Su diyeti 7. gün: özel özellikler, menüler, ipuçları ve yorumlar

Sopa sıkı bir diyet sevmez kimse. Çünkü sürekli sınırlamak için vücudunuzun gıda - zor bir test. Doktorlar olumlu diyet, temel bileşeni olan su. Kadar bazı kadınlar bitap düşürüyor, kendi vücudu sıkı kısıtlamalar ve yoğun dersler, diğer su içmek ve kilo vermek. Nedir su diyeti 7 gün?

Nedir su diyeti?

Şişe diyet en etkili yöntemlerinden kurtulmak aşırı kilo. Bazen olarak adlandırılan bir diyet için bir tembel veya bir model. Bu eksikliği nedeniyle egzersiz.

Asıl amacı diyet:

• Azaltmak için yük sindirim sistemi;
• Aktivitesini normalleştirmek için iç organları;
• Vücut ağırlığı azaltmak.

Su İle. Çünkü düşük kalorili olduğunu. Öyle mide doldurmak oluştuğunda açlık hissi. Sadece insan bazen ayırt edemez susuzluk, açlık ve atıştırma isteğini ihtiyacı nedeniyle su. Böyle bir metamorfoz fark birçok kişi, ne zaman içmek ve açlık hissi gider.

Su süreçlerine katılır, metabolizma, onun yardımıyla hücrelere girer yararlı maddeler ve toksinler atılır.

Göre. doktorlar, en uygun, teknikleri, zayıflama, su diyeti, 7 gün.

Neden su içmek için?

Insan Vücudu su oluşur 70-80%. O faaliyetlerine katılan tüm organ ve hücreleri. Yeterli miktarda nem verir normal çalışması oluyor birikmesi zehirli ve zararlı maddeler. Tüm bu olumsuz etkiler görünüyor.

Daha:

Egzersiz için oblik karın kasları, evde

Güzel kalkık gövde – her zaman çekici ve diyor ki onun sahibi, sağlığı hakkında umurunda, onun vücut. Çünkü uzun süredir bilinmektedir, spinal sorunları asla, eğer karın kasları korumak, iyi durumda tutmak, onların güç ve esneklik. Ne yazık ki,...

Nasıl sil şeyler

Her kadının hayalleri olması güzel ve ince rakam. Almak için istenen gerekli çaba büyük bir çaba miktarı. Öncelikle başlamak için doğru yemek. tamamen ekarte edilmelidir kullanımı, kavrulmuş, tuzlu, yağlı ve baharatlı ürünler. Birçok kadın endişelend...

Egzersiz için sabah şarj kadınlara, erkeklere ve çocuklara

Hemen Hemen her insan için çok zor ikna etmek için bir şey yapmak kadar kendisi farkında değil yarar sağlar. Örneğin, o-ebilmek sağlamak için egzersizler sabah şarj? Zorlamak için gerekli değildir yapmak için bir insan bir şey değil, neden ona güven....

Dim deri, böbrek taşları, aşırı vücut ağırlığı - sadece bazı etkileri yetersiz miktarda sıvı vücut.

Su - evrensel aracı için gerekli:

1. Kurtuluş zararlı maddelerin vurmak, vücuda gıda ile birlikte, alkol ya da ilaç.
2. Basıncı Normale. Çünkü su eksikliği, dolaşım sistemi dolu. Ne olur damarlarda genişleme, daralma, bu nedenle, onlar tepki için hava durumu, duygusal durumu ve yiyecek.
3. Gıda Sindirimi. Tüm kimyasal süreçleri vücutta meydana içeren su, bu yüzden onun eksikliği oluşmasına neden olabilir kabızlık.
4. Önleme bulaşıcı hastalıklar. Bağışıklık sisteminin durumuna bağlı olarak bağırsak ve yetersiz su miktarı ihlal eden bir faaliyettir.
5. Süreci düzenlenmesinde, vücutta. Ne zaman ısı bir kişi terleme, ana - aşırı ısınmasını önlemek.
6. Gençleştirme cilt kapak. Sıvı eksikliği vücutta en iyi şekilde etkiler cilt durumu. Gerekli miktarda su doldurur, hücreleri doğal olarak.

Doğanın bir cilvesi, böylece dehidrasyon sırasında vücudun nem dağılımı düzensizdir. Öncelikle oluşur borçlanma sıvı hücreler arası boşluk. Daha sonra kan nehir yatağı. Bu yapılır sağlamak için nem önemli organların (beyin, kalp, akciğer, karaciğer). Diğer organları, duygu eksikliği, sıvı, başlar kötü çalışmak, ve bu nedenle görünür, aşırı kilo ve hastalıklar.

Kaç litre bir gün içmek, kilo vermek için?

Yorumları Göre, su diyeti, 7 gün varsayar doğru kullanımı sıvı. Günde kişi kaybeder 2,5 litre su, o mutlaka eksikleri. Bu kabul edilir bir ortalama. Çünkü çok bağlıdır, yaş, cinsiyet, gıda tercihleri ve varlığı, belirli bir hastalık.

Orada bir formül, hangi göre, bir kişi içmek gerekir, günde 1 kg kilo 30-40 mg sıvı. Tam anlamı bilinmemektedir, ancak başlamalı tanıklık 30 mg. bunu dikkate almalıdır sıvı kaybı, ısı ve yoğun egzersiz.

Bu formül ile belirlenir miktarda genelinde bir su vücuda girer ile birlikte yiyecek ve içecekler. Sıvı yeterli bir adam 1,5-1,8 litre günde, geri kalan miktarı alınır bir yemek.

Bilerek kendi vücut ağırlığını, bir kişi tanımlamak doğru miktarda günlük sıvı. İki yolu vardır.

• İlk bağlantı, uyum standartları. Худеющие kısmen yerine içecekler için su miktarı aşmayacak tahmini. Böyle bir diyet yapabilirsiniz gözlemlemek sürekli.
• İkinci seçenek ise kademeli olarak artan miktarlarda sıvı. Sonuç olarak, doyma hücrelerinin nem, yardımcı kurmak metabolizma vücut ve kalkan mide atıştırma. Bu mod gözlemlemek için belli bir süre ve su miktarı günde zoom, 1/2 litre.

Sıvı için gerekli alıştırmak vücut yavaş yavaş, zorlamadan kendini zorla.

Nasıl doğru bir zamanlama seçmek alımı?

Kendinizi Geliştirerek sulu diyet 7 gün boyunca uymak gerekir bu tür ipuçları:

• Ilk 200 ml su içme, kahvaltıdan önce yarım saat ve son 1,5 saat kadar bir uyku için gece kalkmak mesane boşaltmak için;
• Içme yavaş yavaş;
• Bir kerede tüketilmelidir en fazla 2 bardak sıvı için germek değil mide;
• Arasında içme ve yemek için geçmesi gereken en az 30 dakika;
• Yemekten sonra içmek için izin verilir, 1.5 saat sonra, bu süre boyunca, gıda переварится;
• Oluştuğunda duygularaçlık gerekir, bir bardak su içmek;
• Eğer zamanı tüketen sıvı, ama hissedilir bir özlem alımı atlayabilirsiniz.

Tabi bu öneriler geliştirilmiştir, aşağıdaki kurallar:

1. Sabah ve akşam içki, 200 ml su. 3-off beslenme yemekte içki, 2 bardak su. Kalan sıvı eşit olarak bölünmüş öğünler arasında.
2. дробном beslenme - 200 ml sabah, yatmadan önce ve her yemek. Kalan sıvı içmek, gün boyunca yavaş yavaş.

Gözlemleyerek basit ipuçları, verimli bir şekilde geçirmek için sulu diyet, 3 gün ve 7 gün.

Menü su diyet 3 gün

Diyet menüsü içerir aşağıda sunulan ürünleri birleştirebilirsiniz. Temel koşulu - yüksek kaliteli gıda ve besin değeri diyet, onun bir göstergesi olmalıdır yaklaşık 1800 kcal / gün.

Menüsü, sulu diyet, puanına, şunlar kahvaltı seçenekleri:

• çavdar ekmeği, peynir (70-80 gram), haşlanmış yumurta;
• çavdar tost, az yağlı krem peynir (150 gr);
• Tost, salata, yeşil sebze, tavuk fileto.

Seçenekleri yemekleri:

1. Sebze ile salata, koyun peyniri, haşlanmış tavuk eti (150 gr).
2. Sebze salatası, haşlanmış balık (150 gr).
3. Sebze çorbası, tavuk fileto (100 gr).

Yemek Seçenekleri:

• Haşlanmış sebze, haşlanmış sığır eti (100 gram);
• Lahana salatası, haşlanmış yumurta, tost peynirli (70-80 gr);
• Haşlanmış sebze, buhar balık pirzola.

Listesinden farklı yemek seçenekleri oluşturabilir ve menüleri: 1. gün. Değişmeden kalan içme suyu programına göre ve atıştırma şeklinde ikinci bir kahvaltı ve çerez olarak su ve meyve.

Bazen altında 3 günlük bir diyet ima açlık içeren içme suyu ve vitamin alımı. Böyle bir mod yeterince karmaşık ve ima taşıyan bu yordamı, yalnızca bir doktor gözetimi altında.

Menü sulu diyet, 7. gün

Güç modu içerebilir aşağıdaki ürünleri:

1. Az Yağlı süt ürünleri.
2. Bal, kuru meyve.
3. Yeşil.
4. Meyve.
5. Sebzeler (haşlanmış, haşlanmış, çiğ).
6. Balık Güveç, haşlanmış yumurta (isteğe bağlı).
7. Doğal baharatlar.
8. Fındık, tohumlar.
9. Keten tohumu, sebze, ceviz ve diğer yağlar.
10. Tahıllar.

Günlük menü su diyet en fazla 7 gün olmalıdır составляться dikkate alarak, aşağıdaki besin değerleri: erkek için 1700 kcal kadınlar 1500 kcal normal bir yaşam tarzı. Daha büyük ölçüde azaltılmış kalori gerekir.

Temel şartları diyet bağlanabilir, aşağıdaki adımları izleyin:

• Tüketmek, sabah ve akşam bir bardak su için;
• 200 ml içme yarım saat önce gıda alımı;
• Bir bardak su ile 1,5 saat kadar uyku.

Zayıflama Etkisi bir özel durum nedeniyle oluşur zararlı değil, gıda kalori, ve aynı zamanda fiziksel egzersizler ve masaj. Aksi takdirde, aşırı kilo azalacak nedeniyle kas ve görünür eğim hızlı kilo alımı daha sonra.

Ne Kadar kilo kaybetmek için diyet mi?

Sonuçlar su diyet kilogram bağlı bireysel bir organizmanın özellikleri ve diğer faktörler. Kilo eriyip yavaş yavaş, ama risk olmadan getiri düştü kilo ve sarkık bir cilt.

Sahip İnsanlar 5-10 kg kilo kaybı, güvenebilirsiniz 1-2 kg haftada bir.

Tabi su diyet, 7 günde zayıflama 10 kg olabilir, eğer sadece önemli ölçüde azalacaktır kalori günlük menü ve artacak yoğunluk geniş donanımlı alanlar sunmaktadır. Uzmanlar, güvenli bir kilo kaybı bir ay içinde ise en fazla 2-3% başlangıç.

Görüş ve doktorlar-beslenme

Doktorlar böyle bir diyet arasında olumlu, çünkü onsuz yapamazsınız, normal bir vücudun yeteneği. Eğer içmek gerekli miktarda, bir şey dışında hiçbir şey aşkına, böyle bir rejimi getiremez. Menü, su, diyet ve sonuçlar gösteriyor ki fazla kilolu kurtulmak gerçekten.

Açıkça распланированного eylem planı ve menü böyle bir güç içerir, bu nedenle, birçok seçenek vardır ve yorumlama, verilen bir diyet. Eksik tek bir görüş hakkında gerekli miktarda выпиваемой sıvı.

Sıfırlama ekstra kilo verimli geçti, gerekli takip yapmaya ve sorularınız olması durumunda doktora gitmek.

Kontrendikasyonları su diyet

Su diyeti, 7 gün tamamen неопасна zaman oranını arttırmak günlük sıvı gerekli değildir. Eğer daha fazla içmek bu, olumsuz sonuçlara yol açabilir:

• Patoloji böbrek ve idrar yolları;
• Eğim oluşmasına ödem;
• Patoloji, kalp ve kan damarları;
• Yüksek kan basıncı, bir basınç.

Ortaya çıktığında hoş olmayan duyumlar diyet gerekir hemen durdurmak için.

Su bir diyet sağlar etkili bir şekilde kurtulmak için gereksiz kitle, eğer içmek için günde en fazla 1.5 litre sıvı ve izlemek için bir duygu.