Zjeżdżalnia dieta na 7 dni: funkcje, menu, rekomendacje i opinie

Trzymać się sztywnej diety nie lubi nikt. Przecież stale ograniczać swój organizm w jedzeniu - trudny test. Lekarze pozytywnie odnoszą się do diety, której głównym składnikiem jest woda. Podczas gdy niektóre kobiety dotknie swój organizm rygorystyczne ograniczenia i intensywne zajęcia, inni piją wodę i schudnąć. Co stanowi zjeżdżalnia dieta na 7 dni?

Co to jest zjeżdżalnia dieta?

Butelkowana dieta jest jednym z najbardziej skutecznych metod na pozbycie się nadwagi. Czasami nazywa się ją dietą dla leniwych lub modelu. Jest to związane z brakiem aktywności fizycznej.

Głównym celem diety:

• Zmniejszyć obciążenia na układ trawienny;
• Normalizuje aktywność narządów wewnętrznych;
• Zmniejszyć masę ciała.

Z wodą, wszystko po prostu. Przecież ona ma niskiej kaloryczności. Można nią wypełnić żołądek w przypadku wystąpienia uczucia głodu. Po prostu czasami człowiek nie może odróżnić głód od głodu, a chęć na przekąskę spowodowane koniecznością w wodzie. Takie metamorfozy zauważają wielu ludzi, kiedy musi się napić - i uczucie głodu odchodzi.

Woda bierze udział w procesach przemiany materii w organizmie, z jej pomocą komórki przedostają się składniki odżywcze i usuwa toksyny.

Według opinii lekarzy, najbardziej optymalnej z metod odchudzania jest zjeżdżalnia dieta na 7 dni.

Dlaczego trzeba pić wodę?

Organizm człowieka składa się z wody na 70-80%. Uczestniczy w działalności wszystkich organów i komórek. Niedostateczna ilość wilgoci nie pozwala im normalnie funkcjonować, następuje nagromadzenie toksyn i szkodliwych substancji. Wszystko to negatywnie wpływa na wygląd.

Bardziej:

Jak dobrać snowboard wzrostu, z uwzględnieniem wszystkich cech rydera

Wybór snowboard – jest to ważny i przełomowy moment w życiu każdego jeźdźca. Odpowiednio dobrana deska – to jest klucz do bezpieczeństwa i szybkiego postępu na stokach. Ona powinna odpowiadać wagi, wzrostu, rozmiaru stopy, a także stylu i...

Ćwiczenia na ujędrnienie pośladków

Większość kobiet uważa, że pośladki – to ich najbardziej problematyczne miejsce na całym ciele. Ale przecież każdy problem można rozwiązać, trzeba tylko uzbroić się w cierpliwość i siły woli. Pomogą ci w tym ćwiczenia na ujędrnienie pośladków. ...

Ster statku musi być w silnych ramionach

Jeśli statek nie można było zarządzać, to nie ma żeglugi i być nie mogło. Bez solidnego i dobrego steru statku nie można było nawet marzyć o dalekich плаваниях, nie mówiąc o manewrowania w walce. Ale człowiek zawsze marzył o podróżach na daleki horyz...

Cętkowana skóra, kamienie w nerkach, nadmierna masa ciała - to tylko niektóre skutki niedostatecznej ilości płynów w organizmie.

Woda - uniwersalne narzędzie niezbędne do:

1. Zwolnienia od szkodliwych substancji, które dostały się do organizmu wraz z jedzeniem, alkoholem lub lekami.
2. Normalizacji ciśnienia. Przecież z powodu braku wody układ krążenia nie jest pełna. Dzieje się to rozszerzenie naczyń krwionośnych, zwężenie, w ten sposób reagują na warunki pogodowe, stan emocjonalny i żywności.
3. Trawienie pokarmu. Wszystkie procesy chemiczne w organizmie odbywają się z udziałem wody, dlatego jej niedobór może prowadzić do powstawania zaparć.
4. Profilaktyka chorób zakaźnych. System odpornościowy zależy od stanu jelit, a zbyt mała ilość wody narusza jego działalność.
5. Procesy regulacji w organizmie. Kiedy w upał człowiek się poci, co najważniejsze - nie dopuścić do przegrzania.
6. Odmłodzenie skóry. Niedobór płynów w organizmie nie jest najlepszy sposób wpływa na stan skóry. Wymagana ilość wody wypełnia komórki naturalnie.

Natura chciał w ten sposób, że przy odwadnianiu organizmu rozkład wilgoci odbywa się nierównomiernie. Najpierw powstaje pożyczanie płynu z przestrzeni międzykomórkowej. Następnie z krwi koryta. Odbywa się to w celu zapewnienia wilgocią ważnych narządów (mózgu, serca, płuc, wątroby). Inne organy, odczuwając brak płynu, zaczynają źle pracować, i dlatego pojawiają się nadwaga i choroby.

Ile litrów pić dziennie, aby schudnąć?

Według opinii, zjeżdżalnia dieta na 7 dni zakłada odpowiednie spożycie płynów. W ciągu doby człowiek traci około 2,5 litra wody, które musi wypełnić. To jest uważane za średnią. Przecież wiele zależy od wieku, płci, preferencji żywieniowych i obecność pewnych chorób.

Istnieje formuła, według której człowiek powinien pić dziennie na 1 kg masy ciała 30-40 mg płynu. Dokładna wartość nie wiadomo, ale należy zacząć od wskazania 30 mg. należy Przy tym wziąć pod uwagę straty płynów w upale i przy intensywnych ćwiczeniach fizycznych.

W tej formule jest określona ilość całej wody, która dostaje się do organizmu wraz z jedzeniem i napojami. Płynu wystarcza 1,5-1,8 litra dziennie, reszta pochodzi z jedzenia.

Znając swoją masę ciała, człowiek może ustalić odpowiednią ilość płynów w ciągu dnia. Są dwa sposoby.

• Pierwszy wiąże się z przestrzeganiem przepisów. Худеющие muszą częściowo zastąpić picie wody, aby jej ilość nie przekracza przewidywany. Taką dietę można stosować stale.
• Druga opcja polega na stopniowym zwiększaniu ilości płynów. W wyniku tego następuje nasycenie komórek wilgocią, co wspomaga metabolizm w organizmie i chronić żołądek od przekąski. Tryb ten można stosować określony czas, a ilość wody w dzień zwiększać na 1/2 litra.

Do płynu trzeba przyzwyczaić organizm stopniowo, nie zmuszając się do woli.

Jak prawidłowo wybrać harmonogram odbioru?

Opracowując sobie wodnej dietę na 7 dni, należy zwrócić uwagę na takie porady:

• Pierwsze 200 ml wody i pić pół godziny przed śniadaniem, a ostatnie 1,5 godziny przed snem, aby nie wstawać w nocy do opróżniania pęcherza moczowego;
• Należy pić powoli;
• Za jeden odbiór spożywać nie więcej niż 2 szklanek płynów, aby nie rozciągnąć żołądek;
• Między piciem i posiłek musi upłynąć co najmniej 30 minut,
• Po posiłku pić dozwolone przez 1,5 godziny, za ten okres czasu jedzenie переварится;
• W przypadku wystąpienia uczuciagłód trzeba wypić szklankę wody;
• Jeśli nadszedł czas na spożycie płynów, ale nie odczuwa się pragnienie, odbiór można pominąć.

Biorąc pod uwagę te zalecenia są prezentowane następujące zasady:

1. Rano i wieczorem pić w 200 ml wody. Podczas 3-jednorazowym spisaniu na straty zasilaniu przed posiłkiem pić 2 szklanki wody. Pozostałą ciecz równomiernie podzielić między posiłkami.
2. W Przypadku дробном zasilaniu - 200 ml rano, przed snem i każdy posiłek. Pozostałą ciecz wypić w ciągu dnia stopniowo.

Przestrzegając prostych porad, można skutecznie przeprowadzić wodną dietę na 3 i 7 dni.

Menu wodnej diety na 3 dni

W menu diety są przedstawione poniżej produkty, które można łączyć. Podstawowy warunek wysokiej jakości jedzenie i wartość odżywcza diety, jej wskaźnik powinien wynosić około 1800 kcal dziennie.

W menu wodnej diety, opinii, może zawierać następujące warianty śniadań:

• żytni chleb, ser (70-80 g), jajko na twardo;
• żytnie tosty, chudy twaróg (150 g);
• Tosty, sałatka z zielonych warzyw, filet z kurczaka.

Opcje obiadów:

1. Sałatka Warzywna z serem, gotowane mięso z kurczaka (150 g).
2. Sałatka Jarzynowa, gotowane ryby (150 g).
3. Zupa Jarzynowa, filet z kurczaka (100 g).

Opcje kolacje:

• Duszone warzywa, gotowane wołowina (100 g);
• Surówka z białej kapusty, jajko na twardo, tosty z serem (70-80 g);
• Duszone warzywa, łaźnia rybny kotlet.

Z listy różnych opcji posiłku można komponować menu na 1 dzień. Pozostaje picie wody zgodnie z harmonogramem i przekąski w postaci drugiego śniadania, a później jako wody i owoców.

Czasami pod 3-dniowej diety oznacza głód, obejmująca picie wody i odbiór witamin. Taki tryb jest dość skomplikowane i wymaga przeprowadzenia tej procedury tylko pod kontrolą lekarza.

Menu wodnej diety na 7 dni

W tryb zasilania można zawierać następujące produkty:

1. Niskotłuszczowe produkty mleczne.
2. Miód, suszone owoce.
3. Zieleń.
4. Owoce.
5. Warzywa (gotowane, gotowane, surowe).
6. Gulasz z ryby, jajka (na życzenie).
7. Przyprawy Naturalne.
8. Orzechy, nasiona słonecznika.
9. Olej Lniany, olej, orzechowe i inne oleje.
10. Zbóż.

Codzienne menu wodnej diety na 7 dni musi być sporządzony z uwzględnieniem poniższej wartości odżywczej: dla mężczyzn 1700 kcal i kobiet 1500 kcal przy normalnym stylu życia. Bardziej dramatycznie zmniejszać kaloryczność nie należy.

Do podstawowych warunków diety można przypisać następujące czynności:

• Stosować rano i wieczorem po szklance wody;
• 200 ml pić pół godziny przed posiłkiem;
• Szklankę wody na 1,5 godziny przed snem.

Efekt odchudzania występuje z powodu wykluczenia szkodliwe, a nie wysokokalorycznym jedzeniem, a także dzięki fizycznych ćwiczeń i masażu. W przeciwnym razie nadmiar waga będzie spadać kosztem mięśni, i pojawi się skłonność do szybkiego przybierania na wadze w przyszłości.

Ile kilogramów można stracić podczas diety?

Wyniki wodnej diety w kilogramach zależą od indywidualnych cech organizmu i innych czynników. Waga topi się stopniowo, ale bez ryzyka powrotu odrzuconych kilogramów i zwiotczenie skóry.

Ludzie, którzy mają 5-10 kg nadwagi, mogą liczyć na 1-2 kg na tydzień.

Przy zachowaniu wodnej diety na 7 dni odchudzanie na 10 kg możliwe tylko wtedy, gdy będzie znacznie obniżona kaloryczność dziennego menu i zwiększy intensywność uprawiania sportu. Lekarze uważają, że jest bezpieczna utrata wagi w miesiącu wynosi nie więcej niż 2-3% od początkowej.

Opinia lekarzy-dietetyków

Lekarze do takiej diety odnoszą się pozytywnie, bo bez niej nie da się przeprowadzić do prawidłowego funkcjonowania organizmu. Jeśli pić w wymaganej ilości, to nic, oprócz korzyści, taki tryb odchudzanie nie przyniesie. Menu wodnej diety i wyniki pokazują, że aby pozbyć się zbędnych kilogramów prawdziwe.

Wyraźnie распланированного planu działań i menu to zasilanie nie zakłada, dlatego istnieje wiele możliwości interpretacji tej diety. Nie ma jednolitej opinii na temat liczby выпиваемой płynu.

Aby zresetować zbędnych kilogramów odbył się skutecznie, musisz obserwować swoje samopoczucie i w razie jakichkolwiek pytań skontaktować się z lekarzem.

Przeciwwskazania wodnej diety

Zjeżdżalnia dieta na 7 dni zupełnie nie jest niebezpieczny, gdy zwiększać normy płynów dziennie nie jest wymagane. Jeśli już pić, to może to doprowadzić do negatywnych skutków:

• Patologia nerek i dróg moczowych;
• Skłonność do powstawania obrzęków;
• Patologia serca i naczyń krwionośnych;
• Zwiększone przyczyną błędnego pomiaru ciśnienia.

W Przypadku wystąpienia nieprzyjemnych doznań dietę należy natychmiast przerwać.

Zjeżdżalnia dieta pozwala skutecznie pozbyć się zbędnej masy, jeśli pić dziennie nie więcej niż 1,5 litra płynu i obserwować swoje samopoczucie.