Jak się skupić? Rozwój osobisty i sukces

Na Pewno zauważył za sobą, że w niektóre dni robocze i inne sprawy wykonywane są sami sobie. Są bardzo непродуктивные okresy, podczas których nawet zwykłe obowiązki wydają się bardzo skomplikowane i нудными. Nie spiesz się, aby wszystko zwalać na burze magnetyczne i brak inspiracji. W rzeczywistości jego uwagi można kierować. Nie wiesz, jak skupić się na pracy lub ważnej sprawie? Jesteśmy gotowi, aby podpowiedzieć ci.

Wyposażyć miejsce pracy poprawnie

Przed przystąpieniem do pracy, rozejrzyj się wokół. Wielu freelancerów pracujących poza biurem, dumnie twierdzą, że miejsca pracy u nich po prostu nie ma. Perspektywa pracy w wygodnym fotelu lub na ławce w parku wydaje się wielu kuszące. Ale faktycznie skupić się w takiej nieformalnej atmosferze jest bardzo trudne. Rada dla wszystkich osób pracujących w domu-koniecznie zorganizuj stanowisko pracy, jeśli nie zostało to zrobione wcześniej. Niech to będzie mały stolik z komputerem i wszystko, co potrzebne dla twojej działalności. Trzymaj się w tym miejscu tylko robocze papieru i dokumentów.

Pracownikom Biurowym należy nie leń się przeprowadzać regularne sprzątanie. Jeśli często trudno się skoncentrować, należy oczyścić swój stół z pamiątkami i różnych osobistych drobiazgów. Zostaw tylko to, co jest niezbędne w procesie pracy. Ważne jest, aby miejsce pracy było wygodne. Biurko i krzesło musi być dostosowana do wysokości pod twój wzrost. Jeśli pracujesz przy komputerze, ustaw monitor w optymalnej odległości od oka i eksperymentuj z ustawieniami jasności. Utrzymanie czystości na swoim pulpicie. W miarę możliwości staraj się jak najrzadziej tu na obiad lub zajmować się własnymi sprawami. Te stół i krzesła powinny być związane tylko z działalnością zawodową.

Bardziej:

Psychologiczne ochrona i jej rodzaje

 Psychologiczna ochrona odnosi się do specjalnej регулятивной system stabilizacji osobowości, mającej na celu zminimalizowanie skutków negatywnych doświadczeń. Jej funkcja polega na ogrodzeniu świadomości od traumatycznych negatywnych doświadcze...

Czujność – to właściwości ochronne organizmu

Jak często słyszymy lub używamy frazy o усыплении czyjąś czujność!Zazwyczaj ma na myśli opiekę innej osoby, którą chciałbym zmniejszyć. Czujność – to czujność, niezbędne do identyfikacji zmian wokół.Naturalne właściwościNaturą powstało to jakoś...

Praktyczna psychologia - co to jest?

Praktyczna psychologia jest stosować dyscypliną. To dział psychologii, w ramach którego odbywa się nauka praktycznego zastosowania tej nauki. W ten sposób, naukowa i praktyczna psychologia - to nie jest synonim popularnej, życiowej, gospodarstwa domo...

Ignoruj pokusy przestrzeni wirtualnej

Jak skupić się na pracy przy komputerze, gdy przed oczami tyle pokus? Wiele osób narzeka, że pracują bardzo nieprawdziwy z powodu tego, że wiele przekazywane na osobiste e-mail, sieci społecznościowych lub komunikatorów internetowych. Staraj się rozwijać siłę woli i nie otwierać żadnych obcych stron internetowych i aplikacji podczas pracy. Jeśli to dzieje się samo, można zainstalować jeden z programów z funkcją «kontrola rodzicielska». Jeśli internet nie jest potrzebny do pracy, można po prostu wyłączyć go.

Często uciec od głównego zajęcia prowokuje przypadkowa myśl. Jak powstrzymać się od wyszukiwania informacji w internecie, jeżeli pamiętamy o jakiś gospodarstwa domowego problemu, czy zdecydują się zarezerwować bilety do kina? Szukać odpowiedzi na osobiste pytania podczas World wide web warto w godzinach pracy. Zasada ta odnosi się do internetu-zamówień i rezerwacji biletów. Jeśli sprawa jest pilna, poświęćcie mu swoją przerwę na lunch.

Zminimalizuj bodźce zewnętrzne

U ciebie jest mało prawdopodobne, aby skupić się na głównym w hałaśliwym otoczeniu. Jeśli pracujesz w domu, czy przygotowujesz się do egzaminu, wyłącz telewizor, poproś domowników nie hałasować. Niektórzy ludzie uważają, że praca przyjemne pod cichą muzykę. To kwestia indywidualna. Jeśli nie czujecie się w absolutnej ciszy, można włączyć cicho melodię bez słów lub zbiór piosenek w nieznanym ci języku. Trudniejsze wszystkim koncentrować się dla pracowników biurowych, zmuszony dzielić biuro z innymi pracownikami. Poproś kolegów nie przeszkadzać, gdy jesteś zajęty odpowiedzialnie. Jeśli w pomieszczeniu jest wystarczająco głośny, można założyć słuchawki, w których będzie grała spokojna muzyka. Ekstrawagancki wariant ó zatyczki do uszu. Ale dlaczego nie spróbować ich użyć, jeśli chodzi o twój profesjonalny wydajności? Pociąg krewnych i przyjaciół nie dzwonić w godzinach pracy do spraw nieistotnych. Jeśli pracujesz w domu, należy powiadomić wszystkich członków rodziny o początku dnia pracy i prosić o nie przeszkadzać.

Należy Przestrzegać tryb pracy, aktywności

Żaden człowiek nie jest w stanie być produktywny 24 godziny na dobę. Wszyscy nie roboty, i każdy z nas potrzebuje czasu na odpoczynek. W ciągu dnia należy robić regularne przerwy. Optymalny wariant ó poświęcić pracy 45 minut, po czym odpocząć 10-15 minut. Podczas przerw przydatna rzecz wstać od stołu i jak, zrobić lekką gimnastykę lub wyjść na świeże powietrze. Można wykorzystać ten czas na przekąskę lub jakieś sprawy osobiste, takie jak telefon lub sprawdzenie poczty e-mail. Niektóre biurowe urzędnicy przyznają, że podczas przerw robią samodzielnego masażu karku, ćwiczenia dla oczu lub medytują. Najważniejsze - nie dać się ponieść i wrócić na czas do pracy. Jeśli musisz skupić się i przerobić wiele drobnych spraw, odstępach czasu pracy-odpoczynek można zmienić. Spróbuj zrelaksować się w 5 minut po każdych 20-25 pracy min.

Właściwe planowanie ó kluczem do sukcesu

Popularne pytanie wśród ludzi zainteresowanych w zwiększaniu osobistej produktywności: jak skupić się na pracy, jeśli myślę tylko o tym, od czego zacząć? Jeden z sekretów skutecznych ludzi – właściwe planowanie. Zastanów się nie więcej niż 5 minut dziennie pisanie listy spraw i staraj się go naśladować. Za pomocą dzienny планинг, zawsze będziesz wiedzieć, co jeszcze trzeba zrobić, i staniesz się mniej rozprasza. Jeśli twoja praca wymaga wykonywania wielu różnych zadań i zleceń, stawek lista może być rano w miejscu pracy. Przestać tracić czas na myślenie o pracy można składających się szczegółowe plany z elementów składowych. Zgadzam się, nawet najtrudniejsze zadanie przestanie wydawać się takie, jeśli podzielić ją na kilka drobnych i prostych w wykonaniu.

Motywacja, która działa

Każdy dyrektor wie o tym, jak ważne jest, aby poprawnie motywować swoich pracowników. Więc dlaczego nie stać się własnym szefem dla siebie? Opracuj własny system nagród i kar. Wszystkie sprawy zakończone w wyznaczonym terminie? Świetnie, kup sobie czekoladę, poczytaj ciekawą książkę lub połóż się spać wcześniej. Jeśli w pełni skupić się nie udało, odłożyć jakąś zaplanowaną dla duszy zakup lub powstrzymać się rozrywki na wieczór. Zachęty i kary powinny być opracowane indywidualnie. Obiecany za wykonanie pracy nagroda musi cię naprawdę przyciągać i zachęcać spełnić wszystkie warunki umowy z sobą. Nie zapomnij, aby myśleć o przyszłości. Świetny bodziec pracować szybciej i lepiej - pamiętać o tym, jakie perspektywy kariery czekają na ciebie. Nie ma innej opcji – po prostu nie zapominać o tym, że pracujesz dla pieniędzy.

Nie wahaj się chwalić siebie i dumny z własnymi sukcesami

«Sam się nie chwalić – nikt nie chwalił» - w tej przysłowie bardzo głęboki sens. Świętuj własne sukcesy, można nawet zacząć prowadzić osobisty pamiętnik osiągnięć. Załóż oddzielny notes i zapisuj w niej co wieczór sukcesy прожитого dnia. Zrobili na jedną rzecz więcej, niż planowali, lub pracowali na 10 % szybciej, niż zwykle? Dobra robota! Można dzielić się osobistymi sukcesami z kimś z bliskich osób. Znajdź człowieka, który z zainteresowaniem słuchali opowieści o swojej pracy i chwalił. Takie wsparcie będzie dodatkową motywacją.

Praca bez wysiłku

Pytanie o tym, jak skupić się na pracy, zwykle nie zadają ludzie, którzy lubią swoją pracę. Zgadzam się, zajmować się ciekawym zawsze miło. Ale momentami zdarza się, że nawet moja ulubiona praca jest nudna. Jeśli lubisz gry komputerowe lub gry interaktywne oferujemy ci marzyć. Podziel zwykły dzień roboczy na poszczególne «questy». Nie zapomnij, aby cieszyć się z każdej wygranej i przejścia na nowy poziom. Kolejny świetny opcja zwiększenia produktywności – konkurs z kimś z kolegów. Można zaproponować współpracowników spór z jakimś ciekawym nagrodą. Ale jeśli rozmawiasz z kolegami spraw, lepiej zachować zawody w tajemnicy.

Pomóż swojemu mózgowi nastawić się na proces pracy

Aby sprawnie pracować, należy utworzyć dla siebie wszystkie niezbędne warunki. Organizacja miejsca pracy nie pomaga w tym przypadku, jeśli nie dbają o siebie. Aby wykorzystać własny potencjał maksymalnie, trzeba być w dobrej formie fizycznej. Nawet nie licz na wysoką wydajność, jeśli źle się czujesz. Zwolnienie od pracy na czas choroby wymyślone nie tak po prostu. Staraj się spać i pilnować własnym zdrowiem. Regularnie wietrzyć swój gabinet. Od spraw nie powinny rozpraszać potrzeby fizjologiczne. W odpowiednim czasie перекусывайте, w przerwach pić herbaty lub kawy. Zawsze miej pod ręką czystą wodę pitną. Gdy trzeba skupić się na pracy, można spróbować skorzystać z aromaterapii. Uważa się, że najlepiej skupić pomaga drzewo herbaciane. Wystarczy dodać kilka kropli lampy aromat i cieszyć się subtelnym aromatem.

Nie wymagaj od siebie rzeczy niemożliwych

Żadne porady o tym, jak można skupić się na pracy lub nauce, szybko nie pomogą, jeśli nie spał kilka dni lub tylko że doświadczali najsilniejszy stres. Staraj się nie przemęczenie i solidnie odpocząć. Jeśli stało się coś szczególnego i niezwykłego, ma sens w ogóle zrezygnować z dalszej pracy i wyjść do domu. Oczywiście mowa o jakichś poważnych i nieoczekiwanych zdarzeniach. A to jest, gdy szybko skupić się nie udaje z powodu jakichś banalnych problemów, należy zająć się wychowaniem własnego charakteru. Nie bierz do serca rzeczy w życiu i nie starajcie się bohaterstwo, gdy nie ma takiej potrzeby. Kochasz swoją pracę i staram się wykonywać ją rzetelnie. W tym tkwi główny sekret wydajności.