Co to jest BCAAs? W jakich przypadkach warto brać aminokwasy?

W tym artykule przyjrzymy się, co to jest BCAAs i w jakich przypadkach warto wziąć to narzędzie. Tak więc, od razu odpowiedzieć na to pytanie. BCAA to skrót Branched-chain amino acids (w tłumaczeniu dosłownie: «aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchem», czyli leucyna, walina i izoleucyna). Lek ten jest ważnym składnikiem w diecie sportowców zawodowych.

Dane aminokwasy, w odróżnieniu od innych elementów, nie są syntetyzowane przez organizm. To znaczy, że koniecznie należy spożywać w diecie. Wyjątkowość BCAA polega na tym, że on odżywia mięśnie energią bezpośrednio, przy tym inne aminokwasy wykorzystane w wątrobie. Od razu zaznaczmy, że zwiększone spożycie BCAA obchodzony jest w przypadku, gdy pościsz (nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych) i podczas długich treningów (ponad czterech godzin).

Glutamina

Wskazał, że to jest BCAAs, ale nie wspomniał o takim składniku jak glutamina, a przecież to podstawowy aminokwas mięśni. Z niej składa się 60% wszystkich aminokwasów mięśniowych. Przy każdym stresie glutamina zaczyna pojawiać się z mięśni do krwi, w wyniku czego u większości sportowców występuje konieczność jego szybkiego powrotu.

Nie będziemy długo malować, co to jest BCAAs, a najlepiej podać schematy odbioru.

Jak brać BCAA?

Ogólne zalecenia dotyczące przyjmowania aminokwasów wskazują na dozowanie 5-10 g przed i po treningu. Te 10-20 gramów można podzielić na kilka razy i brać je dodatkowo podczas zajęć. Oczywiście, nie jest to konieczne, w szczególności, jeśli trenujesz nie więcej niż 1,5-2 godzin. Przed zawodami, gdy wymagane jest przestrzeganie sztywne diety, dawkowanie wzrasta do 30-50 g na dobę.

Bardziej:

Евминова prasowania własnymi rękami - szczegółowy opis i rysunek

Deska dla kręgosłupa Евминова tylko na pierwszy rzut oka wydaje się zwykłym. W rzeczywistości ona jest wyjątkowy i skuteczny sposób nie tylko po to, aby odzyskać zdrowie pleców, ale i nie dopuścić do rozwoju wielu chorób. Tysiące ludzi już próbowałem...

Бадьян: przydatne właściwości i zastosowania

Бадьян (przydatne właściwości go obserwowano już od dawna) jest dość powszechnie stosowane w przemyśle farmaceutycznym i gotowania. Ta przyprawa jest znana z wielu pod różnymi nazwami: okrętowy, indyjski, chiński lub siberian anyż.Charakterystyka roś...

Lek "Модельформ Szczupła mama": opinie lekarzy i kupujących

«Модельформ Szczupła mama» jest biologicznie aktywny dodatek do żywności, który pomaga młodym mamom kontrolować masę ciała po porodzie i zakończeniu karmienia piersią. To innowacyjne narzędzie pozwala schudnąć, wybrany w czasie ciąży. Rec...

Największy wpływ leku widoczny przy beztlenowych (siłowych) obciążeniach. W przypadku aerobik ćwiczeniami dużej różnicy nie zauważysz. Dla tych sportowców lepiej wybrać prawidłowego aminokwasów kompleksy.

Niektóre rodzaje aminokwasów

Na rynku спортпитания szeroki wybór aminokwasów. Jednymi z najczęstszych są Nutrition BCAA i Powder.

Pierwsza firma produkuje różne kompleksy aminokwasów, w skład których mogą wchodzić tylko aminokwasy lub szereg witamin i składników odżywczych. To pozwala na maksymalne nadrobić straty po wyczerpujących treningach i ścisłą dietę przed zawodami.

Jeśli chodzi o BCAA Powder, to w tych pojazdach znajdują się takie ważne elementy jak walina, leucyna i izoleucyna, a także glutaminę. Przy pomocy preparatu zwiększa poziom hormonu wzrostu i testosteronu, zmniejsza się proces katabolizmu, ogranicza zużycie białek do komórek mięśniowych.

- powiedział, że to jest BCAAs i w jakich przypadkach się go stosuje. Warto przestrzec początkujących sportowców, którzy chcą szybciej uzyskać wyniki. W razie zbyt intensywnych obciążeniach w zwiększonego zużycia aminokwasów nie trzeba. Ponadto, jeśli zaczniesz brać jedzenie sportowe, możesz uzyskać odwrotny skutek. Organizm musi nie tylko uzyskać dodatkową energię, ale i wykorzystywać ją. Do pełnych treningów z kolei wymagane są przygotowani i wyszkoleni mięśni, a jest to możliwe tylko po systematycznego uprawiania. Oznacza to, że jeśli jesteś początkujący, ale już interesujesz się zagadnieniem o tym, co to jest BCAAs, – lepiej zacznij trenować, a kiedy zrozumiesz, że osiągnęliśmy dobry wynik, ale chcesz więcej, to i ucz ten temat.