W tym artykule przyjrzymy się, co to jest BCAAs i w jakich przypadkach warto wziąć to narzędzie. Tak więc, od razu odpowiedzieć na to pytanie. BCAA to skrót Branched-chain amino acids (w tłumaczeniu dosłownie: «aminokwasy o rozgałęzionych łańcuchem», czyli leucyna, walina i izoleucyna). Lek ten jest ważnym składnikiem w diecie sportowców zawodowych.
Dane aminokwasy, w odróżnieniu od innych elementów, nie są syntetyzowane przez organizm. To znaczy, że koniecznie należy spożywać w diecie. Wyjątkowość BCAA polega na tym, że on odżywia mięśnie energią bezpośrednio, przy tym inne aminokwasy wykorzystane w wątrobie. Od razu zaznaczmy, że zwiększone spożycie BCAA obchodzony jest w przypadku, gdy pościsz (nie otrzymuje wystarczającej ilości składników odżywczych) i podczas długich treningów (ponad czterech godzin).
Wskazał, że to jest BCAAs, ale nie wspomniał o takim składniku jak glutamina, a przecież to podstawowy aminokwas mięśni. Z niej składa się 60% wszystkich aminokwasów mięśniowych. Przy każdym stresie glutamina zaczyna pojawiać się z mięśni do krwi, w wyniku czego u większości sportowców występuje konieczność jego szybkiego powrotu.
Nie będziemy długo malować, co to jest BCAAs, a najlepiej podać schematy odbioru.
Ogólne zalecenia dotyczące przyjmowania aminokwasów wskazują na dozowanie 5-10 g przed i po treningu. Te 10-20 gramów można podzielić na kilka razy i brać je dodatkowo podczas zajęć. Oczywiście, nie jest to konieczne, w szczególności, jeśli trenujesz nie więcej niż 1,5-2 godzin. Przed zawodami, gdy wymagane jest przestrzeganie sztywne diety, dawkowanie wzrasta do 30-50 g na dobę.
Bardziej:
Krem Boro plus" zielony przeznaczony jest do cery z niedoskonałościami skóry
Na dzień dzisiejszy farmaceutyczny rynek jest przepełniony różnych produktów. Ale wielu z nas stara się wybrać z ogólnej masy produktów pochodzenia naturalnego. O takim preparacie będzie mowa w tym artykule.OpisKrem óBoro plus» zielony n...
Dywagacje na temat "Dlaczego bije prądem człowiek?"
Już dawno prąd weszło w życie człowieka i staje się niezastąpionym pomocnikiem. Ja teraz tak znane, że wielu po prostu nie zauważają. A przecież na próżno.Prąd można przypisać do jednej z naturalnych elementów, które w postaci zamków często pokazuje ...
Jak pozbyć się złych nawyków i zacząć nowe życie
Nawyki stanowią integralną część życia człowieka, czyniąc go indywidualnie. Jednak nie wszystkie z nich można uznać za przydatne, a wręcz przeciwnie, każdy z nas ma pewną liczbę tych nawyków, od których chcielibyśmy się pozbyć. Ale, niestety, jesteśm...
Największy wpływ leku widoczny przy beztlenowych (siłowych) obciążeniach. W przypadku aerobik ćwiczeniami dużej różnicy nie zauważysz. Dla tych sportowców lepiej wybrać prawidłowego aminokwasów kompleksy.
Na rynku спортпитания szeroki wybór aminokwasów. Jednymi z najczęstszych są Nutrition BCAA i Powder.
Pierwsza firma produkuje różne kompleksy aminokwasów, w skład których mogą wchodzić tylko aminokwasy lub szereg witamin i składników odżywczych. To pozwala na maksymalne nadrobić straty po wyczerpujących treningach i ścisłą dietę przed zawodami.
Jeśli chodzi o BCAA Powder, to w tych pojazdach znajdują się takie ważne elementy jak walina, leucyna i izoleucyna, a także glutaminę. Przy pomocy preparatu zwiększa poziom hormonu wzrostu i testosteronu, zmniejsza się proces katabolizmu, ogranicza zużycie białek do komórek mięśniowych.
- powiedział, że to jest BCAAs i w jakich przypadkach się go stosuje. Warto przestrzec początkujących sportowców, którzy chcą szybciej uzyskać wyniki. W razie zbyt intensywnych obciążeniach w zwiększonego zużycia aminokwasów nie trzeba. Ponadto, jeśli zaczniesz brać jedzenie sportowe, możesz uzyskać odwrotny skutek. Organizm musi nie tylko uzyskać dodatkową energię, ale i wykorzystywać ją. Do pełnych treningów z kolei wymagane są przygotowani i wyszkoleni mięśni, a jest to możliwe tylko po systematycznego uprawiania. Oznacza to, że jeśli jesteś początkujący, ale już interesujesz się zagadnieniem o tym, co to jest BCAAs, – lepiej zacznij trenować, a kiedy zrozumiesz, że osiągnęliśmy dobry wynik, ale chcesz więcej, to i ucz ten temat.
Article in other languages:
HI: https://tostpost.com/hi/health/6500-bcaas.html
JA: https://tostpost.com/ja/health/6496-bcaas.html
KK: https://tostpost.com/kk/densauly/11608-b-l-bcaas-anday-zha-dayda-t-r-abyldau-a-amin-ysh-yly.html
TR: https://tostpost.com/tr/sa-l-k/11609-nedir-bcaas-hangi-durumlarda-de-er-kabul-amino-asitler.html
Alin Trodden - autor artykułu, redaktor
"Cześć, jestem Alin Trodden. Piszę teksty, czytam książki, Szukam wrażeń. I nie jestem zły w opowiadaniu ci o tym. Zawsze chętnie biorę udział w ciekawych projektach."
Nowości
"Лостерин" (krem): opinie w łuszczycy, instrukcja, skład, analogi
Przewlekłe choroby skóry, takie jak łuszczyca, egzema, atopowe zapalenie skóry, niepokoją wielu ludzi. Do walki z nimi i powstała cała seria dermatologicznych środków «Лостерин». Krem (opinie mówią, że skutecznie walcz...
Dieta dla karmiącej matki w pierwszym miesiącu: lista niezbędnych produktów
Za długie miesiące oczekiwania na cud, stale rosnący brzuch, wszystkie «uroki» ciąży. I oto na rękach małe szczęście. Jak karmić go od pierwszych dni jego życia? Większość dzieci w tym okresie żywią się mlekiem. Dlateg...
Jak jest używany szpitalna skala depresji i lęku
Do badania lęku i zaburzeń depresyjnych w placówkach medycznych wymyślona szpitalna skala lęku i depresji Hads. Lęk wiąże się ze zwiększoną aktywnością autonomicznego układu nerwowego, ponure предчувствиями, nerwowość. Stopień nie...
Do czego unosić nogi z musztardą?
Musztarda – jeden z najbardziej unikalnych produktów na całym świecie. Musztarda w proszku wykorzystuje w kuchni, medycynie, kosmetyce i w innych dziedzinach działalności. Często człowiek nawet nie podejrzewa, jakie ogromną ...
Nasiona dyni: korzyści i szkody dla organizmu
Dynia rodzinki ó wartościowy i smaczny produkt. On przydatny dla osób w każdym wieku. Jego wartość jest związana z zawartością witamin, aminokwasów, mikro - i makroelementów. O korzyściach i zagrożeniach związanych z pestek...
Leczenie zawału mięśnia sercowego
Zawał mięśnia sercowego na dzień dzisiejszy jest dość częstym powikłaniem choroby niedokrwiennej serca. Ta diagnoza jest dość często. W przypadku braku pomocy takiego stanu może prowadzić do tragicznych konsekwencji. Dlatego lecze...
Uwaga (0)
Ten artykuł nie ma komentarzy, bądź pierwszy!