Jak rozwiązywać problemy samemu? Zalecenia specjalistów

Problemy w życiu pojawiają się w życiu każdego człowieka stale, a oto radzenia sobie z nimi, niestety, w stanie daleko nie wszystko. Są tacy, którzy heroicznej walki wolą cicho z boku też w rowie, spodziewając się, że wróg odejdzie sam lub ktoś przyjdzie na ochronę. Taka pozycja w katalogu głównym nieprawidłowe, i z takim podejściem do problemów należy zdecydowanie walczyć.

Jak rozwiązywać problemy, zamiast chować się od nich, czy czekać, że ktoś uzna je za nas, wiedzą specjaliści z psychologii człowieka. Z powodu narastania wspólną стрессовости współczesnego życia psychologowie chętnie dzielą się z innymi cennymi poradami w przezwyciężaniu trudności życiowych. Wszyscy oni zgadzają się, że każdy człowiek powinien co by to nie było nauczyć się samodzielnie rozwiązywać pojawiające się problemy.

Odkrywaj konkretnego problemu i jego znaczenie

Problemem mogą uznać za zgubienie kluczy i zwolnienia z pracy, wypadanie zębów i amputacji nogi. Czasami osoba może zapisać się do kategorii problemów sytuację życiową, z której nigdy nie spotkałem i który zmusza go do niezwykłego dla niego działań, wybijając z psychologicznego strefy komfortu. Dlatego zanim вгонять się w stres, warto zastanowić się, czy problem jest daleko idące.

W tym samym czasie istniejące problemy ważne jest, aby wyraźnie zaznaczać. Może nawet trzeba będzie zrobić listę z ich wyliczeniem. Następną rzeczą, którą musisz zrobić, to określić wagę i pilność rozwiązania każdego problemu. Ważne jest, aby zrozumieć, które z nich należy rozwiązywać w pierwszej kolejności, a które mogą poczekać. Nie należy spieszyć się rozwiązać wszystkie za jednym zamachem, tak jak na to może po prostu nie starczyć sił, a jakość takiego rozwiązania jest mocno ograniczona.

Bardziej:

Psychologiczne ochrona i jej rodzaje

 Psychologiczna ochrona odnosi się do specjalnej регулятивной system stabilizacji osobowości, mającej na celu zminimalizowanie skutków negatywnych doświadczeń. Jej funkcja polega na ogrodzeniu świadomości od traumatycznych negatywnych doświadcze...

Czujność – to właściwości ochronne organizmu

Jak często słyszymy lub używamy frazy o усыплении czyjąś czujność!Zazwyczaj ma na myśli opiekę innej osoby, którą chciałbym zmniejszyć. Czujność – to czujność, niezbędne do identyfikacji zmian wokół.Naturalne właściwościNaturą powstało to jakoś...

Praktyczna psychologia - co to jest?

Praktyczna psychologia jest stosować dyscypliną. To dział psychologii, w ramach którego odbywa się nauka praktycznego zastosowania tej nauki. W ten sposób, naukowa i praktyczna psychologia - to nie jest synonim popularnej, życiowej, gospodarstwa domo...

Rozwijaj odpowiedni wygląd

Po tym jak ujawnione prawdziwe problemy i zbudowany kolejność ich zgody, należy przejść do następnego kroku ó kształtowanie właściwego spojrzenia na nich. Oczywiście, złożoność sytuacji jest różne, nie mniej jednak, przed przystąpieniem do rozwiązania każdej z nich, należy zastanowić się, co pożytecznego można z niej wynieść. To brzmi dziwnie? Odrobina.

Rozwiązanie każdego problemu wymaga od ciebie przejawy jednego lub kilku cech. To znaczy, że pozytywnym aspektem każdej z nich można uznać za rozwój i szkolenie określonych cech charakteru. Do tego w trudnych sytuacjach, możemy stać się bardziej aktywnymi i inteligentnymi, uczymy się myśleć i zachowywać się niestandardowo. Zdaniem naukowców, wyjście z psychicznie strefy wygody – najlepsze dla człowieka drogę do osobistego wzrostu.

Mordercy emocje i sporządź plan

Przed tym, jak rozwiązywać problemy, należy uspokoić swoje emocje. Panika i złość nie dają nam trzeźwo ocenić sytuację i swoje czyny, pod wpływem uczuć jesteśmy skłonni działać bez sensu. Prawie każdy, kto choć raz brał rozwiązanie na emocjach, błyskawicznie, potem nie raz szczędził o tym.

Aby skutecznie rozwiązywać różne problemy w życiu, należy sporządzić szczegółowy plan swoich działań. Przystąpić do jego kompilacji warto zaraz po tym, jak ucichły emocje i wróciła zdolność myśleć rozsądnie i racjonalnie. Nie należy zapominać, że plan przezwyciężenia problemy – to tylko zarys, składające się z przewidywanych działań. Trzeba z góry nastawić się na to, że będę musiała go poprawić. Przy czym może to nastąpić zarówno przed przystąpieniem do jego wcielenia w życie, jak i w czasie.

Walcz ze strachem przed niepowodzeniem

Często największą przeszkodą w tym, jak rozwiązywać problemy, jest strach. On paraliżuje i nie pozwala wyraźnie zobaczyć obraz tego, co się dzieje. Zazwyczaj najsilniej boimy się porażki, nas przeraża, że ustalony plan okaże się w pełni awarii lub pojawią się dodatkowe niespodziewane trudności. Jak rozwiązać problem związany z własnym strachem?

Po pierwsze, staraj się nie skupiać na myśli, że coś się nie uda. Dawajcie te myśli jak najbardziej strasznego wroga. Pokonać strach można tylko w jeden sposób – przyjmując go i robiąc to, czego się boisz. Postaraj się wymyślić w przeciwnym kierunku. Wyobraź sobie, że masz wszystko, czuć w swojej wyobraźni smak sukcesu i satysfakcji z tego, że osiągnął swój cel, i problem pozostał w tyle.

Sobie radę

Aby zrozumieć, jak rozwiązywać problemy samemu, warto w pewnych sytuacjach opowiedzieć o tym, co cię dręczy się tym, komu ufasz. Czasami już samo to może pomóc, bo aż będziesz przedstawiać istotę tego, co się dzieje, podkreślając najważniejsze i starając się przekazać to słuchaczowi zrozumiałym językiem, w głowie wszystko samo się wyjaśni, ucichnie na miejsca. Nie jest wykluczone, że po tym niespodziewanie osłoni decyzję.

Jeśli tak się nie stanie, to bliski człowiek, który poświęcił się w istotę swojego problemu, po pierwsze, może pomóc emocjonalnie, a po drugie, może dać ci pełen miłości i współczucia rada. Byłoby to szczególnie dobrze, gdyby ten człowiek kiedykolwiek w swoim życiu miał do czynienia z podobnym problemem. A może uda ci się znaleźć kogoś, kto będzie w stanie zaoferować praktyczną pomoc?,

Wyobraź sobie swój wrak

Wielki psycholog Dale Carnegie radzi na pozbycie sięlęku, strachu przed niepowodzeniem patrzeć jej prosto w oczy. Innymi słowy, trzeba wierzyć w sukces, ale w tym samym czasie wyraźnie zdawać sobie sprawę, że nikt w tym świecie, ani od czego w pełni nie jest ubezpieczony. Po co myśleć o porażce, czy to nie zniechęca?

Dale Carnegie tłumaczy to tym, że w sytuacji problemowej fiaskiem dla wielu oznacza koniec życia. Im panicznie się boję nawet na chwilę wyobrazić sobie, że wszystko skończy się najgorszy dla nich sposób, i nie mają pojęcia, jak będą wtedy żyć. Zdaniem psychologa, myśląc z wyprzedzeniem swoje działania w przypadku, jeśli wszystko pójdzie nie tak, jak mamy nadzieję, chronimy się od lęku, strachu przed takim skrętem zdarzeń i nie растеряемся w pełni, jeśli tak się stanie.

Ocenić problem globalnie

Gdy trzeba rozwiązać problem, spróbuj spojrzeć na to z innej perspektywy. Na przykład, jeśli nie masz nic założyć butów, spojrzeć na problem oczami безногого kaleki. A jeżeli jesteś smutny z powodu tego, że pokłóciliśmy się z mężem, spojrzeć na swój problem spojrzeniem niedawno owdowiałego kobiety. Jeśli nie jesteś zadowolony z jakości twojego życia – pójść na cmentarz. Ponury? Wierzcie mi, to pomoże choć trochę przesunąć swój problem z centralnego miejsca w życiu.

A można spróbować tak ó zobacz na Ziemię, na siebie i na swój problem z kosmosu. Wyobrażacie sobie, jaka mała jest wtedy wydaje? Wyobraźnia, okazuje się, że można użyć i w takich użytecznych celów. Jeszcze, gdy problem zbyt na nas naciska, można spróbować sobie wyobrazić, jak będziemy pamiętać o niej przez rok lub pięć lat. Może wtedy zamieni się w wesołą historię z życia, której będziemy забавлять swoich przyjaciół?

Nie zapominaj o odpoczynku i nie «ciąć trociny»

Psychologowie, które lepiej od innych wie, jak rozwiązywać problemy z najmniejszym możliwym dla siebie stratami, zaleca się przy tym nie zapominać, że ciało zawsze potrzebuje odpoczynku. Doświadcza stresu, który pochłania lwią część produkowanej przez organizm energii, człowiek pozbawiony sił. Zwiększcie ich ilość pomoże pełny fizyczny i emocjonalny odpoczynek.

Szczególnie osłabiają człowieka stałe żal o coś, co spowodowało problem lub przeszkodziło skutecznie go pokonać. Nie warto «nag trociny», czyli znowu i znowu wracać myślami w przeszłość, aby jak należy tego żałować. To jest pozbawione wszelkiego sensu. Jeśli twoja pilny problem dotyczy tego, że w żaden sposób nie można zmienić, staram się od niej oderwać i nie przewijać ją ciągle w mojej głowie. Na to, co się stało, już nie повлияете, ale na to, co może się stać z twoim zdrowiem, swoje myśli, nawet bardzo wpływają.

Uzbrojony porad specjalistów, można śmiało wejść w walce ze swoimi problemami. Głupio byłoby się spodziewać jakiegoś cudownego zakończenia tej walki, ale na to, że dzięki odpowiedniemu podejściu problemy zostaną rozwiązane znacznie łatwiejsze, można liczyć bez wątpienia. Pamiętaj, rozwiązywać swoje problemy samodzielnie jest w stanie każdego, i nikt nie zostały dostarczone do zaangażowania się w tej brudnej roboty za ciebie.