Як вирішувати проблеми самотужки? Рекомендації фахівців

Проблеми в житті виникають у житті кожної людини постійно, а ось справлятися з ними, на жаль, вміють далеко не всі. Є ті, хто героїчному бою воліють тихо завмерти в окопі, очікуючи, що ворог піде сам, або хто-небудь прийде на захист. Така позиція в корені неправильна, і з таким підходом до проблем необхідно рішуче боротися.

Як вирішувати проблеми замість того, щоб ховатися від них або чекати, що хтось вирішить за нас, знають фахівці з психології людини. Через наростання загальної стресовості сучасного життя психологи охоче діляться з оточуючими цінними порадами щодо подолання життєвих труднощів. Всі вони сходяться на думці, що кожен чоловік повинен у що б то не стало навчитися самостійно вирішувати виникаючі проблеми.

Виявляйте конкретну проблему і її важливість

Проблемою можуть вважати втрату ключів і звільнення з роботи, випадання зуба і ампутацію ноги. Іноді людина може записати в розряд проблем життєву ситуацію, з якою він ніколи не стикався і що змушує його до незвичних для нього дій, вибиваючи з психологічної зони комфорту. Тому перш ніж вганяти себе в стрес, варто замислитися, чи не є проблема надуманою.

У той же час існуючі проблеми важливо чітко виділяти. Можливо, навіть доведеться скласти список з їх перерахуванням. Наступне, що потрібно зробити, це визначити вагу і терміновість вирішення кожної проблеми. Важливо зрозуміти, які з них слід вирішувати в першу чергу, а які можуть почекати. Не слід кидатися вирішувати все одним махом, оскільки на це у вас може просто не вистачити сил, а якість такого рішення сильно знижується.

Більше:

Як боротися з лінню?

чи Знаєте ви, що таке лінь? На це питання більшість відповість однозначно - «так». Можливо, ви навіть лаяли себе за те, що іноді впадаєте в це позбавлене руху і безперспективна стан. Варто задуматися, чи так вже воно погано. І якщо це дій...

Як розробити голос? Прості вправи на кожен день

Голос - природний дар, даний нам від народження. З його допомогою ми спілкуємося з іншими, доносимо до оточуючих потрібну інформацію і заявляємо про свої потреби. Для успішного спілкування важливо, щоб цей "інструмент" служив нам вірою і правдою. Рол...

Маніпулювання - це... Способи і методи психологічного впливу на людину. С. Р. Кара-Мурза, "Маніпуляція свідомістю"

Як виходить, що люди піддаються впливу? Сьогодні вони живуть, ні про що не підозрюючи, а завтра можуть переписати єдину квартиру на абсолютно незнайомої людини. Дуже часто під впливом якогось чинника люди віддають всі свої заощадження, коштовності і ...

Розвивайте правильний погляд

Після того як виявлені справжні проблеми і вибудувана черговість їх вирішення, необхідно переходити до наступного кроку – формування правильного погляду на них. Звичайно, складність ситуацій буває різною, тим не менш, перш ніж приступати до розв'язання кожної з них, необхідно задуматися, що корисного можна з нього винести. Це звучить дивно? Анітрохи.

Рішення кожної проблеми вимагає від вас прояви одного або відразу декількох якостей. Отже, позитивним моментом кожної з них можна вважати розвиток або тренування певних рис характеру. До того ж у складних ситуаціях ми можемо стати більш активними і кмітливими, ми вчимося мислити і вести себе нестандартно. На думку вчених, вихід з психологічно комфортної зони – кращий для людини шлях до особистісного зростання.

Втихомирите емоції і складіть план

Перед тим як вирішувати проблеми, необхідно приборкати свої емоції. Паніка і гнів не дають нам тверезо оцінити ситуацію і свої вчинки, під впливом почуттів ми схильні діяти нелогічно. Майже всі, хто хоч раз приймав рішення на емоціях, моментально, потім не раз шкодували про це.

Щоб успішно вирішувати різні проблеми в житті, необхідно складати детальний план своїх дій. Приступати до його складання стоїть відразу після того, як вляглися емоції і повернулася здатність мислити тверезо і раціонально. Не варто забувати, що план з подолання проблеми – це лише начерки, що складаються з передбачуваних дій. Необхідно заздалегідь налаштуватися на те, що його доведеться підкоригувати. Причому це може статися як перед початком його втілення в життя, так і під час цього.

Боріться зі страхом перед невдачею

Часто найбільшою перешкодою в тому, як вирішувати проблеми, є страх. Він паралізує і заважає ясно бачити картину того, що відбувається. Зазвичай найбільше ми боїмося невдачі, нас лякає, що складений план виявиться повністю провальним або виникнуть додаткові несподівані труднощі. Як вирішити проблему, пов'язану з власним страхом?

По-перше, намагайтеся не зациклюватися на думці, що щось не вийде. Женете ці думки як самого страшного ворога. Побороти страх можна тільки одним шляхом – прийнявши його і роблячи те, чого боїшся. Спробуйте пофантазувати в протилежному напрямку. Уявіть, що у вас все вийшло, відчуйте в своїй уяві смак успіху і задоволення від того, що ви досягли своєї мети, і проблема залишилася позаду.

Знайдіть радою

Щоб зрозуміти, як вирішувати проблеми самотужки, не буде зайвим в деяких ситуаціях розповісти про те, що вас мучить тим, кому ви довіряєте. Іноді вже одне це може допомогти, адже поки ви будете викладати всю суть того, що відбувається, виділяючи головне та намагаючись донести це до слухача зрозумілою мовою, у вашій голові все теж проясниться, вляжеться по місцях. Не виключено, що після цього вас несподівано осінить рішення.

Якщо ж такого не відбудеться, то близька людина, якого ви присвятили в суть своєї проблеми, по-перше, може допомогти вам емоційно, а по-друге, може дати вам сповнений любові і співчуття рада. Було б дуже добре, якби ця людина коли-небудь у своєму житті стикався з подібною проблемою. А може бути, вам вдасться знайти того, хто зможе надати практичну допомогу?,

Уявіть своє крах

Великий психолог Дейл Карнегі радить для позбавлення відпанічного страху перед невдачею дивитися їй прямо в очі. Іншими словами, потрібно вірити в успіх, але в той же час ясно усвідомлювати, що ніхто в цьому світі ні від чого повністю не застрахований. Навіщо думати про невдачі, хіба це не бентежить?

Дейл Карнегі пояснює це тим, що в проблемній ситуації фіаско для багатьох означає кінець життя. Їм панічно страшно навіть на мить уявити, що все закінчиться найгіршим для них чином, і вони поняття не мають, як після цього жити. На думку психолога, продумавши заздалегідь свої дії у випадку, якщо все піде не так, як ми сподіваємося, ми захищаємо себе від панічного страху перед таким розворотом подій і не растеряемся повністю, якщо все так і станеться.

Оцініть проблему глобально

Коли вам потрібно вирішити проблему, постарайтеся подивитися на неї з іншого ракурсу. Наприклад, якщо вам нічого взути, погляньте на свою проблему очима безногого каліки. А якщо ви засмучені через те, що посварилися з чоловіком, подивіться на свою проблему поглядом недавно овдовілої жінки. Якщо вас не влаштовує якість вашого життя – сходіть на кладовищі. Похмуро? Повірте, це допоможе хоч трохи зрушити проблему з центрального місця у своєму житті.

А можна спробувати так – подивитися на Землю, на себе і на свою проблему з космосу. Уявляєте, якою малою вона тоді здасться? Уява, виявляється, можна використовувати і в таких корисних цілях. Ще, коли виникла проблема занадто на нас тисне, можна спробувати уявити, як ми будемо згадувати про неї через рік або п'ять років. Може бути, тоді вона перетвориться на веселу історію з життя, якою ми будемо бавити своїх друзів?

Не забувайте про відпочинок і не «пиляйте тирсу»

Психологи, які краще за інших знають, як вирішувати проблеми з найменшими для себе втратами, радять при цьому не забувати, що тіло завжди потребує відпочинку. Відчуваючи стрес, який поглинає левову частку виробленої організмом енергії, людина втрачає сил. Додати їх кількість допоможе повноцінний фізичний і емоційний відпочинок.

Особливо послаблюють людини постійні жалю про те, що викликало проблему або завадило успішно її подолати. Не варто «пиляти тирсу», тобто знову і знову повертатися думками в минуле, щоб як слід про це пошкодувати. Це позбавлене усілякого сенсу. Якщо ваша нагальна проблема стосується того, що ніяк не можна змінити, постарайтеся від неї відвернутися і не прокручувати її постійно в своїй голові. На те, що трапилося, ви вже не повлияете, а от на те, що може трапитися з вашим здоров'ям, ваші думки дуже навіть впливають.

Озброївшись порадами фахівців, можна сміливо вступати в бій зі своїми проблемами. Було б нерозумно очікувати якогось чудесного закінчення цієї сутички, але на те, що завдяки правильному підходу проблеми вирішаться значно простіше, можна розраховувати без сумніву. Пам'ятайте, вирішувати свої проблеми самостійно, здатний кожен, і ніхто не поставлений займатися цією брудною роботою за вас.