieni w smaku tradycyjnych potraw polecamy przygotować orange stacji benzynowej. Strona shawarma z takim sosem będzie bardzo nietypowy, ale na pewno bardzo smaczne. Nawiasem mówiąc, ten sos będzie doskonale nadawać się do wszelkich dań mięsnych, a nie tylko dla shawarma w domu.

Выжимаем sok u jednej dużej pomarańczy. Dodajemy do niego pół łyżeczki płynnego miodu, щепотке suszonego imbiru, bazylii, pietruszki, kolendry. Dalej dodajemy jedną łyżeczkę nie palącym musztardy. Jeśli podoba ci się gorąco, to dodaj zamiast musztardy czerwony chili.

Także do domowej shawarma idealna dram sos z granatów. Ma słodko-kwaśny smak i świetnie komponuje się z mięsem. Gotować samodzielnie go nie będzie, to sprzedaje się praktycznie w każdym supermarkecie. To pozwoli ci zaoszczędzić czas gotowania, co jest wielkim plusem dla zapracowanych gospodyń.


Article in other languages:

BE: https://tostpost.com/be/ezha-napo/22130-dyetychnaya-shaurma-hatn-h-umovah-recepty.html

DE: https://tostpost.com/de/essen-und-trinken/22134-di-tetische-d-ner-zu-hause-rezepte.html

En: https://tostpost.com/food-and-drinks/7810-dietary-shawarma-at-home-recipes.html

ES: https://tostpost.com/es/alimentos-y-bebidas/22154-diet-tica-shawarma-en-el-hogar-recetas.html

KK: https://tostpost.com/kk/azy--t-l-k-zh-ne-susyndar/22123-emd-m-shaurma-y-zha-dayynda-recepter.html

PT: https://tostpost.com/pt/refei-es-e-bebidas/22078-diet-tica-shawarma-em-casa-receitas.html

TR: https://tostpost.com/tr/yiyecek-ve-i-ecek/22130-diyet-shawarma-evde-yemek-tarifleri.html

UK: https://tostpost.com/uk/zha-napo/22106-d-tichna-shaurma-v-domashn-h-umovah-recepti.html






Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."

Uwaga (0)

Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!

Dodaj komentarz

Nowości

Restauracja

Restauracja "Яръ". Restauracje W Moskwie. Restauracja "Яръ" - opinie

W xix wieku w Europie było bardzo modne wysłana na wakacje do Rosji. W restauracjach w Londynie i Paryżu punktem kulminacyjnym menu były dania kuchni słowiańskiej kuchni. Stopniowo mieszkańcy Starego Świata stały się otwierać w Ro...

Kaliningrad, klub

Kaliningrad, klub "Jałta": zdjęcia i opinie

Kaliningrad jest jednym z najpiękniejszych miast Federacji Rosyjskiej, gdzie mieszka ponad 450 tysięcy osób. Tutaj działa ogromna ilość rozmaitych kawiarni, restauracji i lokali tego typu, ale znaleźć naprawdę dobre miejsce gastro...

Dlaczego doktorska kiełbasa nazywa się

Dlaczego doktorska kiełbasa nazywa się "doktoratu": opis, skład i ciekawe fakty

Na miejscu, gdzie kiedyś istniał Związek Radziecki, bardzo kochali doktorat kiełbasę (tak i teraz ją chętnie jedzą). Ją cenili i w krajach Bałtyckich i w Kazachstanie, a w biednych latach powojennych i w dobre latach siedemdziesią...

Kawę ziarnistą

Kawę ziarnistą "Czarna karta": opinie, przepisy kulinarne

Praktycznie każdy z nas widział na krajowym telewizji reklamy kawy z hasłem „Czarna mapa ó będziesz szczęśliwy!». Ten produkt masowej konsumpcji cieszy się dużą popularnością, i, w ogóle, opinie na temat kawy &l...

Solone śledzie: przepis w warunkach domowych

Solone śledzie: przepis w warunkach domowych

Jak wszyscy miłośnicy słone солененьких potraw, ja po prostu uwielbiam słone śledzie. Wcześniej kupowałam go w sklepie, a przez ostatnie kilka lat солю sama i, wierzcie mi, jest po prostu cudownie smaczne. W odróżnieniu od tego śl...

Kurczaka w folii w piekarniku

Kurczaka w folii w piekarniku

Wszystkich gospodarzy dobrze wiadomo, że każde mięso, w tym i kurczaka, w folii w piekarniku, zawsze okazuje się, soczyste. Dlatego bardzo wygodne piec w folii nawet warzywa.Wiele wysiłku w przygotowania tego dania nie trzeba stos...